Zveřejnění: tato stránka obsahuje přidružené odkazy na vybrané partnery. Obdržíme provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete provést nákup.
Promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem, který vám pomůže naučit se přestat s nadměrným sdílením. Jednoduše klikněte zde pro připojení k jednomu přes BetterHelp.com.
Každému se to někdy stalo. Potkáte tohoto zajímavého nového člověka, ale zdá se, že nemůžete přestat mluvit o sobě.
Zdá se, že slova jen vylézají z vašich úst, když byste jinak byli skvělým konverzátorem s někým, koho znáte. Ale pak si uvědomíte, že sdílíte příliš mnoho osobních informací, které by ta druhá osoba ještě neměla vědět nebo by se nikdy neměla dozvědět.
Když se podíváte zpět na konverzaci, můžete vidět, že jste to přehnali, i když jste se o to nesnažili. A jako mnoho lidí, kteří sdílejí příliš mnoho, můžete také vidět, že to zničilo potenciál pro vznik nového přátelství nebo vykolejilo současný vztah.
Co je špatného na nadměrném sdílení?
Různé druhy vztahů mohou mít různé standardy, pokud jde o nadměrné sdílení. Je špatné vystavovat příliš mnoho informací osobě, kterou jste právě potkali. Je to nepříjemné, protože možná nebudou chtít s vámi sdílet podobné informace. Přesto také sděluje, že možná nemáte ty nejlepší sociální praktiky. Může být snadné někoho vyvést z míry, což způsobí, že se stáhne z toho, že se chce dále připojovat.
Nadměrné sdílení škodí navázaným přátelstvím a vztahům, protože může mít pocit, že toho na druhou osobu kladete příliš mnoho. Přátelé a rodinní příslušníci nejsou terapeuti. Nepotřebují znát každý boj nebo problém, se kterým se potýkáte. Bylo by mnohem lepší, kdybyste tyto věci sdíleli s terapeutem nebo podpůrnou skupinou. Nejen, že snížíte emocionální váhu ve vztahu, ale také budete mluvit s lidmi, kteří mohou tyto problémy potenciálně řešit.
Dalším problémem nadměrného sdílení je bezpečnost. Je tam spousta ne moc dobrých lidí. Nadměrné sdílení může odhalit slabiny nebo zranitelnosti, kterých se může nelaskavý člověk pokusit zneužít. Chcete být selektivní ohledně informací, které sdílíte, abyste byli v bezpečí.
Proč přerozdělujeme?
Jedním z potenciálních důvodů, proč se člověk může přehnaně podílet, je nedostatek emocionální odolnosti, aby mohl sledovat, jak mluvíme. Lidé se silnou emoční odolností se snáze nechávají měřit svými vlastními emocemi a projevy. Ale bohužel pandemie a sociální problémy způsobily mnoha lidem spoustu stresu, potíží a problémů s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese. Lidi to opotřebovalo do té míry, že naše sociální dovednosti utrpěly.
Lidé s různými duševními chorobami se mohou ocitnout v nadměrném sdílení kvůli impulzivitě. Ti, kteří prožívají silné emoce, mohou zjistit, že jejich emoce zahlcují mozek nebo způsobují, že se jim slova sypou z úst. Nadměrné sdílení může být příznakem hraniční poruchy osobnosti, bipolární poruchy nebo ADHD.
Může se také stát, že sdílející osoba nebyla dlouho slyšet. Nemají si s kým promluvit, a tak své výzvy, emoce a problémy přehazují na naslouchající osobu. To je jistý způsob, jak přimět osobu, aby se cítila nepříjemně a stáhnout se ze situace.
Někdy může mít člověk pocit, že má pocit intimity, která ve skutečnosti neexistuje. Sarah může například zjistit, že sdílí velkou část svého osobního života se svým kadeřníkem. Ti dva spolu tráví spoustu času, protože pravidelně chodí na úpravy, aby její vlasy vypadaly dobře. Kadeřnice je pravidelně ve svém osobním prostoru a vytváří podvědomé náznaky, že existuje osobní blízkost, takže Sarah to sdílí. To je také důvod, proč se někteří lidé cítí pohodlně vysílat své osobní záležitosti na sociálních sítích a s cizími lidmi.
Někteří lidé nemají jasnou představu o tom, jak budovat přátelství nebo intimitu s ostatními. Mohou mít pocit, že sdílení osobních věcí, které by měly přijít později ve vztahu, jim pomůže k rychlejšímu spojení. To je často mylné vnímání, které může být způsobeno osamělostí ve snaze zjistit život, trauma nebo duševní nemoc. Koneckonců, málokdo si chce sednout a poslouchat tyto boje.
A někdy může být nadměrné sdílení tak jednoduché, jako když má člověk špatné osobní hranice. Nemusí mít sociální vyspělost, aby pochopili, kde by měly být čáry.
Jak poznáte, že sdílíte více?
Rozhovory mají být obousměrné. Berte to jako tenisovou hru. Odpálíte míček druhému hráči a ten odpálí míč zpět k vám. Konverzace probíhají podobně. Trochu si popovídáte o tom, co máte říct, a pak najdete způsob, jak odpálit míč zpět druhé osobě. Snadný způsob, jak toho dosáhnout, je položit otázku související s vaší konverzací. Například:
„Člověče, jaký krásný den dnes máme. Myslím, že bych si dnes mohl uvařit. Máš nějaké plány?'
co dělat, když tě tvůj manžel už nemiluje
'Jistě, že ano.' Půjdu s partnerem na discgolf. Počasí je ideální na to, vypadnout a něco dělat.“
'To zní úžasně.' Slyšel jsem o discgolfu, ale nikdy jsem to nedělal. Co se ti na tom líbí?'
V této výměně názorů můžete vidět, jak oba lidé v konverzaci posílají míč tam a zpět přes síť, aby spolu vedli rovnocennou, společensky přátelskou konverzaci.
Pokud se konverzace jeví jako jednostranná, můžete také zjistit, zda sdílíte příliš mnoho. Druhá osoba může odpovědět krátkými prohlášeními jako: „Wow“. 'To se zdá být opravdu těžké.' 'Zajímavý.' opakovaně. Mohou se také zaměřit na jinou činnost, jako je kontrola mobilního telefonu.
Hlavní věc, na kterou je třeba dbát, je rovnost v konverzaci. Pokud se to nezdá stejné, vytočte to, co sdílíte, zpět, aby druhá osoba mohla smysluplně přispět.
Oversharing a sociální média.
Sociální média jsou platformou, která umožňuje nadměrné sdílení. Je to proto, že prostředí sociálních médií vám poskytuje volnou formu, jak odpálit jakoukoli myšlenku, kterou byste mohli mít. Společnosti sociálních médií doslova najaly psychology, aby využívali mozková centra odměn a závislostí, aby udrželi lidi ve svých aplikacích, rolování a sdílení. A samozřejmě, čím více času strávíte na sociálních sítích, tím pravděpodobněji dáte tyto informace do světa.
Dalším negativním rysem sociálních médií je touha po konkurenci, kterou podporuje. Vaši přátelé a rodina většinou sdílejí cenzurovaný pohled na nejdůležitější okamžiky jejich života. Často sdílejí své nejlepší a nejjasnější okamžiky, nikoli monotónnost veřejného života a bolesti, které zažívají. Někteří lidé jsou přímo manipulativní ohledně toho, co sdílejí. Možná se vyfotí s kamarádovým sportovním autem, koupí si drahé oblečení, ve kterém se vyfotí, a pak je vrátí nebo si pronajmou Airbnb, aby vypadali, že vlastní nemovitost.
Čím méně času strávíte na sociálních sítích, tím lépe se budete mít. Pokud se chystáte používat sociální média ke spojení s ostatními lidmi, zkuste se držet podpůrných skupin a příslušných hashtagů. Uvědomte si však, že to nejsou vždy zdravá a dobrá místa. Lidé, kteří se mají dobře, nemají tendenci sedět a mluvit o tom, jak dobře se mají. Vždy získáváte zaujatý pohled.
Jak zastavit nadměrné sdílení
Existuje několik technik a strategií, které můžete použít k omezení toho, kolik toho sdílíte se svými partnery v konverzaci. Tyto tipy vám pomohou vytočit jej zpět, abyste mohli lépe konverzovat a doufejme, že navážete silnější spojení.
1. Připravte se na konverzaci předem.
Jedním ze způsobů, jak zabránit nadměrnému sdílení, je připravit se na konverzaci předem tím, že budete přemýšlet o vhodných tématech. Pokud se například seznamujete s novým člověkem, chcete mít možnost prodiskutovat společensky přátelské věci. Můžete si tedy připravit otázky, které jim pomohou mluvit o sobě a mít své vlastní věci, o které se můžete podělit, abyste navázali vztah.
Otázky, které si můžete položit:
'Čím se živíte?'
'Jsi pro něco vášnivý?'
'Co byste dělal, kdyby peníze nebyly předmětem?'
Bezpečná témata, o kterých můžete mluvit:
Koníčky, aktivity, kterých se účastníte, cestování, práce a zájmy.
Ani kladení otázek o druhé osobě není nikdy špatnou strategií.
