Každý člověk je směsicí dobrých a špatných věcí ...
… Vy, já, vaše matka, váš přítel, osoba sedící vedle vás v autobuse.
Všichni máme pozitivní a negativní myšlenky, emoce a chování, které ovlivňují způsob, jakým se díváme a komunikujeme se zbytkem světa.
Dobré a pozitivní stránky nás samých jsou tím, co nám pomáhá budovat zdravý a šťastný život.
Pokud však necháme své negativní a špatné stránky neporušené, můžeme skončit nastavením zpět nebo dokonce vymazáním jakéhokoli pokroku, který bychom mohli udělat směrem stát se lepším člověkem .
Proces sebezdokonalování však často vyžaduje celou řadu různých přístupů nebo nástrojů k nápravě těchto našich negativních aspektů.
Jeden takový přístup, který můžete aktivně použít, je sublimace.
V psychologii je sublimace pozitivním a vyspělým typem obranného mechanismu, který umožňuje převádět negativní, společensky nepřijatelné impulsy, myšlenky nebo chování na něco jiného, co je pozitivní a společensky přijatelné.
Cílem tohoto přístupu je snížit destruktivitu této negativity. Chcete-li snížit dopad, který má na váš život.
Úsilí, které jste vynaložili na změnu výsledku problematických myšlenek a pocitů, může u některých lidí tento prvotní impuls dokonce přepojit.
U ostatních můžete tyto negativní myšlenky nebo impulsy pravidelně zažívat, ale místo toho je usměrněte do něčeho pozitivního.
Sublimace může být podvědomá nebo může být aktivní volbou.
Lidé, kteří se věnují sebezdokonalování, se mohou aktivně rozhodnout snížit dopad negativních myšlenek nebo chování na základě porozumění a použití sublimace.
Sublimace jako podvědomý proces
Sublimace je podvědomý proces pro většinu.
Možná si uvědomujete, že negativní pocity nebo chování, které máte, jsou společensky nepřijatelné a destruktivní, proto hledejte jiné způsoby, jak je vyjádřit, protože nechcete trpět negativními důsledky tohoto chování.
Může také ovlivnit způsob vaší interakce se světem.
Vezměte si tento příklad podvědomé sublimace: osoba, která zažívá úzkostnou jízdu v noci, bude s největší pravděpodobností hledat práci, kde nemusí řídit ve tmě.
Osoba přizpůsobuje své chování, aby omezila své nepohodlí a vyhýbala se mu záchvaty úzkosti .
zábavný fakt o sobě pro práci
Další: dospělé dítě může pít alkohol, aby zvládlo jednání se svými obtížnými rodiči. Může se emocionálně (nebo dokonce fyzicky) distancovat od svých rodičů, aby v jejím životě nemohli způsobit tolik stresu. To jí pomáhá vyhnout se nepříjemným emocím, které vyvolávají její pití.
Prostě ví, že se cítí lépe, když tráví méně času se svou rodinou.
Tyto procesy nemusí nutně znamenat vědomé volby. Ale když oni jsou vědomé volby, sublimace může být použita k podpoře zdravější mentality.
Příklady sublimace v aktivní praxi
Carol je agresivní, hyperkonkurenční osoba. Neustále se snaží tlačit k další výzvě a překonávat překážky před sebou. Nemá moc času na lidi, kteří nemohou držet krok. Díky tomu ji její hyperkonkurenční povaha může odcizit od spolupracovníků, přátel nebo členů rodiny, kteří s ní nebo na této úrovni nechtějí soutěžit.
Carol mohla vzít všechnu tu agresivitu a hyperkonkurenční energii a směrovat ji do koníčků, které podporují tento druh chování.
Mohla se rozhodnout pro soutěžní bojová umění, sport nebo fitness, kde jí tyto vlastnosti pomohou vyniknout.
I když nekonkuruje ostatním lidem, mohla by soutěžit sama proti sobě jako sportovec a hledat nové osobní rekordy a tlačit své tělo do větších výšek.
Jason žije s vysoce fungujícím autismem. Stejně jako mnoho lidí s autismem shledává nepředvídatelnost a pravidelné změny natolik znepokojující, kam může to spustit přetížení a úzkost. Gravituje k uspořádanému životu, který sleduje silné vzorce a má tendenci být spíše logickým, černobílým myslitelem.
Lidé jako Jason fungují dobře v náročných disciplínách, jako je matematika a strojírenství, nebo opravdu v jakékoli kariéře, kde platí důsledná logika nebo procesy.
Inženýrství přitahuje lidi jako Jason, protože má tendenci mít nastavené postupy, které kvůli bezpečnostním a tolerančním standardům příliš nekolísají.
Může dokonce zjistit, že kariéra s opakujícími se procesy, jako je výroba nebo logistika, mu přináší určité pohodlí a umožňuje mu vyniknout, protože potenciální negativní nevýhody proměňují v pozitivní vlastnosti.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Psychologie projekce: 8 pocitů, které přenášíme na ostatní
- Psychologie vytěsnění a 7 jejích skutečných příkladů v praxi
- 4 cíle psychologie a jak je uplatnit ve vašem životě
- 12 věcí, které musíte udělat, když se cítíte podrážděně
Amanda je alkoholička. Měla drsný život naplněný emocionálními nepokoji a traumatem, které má pocit, že nedokáže zvládnout. Když čelí obtížným emocím, obrátí se na alkohol, aby pomohla otupit její bolest a zapomenout na její problémy. Toto chování se promění v obvyklý zvyk, kdy jí instinkt říká, aby hledala útěchu v alkoholu, aby mohla lépe zvládat stresy svého života.
Amanda by mohla usilovat o nahrazení této instinktivní potřeby alkoholu zdravější činností. Místo pití mohla cvičit, pracovat nebo meditovat, aby tuto energii nasměrovala na něco pozitivnějšího.
Sublimace nezastaví kořen jejího alkoholismu ani nezabrání fyzické závislosti. Za tímto účelem bude pravděpodobně muset vyhledat další odbornou pomoc, aby překonala.
Možná nakonec zjistí, že raději chodí do posilovny nebo na procházku, místo aby cítila, jak se napije.
Matthew zažívá na konci vztahu tragické a chaotické srdce. I když je v pokušení se zapojit sebezničující chování aby se vyrovnal se svým zlomeným srdcem, může se místo toho rozhodnout tyto emoce nalít do tvorby uměleckých děl.
Historicky byla některá z největších uměleckých děl inspirována velkolepými pocity umělců a lidským stavem.
Člověk nemusí být nutně dobrý v umění, aby zažil katarzi z vyjádření svých emocí v umělecké formě.
Angelina Jolie nový přítel 2017
Tvorba v jakékoli formě je mnohem zdravějším východiskem než sebezničující mechanismy zvládání, na které se mnoho lidí obrací, když zažívají tragédii nebo zlomené srdce.
Jak používat sublimaci pro sebezdokonalování
Základní myšlenkou sublimace je směrovat negativní, společensky nepřijatelné chování, myšlenky a pocity na pozitivní, společensky přijatelné chování.
Poskytne největší užitek, pokud dojde k určitému překrývání mezi starým negativním chováním nebo myšlenkami a novými pozitivními akcemi.
V předchozích příkladech se všechny emoce a situace do určité míry překrývají, což člověku umožňuje cítit a zpracovávat negativitu zdravěji.
Carol využívá svou hyperkonkurenceschopnost a agresi ve sportu místo na pracovišti nebo v osobním životě.
Jason používá obtížnější vtípky autismu jako prostředek obživy místo toho, aby se pokusil osvojit si méně strukturovaný život, který by ho mohl přemoci a rozladit.
Amanda může nasměrovat své negativní emoce a nahradit svou touhu po pití koníčkem nebo cvičením, čímž vytvoří zcela nový odbyt pro tuto negativitu. Možná stále cítí tuto negativitu, ale zdokonaluje se, místo aby jí nechala ublížit.
A Matthew přenáší své srdce na umění, něco, co lidé dělají tisíce let.
Přepínač nemusí být ani něco, co by bylo dlouhodobým problémem….
Možná jste měli v práci nečekaně stresující den. Jít na jogging vám může pomoci odfouknout tu páru místo toho, abyste nechali hnisat stres nebo jej topili v láhvi vína.
Pouhá jiná strategie pro negativní emoce, které ve svém životě nakonec pocítíte, i když se teď všechno daří, může výrazně snížit stres a zlepšit štěstí.
Sublimace a rozumná očekávání
Proces změny základní aspekty a chování o sobě samém je obtížné.
Může být užitečné spolupracovat s certifikovaným poradcem pro duševní zdraví při řešení emočních problémů nebo dysfunkčního chování, protože mohou poskytnout neutrální zdroj podpory, rámce pro fungování uvnitř a prostředky k měření pokroku.
Myšlenka sublimace je jednoduchá, ale není snadná. Nejobtížnější částí je nadále důsledně pracovat na úspěchu. Není to něco, co se přes noc stane druhou přirozeností.
Druhým problémem je, že i když to může potenciálně změnit vaše emoční prostředí, neexistuje žádná záruka, že se to stane. Stále můžete tyto negativní pocity zažít, ale jednoduše je nasměrujte do něčeho pozitivního.
Sublimace je mocný nástroj, který může změnit váš život k lepšímu. Je to také něco, co může kdokoli použít ve svém vlastním životě.
Položte si tedy otázku, jak můžete negativní myšlenku, emoce nebo chování přenést na něco pozitivnějšího.
