Zveřejnění: tato stránka obsahuje přidružené odkazy na vybrané partnery. Obdržíme provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete provést nákup.
Emocionální stálost je pochopení, že emoce nadále existují, i když nejste poblíž nebo je nemůžete přímo pozorovat. Tedy emocionální stálost deficit mění způsob, jakým člověk prožívá své emoce.
Mohou mít například extrémní potíže se zapamatováním toho, co konkrétní emoce cítí, pokud ji právě neprožívají.
Schopnost porozumět tomu, jak se člověk cítí, je nedílnou součástí šťastného a zdravého života. Naopak nedostatek emocionální stálosti může vážně narušit život a vztahy člověka.
Proč?
Protože vaši blízcí nebudou neustále a každý den. Budete potřebovat prostor, práci nebo péči v situacích vyžadujících individuální pozornost. Způsobí to úzkost a konflikty, pokud se obě strany nebudou cítit dobře, když to potřebují.
Protože když jsou těžké časy, mnoho lidí si musí pamatovat, že se mohou znovu cítit šťastní, což je boj, pokud si člověk nemůže snadno vybavit minulé emoce. Nedostatek emoční stálosti může zhoršit depresi a úzkost.
Osoba s nedostatkem emocionální stálosti a depresí (nebo jinou duševní chorobou) může věřit, že bude navždy uvězněna v špatném duševním stavu. Osoba, která postrádá emocionální stálost, má často potíže vybavit si emoce, které právě neprožívá. To může depresi ještě zhoršit, protože v současné době mohou cítit a chápat všechny emoce nebo jejich nedostatek, ale nemohou si vzpomenout na štěstí nebo naději.
Promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem, který vám pomůže rozvinout větší emocionální stálost. Můžete to zkusit mluvit s jedním přes BetterHelp.com pro co nejpohodlnější kvalitní péči.
Co způsobuje nedostatek emocionální stálosti?
Emocionální stálost je vyvinuta nebo omezována v dětství dospělými v životě dítěte. Mohou vytvořit nestabilní, citově vzdálení nebo nepřítomní rodiče problémy s opuštěním a úzkost u jejich dítěte, které se přenášejí do jejich schopnosti spojit se jako dospělí. Nedostatek emoční nestálosti je často spojován s dětským traumatem, úzkostným stylem připoutání a hraniční poruchou osobnosti.
Nedostatek citové stálosti v osobním životě.
Nedostatek emocionální stálosti se větví do dalších aspektů lidského života. Mění to, jak daná osoba pohlíží na sebe a své vztahy s ostatními, což může způsobit, že se úplně vyhýbají úzké socializaci.
Možná nevěří, že jsou hodni toho, aby je někdo miloval nebo aby o ně pečovali; pokud se dostanou do vztahu, ten člověk je přestane milovat a starat se o ně. Ale na druhou stranu mohou zoufale toužit po spojení a touží po blízkých vztazích. Přesto jim emocionální výhody minulých vztahů neutkví v paměti. Místo toho předpokládají, že si jich ostatní nebudou vážit nebo se o ně zajímat, protože si nedokážou plně představit, jak se o ně ostatní mohli starat v minulosti.
Tato osoba se může cítit nechtěná přáteli nebo rodinnými příslušníky a sabotovat tyto vztahy tím, že si vytvoří odstup, který ve skutečnosti nebyl.
Nedostatek emocionální stálosti a romantických vztahů.
Emocionální stálost hraje zásadní roli v silných, zdravých romantických vztazích. Protože dotyčný „zapomene“, jaké emoce právě neprožívá, soustředí se výhradně na to, co právě cítí. A předpokládejme, že v současné době pociťují úzkost a smutek z toho, že jsou daleko od svého milovaného. V takovém případě neexistují žádné pozitivní emoce, které by tuto negativitu vyvažovaly.
Osoba může vykazovat určité chování, jako je:
– Vyžaduje neustálé ujišťování a opětovné potvrzení lásky. Budou bojovat s nepřítomností svého milovaného, protože potřebují neustálé ujišťování a potvrzení, aby se cítili dobře. Podobně budou chtít od partnera pravidelnou náklonnost jako důkaz, že je stále milují.
– Mohou být neschopní spojit činy svých blízkých se svými emocemi. Například, když jim jejich milovaný přinese květiny, nemusí to považovat za akt lásky, který jim má udělat radost, ale místo toho to považují za nějakou lest za špatnou věc, kterou udělal jejich partner. To může vést k bojům, když se daná osoba snaží bránit před hrozbou, která neexistuje.
– Osoba může mít potíže přijmout, že její partner může být naštvaný, smutný nebo naštvaný, ale přesto ji miluje. Emoce jako hněv, smutek nebo mrzutost jsou dočasné, zatímco emoce jako láska jsou mnohem trvalejší. Hněv, smutek a mrzutost pominou; zdravá láska jen tak nezmizí nebo nezmizí z drobných neshod nebo hádek. Pokud ano, není to zdravá láska.
- Mohou mít problémy s důvěrou, protože nejsou schopni vycítit loajalitu svého partnera, když nejsou přítomni. Nemohou se ohlédnout zpět, aby našli důkazy, které potvrzují závazek a spokojenost, kterou jejich partner cítí. Mohou zažívat žárlivost a nejistotu, pokud jejich partner tráví čas s těmi, které považují za hrozbu.
Známky, že vám možná chybí emocionální stálost:
1. Máte potíže s pochopením, že člověk může prožívat dvě protichůdné emoce současně.
Stejně jako ve výše uvedeném příkladu se na vás může někdo zlobit, i když vás stále miluje. Člověk s deficitem emocionální stálosti to nemusí pochopit, protože jeho mysl je tak soustředěná na to, co cítí v přítomnosti. Pokud cítí vztek, pak jedinou emocí, která v tu chvíli musí existovat, je hněv. Pokud cítí lásku, pak jediná emoce, která v tu chvíli musí existovat, je láska. To souvisí s konceptem stálost objektu který poskytuje pocit bezpečí a jistoty ve vztahu navzdory konfliktu nebo citové vzdálenosti.
2. Hledáte neustálé ujištění a potvrzení od svých blízkých.
Můžete se po dlouhou dobu cítit nejistě a bezdůvodně nemilovaní, zvláště když jste mimo lidi, kteří vás milují. V důsledku toho se můžete pravidelně ptát jako „zlobíš se na mě? a 'jsi v pořádku?' bez hmatatelného důvodu. Tyto otázky jsou rozumné ve chvílích, kdy jsou potíže. Osoba postrádající emocionální stálost bude klást tyto druhy otázek často.
3. Možná si nebudete schopni vybavit, jaká byla minulá emoce.
Lidé s deficitem emocionální stálosti mohou intelektuálně a kognitivně chápat, jak konkrétní emoce pociťují. Mohou být schopni přesně popsat emoce. Problém je v tom, že si nepamatují, jaké to je.
Abychom se vrátili k předchozímu příkladu, člověk v depresi si možná nepamatuje, jaké to bylo být šťastný nebo mít naději. Neschopnost vybavit si tyto emoce může vést k horší depresi.
Podobně si šťastný člověk nemusí pamatovat, jaké to bylo být smutný. Takže pokud je tato osoba šťastná, ale její přítel prochází těžkým obdobím, jako je rozchod, nemusí být schopen poskytnout vhodnou emocionální podporu, protože se s těmito emocemi nedokáže srovnat. Jediné, co mohou v přítomnosti cítit, je jejich štěstí. Tak proč se cítit špatně? Proč se cítit negativně? Prostě buď šťastný!
Tipy, jak zvládnout a zlepšit emoční stálost:
1. Používejte kognitivně behaviorální techniky.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je o pochopení a ovlivnění myšlenek a emocí, které právě prožíváte. To může být zvláště užitečné pro lidi s deficitem emoční stálosti kvůli emocím, které mají v přítomnosti.
Cílem je čelit myšlenkám a emocím, které zažíváte, zdravějšími příběhy, dokud se nezačnou držet. Může to být boj, ale tento zásah může pomoci zastavit nebo zmírnit tvrdou spirálu. Například:
Místo „Můj manželský partner chce být ode mě pryč, protože mě nemiluje“ to můžete nahradit „Můj manželský partner mě miluje, i když chce nějaký čas pro sebe. Každý potřebuje jednou za čas čas pro sebe. Tohle je zdravé.'
Místo „Můj manžel není venku s přítelem, podvádí mě. Musím jim napsat, abych viděl, co dělají.' můžete to nahradit slovy: „Můj manžel mě miluje a nepodvedl by mě. Nedali mi důvod jim nevěřit, takže je nechám na jejich rekreaci.“
2. Promluvte si s lidmi, se kterými máte potíže.
Emocionální nestálost může ovlivnit všechny druhy vztahů. Někdy ten člověk potřebuje extra trochu ujištění, že je všechno v pořádku a že je milován. Možná se také budou muset více snažit, aby našli řešení konfliktů, aby nemuseli sedět s touto úzkostí a nepohodlí po dlouhou dobu.
Chcete-li se rozhodnout, zda zahájit konverzaci, nebo ne, zkuste se podívat na kontext obklopující emoce, které ohledně dané situace máte. Například:
'Cítím se nemilovaný. Miluje mě můj manžel? Měl bych se zeptat.' Zastavte se a přemýšlejte proč cítíš se nemilovaný. Je něco, co váš manžel udělal? nebo neudělal? Existuje nějaký konkrétní, přímý důvod, ke kterému můžete vysledovat tuto pochybnost? Pokud nemůžete identifikovat důvod, váš mozek si s vámi pravděpodobně zahrává, než že by existoval skutečný problém.
3. Použijte deník nálady.
Náladový deník může být výjimečně užitečný pro lidi s deficitem emoční stálosti, protože jim umožňuje vrátit se zpět a vidět předchozí emoce zapsané ve vlastních rukou. Je to zřetelná připomínka toho, že existuje více emocí, než aktuálně cítíte.
Pokud se cítíte nevyrovnaní a nejste si jisti, můžete se vrátit a podívat se na předchozí záznamy a zkušenosti, abyste odstranili nezdravé myšlenky a pocity, které zažíváte.
4. Vyhledejte podpůrnou skupinu nebo odbornou pomoc.
Nedostatek emocionální stálosti má často kořeny v traumatu z dětství. Může se však jednat o příznak jiného problému, který je třeba řešit. Pokud zjistíte, že se s tímto článkem dokážete ztotožnit, bylo by dobré promluvit si s odborníkem o tom, co zažíváte, aby vám mohl pomoci dostat se ke kořenům problému, vyřešit jej a vybudovat si lepší návyky. své místo.
To by vám mělo pomoci vytvořit šťastnější a zdravější vztahy.
Dobrým místem, kde získat odbornou pomoc, jsou webové stránky BetterHelp.com – zde se budete moci spojit s terapeutem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlé zprávy.
jak zemřel chris benoit
Příliš mnoho lidí se snaží proplést a ze všech sil se snaží překonat problémy, jako je nedostatek emocionální stálosti, ale většina se s tím nikdy nevypořádá. Pokud je to za vašich okolností vůbec možné, terapie je 100% nejlepší cestou vpřed.
Tady je zase ten odkaz pokud se chcete o službě dozvědět více BetterHelp.com poskytnout a proces zahájení.
