11 známek úzkosti ve vztahu + 5 způsobů, jak to překonat

Nemyslím si, že by každá lidská bytost, která je přitahována k bližním, mohla tvrdit, že ve vztahu nikdy nepociťovala úzkost, ale úzkost ve vztahu posouvá věci na úplně jinou úroveň.

Co to přesně je?

Je to přímý důsledek pocitu nejistoty ve vašem vztahu. Děláte si starosti se všemi možnými věcmi, které by mohly negativně ovlivnit nebo ukončit váš vztah.





Pokud jste v minulosti měli špatné zkušenosti, váš mozek se naučí na ně určitým způsobem reagovat a očekávat, že se vzorce budou opakovat.

Mohli byste žít s neustálou úrovní základní úzkosti o váš vztah, nebo malé, zdánlivě nepodstatné věci, které by mohly vyvolat jeho vlny. Pochybujete o sobě a pochybujete o pocitech svého partnera vůči vám.



Pokud si myslíte, že to, co prožíváte, může být úzkost ve vztahu, měly by vám tyto výmluvné znaky pomoci zjistit, zda vám to skutečně dělá problém.

1. Věříte, že konec je blízko

Bez ohledu na to, jak dobře váš vztah jde, nemůžete přesunout otravný pocit, že se to chystá udělat trochu „Titanic“ a narazit na ledovec, než se s vámi potopíte na palubě.

I v té nejnevýznamnější neshodě mezi vámi a vaším partnerem vám víří žaludek ze strachu, že vaše šance na šťastně navždy dobře a opravdu kously prach.



2. Žárlíš

Žárlivost je docela standardní emoce, ale žádný vztah nemůže přežít, pokud se mu vymkne z rukou.

Projevíte-li známky žárlivosti, nemusí to nutně znamenat, že váš partner změní své chování, a může je dobře odtlačit. Pokud je však jistá jedna věc, je to tím, že vás určitě zarmoutí.

Co znamená BTS Army?

Pokud ano byl zrazen v minulosti není divu žárlíš , ale určitě vás to znepokojí.

3. Ovládáte

Vaše úzkost znamená, že se zoufale snažíte ovládnout svůj vztah, abyste se nezranili. Cítíte, že pokud zvládnete přesně to, co se děje, pak bude vše v pořádku.

4. Jste příliš vstřícní

Může to znít neintuitivně, ale jedním ze způsobů, jak ovládat věci, je to, že vždy uděláte něco navíc, abyste potěšili svého partnera a byli osobou, o které si myslíte, že vás chce mít.

Tímto způsobem nemohou mít žádné dobré důvody kauci za vztah. Nakonec pokaždé dostanou, co chtějí, tak na co si stěžovat?

5. Neradi se zavazujete

Tenhle je o pudu sebezáchovy. I když se to nemusí zdát tak logické, možná se zdráháte sklopit ochranné stěny a podniknout kroky k vážnějšímu vztahu.

Může to být proto, že se bojíte, že vztah skončí, a nechcete se nechat otevřeně zranit.

Možná jste byli spáleni, když jste byli zavázán někomu v minulosti, a to teď krmí vaši úzkost.

6. Dotazujete se na vaši kompatibilitu

V úzké souvislosti s vaší fobií ze závazků se snažíte najít důvody, proč jste vy a váš partner jednoduše nekompatibilní .

Někdy jsou věci, které vymyslíte, tak malé, že je lze snadno překonat, ale vy je tak nevidíte. Vidíte je jako nášlapné miny, které čekají jen na to, aby se na ně šlapalo.

(Samozřejmě, vaše úzkost může být také založena na skutečných rozdílech, které se mohou ukázat jako příliš velké na to, aby se sladily, jako jsou víry v manželství nebo děti nebo v tom, kde chcete dlouhodobě žít. Tyto úzkosti se mírně liší od obecnějších a vágnějších. tento článek hlavně pojednává.)

7. Naštveš se

Jste neustále na hraně, což znamená, že můžete snadno ztratit nervy, když se stane něco, co skutečně vyvolá vaši úzkost. Vždy očekáváte, že se něco pokazí, takže když se to stane, je těžké nevybuchnout.

Protože si nejste jistí ve vztahu, poté, co jste ztratili nervy, se pravděpodobně obáváte, že váš výbuch změní to, co k vám cítí.

8. Zeptáte se na spoustu otázek

Nikdy nejste šťastní, že přijmete vysvětlení. Ptáte se otázku za otázkou a analyzujete odpovědi, obracíte jejich slova v hlavě a snažíte se v nich najít skrytý význam.

9. Moc si sex neužiješ

Vaše úzkost ze vztahu vám ztěžuje skutečný odpočinek v ložnici. Pokud jste žena, snažíte se dosáhnout sexuálního uspokojení tak často (pokud vůbec), a pokud jste muž, možná byste se snažili podat první výkon.

Váš sexuální apetit by se mohl zmenšit kvůli těmto zklamáním v ložnici a kvůli intimita ve vašem vztahu v důsledku toho může trpět.

10. Přišel jsi jako chladný

Vaše úzkost ze vztahu může znamenat, že si váš partner myslí, že vám je zima, stojíte nebo jste vzdálení. Jste defenzivní a neradi ukazujete trhliny v brnění pro případ, že by se jim podařilo proniknout skrz a pak vám ublížit.

11. Nebo jsi příliš lstivý

Na druhou stranu, vaše vztahová úzkost může znamenat, že jdete úplně jinou cestou. Možná budete potřebovat konstantní fyzická a slovní náklonnost a ujištění, že vás stále milují, a nezměnili názor, protože to řekli naposledy před 5 minutami.

Překonání úzkosti ve vztahu

Úzkost ze vztahu je strašná věc, kterou je třeba zažít. Znamená to, že si nemůžete užít kouzlo lásky, takže se bojíte, že váš partner bude vypadnout z toho .

Je ironií, že veškerá negativní energie, kterou vyzařujete z obav o svůj vztah, může být důvodem, že váš partner nakonec chce ukončit.

Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste uklidnili své myšlenky a začali přizpůsobovat své myšlení tak, abyste si mohli svůj vztah vychutnat, spíše než žít v neustálém stresu.

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak vám pomoci překonat úzkost ze vztahu.

Vyhledejte pomoc od profesionála.

Mluvení prostřednictvím vašich myšlenek a pocitů pomáhá mnoha lidem s nimi zacházet a ve vašem případě uklidnit bouři, která zuří ve vaší mysli.

Mohli byste si promluvit se svým partnerem (jak o tom budeme hovořit brzy), ale možná se na to ještě necítíte dost pohodlně. Může být pro vás jednodušší mluvit s někým, kdo je zcela nestranný a kdo je vyškolen, aby pomohl lidem jako vy s jejich vztahovými výzvami.

Dobrou volbou pro mnohé jako výchozí bod je online vztahové poradenství od společnosti. Když se spojíte s jedním z jejich odborníků, budete mít starostlivé ucho, které vás bude poslouchat, a jakmile vyslechnou vaše obavy, budou vám moci poskytnout přizpůsobené vedení, které vám pomůže zvládnout tuto úzkost a snížit ji na něco to tolik neovlivňuje váš život.

Chcete-li tuto možnost prozkoumat dále, promluvte si s někým hned.

1. Pamatujte, že to bude v pořádku.

Když jste uprostřed vztahu, který se rozpadá, může to snadno připadat jako konec světa. Když se všechny ty hormony řítí kolem, může být neuvěřitelně těžké udržet věci v perspektivě a vidět světlo na konci tunelu.

Je to tak jednoduché, jako si pamatovat, že ať se stane cokoli, všechno bude v pořádku. Mysli zpět. Pravděpodobně jste už někdy zažili zlomeninu srdce a prošlo vám to v pohodě.

Předtím, než jste se setkali se svým partnerem, jste byli naprosto v pohodě, a jakkoli by to mohlo být těžké, život by po nich pokračoval, pokud by se věci někdy změnily na jih.

Váš život neskončí, pokud váš vztah ano, a být ve vztahu není vše a končí vše. Vztah může být úžasná věc, ale nikdy vás nedefinuje.

Pokud s vámi někdo nechce být, nemůžete s tím nic dělat. Zasloužíte si někoho, kdo by pohnul nebem i zemí, aby byl s vámi.

Když začne panika stoupat, jen si šeptejte, že bude všechno v pořádku. Pokud si to řeknete dost, dříve či později tomu začnete opravdu věřit.

Čím méně se budete bát konce vztahu, tím více se do něj budete moci uvolnit a užívat si ho.

2. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte.

Nedostatek komunikace nebo nedorozumění je často spouštěčem úzkosti ve vztahu, proto je nejlepší být při rozhovoru se svým partnerem proaktivní.

Pokud plánujete, že se navzájem uvidíte, buďte tím, kdo bude usilovat o konkrétní podrobnosti, například kdy a kde. To neznamená, že se musíte vždy rozhodovat (i když budete chtít tuto odpovědnost sdílet), ale znamená to být organizátorem ve vašem vztahu.

Dalo by se říci, že se jedná pouze o rozšíření přílišné kontroly, ale není tomu tak. Nejen řídíte každou maličkost, ale dáváte své myšlenky na směr jízdy.

Pokud je váš vztah pevnější, ale stále máte obavy o jeho budoucnost, promluvte se svým partnerem z místa poctivosti a otevřenosti.

Vysvětlete, jak se cítíte, a řekněte jim, že to nezpůsobují oni, ale vaše minulé zkušenosti. Pokuste se uvést příklady situací, které vám připadají obtížné a jak by mohly potlačit vaše obavy.

Pokud to se vztahem myslí vážně, budou chtít udělat, co mohou, aby vám poskytli klid.

Vyjádření svých pocitů by jim také mohlo pomoci soucitněji reagovat, když vás vaše úzkost způsobí, že uděláte něco, co je rozruší. Budou vědět, že nemyslíte nutně stále to, co říkáte (nebo děláte), a že vám mohou pomoci překonat vaše city tím, že nepřidávají palivo do ohně.

Samotný akt informování partnera o své úzkosti vám může hned pomoci cítit se lépe. Budete mít pocit, že vám z ramen byla zvednuta váha, a pokud budou reagovat pozitivně a s láskou, budete mít větší jistotu, že nikam nevedou.

3. Rozvíjejte svou nezávislost.

Když jste zamilovaní, můžete mít pocit, že byste docela šťastně žili v kapse svého partnera, pokud byste to mohli, ale ztráta sebe sama ve vašem vztahu je jistý způsob, jak zvýšit úroveň úzkosti ve vztahu.

Pokud se začnete definovat pouze z hlediska svého vztahu, vyvinete na něj příliš velký tlak, abyste uspěli v dlouhodobém horizontu. Koneckonců, kým bys byl, kdybys měl rozchod ?

Ujistěte se, že vědomě děláte věci jen pro sebe a udržujete život, který je oddělen od vašeho partnera. Snažte se uchovat věci, díky nimž jste jedineční, a pravděpodobně to byl důvod, proč vás váš partner přitahoval.

Váš partner není vaše „druhá polovina“ a nedokončí vás. Již jste úplní a dokonalí, jako jste. Být ve vztahu je fantastické, ale není to nezbytné pro vaše štěstí.

4. Vědomě se zastavte v analyzování každého jejich pohybu.

Lidé dělají jednorázové komentáře. Nezohledňují každé slovo, které řeknou, ani neanalyzují způsoby, jak by každá vaše textová zpráva, kterou pošlou, mohla být vaší úzkostnou myslí interpretována. Neměli byste tedy dopustit, aby malé věci ovlivnily váš stav mysli.

5. Pamatujte, že ovládáte svou mysl, neovládá vás.

Nejste vydáni na milost a nemilost své mysli. Máte sílu jej řídit, formovat a trénovat. Jakmile si to uvědomíte, úzkost se může setkat i nadále, ale budete ji schopni rozpoznat tak, jaká je, a nechat ji projít, než abyste ji nechali pohltit a řídit vaše chování.

Stále si nejste jisti, jak řešit váš vztah úzkosti?I když na tom můžete pracovat sami, mohlo by to být jednodušší a efektivnější, pokud budete mluvit s odborníkem na vztahy, který vás udrží na správné cestě, když se naučíte ovládat své myšlenky a pocity.Proč si tedy nepovídat online s jedním z odborníků z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Mohlo by se vám také líbit: