Pokud se v současné době bijete za to, že nejste v určité věci dostatečně „dobří“, nejste sami.
Většina z nás má docela dlouhý seznam dovedností, ve kterých se chceme zlepšit – a možná budete příjemně překvapeni, když zjistíte, že mnoho z toho, co je na vašem seznamu, je také na seznamech mnoha jiných lidí.
I když je vždy prostor pro sebezdokonalování, musí zde být také prostor pro sebesoucit.
Nikdo není dobrý ve všem a většina z nás není zvlášť dobrá v dovednostech, které jsme zdůraznili níže.
Skutečnost, že se o nich často mluví jako o „dovednostech“, ukazuje, že jde o řemeslo, které je třeba zdokonalovat; něco ve spektru.
Důležité je být sebevědomý a dát si prostor a laskavost k růstu a zlepšování.
1. Komunikace účinně s ostatními.
Komunikace je těžká, nazvěme to, jak to je.
Od otevření se o svých pocitech až po dát někomu vědět, že vás rozrušil, může být složité najít slova (a odvahu) k upřímné komunikaci.
Není divu, že existuje tolik knih o svépomoci, které se věnují zlepšování vašich komunikačních dovedností.
Můžete být nervózní, když se s někým podělíte o svou nejistotu nebo přiznáte, jak se cítíte. To je normální a je to něco, na čem všichni pracujeme po celou dobu.
Komunikace může být děsivá, i když jde o lidi, které znáte a kterým důvěřujete. Komunikace s lidmi vás ne dobře vědět je úplně jiná výzva.
Pokud máte nějaké pochybnosti, zeptejte se někoho blízkého – garantujeme, že se bude cítit stejně.
Pravděpodobně mají dokonce vtipnou historku, která ukazuje, jak tvrdá může být někdy komunikace!
2. Udržení kontroly nad našimi emocemi.
Jste ten typ člověka, který se rozčiluje kvůli něčemu malému, nebo z ničeho nic dělá plných 180 na svých citech?
Přidejte se do klubu.
Dokonce i ti největší zenové z nás se občas snaží regulovat své emoce!
Když jsme měli stresující den, je docela normální, že se rozebereme kvůli něčemu malému, co by nás normálně tolik netrápilo.
Je zcela pochopitelné, že vroucí emoce překypují nebo jsou spuštěny, i když je to v tu chvíli intenzivní nebo mimo kontrolu.
Přijetí tohoto je součástí rozvoje emoční regulace, takže si dejte trochu času.
Zkuste si zapamatovat, že v tom nejste sami. S množstvím informací a obsahu, ke kterým máme přístup, a s tím, jak jsme se stali ‚dostupnými‘, není divu, že nás všechny dělí jedna nepříjemnost od snapování.
Takže až se vám příště zasekne taška nebo poutko na opasek na klice dveří, když budete v obrovském spěchu vybíhat, buďte se sebou soucitní, jak vás to rozčiluje!
3. Hospodařit s časem a být dochvilný.
Většina z nás zažila ten hrozný pocit, když jsme si uvědomili, že jsme opravdu opravdu pozdě.
Možná jste byli ponořeni do úkolu a ztratili jste pojem o čase, nebo jste si jen špatně naplánovali svůj den a nenechali jste si dostatek času, abyste se fyzicky dostali na místa včas.
Ať tak či onak, nevynikání v time managementu z vás dělá člověka, stejně jako my ostatní.
Mnoho z nás žije rušným životem a může být těžké sledovat, kde a kdy máme být.
Když se toho na internetu děje tolik, může být složité zůstat v přítomnosti a být v daném okamžiku. Když se tedy snažíme přijmout to, že nekontrolujeme své telefony, často to má dominový efekt, že ztrácíme pojem o čase.
I když to může být stresující, když se opozdíte, málokdy je to konec světa.
Můžete se obávat, že zklamete lidi tím, že přijdete pozdě, ale oni budou 100% vědět, jak se cítíte, a budou v podobné situaci několikrát.
4. Stanovení (a dodržování) hranic.
Kolik znáš lidí, kteří skutečně určují hranice?
A kolik z nich si myslíte, že má vnitřní šílenství, protože je to mírně děsivé?
Mluvit o svých potřebách nebo očekáváních nebo dokonce o svých limitech je obtížné. Cítí se velmi zranitelné, a to většinu lidí děsí.
Co když někomu řeknete, že ranil vaše city a on to stejně udělá znovu?
Co když se pokusíte nastavit limit a ten druhý se rozčílí?
Co když si všichni budou myslet, že jste sobecká, protože jste si stanovili hranice?
Vždy je lepší být upřímný, než se smířit s věcmi, které vás činí nešťastnými nebo nepříjemnými.
Ve skutečnosti většina lidí respektuje skutečnost, že jste schopni stanovit hranice, spíše než nic neříkat a pak vztekat se.
Ve vaší hlavě vám to ale může připadat jako konec světa.
Téměř každý, kdo s vámi v minulosti stanovil hranice, si nacvičil, co říci, a vyhodnotil každý možný výsledek nebo reakci.
Nejste sami, kdo to má těžké, tak si dejte pauzu a pokračujte v dětských krůčcích!
5. Sebekázeň.
Všichni, kdo někdy 1. ledna investovali do členství v posilovně a zrušili ho do 12. února, vidíme vás.
Je tak těžké držet se závazků.
jak poznat, jestli vás chlap chce jen sexuálně
Existuje více rozptýlení než kdykoli předtím. Naše telefony jsou nekonečné zdroje obsahu, každý se cítí dostupnější a neustále se děje tolik skvělých věcí.
Můžete mít železnou vůli, ale nepochybně to bude někdy testováno!
Existuje tolik příležitostí, které jsou příliš lákavé, a mnozí z nás pochopitelně některé ze svých méně vzrušujících plánů nedodrží…
Nebijte se za to, že se vždy nedržíte svých původních cílů. Součástí užívání si života je přijmout spontánnost a jít s proudem!
Pamatujte, že pokrok je lepší a dosažitelnější cíl než dokonalost. Přestaňte se trápit tím, že jste člověkem.
6. Být asertivní a vyjadřovat svá přání a potřeby.
Pro mnoho z nás je asertivní těžké. Pro většinu to není přirozené a je to něco, co chvíli trvá, než se vybuduje jako dovednost.
Být asertivní může často vypadat jako konfrontace, pokud na to nejste zvyklí. Je docela skličující říkat někomu, co chcete dělat nebo co chcete jim dělat.
I když je zdravé být otevřený o svých potřebách, nijak to neusnadňuje.
Spíše než se nadávat za to, že s tím bojujete, opřete se o učení a rozvoj této dovednosti. Chce to čas a odvahu, ale nebudete v tom sami!
7. Udržujte zaostření déle než 5 sekund.
Jsou to 3 kávy, nekonečně dostupný obsah na dosah ruky, nebo se jen nudíte?
Pokud se snažíte soustředit na práci nebo běžné životní úkoly, nedělejte si z toho těžkou hlavu.
Pro většinu z nás je těžké soustředit se po dlouhou dobu – a tím dlouho myslíme více než 10 minut.
Když pomineme srandu, může to být frustrující, když vám vaše mysl nedovolí soustředit se na něco.
Místo toho, abyste se vzdalovali, dejte si čas na rozvoj této dovednosti.
Zkuste dát telefon do jiné místnosti, když pracujete, nastavte si omezení času stráveného na obrazovce nebo nastavte časovače na 15 minut věnované něčemu.
Není to snadné, ale svou schopnost soustředit se můžete budovat jeden den po druhém!
8. Dělat rozhodnutí, a to dobrá.
Ať už se snažíte dělat rozhodnutí tečkou nebo prostě děláte špatná, v této výzvě nejste sami.
Pro mnoho lidí je těžké se rozhodovat, zvláště ta důležitá. Každý den jsme bombardováni příležitostmi a to může ovlivnit naši schopnost přijímat rozhodnutí a držet se jich.
Našli jste milého člověka, se kterým byste chtěli randit? Skvělé, ale na seznamovacích aplikacích je tolik dalších lidí, které byste místo toho mohli potkat.
Máte nabídku práce? Úžasné, ale co všechny ostatní práce, o které byste se mohli ucházet a získat místo nich?
Všichni to na určité úrovni pociťujeme většinu dní!
Žít s nekonečnými možnostmi může být vysilující – ale snažte se to vnímat jako osvobozující.
Vy dostat rozhodovat se a mít autonomii a kontrolu. A jakmile přijmete, že to může být někdy složité, budete si to moci užít ještě víc.
9. Řešení konfliktu.
Jediná věc horší než konflikt je řešení konfliktu, že?
Když se věci cítí trapně nebo ve vzduchu, může být zastrašující přiblížit se k dotyčné osobě nebo k lidem, kterých se to týká.
Nevíte úplně, kde stojíte nebo v jakém myšlení jsou, a možná ani nevíte jak vy zatím cítit.
Pokud vám to zní povědomě, nebojte se – většina ostatních lidí v tom také není dobrá!
Může to být velmi skličující, protože se dostáváte do zranitelné pozice, ať už jde o omluvu nebo strohé slovo.
Nejistota ohledně toho, jak druhá osoba zareaguje, je to, co mnohé z nás nutí bojovat s řešením konfliktů.
Uvolněte se a uznejte, že děláte to nejlepší, co můžete.
Snažte se ctít své pocity, dbejte na zúčastněné a přijměte, že toto je dovednost, kterou budete navždy rozvíjet – stejně jako všichni ostatní.
10. Být proaktivní.
Být proaktivní vyžaduje úsilí, ať už jde o práci navíc v kanceláři nebo o novou příležitost, na které musíte tvrdě pracovat.
Pokud byste se zeptali své skupiny přátel, je nepravděpodobné, že by někdo z nich řekl, že je tak proaktivní, jak by chtěl.
Většina lidí to považuje za náročné. Jsme unavení z práce, socializace, studia, rodičovství, nekonečného praní prádla... na co si vzpomenete.
Na konci dne má většina z nás velmi málo času nebo energie na to, abychom se zavázali být proaktivní, i když to souvisí s naší vášní.
Jednoduše řečeno, být proaktivní je těžké, tak si dovolte, abyste v tom byli stejně špatní jako všichni ostatní.
11. Dostatek spánku.
Pravděpodobně něco, v čem bychom měli být všichni skvělí, dostatek spánku je pro většinu z nás téměř nemožné.
Jen se podívejte, jak velký je kávový průmysl!
I když víme, že je to zásadní pro dobré fyzické a duševní zdraví, může být těžké dostat se do postele dostatečně brzy, abyste měli dobrý spánek.
Ať už je to kvůli práci, výletu s přáteli nebo péči o děti a dům, spánek se prostě posouvá na seznamu priorit mnohem častěji, než by si většina z nás přála.
Abyste se z toho necítili tak špatně, zeptejte se svého okolí – budete se cítit mnohem lépe, jakmile si uvědomíte, že jsme všichni na jedné lodi.
12. Vzdávat se věcí.
Alkohol, čokoláda, jídlo s sebou – všichni jsme se v určitém okamžiku snažili věcí vzdát.
A všichni jsme selhali.
Vzdávat se věcí je náročné! Naše mysl a tělo se mohou stát závislými na určitých potravinách nebo nápojích, aniž bychom si to uvědomovali. Například vzdání se kávy může způsobit skutečné abstinenční příznaky.
Pokud jste se někdy pokusili něco vzdát kvůli postní době nebo v rámci fitness programu, budete vědět, jak často se objevuje pokušení a jak těžké může být ignorovat.
Většina lidí se vzdává, takže se necíťte příliš provinile za to, že občas podléháte svým provinilým potěšením.
13. Odpuštění druhým za zranění, které způsobili.
Odpuštění druhým je důležité pro vaše vlastní blaho a pro váš vztah s druhou osobou (pokud v tom chcete pokračovat).
Může se vám ale zdát nemožné pohnout se dál od věcí nebo lidí, kteří vám ublížili.
Všechno je v pořádku, když se říká, že máme věci nechat být nebo se přes to přenést, ale na konci dne jsme lidské bytosti s city. Pocity, se kterými jsme se zamotali.
Není divu, že pro mnohé z nás je tak těžké jít dál.
Spíše než abyste si dělali těžké chvíle, uznejte, že je to bod síly chránit své pocity tímto způsobem a že vaše citlivost může být obrovským pozitivem.
Většina z nás se snaží nechat věci plynout (každý může stále pojmenovat svého středoškolského nepřítele nebo prvního člověka, který mu zlomil srdce), takže se necíťte špatně, že jste z toho špatný!
—–
Ať už vás při přečtení názvu tohoto článku napadne cokoli, ať už jsme to zde uvedli nebo ne, můžeme vám zaručit, že nejste jediní, kdo to takto cítí.
Všichni jsme lidé, a přestože jsme všichni jedineční, sdílíme spoustu stejných zážitků, ať už si to uvědomujeme nebo ne.
Uvolněte se, uznejte, že jste celá bytost s historií i budoucností, a zaměřte se na zlepšování dovedností, na kterých vám záleží, den za dnem.
