Co říct, když vás někdo nespravedlivě kritizuje: 8 frází, které se můžete bránit

Je to hrozný pocit, když vás někdo nespravedlivě kritizuje. Pokud Kritika je konstruktivní a je nabízen s laskavostí a jemným vedením, jak zlepšit věci, je to příležitost pro pozitivní růst. Naproti tomu nespravedlivá kritika se používá k omezení a uvolnění člověka. Tento typ kritiky často pochází od těch, kteří jsou na pozicích moci, nebo od těch, kteří se cítí bezmocní a chci tě ponižovat Aby se ve srovnání cítili lépe a méně malý. Zde je návod, jak se bránit ..

1. „Mohl byste mi to vysvětlit dále, prosím?“

Tento přístup funguje stejně dobře pro nespravedlivou kritiku jako pro vtipy, které lidé říkají. Zůstaňte v klidu a začněte tím, že přesně opakujete to, co vám řekli, slovo pro slovo, počínaje tím, že řeknu: „Chci se ujistit, že jsem tě slyšel správně, a to, co jsem slyšel, bylo _____. Je to tak?“

Podle Dnes psychologie , to nabízí osobě, která kritizuje přístup, aby přemýšlel o tom, co řekli, a odpovídajícím způsobem reagovat: mohou buď ustoupit a přeformulovat, nebo se zdvojnásobit jejich kritiku. Na že Uveďte, že je žádáte, aby se prosím vysvětlili dále, a stále kladejí objasňování otázek, dokud neodejdou nebo nezmění předmět, uvědomíte si, jak nevhodné a nepříjemné jsou.

2. 'Prosím, to písemně.'

Tento je obzvláště efektivní, pokud pochází od poskytovatele zdravotní péče. Pokud máte verbální diskusi s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem a máte pocit, že jsou nespravedlivě kritické a neposlouchá vás, když obhajujete sami, požádejte je Písejte svou kritiku . Kromě toho požádejte o její fotokopii pro vaše vlastní soubory. Budete ohromeni tím, jak rychle se ustoupí, když mají pocit, že za jejich slova mohou být odpovědní.

Přístup, jako je tento, je také účinný, pokud nespravedlivá kritika pochází z nadřízeného v práci, zejména pokud si myslíte, že jsou kritické, protože oni Cítíte se s vámi konkurenceschopně . Pokud odmítnou svou kritiku k vám na papír dát svou kritiku, pošlete jim e -mail po výměně něčím jako následující: „S ohledem na naši dřívější diskusi, ve které jste řekli ____ o mně (buďte konkrétní), bych chtěl, abyste uznali záměr této kritiky a také jasný nápad, jaké kroky jsou nezbytné k nápravě tohoto problému.“

Když posíláte, ujistěte se, že oddělení HR oddělení, aby tuto nespravedlivou kritiku byly v souboru.

3. „Co vás přimělo cítit, že jste schopni nabídnout tuto kritiku?“

Často jsem zjistil, že lidé, kteří se cítí podřadně nebo nejistí pocit nadřazenosti . Perfektním příkladem toho bylo, když jsem byl najat jako projektový manažer v mediální společnosti a jeden z grafických designérů byl vhodný, aby kritizoval propagační plakát, který jsem navrhl. Kritika, kterou nabídla, byla zbytečná, a když jsem se jí zeptal na tuto otázku, ušklíbla se a řekla, že protože byla grafická designérka a já jsem byla jen projektovým manažerem, měl bych ocenit vedení od profesionála a v budoucnu zůstat v mém pruhu.

Její úšklebek rychle zmizel, když jsem jí ukázal svůj online životopis, což ukazuje, že jsem také uměleckým režisérem s více než 20 lety zkušeností v poli „její“. Ukázalo se, že se cítila nevýznamná, protože jsem udělal design sám, místo toho, abych to požádal o její tým, a její obavy z nahrazení potenciálně nahradily, aby se na mě vrhla. Jakmile jsem dal najevo, že takové chování nebude znovu tolerováno, ustoupila a nezkoušela to znovu.

4. „Vaše kritika je nevhodná a nepřijatelná.“

Toto je reakce na použití v prostředí na pracovišti, pokud kolega nebo nadřazený kritizuje něco o vás, které zcela nesouvisí s prací, kterou děláte. Například, pokud učiní nespravedlivý kritický komentář o vašem vzhledu , nebo zpochybňují svou postavu, protože vás viděli mimo práci a vy jste dělali něco, co neschválili.

Udělejte jim hojně jasně, že nemají žádné důvody, které by vás kritizovaly nebo odsoudily za jakoukoli osobní vlastnost nebo volbu života, a že vám mohou poskytnout pouze zpětnou vazbu o práci, kterou jste najali. Cokoli mimo to bude považováno za obtěžování, které vytváří toxické pracoviště, a bude převezeno do HR - a potenciálně právníka - pokud se to stane znovu.

5. „Kritizující mě se necítíte o sobě lépe.“

Někdy přátelé a členové rodiny kritizují ostatní nespravedlivě, zejména pokud se o sobě cítí nízko. K tomu často dochází, když ten, který kritizují, udělal něco, aby zlepšil svůj vlastní život, jako je to, že je to prioritu, aby se zdravý, získání více vzdělání, ukončení potenciálně škodlivých návyků atd.

Kritický člověk nakonec pociťuje hanbu a sebepoškození a projekty, které na osobu Kdo vyvíjí úsilí na získání skutečných a pozitivních výsledků. Jejich nespravedlivé kritiky jsou jako takové úplné odrazy jejich vlastní nízké sebeúcty a pocity podřadnosti a musíte k tomu Odpovězte podle toho . Připomínat jim, že to, že to, že jsou pro ostatní znamenají, se necítí lépe nebo zlepšují jejich životy, může je z tohoto chování často vymanit. To, co se rozhodnou udělat, např. Zůstanou ve své koleji nebo se rozhodují, je na nich.

6. „Už jste to řekli dříve, a pokud to řeknete znovu, musím mezi námi vytvořit vzdálenost.“

To je dobré Používejte s členy rodiny jejichž nespravedlivá kritika zní jako zlomený záznam. Je to obzvláště efektivní, pokud jste jim čelili jejich kritice a pokusili se o to stanovit hranici a zdá se, že jsou v úmyslu překročení, aby znovu znovu opětovně zatímco vás současně odkládá.

Mnoho lidí pokračuje ve svém špatném chování, dokud nezjistí, že pro jejich činy mají důsledky. Obzvláště starší příbuzní často mají pocit, že mají volnou ruku jako kritický a soudný Jak se jim líbí bez negativních dopadů, protože jsou „rodinou“. Udělejte jim hojně jasně, že to, co říkají, není v pořádku, a pokud vás nadále kritizují nespravedlivě, ztratí přístup k vám, ať už dočasně nebo trvale, pokud nezmění své způsoby.

7. „Nesite tam házet kameny.“

Nyní je tato reakce trochu agresivnější, spíše než klidně asertivnější, ale existují situace, kdy je naprosto zaručená. Je to zvláště užitečné u členů rodiny nebo přátel, kteří jsou naprosto pokrytecké a kritizují vás za vlastnosti nebo chování, které ztělesňují. Perfektní příklady toho by byl relativní relativní, který vás kritizuje za to, že jste si mohli přibývat na váze, nebo třikrát, který vás kritizuje za neúspěšný romantický vztah.

Upozornění na jejich vlastní nedostatky by je mohlo trochu přimět k tomu, aby se trochu rozrušily a zavrčely, ale obvykle je docela efektivní při jejich umlčení. Pokud opravdu chcete řídit bod domů, popadněte zrcadlo a namířte na ně, když to řeknete. V budoucnu budou dvakrát přemýšlet o kritice o pokryteckých věcech.

8. „Nabízíte mi, abyste mi s tímto problémem pomohli?“

Tato odpověď je skvělá, pokud někdo kritizuje něco, co je třeba řešit, ale byla zrušena, protože jste ohromeni nebo máte jiné priority. Perfektním příkladem by to byl přítel nebo člen rodiny, který kritizuje stav vašeho neuspořádaného domova, zatímco se snažíte hádat malé děti jako jediný rodič.

V takové situaci se jich můžete zeptat, zda jsou ochotni se zapojit a pomoci s tím, co kritizují. Pokud nabízejí omluvy, proč nemohou, objasněte, že pokud vám nebudou posílit, aby vám pomohli, měli by si udržet své názory na sebe. Naproti tomu, pokud se probudí s tím, že potřebujete pomoc, a jsou schopni ji poskytnout, bude problém napravit a nebudou mít důvody, aby vás opět kritizovali.

jak přimět narcistu trpět

Tento přístup lze také použít, pokud vám někdo nadává, že nemáte práci: pokud vám ho nebudou nabídnout, mohou mlčet.

Poslední myšlenky ...

Pokud jde o kritiku, nejdůležitější je zvážit, odkud pochází. Záměr a motivace za uvedenou kritikou, stejně jako její doručení, určí nejlepší způsob, jak na něj reagovat.

To znamená, že zbývající klid a složený je vždy ve vašem nejlepším zájmu, protože kritičtí lidé se obecně snaží získat emocionální reakce z těch, které položili. A pokud k tomu vstanete, budete jen Nakonec vypadám jako ten zlý . Zjistěte, zda je jejich slova nějaká pravda, a zda tomu tak není, nedržte je. Jediným způsobem, jak vás jejich kritika bude i nadále ovlivnit, je, pokud to dovolíte.