Měli jste někdy pocit, že být mezi lidmi bylo příliš mnoho?
Řekněme, že je pátek večer a po dlouhém týdnu v práci byste nechtěli dělat nic víc, než si odpočinout před Netflixem a dát si něco chutného s sebou.
Ale vaši kolegové chtějí jít do baru na drink...Fuj.
Nebo možná vaše skupina přátel pořádá v sobotu večírek, kterého se očekáváte. Už od pohledu slibuje večírek divoký zážitek s hlukem, velkými skupinami lidí, přílišnou stimulací a všemi spouštěči, které mohou způsobit, že introverti budou naštvaní .
Cítíte, jak vás bolí hlava, jen když na to pomyslíte.
Možná jste kdysi měli rádi tyto druhy aktivit. Ale v poslední době se vám zhorší nálada, když jste nuceni se zúčastnit nebo když zjistíte, že hledáte výmluvy, jak se z něčeho dostat .
Na druhou stranu jste možná vždy měli nízkou toleranci k socializaci a vysokou pravděpodobnost vyčerpání vaší sociální baterie.
Už pouhá myšlenka na to, že jste mezi lidmi, ve vás vyvolává pocit úzkosti, únavy nebo stresu. Ale kvůli své práci, rodině nebo jiným závazkům se tomu nemůžete vyhnout. Musíte se smísit.
Běhání na prázdnou sociální baterii není žádná legrace a může vést k sociálnímu vyhoření, osamělosti a pocitu odpojení od ostatních.
Nejlepším způsobem, jak spravovat svou sociální baterii, je naučit se, jak rozpoznat, kdy je téměř vybitá, jak ušetřit to málo energie, která zbývá, a jak ji doplnit, když je zcela vybitá.
To vám zajistí, že budete mít radost ze společenských aktivit, kterým se věnujete, a zároveň se budete starat o své emocionální a duševní potřeby.
12 způsobů, jak dobít vybitou sociální baterii
Ve světě, který je neustále v pohybu, není divu, že naše sociální baterie někdy potřebují pořádnou podporu.
Všichni máme své vlastní preference a úroveň pohodlí, pokud jde o socializaci, takže různé věci vysávají a dobíjejí naše jedinečné sociální baterie.
Níže je 12 způsobů, jak dobít baterii, když dosáhne úplného dna. Tyto strategie vám pomohou najít dokonalý lék na doplnění vašich sociálních rezerv.
Ať už hledáte rychlé zásahy nebo velké doplnění, objevíte metodu, která s vámi rezonuje a je v souladu s frekvencí, kterou potřebujete ke stisknutí tlačítka reset.
1. Vytvořte prostředí připravené na hraní.
Vytvoření prostoru připraveného na hraní je jako dát své sociální baterii útulný úkryt.
Představte si to jako svou speciální dobíjecí stanici. Všechny věci, které vás rozesmějí a uvolní, tam můžete mít, jako jsou vaše oblíbené hry, knihy nebo výtvarné potřeby.
Udělejte z této oblasti prostor, který je připravený na hraní, kde si s větší pravděpodobností odpočinete a načerpáte energii. Pokračujte – uvolněte roh a nastavte si osobní herní zónu.
2. Pokud nechcete, nezapojujte se do řečí.
Zde je tajemství: pokud nechcete, nemusíte se zapojovat do řečí. Pokud small talk vybíjí vaši sociální baterii, dejte si povolení odhlásit se.
Místo toho zdvořile směřujte konverzace k tématům, která vás skutečně zajímají. Zapojit se do hodnotných rozhovorů je jako dodat vaší sociální baterii podporu smysluplné energie.
Je pravděpodobné, že osoba, se kterou mluvíte, také nemá ráda malé řeči. Koneckonců, kolik zajímavých věcí lze skutečně říci o počasí?
Takže pokračujte a přeskočte řeči, pokud se na to necítíte. Svou energii je lepší vynaložit na věci, které ve vás vzbudí zájem.
3. Zkuste novou aktivitu.
Zkuste zkusit něco nového. Skupinové aktivity, jako jsou tyto, mohou nastartovat vaši sociální baterii, ať už jde o hodiny hudby nebo přihlášení na kurz umění či vaření.
Když vystoupíte ze své komfortní zóny a ponoříte se do něčeho nového, dáváte si nával vzrušení, který může zvýšit vaše sociální rezervy.
Poznáváte nové lidi, učíte se nové věci a zažíváte něco jiného, a to vše a trochu otřese svou sociální baterií.
Pokud máte v úmyslu vyzkoušet novou třídu nebo koníček, nyní je čas to udělat. Nejenže se naučíte něco nového, ale také získáte tolik potřebnou podporu pro vaši sociální baterii.
4. Jděte ven.
Snadný způsob, jak doplnit sociální baterii, je jít ven. Odstupte od svého stolu nebo vstaňte z pohovky či postele a vyjděte ven. Projděte se kolem bloku.
Vnímejte slunce na své pokožce, když nasáváte trochu vitaminu D. Nadechněte se čerstvého vzduchu.
Čas strávený v přírodě dodá vaší sociální baterii minienergii. Ten chladný závan čerstvého vzduchu rozbuší vaše plíce a smysly. Při chůzi se uvolňují endorfiny a vaše mysl se stává jasnější.
Být v přírodě má způsob, jak nám zvednout náladu a cítit se živěji.
Takže si zašněrujte boty, vezměte si stíny a nechte přírodu, aby kouzla na vaši sociální energii.
5. Zastavte doomscrolling.
Kdo nebyl chycen ve smyčce zkázy? Je to jako autonehoda, od které se prostě nedá odvrátit pohled.
Ale když neustále procházíte nepřetržitou smyčkou negativních zpráv a příspěvků, zatěžujete svou sociální baterii a duševní zdraví. Nekonečné doomscrolling je jako pád do propasti negativity.
Důvod, proč se cítíme tak bezmocní z toho uniknout, je ten, že náš mozek je napojený na to, aby věnoval pozornost negativním věcem – je to instinkt přežití. Neustálé aktualizace a potřeba být informováni navíc mohou ztížit odjezd.
Tato neúprosná dávka negativity vás může psychicky i společensky vyčerpat.
Takže teď je čas zastavit proud zkázy a temnoty. Když omezíte vystavování se negativním zprávám a dáte si pauzu, ochráníte svou sociální energii a necháte prozářit pozitivitu.
Až příště uslyšíte o neštěstí a budete v pokušení jít do králičí nory, abyste se o něm dozvěděli více, buďte trochu zdrženliví, abyste ochránili svou energii a své duševní zdraví.
6. Trávit čas s blízkými přáteli.
Setkání se skupinou blízkých přátel může ve skutečnosti pomoci nabít vaši vybitou sociální baterii.
Pro některé z nás není to, co oslabuje naše sociální rezervy, ani tak socializace, ale spíše velikost skupiny, se kterou jsme. Skupina může být tak velká, že máme problém pochopit a zvládnout její sociální dynamiku.
Mnohem lépe se nám daří v intimnějším prostředí v malé skupině – v prostředí, kde slyšíme mluvit druhého, soustředíme se na to, co říká, a užíváme si uvolněnou a klidnou atmosféru.
Hledejte ty okamžiky.
Prožijte kvalitní čas s přáteli, ve kterých se cítíte dobře. Ať už se jedná o filmový večer, posezení u kávy nebo prostě společné posezení, toto malé setkání může do konce noci vybít baterii z vybité na plnou.
Oslovte své blízké přátele, kteří vás „dostanou“, když vám dochází sociální energie. Užívejte si jejich společnost tak, jako si užíváte svůj oblíbený pohodlný svetr, a nechte je dobít baterii.
7. Udělejte kreativní projekt.
Pokud hledáte důvod, proč být kreativní, je to on.
Zapojit se do kreativního projektu, jako je šití, pletení, malování nebo dokonce barvení, je jako dát vaší sociální baterii barevný impuls.
Tyto aktivity vám umožní ponořit se do něčeho, co vás baví, něčeho, co je celé o vás a vašem tvůrčím nadání.
Ve vaší kreativní zóně vaše starosti ustoupí a vaše energie dostane nový náboj.
Když se vaše sociální baterie bude cítit vyčerpaná, vstupte do světa představivosti, kde jste umělcem. Popadněte své umělecké potřeby nebo klubko příze a popusťte uzdu své kreativitě.
8. Odpočiňte si od technologií.
Odpojení od technologie dává vaší sociální baterii tolik potřebnou dovolenou.
Často jsme přilepeni k našim obrazovkám. Aniž si to uvědomujeme, naše sociální energie je tiše vysávána pryč.
Víte, internet je plný sociálních interakcí. Když bezmyšlenkovitě procházíte komentáře, příspěvky nebo profily, vybíjíte si baterii.
Odpočiňte si od svých gadgetů, ať už jde o telefon, tablet nebo počítač. Dejte své baterii pauzu od neustálého vybíjení. Představte si to, jako byste si zdřímli sociální baterii.
9. Poslouchejte hudbu.
Zahrajte si své oblíbené melodie a dobijte baterii, zatímco si spolu zpíváte nebo tančíte.
Poslech hudby vám může okamžitě zvednout náladu a dodat energii. Ať už máte rádi uklidňující melodie nebo optimistické písně, vaše oblíbená hudba vás vždy nabije energií a osvěží.
Nasaďte si tedy sluchátka, zvyšte hlasitost a nechte proudit dobré vibrace.
10. Cvičení.
Když se potíte, vaše tělo uvolňuje hormony zvané endorfiny – jsou jako přirozené posilovače nálady. A jsou propuštěni, ať už jdete svižnou procházkou, jedete na kole nebo hrajete hru.
Fyzická aktivita vám dobíjí energii a zlepšuje náladu.
A Hádej co?
Působí rychle.
Pokud potřebujete rychlou úlevu a navýšení vašich sociálních energetických rezerv, rychlé cvičení by mělo stačit. Jeho účinek můžete zdvojnásobit cvičením venku. Čerstvý vzduch a sluneční svit dodá vaší sociální baterii v krátké době velký otřes.
Takže, když jste v nouzi a potřebujete rychle povzbudit, nazujte si tenisky, vydejte se ven a uvolněte endorfiny. Budete překvapeni, jak rychle se vaše sociální energie vrátí zpět.
11. Spánek.
Důvodem vybití baterie může být to, že jste unavení. Nemáte dostatek spánku a veškerá vaše energie se využívá k tomu, abyste byli vzhůru. Jednoduše vám nezbývá dostatek energie, abyste si užili společenské aktivity.
Choďte tedy spát dříve nebo si během dne zdřímněte. Najděte způsob, jak zlepšit kvalitu nebo kvantitu spánku.
Spánek dobíjí vaše tělo i mysl. Když spíte, vaše tělo a mysl provádějí požadované opravy, které vás zanechají svěží.
Ale když nemáte dostatek spánku, vaše tělo a mysl se nedokážou zotavit, takže budete mít podprůměrný výkon.
Pokud je vaše sociální baterie vybitá a potřebujete rychlou úlevu, zkuste si rychle zdřímnout. Je to jako stisknout resetovací tlačítko na baterii a dát vám nový start.
12. Cvičte hluboká dechová cvičení.
Hluboké dechová cvičení vám pomohou obnovit mysl. Jsou zvláště užitečné v situacích, kdy potřebujete rychle nabít sociální baterii, ale nemůžete si zdřímnout nebo si zaběhat po bloku.
Když cvičíte hluboké dýchání, vysíláte svému tělu signál, že je vše v pořádku – skoro jako byste si dávali uklidňující povzbuzující řeči.
Nejen, že procvičování hlubokého dýchání pomáhá zastavit okamžiky akutního stresu v jejich stopách, ale také vám pomáhá zvládat vaše bouřlivé emoce.
Jednoduchým dechovým cvičením je boxové dechové cvičení.
Najděte si pohodlnou polohu vsedě, ve stoje nebo vleže. Ujistěte se, že jste v klidném prostředí, kde se můžete soustředit na svůj dech. Oči můžete zavřít nebo je nechat otevřené.
john cena a nikki bella
Pomalu se nadechněte nosem a napočítejte do čtyř. Zadržte dech na počet čtyř. Poté pomalu vydechněte ústy do čtyř, čímž zajistíte vyprázdnění plic. Znovu zadržte dech na počet čtyř.
Proveďte tento cyklus několikrát a budete se cítit klidní a svěží.
Co vyčerpává vaši sociální baterii?
Vaše sociální baterie udává, kolik energie máte na socializaci.
Můžete být extrovert se spoustou energie pro zábavu a setkávání se s lidmi. Nebo můžete být introvert, jehož sociální baterie se zdá být vždy na rychlé cestě k vybití.
Možná jste někde mezi, ale zjistíte, že se nakláníte směrem k prázdné straně vaší sociální baterie.
Bez ohledu na to, jak komunikujeme s ostatními v sociálním prostředí, všichni máme baterii, která je pro nás jedinečná. Různé věci nám dodávají energii nebo nás unavují.
Mohli bychom mít baterii, která bude trvat dlouho, než ji bude nutné dobít, nebo baterii, kterou bude nutné dobít každou hodinu. Je dokonce možné mít sociální baterii, která potřebuje dobíjet častěji, jak stárneme.
Důležité je věnovat pozornost naší baterii, všímat si, kdy je vybitá, a podniknout kroky k jejímu dobití.
Dobrým výchozím bodem pro to je uvědomění si toho, co nás vyčerpává. I když různé věci ovlivňují lidi různě, níže je seznam, pomocí kterého můžete začít zjišťovat, co ovlivňuje vaši baterii.
Vaše mysl a jak to funguje.
Naše mysl hraje zásadní roli v tom, jak rychle se naše sociální baterie vybije. Pokud se potýkáte s problémy duševního zdraví, jako je deprese, stres a úzkost, vaše sociální energetické rezervy se pravděpodobně rychleji vyčerpají, takže se budete cítit emocionálně vyčerpaní a sociálně unavení.
Podobně mohou stavy jako autismus a ADHD ovlivnit způsob, jakým komunikujete s ostatními, a ovlivnit, jak rychle se vaše sociální baterie spotřebovává.
Tyto výzvy vám mohou způsobit pocit, jako byste běželi v režimu nízké baterie.
Lidé, se kterými se stýkáte.
Všimli jste si někdy, jak vás někteří lidé po interakci s nimi nechávají vyčerpaní? Je na nich prostě něco, co vás vyčerpává. Mohou být hezké intenzivní člověk z toho či onoho důvodu.
Lidé, kterými se obklopujete, hrají roli v tom, jak dlouho si vaše sociální baterie udrží své nabití. Mohou buď dobíjet baterii, nebo ji vybít.
Pokud vaše skupina přátel vyvolává negativní vibrace, přináší nepřetržité drama nebo jen blábolí dál a dál, připravte se na rychlé vybití baterie.
filmy dwayna johnsona na netflixu
Je možné, že se ani necítíte jako bona fide člen skupiny? Možná se cítíte jako outsider, kdykoli s nimi chodíte.
Různá dynamika vaší sociální skupiny může spolupracovat, aby vás negativně ovlivnila a vyčerpala vaši sociální baterii.
Druh a délka společenské aktivity.
Typ sociální aktivity, které navštěvujete, také ovlivňuje, jak rychle se vám vybije baterie. Různé situace vás mohou buď bleskově vybít, nebo nabít baterii.
Pokud se například chystáte na pohodový hangout, vaše energie nemusí rychle nebo vůbec docházet. Ale pokud se jedná o vysokooktanový večírek, vaše energie se může vyčerpat rychleji než obvykle.
Na čase také záleží. Krátká kávička vám možná moc neubere energii. Ale zdlouhavá schůzka, kde váš šéf donekonečna jen hučí, vás může vyčerpat, když budete mít sotva dost energie, abyste se dostali zpátky ke svému stolu.
Sociální média.
Možná se to nezdá, ale sociální sítě mohou být energetickou sviní. Procházení nekonečnými zdroji a sledování příspěvků a zpráv je neustálým klepnutím na naši sociální nádrž.
Sociální média mohou také vést k tomu, že porovnáváme své životy s nejlepšími rolemi ostatních. Často se tak cítíme vyčerpaní a nedostateční – nemluvě o nekonečných oznámeních, která nás udržují na pozoru a rozptylují.
To vše funguje na odštěpení naší sociální energie.
Novinky a informace.
Zůstat aktuální je důležité, ale neustálý příval titulků, aktualizací a upozornění je někdy ohromující, zvláště když jsou zprávy plné zpráv o jedné tragédii za druhou.
Často nám to připadá jako dvojí vyčerpání našich sociálních a duševních baterií. Za prvé, samotné množství informací je obtížné zpracovat. Pak je tu emocionální daň za vstřebávání znepokojivých zpráv. To vše může vést k psychické únavě.
Senzacechtivost a negativita běžná ve zprávách mohou jistě přispět k rychlejšímu vyčerpání vašich sociálních rezerv.
Stres související s událostmi a každodenní stres.
Stres obecně může vybít vaši sociální baterii. Ať už se potýkáte s konkrétním stresem souvisejícím s událostmi nebo stresem, který je součástí každodenního života, vaše sociální energie pocítí dopad.
Tíha povinností a starostí může způsobit, že se sociální interakce budou cítit jako další úsilí nad rámec stresu, který sotva zvládáte – další výzva, na kterou prostě nemáte energii.
Je to proto, že stres má záludný způsob, jak spotřebovávat naši mentální šířku pásma. Je to, jako bychom spustili aplikaci na pozadí, která nám spotřebovává energii. To ponechává méně prostoru pro skutečné spojení s lidmi v našich životech.
Nerovnováha sil.
Pokud jste v situaci, kdy vnímáte nerovnováhu sil, může to vést k pocitům nepohodlí, úzkosti a neochotě se zapojit.
Neklid, který přichází s tím, že nejste na stejné úrovni, se může napojit na vaši sociální baterii a způsobit únik vaší energie.
Ať už máte co do činění s náročným šéfem, dominantním příbuzným nebo jste v situaci, kdy vám není dáno slovo, mocenská nerovnováha si může vybrat daň na vaší schopnosti svobodně komunikovat a vyjadřovat se.
Jak ušetřit sociální energii
Ve shonu našich rušných životů je znalost toho, jak šetřit naši sociální energii, cennou dovedností, kterou bychom se měli naučit pro naši emocionální a duševní pohodu.
Naše emocionální kapacita je omezená, takže potřebujeme vědět, jak se orientovat v interakcích a vztazích a zároveň udržovat zdravou osobní rovnováhu.
Zde hraje hlavní roli naše sebeuvědomění. Když jsme si vědomi sebe sama a toho, jak se cítíme, jsme schopni rozpoznat, kdy jsou naše baterie vybité.
Níže je několik tipů, které vám pomohou stát se sebevědomějším, abyste mohli ušetřit sociální energii, kterou máte.
Vyzkoušejte je všechny a vyberte si ty, které vám nejlépe vyhovují, abyste mohli pravidelně dobíjet baterii.
1. Uznejte své pocity.
Udělejte si chvilku a ověřte si to sami. Jste nervózní, unavení nebo potřebujete trochu času na mě? Pokud se cítíte vyčerpaní a prostě nemáte chuť na společenské aktivity, je to v pořádku.
Uznejte své pocity.
Možná se cítíte provinile, že si neužíváte stejné společenské aktivity jako vaše skupina přátel. Mohou si užívat barhopping každý pátek večer, zatímco vy budete chtít jít domů a zachumlat se do postele s dobrou knihou. Máte právo na své pocity.
Můžete si užívat tiché aktivity, zatímco vaši přátelé mají rádi ty své, a přesto budete přáteli. Není třeba zlehčovat nebo ignorovat své emoce.
Když uznáte své pocity a přestanete se za ně stydět, můžete podniknout kroky k tomu, abyste se přestali dostávat do situací, které vám vybíjejí baterii. Je to trochu jako dát své emoční baterii trochu vydechnout.
Než se tedy ponoříte do své další sociální aktivity, věnujte chvíli tomu, abyste pochopili, co z toho cítíte.
2. Zjistěte, co vás vyčerpává.
Ponořte se hluboko do sebe a zjistěte, co ubírá vaši energii.
Máte své limity v socializaci; všichni děláme. Zjistěte, co způsobuje, že se vaše sociální baterie rychle vybíjí a vyhoří rychleji než obvykle.
Věnujte pozornost činnostem, při kterých se budete cítit jako vypuštěný balón. Možná vás některá témata nebo lidé nechávají psychicky vyčerpané.
Zapište si své zkušenosti do deníku. To vám pomůže rozpoznat, jaké jsou vaše spouštěče. Budete lépe schopni rozpoznat vzorce a uvidíte, v jakých situacích se budete cítit prázdní.
Když víte, co vybíjí vaši baterii, můžete to obejít a udržet si energetickou nádrž plnou déle.
3. Dopřejte si pravidelný čas na odpočinek.
Tužka v nějakém 'já čas' ve vašem plánu. Je to jako dát si oddech mezi rušnými věcmi. Naplánujte si prázdné chvíle, kdy můžete jen relaxovat a dělat to, co vám dělá dobře.
Mohlo by to být tak jednoduché, jako sedět u okna, popíjet čaj nebo sledovat mraky plovoucí kolem.
Tyto okamžiky se mohou zdát malé, ale jsou jako zastávky pro vaši sociální baterii. A když ve svém dni záměrně vytvoříte tyto relaxační mezery, udržujete svou energetickou hladinu vyrovnanější.
Takže jděte do toho, přijměte tyto prázdné okamžiky a nechte svou sociální baterii dobít, jednu poklidnou pauzu za druhou.
4. Stanovte si hranice a naučte se říkat „ne“.
Stanovení hranic je jako vytvořit bezpečnou zónu pro vaši sociální energii nebo jako dát své sociální baterii ochranný štít.
Říct „ne“, když potřebujete, je také jako mít ochrannou vrstvu kolem vašich energetických zásob.
Stanovení hranic a vyslovení „ne“ jsou nástroje, které byste měli používat, když potřebujete dát lidem vědět, že jste dosáhli svého limitu nebo potřebujete nějaký čas na sólo. Když vás někdo požádá o čas, zdvořile odmítněte jednoduchým „ne“.
Pamatujte, že „ne“ je celá věta, která nevyžaduje další vysvětlení.
Nejsi zlý tím, že někoho odmítneš. Spíše dbáte na své vlastní blaho, což vám pomáhá vyhnout se vyčerpání.
Nastavte a udržujte své hranice a řekněte „ne“, abyste udrželi svou energii v zelené zóně.
5. Upřednostňujte, kde trávíte čas.
Myslete na svůj čas jako na truhlu s pokladem. Je plná omezeného množství pokladů. Takže je chcete utratit za věci, na kterých opravdu záleží.
Pokud jde o socializaci, vyberte si, kam investujete svůj čas. Zaměřte se na lidi a činnosti, které vás skutečně naplňují, než abyste svou energii rozhazovali všude a pro všechny.
Ve svých interakcích zvolte kvalitu před kvantitou. To vám pomůže ušetřit vaši sociální energii na dobré věci, které vás baví.
Investujte svůj čas do toho, co nebo kdo je pro vás nejdůležitější.
6. Naplánujte si čas mezi událostmi.
Je něco horšího než výlety zády k sobě? Právě když dokončujete jednu událost, míříte na další.
V situacích, jako je tato, můžete mezi událostmi zmáčknout pár minut pro sebe a rychle nabít vaši sociální baterii.
Ať už jde o nalezení klidného místa k odpočinku nebo rychlé cvičení všímavosti, tyto malé kapsy „času na mě“ se mohou přidat a pomoci vám zůstat pod energií.
Je to trochu jako lapat po dechu během dlouhého závodu. Tento rychlý odpočinek může dát vaší sociální baterii šanci resetovat se, než se vrhnete na další aktivitu.
Takže do těchto bloků „já čas“ zapište, aby vaše sociální baterie zůstala nabitá.
7. Upřednostňujte činnosti, které vás dobíjejí.
Pravidelně si dávejte dávku toho, co vám dělá dobře. Berte to jako doplnění vaší sociální baterie nebo užívání denního sociálního multivitaminu. Je to jen to, co musíte udělat, abyste zůstali zdraví.
Ať už čtete, chodíte nebo malujete, tyto druhy činností zvyšujících energii jsou nutné pro váš optimální výkon. A když si uděláte čas na tyto aktivity pravidelně, zajistíte, že vaše sociální baterie zůstane nabitá.
Zařaďte si tyto činnosti dobíjení do svého seznamu úkolů, abyste měli jistotu, že vaše baterie zůstane na špičkové úrovni.
8. Podívejte se pořádně na lidi, se kterými trávíte čas.
Je čas udělat malou kontrolu sociálních kruhů. Přemýšlejte o lidech, se kterými trávíte čas. Cítíte se s nimi pohodlně a šťastně? 'Dostanou' vás?
Když jste mezi lidmi, se kterými se cítíte dobře, vaše sociální baterie se rozproudí. Na druhou stranu, pokud vás někdo neustále nechává vysílat, je čas přehodnotit, proč je ve vašem životě.
Dovolte si být vybíraví ohledně lidí, které ve svém životě máte. Bavte se s lidmi, kteří vám rozumí a nenechají vás vyčerpat.
Pečujte o svůj sociální okruh.
9. Pečujte o své tělo.
Způsob, jakým se staráte o své tělo, také ovlivňuje vaši sociální baterii. Vaše fyzické, duševní, emocionální a sociální zdraví se navzájem ovlivňují různými způsoby.
Pokud nemáte dostatek spánku a správných živin nebo se nestaráte o své duševní zdraví, vaše sociální pohoda rozhodně utrpí.
Když se cítíte dobře, vaše sociální energie zůstává stabilní. Pijte tedy více vody, cvičte, jezte vyváženou stravu a dělejte vše, co potřebujete pro zlepšení svého zdraví.
10. Promluvte si s terapeutem.
Pokud je vaše sociální baterie vybitá a cítíte se zaseknutí bez ohledu na to, co děláte, řešením pro vás může být rozhovor s terapeutem.
Terapeuti jsou jako profesionální posluchači, kteří vám pomohou překonat těžké časy, utřídit si myšlenky a najít způsoby, jak ušetřit vaši sociální energii.
Mohou vám poskytnout nástroje ke správě vaší sociální energie, pochopení vašich pocitů a nalezení strategií, jak dobít energii.
Berte to jako osobní dobití vaší sociální baterie.
Někdy může malá pomoc zvenčí znamenat velký rozdíl. Neváhejte se obrátit na terapeuta.
Poslední myšlenky, jak udržet baterii na sociálních sítích nabitou.
Projevování empatie k ostatním lidem je koncept, který velmi dobře známe. Pravidelně soucítíme s lidmi v naší rodině, v práci, v našem sociálním kruhu a dokonce i s těmi, které jsme nikdy nepotkali.
Často se tím dostáváme do situací, které pro nás nejsou prospěšné, což vybíjí naši sociální baterii a činí nás nešťastnými.
Naučit se, jak spravovat a dobíjet naši sociální baterii, nám pomáhá lépe se spojit s ostatními.
Pomáhá nám zajistit, abychom v sobě měli dostatek energie, abychom se o některé podělili s ostatními.
Dělá z nás lepší přátele, rodiče, milence, šéfy a obecně lepší lidské bytosti.
Správa naší sociální baterie nám pomáhá přestat se dostávat do situací, ve kterých nechceme být. Dejte si svobodu postarat se o sebe a svou sociální baterii.
Když to uděláte, budete pro to lepší vy a lidé, se kterými jednáte.
