10 hackerů sebedůvěry pro sociálně nepohodlnou osobu

Jaký Film Vidět?
 

Ano cítit se nervózní nebo nepohodlné v nastavení skupiny? Cítíte se rozpačitý ze všeho, co děláte? Pokud jste na tyto otázky odpověděli ano, jste pravděpodobně alespoň trochu společensky nepohodlní.



Je to v pořádku, pokud ano. Býval jsem taky. Než jsem šel na vysokou školu, úplně jsem se uzavřel v sociálních situacích. Pokud máte dohromady skupinu více než dvou lidí, prostě bych se vypnul a seděl tam jako němý. Naučil jsem se, jak to překonat, a vy také!

Postupujte podle těchto jednoduchých hacků, abyste získali větší sebevědomí a jednou provždy se dostali ze společenského trápení.



jak začít svému manželovi znovu důvěřovat

1. Vězte, že nejste sami

Téměř každý se občas bude obávat, že bude na veřejnosti sociálně nepohodlný. Možná si myslíte, že trpíte jen vy, ale mýlíte se. Možná, že i člověk, s nímž vedete trapný rozhovor, se také cítí nemístně a nejistě. Všichni se chceme líbit a všichni se obáváme, že nejsme.

2. Uvědomte si, že je to převážně interní

Vím, že jste přesvědčeni, že si každý všiml vašeho trapného smíchu nebo celé dny žertoval o podivné věci, kterou jste řekl, ale slibuji, že ne. Pravda je, že nejste středem vesmíru. Nikdo se nezaměřuje na to, jak vám je nepříjemné. Nikdo si nevšimne, že se potíte. Lidé jsou chyceni ve svých vlastních světech a nemají čas na to, aby do vašeho koktání hodně promysleli.

3. Zaměřte se na druhou osobu

Místo toho, abyste se vždy starali o to, jak narazíte, přemýšlejte při rozhovoru o druhé osobě. Jak se cítí? Co říkají? Jsou také nepříjemní? Zaměřte se na druhou osobu místo na sebe. Okamžitě pocítíte menší úzkost, pokud se vyjmete ze svého vlastního reflektoru.

reese witherspoon čistá hodnota 2017

4. Fake It Til You Make It

Předstírejte, že máte skvělé sociální dovednosti. Umírání uvnitř? Nedovolte, aby to vypadalo zvenčí. Usmívejte se, navazujte oční kontakty a pozdravujte lidi. Výzkum ukázal, že svým chováním můžete skutečně změnit to, jak se cítíte. Pokud se dostatečně usmíváte, určitě budete šťastnější. Pokud budete jednat sebevědomě, budete si postupem času jistější. Takže dokud nezvládnete dovednosti, které potřebujete, jen předstírejte! Zní to těžší, než je. Vyzkoušejte to, až se příště ocitnete v úzkosti.

5. Praxe

Stejně jako každá jiná dovednost v životě se budete cvičením zlepšovat. Takže i když vás ta myšlenka přiměje kroutit se, najděte si více společenských situací, ve kterých si můžete zacvičit. Umístěte se do situací, které vám dělají nepohodlí. Nebojte se - po chvíli nebudete cítit tolik nepohodlí. S praxí to bude snazší. I když vás nikdy nebaví velké skupiny, můžete se naučit v nich fungovat.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

6. Take Improv Class

Musíte se naučit improvizovat. Mnoho z vaší sociální trapnosti pochází z přemýšlení situacích. Takže místo přemýšlení se naučte být v daném okamžiku. Třída improvizace je skvělý způsob, jak se této dovednosti naučit. A pomáhá to s tipem č. 3, protože si budete své nové dovednosti procvičovat se skupinou lidí!

7. Najděte sociálně kvalifikovaného kamaráda

Máte přítele, který je společenský a populární? Začněte se s touto osobou setkávat častěji. Přidejte se k společenským událostem. Nechte je představit vám lidi a sledovat jejich chování. Zvonění do malé řeči, kterou váš přítel zahájí s jinými lidmi. Postupem času se naučíte být tím, kdo zahájí tuto konverzaci.

naznačuje, že rande probíhá dobře

8. Položte spoustu otázek

Kdykoli se cítíte trapně, odpočiňte si od konverzace tím, že budete klást otázky, namísto vyplnění ticha chatováním. Nejenže to dáte tomu druhému, aby na chvíli promluvil, ale také se o něm dozvíte něco. Čím více toho víte, tím více budete schopni přirozeně konverzovat. Navíc lidé rádi o sobě mluví. Využijte této skutečnosti.

9. Odpovězte dobře

Každý dělá čas od času něco, co je do rozpaků. Dokonce i ten sebevědomější člověk na světě řekl nebo udělal něco, co způsobilo nepříjemnou situaci. Rozdíl mezi sebevědomou a trapnou osobou je v tom, jak reagují. Sebevědomá osoba nezajímá pozornost trapný moment . Sebevědomý člověk se tím nezabývá a nebije se. Okamžik plyne a je zapomenut. Sociálně nepohodlná osoba se však věnuje faux pas, což ji všem zúčastněným jen zhoršuje. Minulost je minulost. Naučte se jít dál.

10. Procvičujte relaxaci

Procvičujte si relaxaci co nejčastěji. Zjistěte, co vám vyhovuje. Jóga, meditace a bublinkové koupele jsou běžnými léky proti stresu. Zhluboka se nadechněte, abyste se uklidnili. Čím více si procvičíte, jaké to je být uvolněný, tím lépe se budete moci uklidnit, když pocítíte nárůst tlaku v sociální situaci. Například pokud cvičíte hluboké nádechy během relaxačních přestávek, můžete se stejnými hlubokými nádechy, když máte pocit, že narůstající úzkost vám umožní to otočit.

Pokud budete postupovat podle těchto hackerů sebedůvěry, budete na dobré cestě k tomu, abyste se stali sebevědomějším jednotlivcem. Společensky nepříjemná osoba, kterou jste znali, bude ve vašem zpětném zrcátku. Nyní to nějakou dobu trvá a přes noc se nic nezmění. Ale stojí to za to. Budeš schopen vést konverzace , užívejte si sociální nastavení a dokonce se těšte na pozvánky na večírek. Takže místo toho, abyste se po zbytek svého života zamkli ve svém domě, jděte ven a naučte se žít v tomto velkém světě. Je toho tolik, co je třeba zažít, a tolik skvělých lidí, se kterými můžete komunikovat. Nechcete to nechat ujít jen proto, že se bojíte, že uděláte něco trapného.