Lidé často popisují hněv jako rudou mlhu sestupující přes vaše oči. Jakmile závoj sestoupí, nic nevidíte jasně a často budete jednat naprosto iracionálně.
Cítit se podrážděně je pro mě zmírněnou verzí.
O podrážděné mlze často přemýšlím jako o světle růžové, mírnější verzi, která nestačí na to, aby úplně zkreslila váš úhel pohledu, ale natolik, aby vám bylo obtížné s někým mluvit normálně nebo se chovat zcela racionálně.
Někdy můžete být tak hluboko v blátě, že ani nerozpoznáte, že máte špatnou náladu nebo se chováte podivně.
Nicméně, i když vy jsou jste si plně vědomi toho, že vidíte věci skrze závoj podrážděnosti a nejednáte jako své normální a rozumné já, takže vám to nebude snazší setřást.
Je lidskou přirozeností být znovu a znovu podrážděný a všichni jsme za to vinni. Existuje mnoho druhů důvodů, proč se můžeme začít cítit podrážděně a často nemůžeme předvídat, kdy to převezme.
Někdy se tak vzbudíme, jindy to na nás pomalu přijde, protože se nás hromadí a přemáhají různé zdánlivě nepodstatné věci.
Někdy může jedna konkrétní událost nebo kontakt s konkrétní určitou osobou okamžitě proměnit slunečnou náladu v zataženou.
Proto je tak důležité nejprve se zeptat:
Proč jsem tak podrážděný?
Dva z největších důvodů, proč se můžeme cítit podrážděně, jsou, když jsme unavení nebo hladoví. Nevím o tobě, ale pokud jsem neměl celých osm hodin nebo jsem nešel více než čtyři hodiny bez jídla, moc mě nebaví být poblíž.
Kocovina mě může taky docela podráždit, zvláště když vím, že je to úplně samo.
Stres může být dalším velkým přispívajícím faktorem. Pokud ve vašem mozku spěchá milion věcí, může být obtížné zůstat tolerantní nebo tolerovat být v danou chvíli skutečně přítomen .
citáty o východu slunce a nových začátcích
Když máte váhu světa na svých bedrech, je snadné být chytří s těmi kolem vás.
A konečně, být v určité situaci nebo kolem určitých lidí může také vyvolat podrážděnost. Může to udělat e-mail nebo text nebo nedostatek toho, co jste očekávali.
Vyváženost vaší nálady může zvrátit komentář kolegy nebo partnera, strnulého dítěte, které má vlastní záchvat vzteku, musí si rozdvojit neočekávané vyúčtování nebo zmeškat vlak, i když je zpoždění minimální.
Ale přiznejme si, že být podrážděný nikdy nikomu nepomohl.
Když vidíme věci skrz tu růžovou mlhu, je těžké dosáhnout něčeho konstruktivního. Vše, co nakonec skončíme, je otravovat všechny kolem nás . Být podrážděný může zvýšit riziko hádek a znamenat, že nám něco unikne.
Kdyby jen existoval způsob, jak se z toho vytrhnout ...
Naštěstí, i když ne všechny z nich budou fungovat pro každého, jsme přišli na několik vyzkoušených a vyzkoušených strategií, jak se vymanit z podrážděného myšlení a vrátit se ke svému normálnímu já.
To, zda fungují nebo ne, bude záviset na tom, co vás na prvním místě dráždilo. Nemůžeme zaručit, že vám některý z nich magicky zvedne náladu, ale pokud najdete trik, jak se dostat zpět do normálu, děkujete mi za to.
… Jak jsem si jistý, že i vaše rodina, přátelé a kolegové.
1. Zdřímněte si
Nejdříve nejdříve, je čas zajistit, aby byly pokryty vaše základní lidské potřeby.
Mohla by vaše současná nálada souviset se strašným nočním spánkem, který jste měli? Spálili jste svíčku na obou koncích?
Oceňuji, že chytit rychlých 20 minut zavřeného oka nemusí být životaschopnou volbou, pokud jste v kanceláři, ale pokud jste vůbec schopni proklouznout k napájení, nezapomeňte.
Držte se spíše silového spánku, než abyste se nechali několik hodin spát, protože, jak jsem si jistý, víte, pokud spíte příliš dlouho během dne, často se probouzíte jako omámený a pravděpodobně v horší náladě, než když jste šli spát.
Rychlé zdřímnutí vám může poskytnout energii, kterou potřebujete pro svůj den, když otřásáte podrážděností.
2. Dejte si něco k jídlu
Základní potřeba číslo dvě. Tenhle je o něco snazší dělat, když jste v kanceláři.
I když možná ne myslet si máte hlad, pokud máte nevrlou náladu, udělejte si laskavost, dejte si jídlo nebo rychlé občerstvení a podívejte se, jestli to dělá ten trik.
Často si neuvědomuji, že jsem temperamentní a nestřílím na všechny válce, dokud mi někdo nedá jídlo a já se nevrátím na planetu Zemi.
Snažte se ale nepokoušet se o nic, co jsou všechny rychle se uvolňující cukry, protože pouze dosáhnete vrcholu a pak zase rychle koryta.
Někdy však pro špatnou náladu není nic lepšího než čokoládová tyčinka, a pokud máte na něco chuť, prostě si ji dopřejte. Když si odepřete jídlo, které opravdu chcete, budete se cítit podrážděnější.
3. Strávte nějaký čas sami
To platí zejména, pokud ano přirozený introvert , ale kdokoli, kdo se cítí podrážděně, si pravděpodobně vystačí s trochou času sám.
Vědomě se odveďte od ostatních lidí a strávte nějaký čas jen se sebou.
Možná se vám podaří uniknout jen pětiminutovou procházkou po bloku nebo rychlým šálkem čaje, nebo si můžete dopřát celý večer jen pro vás, nejlépe s koupelí a dobrým jídlem.
Dáte své mysli šanci zpomalit, a i když nebudete moci otřást podrážděností, alespoň nebudete otravovat nikoho jiného nebo nebudete říkat nic, čeho budete litovat.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 12 důvodů, proč se v poslední době cítíte tak emocionálně (že byste neměli ignorovat)
- Jak se zbavit hněvu: Sedm fází od vzteku k vydání
- Emocionálně stabilní lidé dělají těchto 7 věcí odlišně
- 6 způsobů, jak se přiblížit těkavým náladám vašeho partnera
- Jak ovládat své emoce v situacích, které vyžadují chladnou hlavu
4. Odpojte se od telefonu
Zatímco máte večer na vlastní pěst a živíte se, poslední věcí, kterou potřebujete, je neustále dostávat textové zprávy a e-maily, zvláště pokud vás dostává na hranu úroveň stresu a dlouhý seznam úkolů.
Náš moderní stav neustálého připojení znamená, že nikdy nemáme šanci vypnout. Stále můžeme dostávat pracovní e-maily v 21:00 v noci.
Když se snažíte vyjít z nálady, může vám velmi pomoci zapnutí režimu v letadle, abyste se vyhnuli riziku náhlého přijetí e-mailu, který vás bude ještě více dráždit.
Nechejte telefon na chvíli v jiné místnosti a mohlo by vám pomoci cítit, že část váhy byla dočasně zvednuta.
5. Vypadněte z hrudi
I když vždy doporučuji čas pro ty, kdo se cítí podrážděně, může být také velmi dobré ventilovat.
kdy je WWE roadblock 2016
Cokoli má spustil tě sténání někomu, o kom víte, že bude soucitně poslouchat, vám může pomoci formulovat vaši frustraci a pak ji dát za sebe.
Zkuste mluvit s partnerem, členem rodiny nebo blízký přítel . Vyberte si někoho, kdo vás miluje a kdo vám nabídne podporu, laskavá slova a pokud o to požádáte, také upřímný názor .
6. Pak zakažte stížnost
Rant přes. Jakmile jste problém s někým prodiskutovali a vyjádřili své podráždění, už se k němu nevracejte a nezabývejte se jím.
Zakažte si stěžovat si na to nebo na cokoli jiného.
Opakované stěžování si na situaci není konstruktivní, protože se na ni bude i nadále soustředit. Abyste se přestali cítit podrážděně, musíte být schopni přestat na to myslet.
7. Bavte se
Přestaň brát život tak vážně . Podívejte se na video s kočkou. Přečtěte si zábavný článek. Zavolejte kamarádovi, který má velký smysl pro humor.
Je těžké vrátit zamračený výraz zpět do tváře, jakmile váš kamenný zevnějšek rozesmál smích.
8. Cvičte
Jak možná víte, cvičení vede k uvolňování dopaminu v mozku. Tento šťastný hormon automaticky zvyšuje vaši náladu.
Pokud nemáte dostatek času, může vám pomoci vyhodit pavučiny i rychlá procházka do obchodů a zpět (na to občerstvení, které jsme zmínili dříve!).
Pokud můžete uniknout, cvičení v tělocvičně nebo běh vám rozproudí krev a mělo by vám pomoci vrátit úsměv na tvář.
9. Požádejte o objetí
Kontakt mezi pokožkou a pokožkou je dalším skvělým způsobem, jak dostat dopamin. Zeptejte se někoho, koho milujete, velmi hezky, pokud by mu nevadilo obejmout vás, abyste se cítili lépe.
wwe madison square garden výsledky
Budou mnohem raději, než když na ně budete lusknout, a může to být právě to, co potřebujete k odpočinku.
10. Udělejte si duševní přestávku
Zkoušeli jste někdy meditaci?
I když je téměř nemožné vyprázdnit mysl od všech myšlenek, když jsi podrážděný (je to dost těžké, když se cítíš klidně!), Meditace ti umožní všimnout si myšlenek, které ti přijdou na mysl a driftují přes tvé vědomí, před tebou vraťte své soustředění zpět k dechu nebo na jakýkoli předmět meditace.
Pozorování vašich myšlenek, když jste od nich odděleni, vám pomůže se od nich odpoutat a zabránit jim, aby řídili vás a vaše chování.
Vyzkoušejte jednu z mnoha aplikací a získejte skvělý bezplatný úvod do světa meditace.
11. Zóna venku
Někdy z toho stačí odložit mysl. Poslouchejte svůj oblíbený podcast, uvízněte v audioknize nebo sledujte epizodu své oblíbené série.
Cokoli, co dokáže zaujmout celou vaši pozornost a odvést vaši mysl od věci, může pomoci obnovit vaše myšlení.
12. Směj se sám sobě
Když vidíme, že ostatní lidé jsou podráždění, uvědomíme si, jak nerozumní můžeme být my sami, jakmile vidíme vše skrz náladový závoj.
Pokud se vám podaří udělat krok zpět a uvidíte, jak vás vidí ostatní, když jste v tomto duševním rozpoložení, můžete se z toho často vytrhnout tím, že oceníte, že vypadáte trochu jako nevrlé dítě.
Pokuste se najít vtipnou stránku svého nepříjemného chování a smějte se. Nebojte se vzít Mickeyho ze sebe znovu a znovu.
Žádná z výše uvedených věcí není raketová věda, ale kdokoli z nich by mohl být klíčem k tomu, abyste se vrátili k tomu, abyste se cítili více jako vaše skutečné já.
Pouhá jednoduchá změna myšlení, trochu rozptýlení nebo trochu lásky, ať už sebelásky nebo lásky od lidí kolem vás, by se mohla stát vaší tajnou zbraní pro vyloučení podrážděnosti.
