Jak tolik přestat snít

Jaký Film Vidět?
 

Daydreaming hraje zásadní roli, protože poskytuje vaší mysli trochu času na odpočinek.



Život je stresující. Máme termíny v práci, mytí prádla, mytí nádobí a možná i děti, za kterými budeme honit. Pak je tu otázka zpráv a všeho, co se děje ve světě.

Kdo nepotřebuje trochu času na útěk jednou za čas?



eddie guerrero vs brock lesnar

Každý to nějakým způsobem dělá.

Existují zdravé způsoby, jak toho dosáhnout - jako je ponoření se do knihy, dovolená, sledování filmu nebo cvičení. A existují nezdravé způsoby, jak to udělat - jako je alkohol, zneužívání návykových látek nebo vyhýbání se.

Všechny tyto zdravé způsoby, jak trochu uniknout, mohou být nezdravé, pokud narušují vaši schopnost vést svůj život. Začneme se dostávat do problémů, když koníčky jako čtení, sledování filmů, videohry nebo cvičení nahradí zodpovědnost.

Daydreaming se nijak neliší.

Na občasném drobném úniku není nic špatného. Ale když vaše snění začne zasahovat do vašich povinností, překročí hranici „Maladaptive Daydreaming“.

Co je Maladaptive Daydreaming?

Maladaptive Daydreaming je psychiatrický stav, který identifikoval profesor Eliezer Somer z University of Haifa v Izraeli. Není obsažen v DSM-V ani s ním není spojen léčebný plán. Je však uznáván jako rušivý problém, který lidé zažívají.

Maladaptivní snění může být spuštěno skutečnými událostmi, které způsobí, že osoba hledá únik z této situace. Daydreams může být spuštěn zvuky, vůněmi, rozhovory nebo fyzickými zážitky.

Mezi příznaky patří:

- Přerušený spánek

- Extrémně živé snění se sofistikovanými prvky, jako jsou postavy, zápletka nebo oblouk příběhu

- Drtivá touha pokračovat ve snění

- Opakované pohyby při snění

- Šeptání, mluvení, tvorba výrazů obličeje při snění

- Daydreams způsobený skutečnými událostmi

jak říct člověku, že se mu líbíš

- Zhoršená schopnost plnit běžné úkoly

- Snění po několik minut až hodin najednou

Ačkoli je uznáván jako psychiatrický stav, není k dispozici mnoho faktických informací o léčbě a jejím překonání. Může to být důsledek špatných životních okolností, za nichž je eskapmus nutností emocionálně se vyrovnat s pokračujícím zneužíváním nebo traumatem. Může to být také příznak jiné duševní nemoci nebo důsledek nezdravého životního stylu.

Je třeba pochopit, proč tolik sní, aby našli řešení problému.

Proč tolik sníš?

Hledání řešení začíná identifikací problému. Dokážete určit důvody, proč sníte?

Někteří lidé sní, aby se vyrovnali s emocemi a unikli bolestem skutečného života. Snění může být únikovým otvorem před stresem nebo jinými negativními pocity, s nimiž se člověk nechce vypořádat.

Může se stát, že jde o prostředek k pocitu pozitivního sebe sama nebo k uklidnění sebe sama přemýšlením o příznivých výsledcích nebo o fantasy světě, ve kterém jsou věci lepší než skutečný život.

Někteří lidé to používají jako prostředek, jak se vymanit ze vzpomínky na něco bolestného. Představou si tísnivého scénáře s negativním výsledkem jako tísnivého scénáře s pozitivním výsledkem může snílek snít ve skutečnosti, aby uvěřil v pozitivní lež.

To může znít jako pozitivní věc, ale není. Tento druh úniku brání člověku v uzdravení z jakékoli negativní věci, ke které došlo, tím, že se mu úplně vyhne, aby mohl hnisat a vrátit se později horším způsobem.

Zvažte, jaké typy snění máte a jaký je jejich účel. Snažíte se rozptýlit sebe? Útěk ze ošklivé duševní situace? Trávit čas? Nebo se jen budete cítit lépe?

všichni jsme tady šílení citát

Jaké vzory jsou ve tvém snění?

Dokážete identifikovat nějaké konkrétní vzorce v tom, jak sníte? Možná zjistíte, že vaše mysl sklouzává do fantazie, když jste konfrontováni se stresem nebo obtížnými informacemi.

Není nerozumné chtít na chvíli uniknout z ošklivosti světa. Možná zjistíte, že se vaše mysl začíná snažit vyklouznout, zatímco sleduje zprávy a trápí se událostmi, které jsou mimo vaši kontrolu.

Možná je to stres ze školy, domova nebo rodinného života, který způsobuje, že se odtáhnete. Může se dokonce stát, že potřebujete způsob, jak zabít nějaký čas, zatímco se v tuto chvíli neděje nic jiného.

Existuje identifikovatelný spouštěč, když se ocitnete ve snu?

Najděte způsob, jak obejít nebo zneškodnit stávající spouštěče.

Zrušení existujícího spouštěče je rozhodně snazší než provést. Je možné, že to nebude možné úplně zneškodnit, to znamená odstranit emoční složku nebo podněty, které způsobují, že proklouznete do snění.

Ale pokud můžete, měli byste. Možná se ocitnete ve snu, když sledujete zprávy jako únikový prostředek. Tomu lze čelit sledováním méně zpráv.

Stresující zaměstnání nebo vztah může být těžké opustit. Přesto může být nutné, pokud negativně ovlivňují vaše duševní zdraví do bodu, kdy musíte pravidelně unikat.

Některé situace jsou prostě toxické a nelze je vyřešit, pokud druhá osoba nevidí problém s čímkoli, co se děje. Někdy je to ošklivé rozhodnutí, které musíte udělat pro sebe a svou vlastní pohodu.

Posilte svoji všímavost a povědomí.

Všímavost je mocný nástroj v boji proti snění, protože jde o zaměření na tu a teď.

Snění se často objevuje, když necháme naši mysl sklouznout od nás do vzdálených myšlenek a fiktivních scénářů.

jak nebýt v nouzi při seznamování

Procvičováním všímavosti pracujeme na uzemnění v přítomném okamžiku kde jsme v současné době s plným vědomím toho okamžiku. Nesoustředíte se na to, co může nebo nemusí být, co se může nebo nemůže stát, co leží před nebo za vámi.

Žurnálování může být vynikající způsob, jak zlepšit svou všímavost. Vše, co musíte udělat, je věnovat nějaký čas zápisu toho, na co právě myslíte, cítíte a vnímáte.

Jedná se o jednoduchý postup, který vám pomůže přinést a udržet vaši mysl v přítomnosti s dostatečným procvičením. Umožňuje vám soustředit se a rozvíjí vaši schopnost identifikovat, když se vaše mysl vzdaluje.

Snění o sebezdokonalování.

Daydreaming může být užitečným nástrojem pro sebezdokonalování a reflexi, když jej používáte cíleně.

Bylo by dobré využít tento čas k představení si lepšího života, ke kterému se chcete dopracovat, s ohledem na to, jaké překážky jsou před vámi a jaké cíle sledovat.

Že pozitivní vizualizace může také pomoci s depresí a úzkostí tím, že se nechá na bezpečném místě, které je pouze na vás, abyste mohli být a prozkoumat. To vám může pomoci uvolnit se a uklidnit, pokud máte potíže.

Zvažte odbornou pomoc.

Existují různé úrovně snění od benigních po maladaptivní. Je normální snít tak často. Není normální ani zdravé, aby snění přerušovalo vaši schopnost vést svůj život.

Možná budete schopni zvládnout mírné snění jako únik sami, ale může to také poukázat na vážnější problém, který možná budete potřebovat odbornou pomoc.

Pokud zjistíte, že váš život je pravidelně narušován snění, může být užitečné promluvit si s certifikovaným odborníkem na duševní zdraví o tom, co prožíváte. Kliknutím sem jednu najdete.

Mohlo by se vám také líbit: