Zveřejnění: tato stránka obsahuje přidružené odkazy na vybrané partnery. Obdržíme provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete provést nákup.
Nudím se nebo jsem v depresi?
Je nuda známkou deprese?
Může nuda způsobit depresi?
Pokud jste se dostali k tomuto článku, pravděpodobně si podobné otázky kladete. Snad zde najdete své odpovědi.
Aby bylo jasno, nuda je naprosto normální a očekávaný stav bytí. Život není vždy vzrušující. Někdy jsou věci tiché, nic vás nezajímá a nemůžete najít duševní jiskru. Za normálních okolností by vás nuda měla nutit hledat nějakou aktivitu, která povzbudí vaši mysl.
Samozřejmě to nedělá vždy, zvláště se všemi nástroji a gadgety, které dnes máme. Znudění lidé se mohou přistihnout, že bezmyšlenkovitě posouvají kanály sociálních médií nebo sledují pořady na streamovací službě. Je to snadný a pohodlný způsob, jak se pokusit stimulovat, který obvykle nenabízí úlevu. Není to stimulující způsobem, o který váš mozek žádá.
Deprese a nuda se snadno zaměňují. Oba mohou být také ve vzájemném vztahu. Prvky deprese totiž mohou způsobit nudu a prvky nudy mohou vypadat jako příznaky deprese. Existují však důležité rozdíly, které je oddělují.
Promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem, který vám pomůže zjistit, zda trpíte nudou nebo depresí, a vyřešit, co to je. Můžete to zkusit mluvit s jedním přes BetterHelp.com pro co nejpohodlnější kvalitní péči.
Jaký je rozdíl mezi nudou a depresí?
Deprese je duševní stav, který způsobuje příznaky jako apatie, beznaděj, úzkost, únava a změny nálady a chuti k jídlu. Mnoho lidí zažije depresi jako a mentální stav které nelze zaměňovat s chronickým onemocněním, jako je velká depresivní porucha.
Některé příznaky deprese mohou odrážet nebo způsobovat nudu; apatie, beznaděj, únava a změna nálady jsou mezi nimi hlavní. Samozřejmě ne každý, kdo zažívá nudu nebo depresi, zažije všechny tyto příznaky. Prožitá zkušenost deprese a nudy se může dramaticky lišit od člověka k člověku.
Nuda může podněcovat pozitivní nebo negativní chování. Signalizuje, že děláte něco, co vám nepřináší stimulaci ani uspokojení. Váš mozek vás nudí, když vám říká, že musíte dělat něco náročnějšího, naplňujícího, zajímavého nebo stimulujícího, než jste v současnosti.
Znudění lidé mohou nemít chuť nic dělat nebo zjistíte, že pociťují negativní příznaky, jako je přílišné přejídání. Mohou také pociťovat potíže se soustředěním nebo se cítit smutní, unavení nebo frustrovaní. Navíc lidé, kteří zažívají chronickou nudu nebo kdo snadno se nudit může být ohroženo používáním rizikového chování, aby se vyrovnalo, jako je účast v rizikovém sexu nebo zneužívání návykových látek.
Ale to zní jako deprese, že? No, ano, s výhradou, že deprese má více příznaků.
Lidé, kteří trpí depresí, mohou také pociťovat příznaky, jako jsou sebevražedné myšlenky a pokusy, sebepoškozování, problémy se spánkem, tísnivá únava, dramatické změny chuti k jídlu, přesvědčení nebo pocit, že jste bezcenní, chronická bolest, ztráta chuti na sex, extrémní vztek, agitovanost, a zoufalství. A samozřejmě nuda.
Nuda může být také vrcholem kluzkého svahu do deprese, protože příznaky nudy eskalují do deprese. Samozřejmě to nebude platit pro každého, protože někteří lidé zůstanou jen znuděni. Ale pro ostatní může nuda přejít v depresi, i když nuda není jedinou, přímou příčinou deprese.
Jak poznáte rozdíl?
Jak poznáte rozdíl mezi nudou a depresí, když existuje tolik překrývajících se příznaků? Primární rozdíly budou v úrovni vaší nálady a v tom, jak dlouho pocity trvají. Podle DSM-V (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, 5 čt vydání), aby byla diagnostikována klinická deprese, musí člověk pociťovat příznaky po většinu dní dvoutýdenního období. Zdroj.
chlapi se stáhnou, když se zamilují
Deprese je něco chronický a vytrvalý . Nuda je něco, co přichází a odchází. Možná se budete chvíli nudit a pak se budete cítit lépe, když se zapojíte do chování, které stimuluje vaši mysl. Deprese je stálá tíha a mlha, která obvykle neustupuje se stimulací. Na chvíli to může, ale pak se to vrátí, jakmile stimulace skončí.
Lidé často popisují depresi jako tíhu, i když se může u různých lidí jevit jinak. Může být extrémně obtížné odhalit někoho s vysoce funkční depresí, protože může stále zažívat záchvaty radosti a štěstí. Kromě toho mohou nést depresi dobře za úsměv a 'Jsem v pořádku!'
Nuda může ustoupit sama od sebe nebo stimulovat pozitivní akci, která způsobí její ústup. Pokud se například nudíte, můžete si vzít knihu a teď se už nenudíte. Nuda však může někdy trvat déle. Předpokládejme například, že vás vaše práce nudí. V takovém případě zažijete chronickou nudu kvůli nedostatku mentální stimulace.
To neznamená, že jste smutní nebo depresivní. Možná jen potřebujete jinou práci nebo nějakou formu mentální stimulace, abyste se dostali přes den.
Jak mohu najít úlevu od své nudy?
Člověk zažívající nudu často potřebuje nějakou formu duševní stimulace. I když by neměly být považovány za jednoduché lék na nudu , můžete zkusit následující:
1. Zlepšete svou rutinu péče o sebe.
Věnujete dostatek času péči o sebe a doplňování energie? Máte čas na odpočinek a relaxaci? Děláte věci, které vám přinášejí štěstí, naplňují vás nebo jinak vytvářejí pozitivní pocity?
A věnujete dostatek času tomu, abyste se soustředili na sebe a své blaho, než abyste vše nalévali do jiných lidí? Máte dobré osobní hranice? Děláte pravidelné přestávky při vykonávání fyzicky nebo psychicky namáhavých činností?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli „ne“, musíte jednat.
2. Udělejte si seznam věcí, které byste chtěli dělat.
Nechte svou představivost, aby se ohýbala, a vytvořte si seznam věcí, které chcete vidět, dělat nebo zažít. Toto cvičení má za cíl přimět vaši mysl, aby si uvědomila potenciál všeho dalšího, čeho můžete dosáhnout se svým časem a životem.
Nastavte časovač na 15 minut, nechte svou mysl bloudit a zapište si seznam. Nejen, že vám to pomůže více si představit, ale také vám poskytne cílený seznam cílů, kterých byste se měli věnovat, abyste mohli stavět na svých životních zkušenostech.
3. Obraťte se na zdravé lidi o podporu.
Lidé vás mohou buď naplnit, nebo vysát. Zkuste se obklopit podpůrnými lidmi, kteří vám mohou pomoci naplnit váš kbelík, když se cítíte vyťukáni. Čas strávený s pozitivními, podporujícími lidmi vám může výrazně zlepšit náladu a zmírnit nudu.
Na druhou stranu netrávte tolik času s lidmi, kteří vyčerpávají vaši duševní pohodu. Pokud tak učiníte, budete méně odolní vůči životu a povede to k další nudě.
