Ať už je čas z vědeckého hlediska jakýkoli, z mého vlastního, velmi lidského hlediska, je čas něčím, co mi může způsobit značnou úzkost.
Nemohu s jistotou říci, jak jsem se stal tímto způsobem, ale tak dlouho, jak si teď pamatuji, jsem si našel čas na složitou a matoucí věc, z níž pramení mnoho stresu a starostí.
To se projevuje mnoha způsoby:
- Nesnáším, že jdu pozdě, takže si dávám nadměrné množství volnosti, když jdu na místa. Nakonec mi zbývá jen to, že musím zabít čas, zatímco čekám na příchod dalších lidí nebo na zahájení událostí.
- Často zdůrazňuji množství práce, které se mi za den podaří dokončit - to je něco, co se stalo od doby, kdy jsem před 7 lety začal podnikat. Pokud nemám pocit, že můj den byl produktivní, je mnohem pravděpodobnější, že se mi večer objeví špatná nálada a obvykle bolest hlavy. Myslím, že to musí mít něco společného s „plýtváním“ časem, což je zvláštní, protože si ani nejsem jistý, jak bych definoval „ztrátu“ času - nemám rád nic víc než kopat zpět před televizi po všem!
- Dělám si starosti s pokrokem, kterého dosahuji při plnění svých cílů, a zda jsem na správné cestě nebo pozadu. Většinou nemám ani nijak zvlášť konkrétní cíle, ale to mi nezabrání přemýšlet o tom, jak si vedu ve srovnání s nějakým svévolným měřítkem.
- Mám úzkost z budoucnosti a z toho, zda budu mít dost peněz na to, abych uživil sebe a svou rodinu, i když v současné době nemám žádné konkrétní výdaje, se kterými se snažím setkat. Ve skutečnosti jsem na svůj věk docela dobře z hlediska bohatství, ale stále se cítím ustaraně a mám nutkání nějak zvýšit svůj příjem.
- Dostávám předvídavou úzkost, která může být někdy docela těžká, když vím, že v příštích několika minutách / hodinách nastane událost jakéhokoli rozsahu. I když vím, že někdo v určitou dobu bude telefonovat, zanechává mě bušení srdce, pocení a nadměrně aktivní mysl.
Vím, že v tomto ohledu nemohu být sám, i když se vaše časově úzkosti mírně liší od výše uvedených.
Ale bohužel, pravděpodobně se o mé problémy tolik nezajímáte, pravděpodobně jste zde, abyste zjistili, jak se vypořádat se svými časnými problémy, a v tomto ohledu mohu kázat jen jedno hlavní řešení: nyní.
Počkejte! Než kliknete pryč a myslíte si, že jste si to přečetli už dříve, prosím vás, abyste u mě zůstali jen o něco déle. Mám pro vás alespoň pár konkrétních návrhů.
První z nich je několik jednoduchých potvrzení, která mají vyřešit vaše obavy:
Události v mém životě se budou odehrávat právě tehdy a jak jsou určeny. Nestanou se brzy, nestanou se pozdě, stanou se, když se stanou, takže nemá smysl, abych se o ně staral.
Ať už jsem toho dnes dosáhl jakkoli nebo málo, není to důležité, nad čím mám jen kontrolu je to, jak to nechám na mě působit.
Dělat si starosti z budoucnosti je marné cvičení, protože nemohu předvídat, jaké zvraty a obraty přijdou dál.
Opakujte to ve své hlavě nebo nahlas, až příště zažijete stres nebo obavy související s budoucností.
Dále uvádíme několik praktických tipů, jak zvládnout časovou úzkost:
- Pokud víte, že si musíte nechat nějaký čas volného času, řekněme 15 minut, než něco uděláte nebo někam vyrazíte, použijte budík na telefonu, hodinkách, počítači nebo dokonce na svém běžném budíku u postele, aby vás upozornil, když potřebujete začít se připravovat. To by vám mělo umožnit soustředit se na nyní a zmírnit vaši potřebu neustále kontrolovat čas každé 2 minuty, abyste se ujistili, že nepřijdete pozdě.
- Pokud nemáte rádi zpoždění na událostech, které se týkají jiných lidí, vyberte si tu, kde bude přítomno více přátel, a přinutte se, abyste se dostavili 15 minut po plánovaném čase zahájení. To vám pomůže připravit se na to, že přijmete skutečnost, že zpožděním není konec světa a nikoho ani nevydáte. Začnete si uvědomovat, že můžete přijet až teď a že pokus o příjezd v budoucnu není možný. Nedělejte to, když se setkáváte pouze s jednou jinou osobou, protože vám za to nebude děkovat.
- Procvičte si paradoxní záměr - cvičení vytvořené psychiatrem Viktorem Franklem. Pokud pociťujete určitý fyzický příznak, když máte úzkost, místo toho, abyste se ho snažili omezit, zkuste to co nejtěžší, aby se to stalo s maximální dravostí. Takže pokud se váš žaludek chrlí s myšlenkou na blížící se událost včas, řekněte si: „Žaludek se mi chrlí jako nikdy předtím, takže budu pravděpodobně nemocný.“ Měli byste zjistit, že snaha přinutit se projevovat tyto příznaky ve skutečnosti brání vaší schopnosti to udělat právě proto, že jste tak zaměřil se na teď , že myšlenka na budoucnost ustupuje.
- Pokud se stejně jako já obáváte, že v budoucnu budete mít dostatek peněz nebo bohatství, změňte své myšlení zapsáním seznamu všech těchto věcí věci, za které můžete být vděční právě teď. Pokud toto cvičení opakujete pokaždé, když se objeví taková úzkost, nakonec si uvědomíte, že vždy máte hodně hojnosti být vděčný za to, že ať se v budoucnu stane cokoli, hojnost bude stále přítomna v té či oné podobě.
Stále mám před sebou nějakou cestu, než překonám své časově podmíněné problémy s úzkostí, a vím, že musím procvičovat více toho, co kážu, a ve skutečnosti použít výše uvedenou taktiku, která mi v různých bodech pomohla.
Doufám, že si nyní uvědomíte, že nejste sami v prožívání této formy úzkosti a že existují způsoby, jak ji zvládnout.
Pokud vám tento článek připadá poučný nebo užitečný, zanechte prosím níže uvedený komentář. Vážím si každé odpovědi, kterou dostanu.
