Pokud máte chuť na sebe nebo na ostatní, přečtěte si toto

Právě vám teď prochází hlavou některá z následujících myšlenek?

'Jsem ze sebe zklamaný.'

'Jsem zklamáním pro ostatní.'





Pokud ano, je to v pořádku.

Tyto myšlenky a pocity jsou zcela běžné. Ve skutečnosti je každý prožívá v určitém okamžiku svého života.



Klíčem je identifikovat a pochopit, odkud přišli, abyste je mohli napadnout a nakonec překonat.

Abychom vám v tom pomohli, je třeba si položit několik otázek.

1. Čího standardu se snažíte dostát?

Abyste se cítili jako zklamaní, musíte si věřit, že jste nějakým způsobem méně, než si myslíte vy nebo ostatní.



Ale kdo vám říká, čím byste měli být?

Kdo nastavuje konkrétní standard, kterého je třeba dosáhnout?

Je pravděpodobné, že to nejsou vaše standardy, které se snažíte splnit.

Je to někdo jiný. Nebo společnost jako celek.

Možná jste si je vzali na sebe a integrovali do svého myšlení, ale tam nezačali život.

To je důležité, protože pokud se pokusíte žít svůj život tak, jak to chtějí ostatní lidé, popřete si šanci žít tak, jak ho chcete žít VY.

A šance, že se budete cítit zklamaní, se podstatně zvýší, když se budete nutit po určité cestě, která vám nebude připadat správná.

Pokud máte pocit, že zklamáte své rodiče nebo rodinu, měli byste se zastavit a zeptat se, proč je jejich vize vašeho života důležitější než ta vaše.

Lidé, kteří tvrdí, že nás milují a starají se o nás, mají plné právo přát si pro nás to nejlepší, ale nemají právo rozhodovat za nás, co by to nejlepší mělo být.

2. Jsou vaše očekávání realistická?

Když realita vaší situace neodpovídá vizi, kterou jste o ní měli ve své mysli, jste zklamáni.

To je naprosto přirozené.

Pokud si rezervujete hotel, protože na obrázcích vypadal skvěle a měl dobré recenze, ale byl zobrazen ve špinavé a datované místnosti, budete se cítit zklamáni.

Podobně, pokud očekáváte, že do 25 let budete mít dobře placenou práci a budete mít domov, budete zklamáni, pokud se tak nestane.

Nebo pokud si myslíte, že se ve zkouškách budete rovnat As, ale nakonec budete mít směs As, B a C, můžete mít pocit, že jste zklamali sebe i ostatní.

Ale v těchto situacích a jemu podobných jste byli realističtí ohledně pravděpodobných výsledků?

Porovnáváte své cíle nepříznivě s cíli jiných lidí a měníte je tak, aby odpovídaly?

Je důležité si uvědomit, kde se právě nacházíte, co se týče vašich schopností a vašeho hlavního prostoru, a stanovit si poctivé a dosažitelné cíle.

Možná by vaším dnešním cílem nemělo být chodit do posilovny, vzít děti po škole do parku a připravit si domácí jídlo.

Možná by vaším cílem mělo být jen vstát z postele a osprchovat se.

Pokud právě nejste na skvělém místě, jsou tyto cíle více než dost.

Tělocvična může počkat. Děti si v pohodě poradí se svými hračkami. Pre-made jídlo z obchodu s potravinami bude dělat pěkně.

Pokud jste ve škole, stanovte si cíle spíše na základě zlepšení než na konkrétním ročníku.

Zkuste to udělat trochu lépe než v minulém semestru. Zeptejte se svých učitelů na další otázky, aby vám věci vyjasnily. Zjistěte, zda existuje nějaká další pomoc, kterou můžete získat.

Ve všech věcech nenastavujte laťku příliš vysoko příliš brzy. Vznešené cíle jsou v pořádku, pokud je rozdělíte na spoustu menších cílů.

Nemůžete skočit přímo ze země na vrchol budovy, ale po schodech můžete postupovat po krocích.

Zaměřte se na tyto kroky. Zaměřte se na proces. Nedívejte se dál na ten velký cíl, po kterém tolik toužíte.

3. Spojujete sebeúctu s úspěchem?

Je snadné spojit hodnotu, kterou přinášíme světu a životům jiných lidí, s věcmi, kterých dosáhneme, a úspěchem, který máme.

Společnost, média a dokonce i vaši vlastní přátelé a rodina vás mohou přesvědčit, že abyste byli chváleni a přijati, musíte v určitých věcech dělat dobře.

To samozřejmě znamená, že celá vaše sebevědomí závisí na vnějších věcech.

Vyděláváte vysoký plat? Vlastníte pěkné auto? Chodíte na hodně prázdnin? Jste ve vztahu? Vedly jste ve škole dobře?

Otázka zklamání nastává v okamžiku, kdy nedosáhnete úrovně úspěchu, o které si myslíte, že byste měli.

A tak se zbijete a dovolíte, aby vás projíždějící komentáře nebo kritika jiných lidí hluboce ovlivnily.

Ale co je vlastně úspěch?

text za textovou zprávou prvního data

Vrací se k standardům a očekáváním, o nichž se hovořilo výše.

Většina lidí uvěřila, že úspěšný život je ten, který vypadá určitým způsobem na povrchu.

Kdo ale říká, že váš úspěch nemůže vypadat úplně jinak?

Pokud můžete trénovat svou mysl, abyste viděli svůj život jako samostatný úspěch, uvědomíte si, že máte hodnotu a že si zasloužíte přijetí ostatních.

Nebudete se dívat na svůj život a uvidíte jen to, co chybí ze stereotypního obrazu úspěchu a štěstí.

4. Ignorujete všechny věci, které děláte dobře?

Mysl může snadno oslepnout před věcmi, které vyvracejí určitou víru, kterou má.

Pokud máte pocit, že jste zklamáni sami sobě nebo jiným lidem, můžete přehlédnout ty věci, v nichž se vám daří dobře.

Možná jste natolik zaneprázdněni lezením po kariérním žebříčku, že se často cítíte sklíčeni vaší pomalou rychlostí pokroku.

A to poskvrňuje váš pohled na zbytek vašeho života.

I když máte milujícího partnera, dobré přátele, dokážete si užít nějaké koníčky a udržujete se v kondici a zdraví, vaše myšlení je kvůli vaší práci vždy negativní.

Kriticky se podívejte na svůj vlastní život tím, že si představíte, že je to vlastně život vašeho přítele.

Podíváte se na to a myslíte si, že jsou neúspěchem? Že jsou zklamáním pro ostatní?

Ne, to ne.

Věřte tomu nebo ne, asi by vám to docela závidělo.

Možná si myslíte, že pro sebe udělali docela dobře.

Ale z nějakého důvodu to momentálně nevidíte, když se o sobě domníváte.

Vidíte pouze negativa a nic z pozitivních.

Pokud můžete změnit své myšlení na takové, které se raduje ze všech věcí, za které musíte být vděční, narušíte a uvolníte ty pocity zklamání.

5. Jaké je vaše myšlení, když selžete?

Je přirozené cítit se zklamaně, když v něčem selžete.

Může však být až příliš snadné převzít neúspěch úkolu nebo cíle a spojit to se sebou jako s osobou.

Začnete si myslet, že jste v životě neúspěch. Selhání ve všech věcech.

To souvisí s předchozími body o vlastní hodnotě a přehlížení věcí, které děláte dobře.

Zeptejte se sami sebe, jaký jazyk používáte, když selháte a jak by se to mohlo promítnout do toho, jak se cítíte.

Jste přehnaně kritičtí k něčemu, co se vám úplně nepovedlo?

Útočíte na sebe za to, že jste hloupí, slabí nebo zbyteční?

Věříte tomu, že protože jste selhali, nejste hodni lásky, ať už od sebe, nebo od ostatních?

Pokud ano, měli byste se pokusit oddělit jedinou událost od svého života jako celku.

Pokud jste připraveni to zkusit znovu, žádné selhání není konečné.

Vždy existují nové příležitosti dělat něco jiného.

Když malé dítě spadne, nevynadáte mu, že selhalo - povzbudíte ho, aby se postavilo na nohy a zkusilo to znovu.

Mluvte k sobě, jako byste dělali dítě.

A pokud se rozhodnete, že v určitém okamžiku svého života budete muset změnit kurz, nevidí čas a úsilí, které jste již strávili, zbytečné.

Považujte to za bod obratu. Vnímejte to jako něco pozitivního. Považujte to za zjevení, které vám umožní růst a prospívat.

Možná strávíte roky tréninkem, abyste se stal lékařem, až později zjistíte, že vás práce, kterou děláte, nebaví.

Rozhodnutí zůstat v této profesi jednoduše proto, že právě to je to, na co jste trénovali, je příkladem omylu za potopené náklady.

Stáváte se duševně nepohyblivým, protože věříte, že jste investovali příliš mnoho, abyste se toho všeho vzdali, a bylo by to obrovské selhání.

Ale co když díky změně kariéry budete šťastnější a méně stresovaní? Určitě byste to měli vidět jako dobrou věc a ne jako něco, čím byste byli zklamáni.

6. Představujete si zklamání jiných lidí?

Pokud ve vás milovaná osoba otevřeně vyjádřila své zklamání, jednoduše tuto otázku přeskočte.

Pokud však ne, jak si můžete být jisti, že jsou opravdu zklamáni?

Je snadné se zahalit do svých vlastních myšlenek a pocitů, že je ve své fantazii přenesete do dalších lidí.

Možná si myslíte, že víte, co si myslí ostatní, ale ve vaší mysli je to vždy jen negativní.

Možná si myslíte, že vaši rodiče budou za to, že jste opustili školu, zklamáni nebo se za vás stydí.

Ale ve svých myslích vás chtějí vidět jen šťastných a podpoří vás ve vašem rozhodnutí.

Možná skryjete svou sexualitu, protože jste si jisti, že to vaše rodina neschválí.

Ale ve skutečnosti je jim to jedno a byli by spokojeni s vaším výběrem partnera.

Pokud nevíte jistě, protože vám to řekli, zkuste nevymyslet zklamání, které by jinak jinak neexistovalo.

Slouží pouze k dalšímu zatěžování a k menší ochotě mluvit s těmi, na kterých vám záleží.

Devětkrát z deseti pravděpodobně zjistíte, že lidé jsou mnohem příznivější a pozitivnější, než si sami představujete.

7. Bojíte se souzení?

Každý dělá chyby.

Každý dělá špatná rozhodnutí.

Nikdo není dokonalý.

Velmi trpíte svými vlastními nedostatky, protože jste si jisti, že vás za ně soudí jiní lidé.

Strach z toho, že budete souzeni, ve vás vyvolává pocit úzkosti z toho, jak vás lidé vnímají, a nutí vás, abyste se jim líbili.

Necítím se ve svém vztahu jako priorita

Ale samozřejmě nemůžete potěšit každého a čas od času proklouznete.

Spíše než věřit, že ostatní lidé odpouštějí, věříte, že proti vám budou navždy držet jakékoli přestupky.

To jen podněcuje vaše pocity zklamání.

Je třeba mít na paměti, že životem se nedostanete bez chyb a špatných rozhodnutí.

Neměli byste se odsuzovat za to, že jste nějaké vyrobili.

Kromě jakéhokoli většího zranění, které někomu můžete způsobit, je většina nerozvážnosti brzy voda pod mostem.

Podobně, pokud uděláte rozhodnutí, která neodpovídají tomu, co od vás ostatní lidé očekávají, s největší pravděpodobností se k této nové realitě dostanou dříve než později.

8. Jak byste se cítili, kdyby někdo, na kom vám záleží, pocítil zklamání?

Vyměňte si role s přítelem nebo členem rodiny a předstírejte, že jsou to oni, kdo věří, že jsou zklamáním pro své okolí.

Jak byste odpověděl?

Co bys cítil

Opět platí, že pokud vám nějakým způsobem neublížili, pravděpodobně byste k nim pocítili určitou míru empatie a soucitu.

Nesoudil byste je. Nebyli byste z nich zklamáni. Nezřekli byste se jich.

Uklidnil byste je, že jsou milovaní. Pokusili byste se přimět je, aby viděli svou situaci pozitivněji. Bys povzbudit je, aby věřili v sebe .

Zeptejte se tedy sami sebe: jste lepší člověk než kdokoli jiný?

Ne, samozřejmě že ne.

V takovém případě z toho nevyplývá, že se na vás budou ostatní lidé dívat podobně starostlivýma očima?

Nechtějí vám ukázat, že jste milovaní a že jste hodni jejich lásky?

To se vztahuje zpět k věci o představě zklamaní druhých, protože častěji k vám nikdo nemá žádné špatné pocity.

9. Čím vás někdo jiný označuje za zklamání?

Podívejme se na situaci, kdy někdo jasně uvedl, že je z vás zklamaný.

Pokud se vám to stalo, proč byla tato osoba zklamaná?

Byla to nějaká samostatná chyba úsudku? Pokud ano, překonají to, a vy také.

Nebo uvedli, že jste obecně zklamáním?

Pokud ano, musíte si položit otázku proč.

Byli v té době bolí? Docházely emoce? Bylo to vyvrcholením řady argumentů?

Během velkých výbuchů je pro lidi snazší říkat věci, které ve skutečnosti nemají na mysli, jen se bránit útokem.

Může to chvíli trvat, ale tyto druhy trhlin lze vyléčit.

Vyjádřili své zklamání, protože jste zvolili jinou cestu, možná cestu, která jde proti tradici nebo kultuře?

Pokud ano, musíte se snažit vysvětlit, proč je váš výběr ten, na kterém vám hluboce záleží.

Jakkoli to může být těžké, pokuste se jim pomoci pochopit, jak se cítíte, když slyšíte, že je zklamáte.

Řekněte jim, že to bolí. Řekněte jim, že si přejete, aby viděli věci z vaší perspektivy. Řekněte jim, že chcete, aby byli za vás šťastní.

Na druhé straně některým lidem chybí emoční inteligence nebo empatie, aby pochopili, jak jejich slova ovlivňují jiné lidi.

Mohou dělat uštěpačné poznámky, které opravdu bolí, a pak nechápou, proč se tak rozrušujete.

Pokud je to váš případ, měli byste mít na paměti, že nemusí vždy znamenat to, co říkají. Ve skutečnosti o svých slovech nepřemýšlí, než je vysloví.

A pak jsou tu lidé, jejichž osobnosti jsou toxické. Aktivně se snaží působit ostatním bolest, aby s nimi manipulovali a cítili se lépe.

Ať už je to váš rodič nebo takzvaný přítel, pokud dokážete tyto druhy lidí identifikovat, musíte šlapat opatrně a rozhodnout se, zda si je chcete ve svém životě ponechat.

Pokud vás neustále snižují a cítíte se bezcenní, zeptejte se, zda je ve vašem nejlepším zájmu navázat vztahy s touto osobou.

10. Máte depresi?

Deprese může doprovázet pocit zklamání v sobě a přesvědčení, že jste zklamáním pro ostatní.

Pokud si myslíte, že existuje i sebemenší šance, že byste mohli být v depresi, promluvte si o tom se svým zdravotníkem nebo se svěřte někomu, komu důvěřujete a kdo vám pak může pomoci získat potřebnou pomoc.

Stále si nejste jisti, jak se přestat cítit jako zklamání? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.

Mohlo by se vám také líbit: