Lidé, kteří si udržují svou důstojnost v obtížných situacích, se spoléhají na 7 mentálních strategií

Způsob, jakým zvládáte konflikt a přenášíte se v obtížných situacích, může dramaticky ovlivnit způsob, jakým vás lidé vidí. Zdraví lidé dávají přednost tomu, aby byli kolem klidného a promyšleného člověka než někoho, kdo se bude explodovat v hněvu nebo spadnout na kousky, když se něco pokazí.

To neznamená, že udržení vaší důstojnosti v obtížných situacích je snadné. „Obtížné“ situace mohou být cokoli od argumentu po nehodu a často nás chytí mimo dohled. Každá obtížná situace často vyžaduje odlišný přístup k úspěšnému řešení.

řekněte mi něco zajímavého o sobě odpovědích

Co tedy můžete udělat pro zlepšení své citlivosti? Pojďme se podívat na 7 mentálních strategií používaných lidmi, kterým se podaří udržet svou důstojnost v nejdřívejších situacích.

1. K regulaci svých emocí používají racionální myšlení.

Většina lidí bude během obtížné situace emotivní. Je to normální. Váš mozek reaguje na něco neočekávaného a nyní na něj musíte reagovat. Lidé, kteří si udržují svou důstojnost, když se tyto věci stanou, pochopí, že tyto emoce zažijí, ale na nich nereagují. To je místo, kde do obrázku vstupuje racionální myšlení.

Jak nás informuje University of Chicago Racionální myšlení poskytuje lepší emoční regulaci, což umožňuje zdravější reakci. Lidé se špatnou emocionální regulací mají často obtížné oddělit své emoce od svých reakcí. Pokud na ně někdo projektuje hněv, je pravděpodobnější, že se rozrostjí s hněvem, protože, proč by to ne? Pokud někdo chce být vůči vám nepřátelský, jste vůči nim nepřátelští, že? No, ne, protože to může eskalovat situaci ze špatného na mnohem horší rychle. Racionalizace Toto je klíčový krok v regulaci emocí.

2. Přijímají to, co nemohou ovládat.

Přijetí není jen klíčem k šťastnému životu, ale také důležitou součástí řízení obtížných situací. V závislosti na tom, co se děje, je snadné spadnout do pasti myšlení: „To se nemůže stát…“, když se to ve skutečnosti v tu chvíli děje. Tato past myšlenek brání tomu, aby se jedná o jednání, protože je příliš zaneprázdněna snahou přijít na to, co se děje.

Kromě toho, pokud jde o mezilidské vztahy, prostě nemůžete lidi změnit. Jsou to, kým jsou, a mohou se změnit pouze tehdy, pokud to chtějí. Pokud máte příbuzného, ​​který se vždy chce dostat do bojů a křičících zápasů, musíte to přijmout. Jakmile to přijmete, můžete se naučit ustoupit a nezabývat se, protože to nebude vést nikde pozitivní.

Nemá smysl bojovat a snažit se překonat někoho, kdo je takový. Nebudou se změnit, dokud to nechtějí. A možná nikdy nebudou chtít.

kdo je nia jax otec

3. zaměstnávají empatii a věnují si čas na získání perspektivy.

Empatie může být obtížné praktikovat v obtížných okamžicích, zejména s cizími lidmi nebo když jste nikdy nezažili věc, kterou člověk prochází.

Důstojnost je často o udržení vašeho klidu. Udržování vaší klid je mnohem snazší, pokud jste schopni vcítit se do bot, vložit se, Podle univerzity Lesley . Proč jsou obtížné? Existuje legitimní důvod, proč se tak chovají? Opět nemůžete ovládat jejich akce, ale můžete ovládat své reakce.

Perspektiva vám může pomoci navigovat obtížné situace, protože vás vyvede z okamžitého problému. Jaké jsou krátkodobé a dlouhodobé důsledky reakce na tuto situaci? Je snadné se hádat, ale to vás může stát práci, vztah nebo vytvořit jiné potíže ve vašem životě. V mnoha případech se jen stanete jen kvůli špatné reakci.

Osobně byla pro mě empatie vždy bojem, měla bipolární a být v autistickém spektru. Moje potíže se v empatize s ostatními lidmi často zhoršily situace, protože to jen připadalo, jako by na mě útočili. Jakmile jsem prozkoumal svou empatickou reakci terapií a praxí, bylo mnohem snazší mít neshody, aniž bych se na to zlobil. Jsem za to také rád. Je neuvěřitelně trapné reagovat s hněvem nad nejmenšími problémy. Navíc, podle mé zkušenosti to jen zhoršuje věci.

4. Mají sebevědomí, které pramení z vnitřní validace.

Lidé, kteří nemají silnou sebevědomí, se často urazí, protože osobně berou obtížné situace. Kromě toho mohou reagovat špatně, pokud vyžadují externí ověření, aby se o sobě cítili dobře. Obtížnou situaci lze interpretovat jako urážku nebo ohrožující jejich zdroj externí validace. Reagují tedy v hněvu, aby se pokusili chránit. Alternativně, pokud jim opravdu chybí sebevědomí, nemusí na situaci rozzlobeně reagovat, ale je nepravděpodobné, že by se také postavili za sebe. To komunikuje, že jsou rohožkou, kterou je třeba chodit, což ztěžuje situace mnohem těžší, protože obtížnější lidé často nerespektují romátky.

Na druhou stranu, ti, kteří mají silnou vnitřní důvěru, nevyžadují externí ověření nebo schválení. Jsou přesvědčeni o sobě, a proto neberou věci osobně ani přehnaně. Proto sebevědomí i interní ověření spolupracují, aby vám pomohly udržet si chlad.

5. Respektují sebe sama, což znamená, že stanoví a prosazují pevné hranice.

Hranice jsou nezbytnou součástí sebeúcty a zdravých vztahů. Proč? Protože jen vy se můžete rozhodnout, co je pro vás v pořádku. Pochopení a prosazování vašich hranic vám umožní snadněji odchýlit se od obtížných situací, protože víte, že nebudete tolerovat situaci nebo chování. V tuto chvíli o tom nemusíte přemýšlet, protože jste se již rozhodli: „Nedoložím takové věci.“

Self-úcta často informuje o hranicích. Lidé se špatnou sebeúctou mají často slabé nebo žádné hranice, které mohou ostatní lidé prosadit. Self-respect je o zajištění toho, že se o sebe staráte, takže vás jiní lidé neubližují. To pomáhá vašemu chování v obtížných situacích, protože víte, kdy je čas odstranit se ze situace, abyste se vyhnuli negativitě.

6. Mají přizpůsobivé myšlení.

Lidé s přizpůsobivým myšlením chápou, že většina situací není trvalá a ani oni. Chápou, že k navigaci náročnějších okolností jejich života je nezbytná flexibilita. Negativita přijde, ať už je to od lidí nebo životních situací. Ale když to přijde, chápou, že nemusí přebývat v negativitě tím, že se snaží nutit situaci, aby to nebyla.

co napsat dívce po rande

Místo toho nás mohou špatné okolnosti nebo lidé nutit, abychom se přizpůsobili situaci, abychom s ní dosáhli míru. V dokonalém světě byste mohli udělat něco jako jen ukončit špatnou práci se špatným šéfem nebo spolupracovníkem. Ale nežijeme v dokonalém světě. Žijeme ve světě, kde někdy musíme najít způsob, jak navigovat v této obtížné situaci, dokud ji nebudeme moci změnit. Odchod nebo změna situace není vždy snadné.

7. Zůstanou v současnosti uzemněny.

Všímavost je praxí, že je v současnosti zakotven. Lidé, kteří jsou v současnosti dobře podloženi, je méně pravděpodobné, že na stresy a provokace reagují špatně. Chápou, že to, co právě prožívají, je dočasné, tak či onak. Vědí však, že akce, které v tu chvíli podniknou, mohou způsobit dlouhodobé důsledky.

Být všímavý má být uzemněn. Je známo, že nemusíte současnou situaci ztěžovat, než je třeba. Právě teď, v současnosti, je obtížné procházet, a pokud si to vezmete na okamžik, budete to skrz to. Všímavost nás učí položit otázku: „Jak mohu nejlépe použít tento okamžik, který zažívám?“

Poslední myšlenky ...

Udržování vaší důstojnosti v obtížné situaci často přichází na správné interpretaci situace a využití emoční kontroly. Emoční kontrola je tak nezbytná, aby se vaše perspektiva zabránila tomu, aby byl v současné době poskvrněn jakýmkoli chaosem. Obtížný člověk na vás, který na vás křičí, vás učiní defenzivním a náchylným k tomu, abyste se zhřeli hněvem, zatímco obtížná situace může způsobit zmrazení nebo špatná rozhodnutí.

Čím lépe rozumíte sami sobě, svým emocím a jak reagujete, tím lépe můžete změnit způsob, jakým odpovíte. Potození na úroveň obtížné osoby nebo špatného zajetí na špatnou situaci může způsobit dopady, které vám poškodí okolnost nebo jiní lidé.

Nikdo neříká, že je to snadné, ale vždy se vyplatí pokusit se udržovat klid a reagovat s důstojností, když dojde k obtížným situacím.