Když se průměrný člověk věnuje své každodenní rutině, nepozastavuje se nad tím, že může přijít den, kdy už tyto věci nebude moci dělat samostatně.
Pokud nejsou nějakým způsobem postižení, pravděpodobně se většinu svého života starají o různé každodenní potřeby a domácí práce sami. Nenapadne je, že všechno v jejich světě, co obvykle berou jako samozřejmost, by najednou mohlo být mimo jejich dosah.
Zdatní lidé obvykle nepřemýšlejí o tom, jaké by to bylo, kdyby potřebovali pomoc s koupáním nebo oblékáním nebo potřebovali pomoc někoho jiného, aby za ně komunikoval.
Někdy k tomu může dojít v důsledku náhlého, neočekávaného onemocnění nebo úrazu. Cévní mozková příhoda nebo autonehoda může někoho ohrozit na několik měsíců, zatímco degenerativní onemocnění, jako je roztroušená skleróza (MS) a amyotrofická laterální skleróza (ALS), mohou také narušit nezávislost. Samozřejmě i přirozený proces stárnutí.
Případně k vaší ztrátě nezávislosti mohlo dojít v důsledku životních okolností. Například neočekávaný rozvod nebo ztráta zaměstnání si mohly vyžádat, abyste se nastěhovali zpět ke svým rodičům.
Najednou se vám nezávislost a suverenita, které jste si užívali po léta – dokonce desetiletí – vymkla z rukou, a vy musíte dodržovat pravidla jiných lidí. To může být stejně frustrující jako výše zmíněné zdravotní problémy.
Je důležité naučit se zvládat mechanismy, jak se vypořádat s životními změnami, jako jsou tyto, a naučit se, jak změnit směr, když se pohybujete vpřed.
Jak ztráta nezávislosti ovlivňuje člověka
Různé zkušenosti a okolnosti ovlivní lidi různými způsoby. Někteří dokážou přijmout velké životní změny s grácií nebo humorem, zatímco jiní mohou upadnout do deprese nebo zlobit a zahořknout. Vše záleží na tom, o jaký druh ztráty nezávislosti zde jde.
Zde jsou některé z nejčastějších způsobů, jak může ztráta nezávislosti ovlivnit život člověka.
Infantilizace.
Není neobvyklé, že se člověk cítí infantilizovaný, když je náhle závislý na druhých. Osoba, která je po desetiletí nezávislá, možná bude muset náhle zdůvodnit své chování nebo volby svým rodičům nebo svým dospělým dětem, nebo se na ně musí spolehnout v osobní péči. Jako takoví již nejsou považováni za schopné dospělé; je na ně pohlíženo jako na to, že se vrátili do stavu mladistvých.
Ti, kteří je milují, se mohou snažit jít nad rámec toho, aby se o ně starali a starali se o každou jejich potřebu, a ocení to na mnoha úrovních. To znamená, že neocení, když jim někdo říká, co by měl a co neměl dělat, nebo když nebyli požádáni o povolení se jich dotýkat, čistit nebo krmit. Možná se jich ani nezeptá, co chtějí jíst, nosit a podobně.
Toto přehnaně pozorné dovádění může přesáhnout i rekonvalescenci. Pokud se například člověk zotavuje z nemoci nebo ztráty zaměstnání, možná se nyní snaží postavit na nohy (možná i doslova).
Jejich pečovatelé je však mohou stále vnímat jako křehké a budou se pro ně snažit udělat vše. To může zahrnovat násilné odebrání věcí dané osobě a zabránění jí v rozhodování.
Navíc – a to je ta nejhorší část – s tím, kdo se zotavuje, se dá mluvit, jako by byl buď dítě, nebo mentálně postižený. Ti, kteří dříve mluvili se zdvořilostí a respektem, je nyní oslovují stejnými modulovanými kadencemi nebo frázemi, které by používali s batoletem.
Pro dospělého, který strávil desetiletí nezávislostí, to je neuvěřitelně demoralizující. Budou se cítit naštvaní a rozzlobení z toho, že jsou nerespektováni a zachází se s nimi jako s nemluvnětem, a to navíc ke své frustraci z problémů, se kterými se již potýkají.
Ztráta jejich sebevědomí.
Člověk, který založil svůj pocit sebe sama na svých schopnostech a úspěších, se může cítit ztracený, když jeho nezávislost pokulhává. Kdo je běžec, když už nemůže běžet? Nebo advokát, který již nemůže vykonávat advokacii?
Pokud byl váš dosavadní život založen na vaší identitě, ale nyní se vaše identita posunula do něčeho úplně jiného, kdo vlastně jste?
Pokoušet se přijít na to, kdo jste po letech strávených pohodlně ve vašem vnímání sebe sama, může být děsivé. Váš osobní základ vypadl zpod vašich nohou. Budete muset najít zcela novou půdu, na které se můžete postavit, a pak určit, co to znamená pro vás, váš společenský život, vaše hodnoty, vaše vztahy a další.
Pocity bezcennosti.
Podobně jako ve výše uvedeném bodě se člověk, jehož sebevědomí bylo spojeno s jeho úspěchy, bude často cítit bezcenný, když už nebude schopen dosahovat.
Například cyklista a triatlonista, kterého znám, je zdrcený při pomyšlení, že už nebude moci závodit ve sportech, které milují, ale cítí, že už jsou příliš staří a „zlomení“, aby se ztrapnili tím, že budou soutěžit s dostatečně mladými lidmi. být jejich dětmi.
Nyní se snaží přijít na to, kdo jsou a čím chtějí být, s jedním z jejich největších, desítky let dlouhých opěrných pilířů, vytrženým zpod nich.
Jak se vypořádat se ztrátou nezávislosti
Existuje řada různých způsobů, jak se s těmito situacemi můžete vypořádat, i když budou záviset (bez slovní hříčky) na vašich vlastních individuálních okolnostech.
Například dočasná závislost na vaší rodině kvůli finančním omezením se bude velmi lišit od toho, když budete záviset na vašem manželovi nebo partnerovi, protože vaše tělo nefunguje správně.
1. Snažte se pěstovat velký smysl pro humor.
Budete mít dny, kdy budete mít pocit, že vás vaše vlastní fyzická forma zrazuje, nebo se budete cítit frustrovaní svou finanční závislostí na někom jiném. Proto je naprosto nezbytné pěstovat dobrý smysl pro humor.
Pokud dokážete přistupovat ke všemu, co se děje, s vtipy a trpělivostí spíše než s frustrací a hněvem, možná zjistíte, že je mnohem snazší to zvládnout.
Měli jste někdy na výběr, zda se smát nešťastné okolnosti, nebo se kvůli tomu rozčilovat a ztrapňovat? Když jsme naštvaní nebo naštvaní kvůli chybnému kroku nebo něčemu, co nemůžeme ovlivnit, zesílíme negativitu s tím spojenou.
Naproti tomu, když se můžeme smát tomu, jak je to všechno naprosto směšné, napětí se zmírní a může dojít k bezstarostnému pohybu vpřed.
2. Buďte k sobě laskaví.
Je snadné porazit sami sebe za vnímané nedostatky. I když zjistíme, že jsme závislí na druhých kvůli okolnostem, které jsou zcela mimo naši kontrolu, stále se budeme trestat za cítit se jako zátěž .
Viděl jsem lidi s Crohnovou ranou do břicha ve vzteku, že jejich „hloupé tělo“ nefungovalo správně a způsobilo jim utrpení. Mezitím ti, kteří přišli o podnikání kvůli ekonomickým potížím, si vyčítají, že „nedělali správná rozhodnutí“ nebo „neviděli, že to přichází“ a dělají alternativní plány.
Kdybyste pomáhali milované osobě v podobných situacích, se kterými se potýkáte, byli byste k nim laskaví a soucitní? Nebo je denně urážet, protože si myslíte, že selhali?
nejsem pro něj dost dobrý
Co kdyby váš partner nebo rodič bojoval s nemocí nebo zlomeninami? Posmívali byste se jim za to, že jsou slabí a ubohí? Nebo byste jim chtěli pomoci uzdravit se a prospívat, jak nejlépe umí?
Zasloužíte si svou vlastní milující laskavost a soucit stejně jako kdokoli jiný ve svém životě. Kdykoli budete v pokušení nenávidět se nebo se rozzlobit kvůli tomu, kde se právě nacházíte, zhluboka se nadechněte a jednoduše si přejte radost. Byli byste překvapeni, jak efektivní to může být.
3. Cvičte přijetí a vděčnost.
Většina frustrací a úzkostí, které přicházejí se ztrátou nezávislosti, souvisí spíše s touhou po něčem, čeho nelze dosáhnout, než s přijímáním toho, co je.
Jeden skvělý způsob, jak zmírnit obtíže, se kterými se potýkáte, je opřít se do toho, než s tím bojovat, a snažit se být vděčný za to, co máte, spíše než za to, co máte pocit, že jste ztratili.
Nemůžete závodit po městě, abyste si vyřídili své vlastní pochůzky? Hej, to znamená, že se schoulite do své pěkné, útulné postele a dohoníte všechno to čtení, které jste roky odkládali stranou. Bolí vás ze žvýkání tvrdých jídel zuby a čelist? Ahoj země zmrzliny!
Každá situace má své výhody, i když to tak v tuto chvíli nevypadá.
Když moje kamarádka umírala na rakovinu, zeptal jsem se jí, za co je nejvíce vděčná. Kromě toho, že milovala kvalitní čas, který mohla trávit se svou rodinou, řekla mi, že je vděčná, že už nikdy nebude muset podávat daně nebo se muset znovu věnovat zubařské práci. U toho jsme se pořádně zasmáli kvůli jeho naprosté absurditě, ale bylo to pár věcí, které jí přinesly klid a radost.
Najděte svou blaženost a užívejte si ji, kdykoli je to možné.
4. Najděte účel a dělejte, co můžete, když můžete.
Už dříve jsem se musel zotavit z vážné nemoci a uprostřed frustrace a závislosti mě drželo při zemi, abych udělal, co jsem mohl, s tím, co jsem měl ten den k dispozici. Potřeboval jsem cíl nebo projekt, na který bych se mohl zaměřit, aby mě to udrželo v pohybu vpřed, a pracoval jsem na tom s jakýmkoli množstvím energie, kterou jsem v tu chvíli měl.
Možná nebudete schopni dělat všechny věci, které jste byli zvyklí, ale to neznamená, že nejste schopni dělat některé z nich, stejně jako nespočet dalších různých nebo nových projektů a činností.
Pokud jste například byli vždy vášnivými čtenáři, ale nyní máte zhoršený zrak, můžete místo toho zvážit poslech audioknih.
V mém případě jsem byl sochař pracující v médiích, jako je hlína, vosk a bronz. Problém, ze kterého jsem se musel zotavit, mi zabránil zvedat něco těžkého, a tak jsem přešel na řemesla z vláken.
Protože jsem měl nějaké zkušenosti s pletením, začal jsem vyrábět teplé dětské oblečení, které jsem poslal do sirotčinců a uprchlických táborů v zámoří. Toto bylo svým způsobem stále sochařství a kusy, které jsem vytvořil, byly jak utilitární, tak užitečné pro ostatní v nouzi.
Klíčem je přizpůsobit se a jít vpřed, spíše než být skleslí a nic nedělat.
Pokud máte potíže s určením účelu pro sebe, zvažte zapojení do dobrovolnických skupin. Mohou být schopni nasměrovat vaše dovednosti k činnostem, které jsou pro vás nejvhodnější, a stýkat se s ostatními je vynikající, abyste se vyhnuli izolaci.
Jeden z nejlepších způsobů, jak se dostat z deprese a ještě dál pocity beznaděje z budoucnosti je udělat něco pro pomoc druhým. Existuje nepochybně mnoho dalších bytostí, které by mohly nesmírně těžit z vašeho času, znalostí a dovedností. Posuňte priority od toho, co jste dělali dříve co teď můžeš dělat a ponořit se.
5. Dejte ostatním vědět, když ve vás vyvolávají pocit neúcty nebo překračování.
Víte, čeho jste schopni, více než kdokoli jiný. Mohou se domnívat, že mají na srdci vaše nejlepší úmysly, ale pokud se vás snaží informovat, že něco nemůžete udělat, když víte, že můžete, nebo se násilně snaží udělat to za vás proti vašemu přání, není to v pořádku. Vůbec.
Pokud a kdy k tomu dojde, dejte jim to jasně najevo ihned .
Vězte, že se setkáte s defenzivou a rozčilením, protože se „jen snaží pomoci“. V tuto chvíli jim můžete dát vědět, že pokud vám upřímně chtějí pomoci, pokud jim skutečně leží na srdci vaše nejlepší zájmy, pomohou vám zajistit, abyste byli stále co nejvíce nezávislí a respektovali vaše schopnosti.
V případě potřeby požádejte o pomoc svého poskytovatele zdravotní péče. Váš partner nebo jiní členové rodiny mohou s větší pravděpodobností naslouchat vašemu profesionálnímu pečovateli než vám právě teď, i když je to smutné.
Případně, pokud je závislost spíše finanční než zdravotní, můžete objasnit skutečnost, že i když si vážíte toho, že s nimi můžete prozatím žít, neznamená to, že se vracíte k dynamice, která byla přítomna, když byli teenager.
Mnoho lidí spojuje závislost s dětmi, protože to je největší zkušenost, kterou zažili s někým, kdo potřeboval jejich pomoc a podporu. Kojenci a děti nemusí být konzultovány ohledně jejich přání nebo preferencí; je jim jednoduše řečeno, co mají dělat.
Pokud vás tito lidé okolnostmi podvědomě infantilizují, zastavte to co nejrychleji.
Na stejnou poznámku:
6. Udělejte, co můžete, abyste znovu nastolili osobní suverenitu.
Možná teď nejste schopni ovládat všechno ve svém životě, ale to neznamená, že jste bezmocní.
Pokud jste kvůli finančním problémům dočasně závislí na lidech, zkuste udělat vše, co je ve vašich silách, abyste se co nejdříve vyprostili a získali zpět svou plnou autonomii. To může zahrnovat konzultaci s finančním poradcem nebo si dokonce vzít malou půjčku, abyste mohli pokrýt nájem za první a poslední měsíc za svůj vlastní byt.
Do té doby se domluvte s těmi, se kterými žijete, abyste byli autonomnější. Pokud jste již zaměstnáni, použijte své vlastní peníze k nákupu preferovaných osobních produktů a alespoň některých vlastních potravin. Pokud ještě nejste zaměstnáni, udělejte z toho absolutní prioritu tím, že aktualizujete svůj životopis a získáte pomoc od agentur pro zprostředkování zaměstnání.
Alternativně, pokud jste závislí kvůli zdravotním problémům, můžete si vybrat projekty nebo typy zábavy, které používáte, abyste zůstali v kontaktu. Ujistěte se, že dáváte najevo svá přání, pokud jde o preference jídla, spíše než abyste se řídili návrhy ostatních.
Pokud máte pocit, že jste uvězněni doma, protože nikdo není k dispozici, aby vás vzal ven (nebo prostě nechce jít ven, když to uděláte), podívejte se na různé možnosti veřejné dopravy. Většina měst má nějakou formu tranzitu speciálně pro ty, kteří potřebují pomoc. Kromě toho byste se mohli poohlédnout po příležitostném pečovateli, který by za vámi mohl udělat věci, jako je nákup potravin nebo stříhání vlasů.
7. Změňte svou definici „nezávislosti“.
Když většina lidí myslí na slovo „nezávislost“, definují to jako schopnost dělat absolutně všechno sami, bez jakékoli pomoci. Zejména v západních a severních zemích existuje vážná očekávání, že každý by se měl být schopen postarat sám o sebe.
Ve skutečnosti se mnoho lidí bude posmívat těm, kteří nesdílejí své dovednosti nebo kteří žádají o pomoc při učení se něčemu, co ještě neznají.
Nic v přírodě neexistuje ve vakuu a nikdo bytí může provádět každou jednotlivou funkci potřebné k udržení života.
Ano, můžete se snažit být co nejvíce soběstační, jako jsou například projekty homesteading, ve kterých si pěstujete nebo pěstujete vlastní jídlo, vyrábíte si vlastní oblečení a podobně. I v takovém scénáři budete stále muset nakupovat zásoby od jiných kvalifikovaných dělníků. Můžete vynikat v zahradničení, ale nemáte čas ani dovednosti na předení a tkaní vlastních látek.
Možná jste se dlouho snažili dělat všechno sami, ale to neznamená, že to byl správný přístup. Ve skutečnosti může být život mnohem příjemnější a naplňující, pokud jste součástí prosperujícího systému a nesnažíte se s tím vším žonglovat sami.
Určete, o které životní dovednosti a povinnosti je pro vás nejdůležitější pečovat, a poté delegujte ostatní. Přeměňte „nezávislost“ na „vzájemnou závislost“ a spousta té deprese nebo sebenenávist zmizí.
8. Nezhoršujte věci vynucováním si problému.
Ti z nás, kteří jsou zuřivě nezávislí, často přijímají drastická opatření, aby ji jakýmkoliv nezbytným způsobem znovu získali. Bohužel, i když můžeme být na některých frontách úspěšní, často se nám daří situaci zhoršovat tím, že se snažíme tlačit příliš tvrdě, příliš daleko nebo příliš rychle.
Vaše zlomená stehenní kost může být opravena podle standardů vašeho lékaře, ale pokud se tento víkend přihlásíte na 5 km běh, protože to je to, co jste dělali, budete v agónii. Navíc výrazně zpomalíte proces hojení.
Berte věci pomalu a dělejte, co můžete, po malých krocích, než abyste se do nich vrhali naplno a připravovali se na další problémy.
9. Zvolte, zda umožníte ostatním, aby vám pomohli.
Někdy může být zmírnění nepohodlí tak jednoduché jako změna perspektivy. Například místo toho, abyste řekli „MUSÍM uvařit večeři“, to můžete přesunout na „MÍM vařit pro ty, které miluji“. To přeměňuje povinnost v příležitost.
Pokud se rozhodnete, že jste * výběr* umožnit druhým, aby vám pomáhali a starali se o vás, místo abyste byli povinni na nich záviset, což obnovuje vaši autonomii. Toto vám není vnuceno. Vy to tady máte pod kontrolou!
10. V případě potřeby získejte podpůrnou duševní péči.
Může být obtížné přizpůsobit se menší závislosti a není neobvyklé, že zasahují temné pocity. Mnoho lidí, kteří žijí s chronickým onemocněním a postižením, trpí depresí a ti, kteří se blíží ke konci života, mohou být sužováni úzkostí.
Pro ostatní je nejhorší věc, na kterou mohou myslet, vyrovnat se s tím, že je lidé vidí jinak než předtím, a tento obraz není něco, s čím by mohli žít.
Mezitím lidé, kteří neměli jinou možnost, než se nastěhovat k toxickým nebo násilným rodičům, se mohou potýkat s oběma těmito problémy, plus PTSD. V důsledku toho se mnoho lidí, kteří se potýkají se ztrátou nezávislosti, obrací k drogám a/nebo alkoholu, aby jim pomohli se s tím vyrovnat.
To může situaci ještě zhoršit, protože tyto látky mohou poškodit systémy, které jsou již poškozené nebo v útlumu. Pokud se navíc snažíte být samostatnější, ale začnete zanedbávat osobní hygienu nebo úklid domácnosti, protože jste pod vlivem, začnete své životní okolnosti nenávidět ještě více.
Kromě toho mohou ostatní brát toto sebezanedbávání jako znamení, že potřebujete ještě více zásahů a péče, čímž se dostáváte do pozice, kdy ztrácíte ještě více nezávislosti. Je to začarovaný kruh, ve kterém nikdo nevyjde jako vítěz.
Uvědomte si prosím, že tím nemusíte projít sami. I když vaši pečovatelé mohou být těmi nejmilejšími a nejpodporujícími lidmi, jaké si lze představit, nemusí být vybaveni, aby vám pomohli projít tím nejhorším labyrintem, který před vámi stojí. Není na tom nic špatného požádat o pomoc, když máte potíže . Dobrý terapeut je vaším největším spojencem při přizpůsobování se novým okolnostem.
Další poznámka: Je důležité se chránit.
Je smutné, že je to vůbec potřeba říkat, ale když je člověk v pozici zranitelnosti, je velmi snadné toho využít. Pokud máte například špatné vztahy se svým dospělým dítětem, mohlo by váš současný stav využít jako příležitost vyrvat vám kontrolu nad vašimi financemi.
To je obzvláště snadné, pokud jste jim již udělili plnou moc nebo pokud mohou přesvědčit několik poskytovatelů zdravotní péče, že nejste dostatečně duševně kompetentní, abyste se o sebe postarali.
Možná ani nechcete uvažovat o ničem z toho jako o možnosti, ale bohužel je to něco k zamyšlení. Poslední věc, kterou si přejete, je dostat se do situace proti své vůli, s absolutně žádným vlivem na vaši osobní péči.
Pokud je to možné, ponechte si právníka a vytvořte si živou závěť. V případě, že se ocitnete v situaci, kdy nedokážete správně komunikovat nebo nejste považováni za „dostatečně zdravé“ na to, abyste mohli činit svá vlastní rozhodnutí, již budete mít svá osobní přání stanovena a svědky profesionálů, jejichž jeho úkolem je chránit vaše práva a autonomii.
Ztráta nezávislosti – i když dočasně – není vůbec žádná legrace. Je snadné mít pocit, že už nemůžete dělat všechny věci, které jste milovali, a ve spirále se dostanete do pocitů bezcennosti a deprese.
V dobách, jako je tato, je důležité si uvědomit, že jste se nenarodili dělat věci, které vás dříve bavily. Vyzkoušeli jste je a postupem času se staly oblíbenými. Podobně máte nyní příležitost vyzkoušet nové věci a prozkoumat zcela nové zájmy, které vám mohou pomoci dostat se z vyjetých kolejí.
básně o tom, jak být sám sebou od slavných básníků
Pamatujte si, že vše se může okamžitě změnit. Stejně jako jste se ocitli v situaci omezené nezávislosti, kolo života se může otočit a poskytnout vám více autonomie, než jste si mysleli, že je možné. Možná vám ta nová práce umožní získat vlastní místo. Nebo vám tato pomůcka pro mobilitu pomůže znovu získat nezávislost a jít, kam chcete a kdy chcete.
Život nekončí jen proto, že se změnilo vaše vnímání nezávislosti. Pouze se změnil a je na vás, jak se rozhodnete strávit zbytek. Posunete se vpřed a zažijete vše, co život ještě nabízí? Nebo zachovat utápět se v sebelítosti o verzi sebe sama, ze které jste se nyní posunuli?
