17 otázek, na které je třeba odpovědět, když se cítíte vynecháni nebo vyloučeni

Jaký Film Vidět?
 

My lidské bytosti jsme společenská stvoření.



Prosperujeme, protože vytváříme silné skupinové svazky, a přežili jsme na Savaně, protože jsme se spojili a chránili jeden druhého.

I když je to velmi zjednodušující pohled na lidskou evoluci, pomáhá vysvětlit, proč se cítí tak hrozně, když skupina, o které si myslíme, že bychom měli patřit, nás nezahrnuje.



Žádný muž ani žena nejsou ostrov. Jste součástí všech druhů sociálních skupin, ať už jste si toho vědomi nebo ne.

Na velmi základní úrovni jste součástí rodinné skupiny. Ať už biologičtí nebo adoptovaní, většina z nás patří do rodinné jednotky, ať už má jakýkoli tvar nebo formu, která by mohla mít.

A jak procházíme životem, vstupujeme do různých sociálních skupin a odcházíme z nich.

Budujeme skupiny přátelství, jsme členy školní skupiny nebo všichni studujeme stejný titul na univerzitě.

Přestěhujeme se na pracoviště a uvědomujeme si, že sociální skupiny a dynamika mají stále velmi důležitou roli.

Po celý život, od dětství až po stáří, se často aktivně připojujeme ke církevním skupinám, výborům nebo sportovním týmům.

A nic takového jako pocit zahrnutí není. Cítit se jako doma a ve skupině je úžasný pocit.

Na druhou stranu vynechat opravdu není dobrý pocit.

Může to vyvolat vzpomínky na hřiště a ten pocit hrozící zkázy, jak jste si uvědomili, že budete poslední, kdo bude vybrán pro sportovní tým.

Ať už máme tendenci zapadat do skupin dobře nebo ne, všichni zažíváme pocit pocitu vyloučení v jednom či druhém bodě, v jedné nebo různých aspektech našeho života.

Když budete vyloučeni, můžete se cítit smutní, naštvaní, nervózní, úzkostní nebo celý koktejl jiných emocí.

Dobrý den se může změnit špatný a ovlivnit vaši sebeúctu.

jak poznat, jestli je do vás

Jelikož je to zkušenost, kterou většina z nás má, když jsme děti, pocit vyloučení nás může přimět k ústupu a reakci na situaci docela jako dítě.

Je tedy důležité být vybaven nástroji pro zdravé řešení situací, jako jsou tyto, získání jasnosti v nich, zvážení důvodů, které za nimi stojí, a řešení těchto situací.

Začněme tím, jak můžete přiložit prst přesně k tomu, proč se cítíte vyloučeni.

7 otázek, které je třeba položit, abyste zjistili, proč se cítíte vynecháni

Pěkně popořádku. Musíte přemýšlet o svých pocitech a pokusit se pochopit, proč je cítíte.

Tyto otázky by vám měly pomoci zvládnout přesně to, proč se cítíte vynecháni, abyste se mohli ujistit, že skutečně existují důvody pro to, jak se cítíte, a nedochází k chybné interpretaci signálů.

1. Kdo tě opouští?

Přesně kdo to je, díky čemu se cítíš takhle? Je to celá skupina, nebo jen její členové?

2. Proč si to myslíš?

Co přesně ve vás vyvolalo pocit, že jste vyloučeni?

Byli jste vynecháni z konkrétní události, například nedostali jste pozvánku na večírek, na který se všichni ostatní zřejmě chystají?

Nebo to byla řada malých věcí, které se vytvořily, abyste měli pocit, že nejste zahrnuti?

Je to jen nepříjemný pocit, že si nemůžete úplně dát prst?

3. Bylo něco otevřeně řečeno, nebo to bylo všechno naznačeno?

Skutečně někdo vyšel a řekl něco, co jasně ukazuje, že jste záměrně vynechán?

4. Mohla to být chyba?

Jste si jisti, že jste byli záměrně vynecháni, nebo to mohlo někomu jen uniknout z mysli, nebo vám nikdy nebyla odeslána textová zpráva nebo pozvánka?

5. Jak dlouho to trvá?

Je to něco, co se děje nějakou dobu, nebo je to něco, co jste zažili teprve nedávno? Co se změnilo?

6. Přehnaně reagujete?

Vaše pocity a vaše reakce na ně by mohly být zcela oprávněné, ale můžete také vytvořit horu z krtince.

Je vaše reakce na to, co se stalo, rozumná, nebo vás kvůli vaší nejistotě nebo paranoiám špatně reaguje na situaci?

7. Pokud jste záměrně vynecháni, jaké mohou být důvody?

Pokud jste zjistili, že nejde jen o nedorozumění, zamyslete se nad tím, proč si to myslíte.

Je to výsledek něčeho, co jste udělali, nebo je to problém někoho jiného?

Je to co do činění s dynamikou výkonu ve skupině? Snaží se někdo udržet si nad situací kontrolu?

Chystá se tam někdo, s kým máte obtížný vztah? Snaží se vás další člen skupiny zachránit před nepříjemnou situací?

Buď k sobě upřímný a připustit, jestli je ve vašem chování něco, co by mohlo přimět vaše okolí, aby reagovalo negativně.

Ne vždy jděte k nejhoršímu závěru, ale přemýšlejte o polehčujících okolnostech, které by mohly vést lidi k přesvědčení, že by bylo nejlepší vás při této příležitosti nezahrnout ... pro blaho všech.

10 otázek, které můžete požádat o pomoc při řešení vašich pocitů

Nyní, když jste přesně zjistili, o co jde, je čas jít kupředu a pracovat kolem toho, poučit se ze situace.

Zde je několik otázek, které si můžete položit, aby vám pomohly uvést věci na pravou míru.

1. Existuje někdo, s kým si můžete promluvit o podporu?

Tyto pocity nemusíte řešit sami.

Existuje někdo, o koho byste se mohli zeptat, kdo není přímo spojen se situací a kdo by vám mohl poskytnout svůj pohled na věc?

2. Pomohlo by to zapsat?

Pokud se snažíte verbalizovat své city k někomu jinému, možná by to pomohlo dostat to na papír.

Odventilovat všechny své pocity a frustrace a formulovat přesně to, co se týká situace, která vás trápí.

3. Opravdu jste opravdu chtěli být zahrnuti?

Buď k sobě upřímný. Opravdu chcete být součástí této kliky v práci?

Opravdu jste opravdu chtěli jít na tu párty?

Přiznání, že vás vlastně nezajímá všechno, vám může pomoci zjistit, proč vás to stále tak trápí.

4. Jak můžete situaci pozitivně ovlivnit?

Každý mrak má stříbrnou podšívku a veškerý ten jazz. Je čas obrátit situaci na hlavu.

Možná, že vás někteří lidé budou vylučovat, si uvědomíte, kdo jsou vaši skuteční přátelé, a budete si je více vážit.

Možná můžete čas, který byste zbytečně strávili, strávit na akci, na které byste opravdu raději nebyli, novým koníčkem.

5. Pokud si myslíte, že to mohlo být neúmyslné, stojí za to mluvit se zúčastněnými lidmi?

Lidé dělají chyby. Pokud si myslíte, že jste mohli být nechtěně vynecháni, můžete se vždy jen zeptat.

Může to být trochu trapná konverzace, ale pokud zjistíte, že přemítáte o důvodech, udělejte si laskavost a požádejte ji, abyste vyčistili vzduch a mohli pokračovat.

6. Jak se můžete poučit ze situace?

Každá negativní zkušenost je šancí růst. Jak se můžete poučit z toho, co se stalo, abyste tomu zabránili v budoucnosti?

7. Držíš zášť?

Jedinou osobou, které se dotknete, když máte zášť, jste vy.

Neprovádějte špatné pocity vůči lidem, kteří vás vyloučili. Vezměte ze situace, co můžete, odpusťte jim a pokračujte.

Zítra je další den.

8. Je to příležitost rozšířit své sociální obzory?

Je to maskované požehnání?

věci, kterými můžete svou přítelkyni překvapit

Tento pocit vyloučení může být tím, co vás vede k tomu, abyste šli ven a našli si nové přátele nebo oslovili různé lidi v práci.

9. Jak můžete být pro své štěstí méně závislí na ostatních?

Pokud vás jednání druhých dělá nešťastnými, co byste mohli udělat stát se více emocionálně nezávislým ?

Pocit vynechání nebo vyloučení ukazuje, že kladete podmínky na svou emoční pohodu. Konkrétně podmínka, kterou určitá osoba nebo skupina přijímá a zahrnuje vás.

Je to něco, na čem můžete pracovat, abyste v budoucnu zmírnili dopad podobných okolností?

10. Mohl byste být v budoucnu podněcovatelem?

Pokud stále čekáte, až vám ostatní navrhnou věci, a sami nikdy nepřijmete iniciativu, je nevyhnutelné, že se jednoho dne přestanou ptát.

Jaký plán byste mohli udělat se svou rodinou, skupinou přátelství nebo se svými spolupracovníky, do které budou patřit všichni?

Čím více zahrnete další lidi, tím více dalších lidí vás začne zahrnovat.

Máš cenu víc

Vždy si pamatujte, že i když se v určité situaci nebo kontextu cítíte vyloučeni, máte toho strašně moc co dát a nikdy byste se neměli cítit méně než.

Neměli byste ztrácet čas snahou přimět vás, aby vás určití lidé zahrnuli, ale soustředit své energie na budování skutečných vztahů a místo toho zahrnout i ostatní.

Nejste si jisti, co dělat s hrozným pocitem vynechání? Promluvte si dnes s poradcem, který vás provede procesem, kdy se budete cítit lépe. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.

Mohlo by se vám také líbit: