Cvičení a zdravá strava, jděte spolu jako jehla a nit. Fitness, bez dobře organizovaného a kvalitního výživového plánu, by prostě nefungovalo.
John Cena má jednu z nejpůsobivěji vyhlížejících postav v historii profesionálního wrestlingu a velkou část zásluhy na tom by měla mít rovnováha, které se mu podařilo dosáhnout mezi jeho přísným tréninkem a kvalitním příjmem potravy, ve formě speciální diety plán.
Cena chápe, že k dosažení maximální fyzické zdatnosti je zapotřebí více než jen fyzického cvičení a správné stravování spolu se správným množstvím je klíčovým faktorem k dosažení dokonalé postavy. Johnova dieta je nejdůležitějším aspektem, který mu pomáhá být ve fenomenální formě, a pyšní se disciplínou, kterou musí striktně dodržovat.
John Felix Anthony Cena se narodil 23. dubna 1977 ve West Newbury v Massachusetts. John Cena začal s posilováním ve velmi raném věku 12 let. Během počátečních let na střední škole měl Cena daleko k fyzickému vzorku, kterým se později stal. Během svého vysokého ročníku byl neuvěřitelně hubený a vážil pouhých 120 liber.
V době, kdy promoval, ale nabral až 235–250 liber. Před prasknutím na scéně v WWE se John Cena věnoval kariéře v kulturistice. Během pozdních dospívajících let začal profesionálně soutěžit a účastnil se různých kulturistických show.
Během tohoto období se jeho tréninky zaměřovaly konkrétně na budování svalové hmoty a nabírání velikosti. Po svém přechodu do světa profesionálního wrestlingu přešel patnáctinásobný mistr světa v těžké váze WWE ze svého původního tréninkového programu rozvoje svalů na program, který se týkal vytrvalosti, zlepšování atletiky a agility.
Jak stárl, snažil se odolat bolesti a zotavovat se ze zranění.
Přečtěte si zde: Z čeho se skládá tréninková rutina Johna Cena?
John Cena během kulturistických dnů
John Cena rozděluje trénink na různé dny. Každý den se zaměřuje na různé části těla. Povaha jeho tréninkového režimu se v průběhu času měnila a vyvíjela. Cena uznal, že s přibývajícím věkem se změnil způsob, jakým jeho tělo reaguje.
Zdůraznil potřebu přizpůsobit tyto změny, které se odrážejí v určitých metodách používaných během jeho cvičení.
Čtěte také: Cvičení Triple H: Jak si hra udržuje svoji postavu?
Dieta Johna Cena je stejně důležitým aspektem jako práce, kterou věnuje posilovně, pokud jde o udržení kondice. Jakkoli tvrdě cvičí v tělocvičně, jeho dietní režim představuje velkou část úspěchu za jeho dokonalým rámcem. Následuje podrobný seznam potravin, které vedoucí Cenace spotřebuje v různých časových bodech za den:
Snídaně. 6 vaječných bílků, 2 celá vejce, 100 g ovesných vloček s rozinkami a jablečnou omáčkou (proteinová tyčinka jako doplněk do tělocvičny. Doplněk stravy pro bílkoviny, proteinová tyčinka. Oběd. 100 g hnědé rýže, 2 kuřecí prsa a zelenina. Slanina. Celozrnný pita chléb s tuňákem) Ryby. Večer. Banány a syrovátkový proteinový koktejl. Večeře. Hnědá rýže/těstoviny, salát, zelenina, grilované kuře/ryby. Doplňky. Nízkotučný tvaroh, kaseinový proteinový koktejl.
Cenový dietní plán v zásadě sestává ze sedmi jídel denně. Tato jídla jsou extrémně bohatá na bílkoviny. Tento vyvážený a moderovaný jídelníček mu dodává potřebné a dostatečné množství minerálů, vitamínů a bílkovin, které jsou v podstatě pro udržení těla.
Jeho snídaně je velmi náročná na vejce a je důležitou součástí jeho rané diety. Ovesné vločky mu poskytují vysokou hladinu vlákniny, vysoké bílkoviny a nízké množství tuku. Snadno přenosná proteinová tyčinka mu pomáhá vklouznout do těla další dávku bílkovin
Oběd mu poskytuje různé úrovně bílkovin a dalších živin. Zelenina a kuře tvoří důležitou součást jeho bohaté stravy. Jeho večerní jídlo je velmi lehké a skládá se pouze z proteinového koktejlu a banánu. To mu pomáhá být svěží a nechat své tělo na chvíli zotavit.
Zelenina a kuře se opět objevují, tentokrát během večeře, což přidává ještě více bílkovin do jeho již dietního plánu zaměřeného na bílkoviny. Konzumuje také hnědou rýži/těstoviny a salát. Kaseinový proteinový koktejl mu pomáhá udržet si váhu a dosáhnout vyšší úrovně síly.
Dieta/nutriční plán vyžaduje v každé fázi určitou úroveň výživy. Cena dělá vše pro to, aby ji nábožensky dodržoval.
Slogan Cena by mohl být „You Can't See Me“, ale je těžké ignorovat tak bezvadný rámec
Obvyklý vzorec je, že zahrnuje Cena, dodržování této diety po dobu šesti dnů v týdnu a jeden den je „cheat day“. Cheat day v zásadě umožňuje Cena svobodu jíst, co chce a potěší. Když byl Cena dotázán na jeho oblíbená jídla, odpověděl následující:
WWE síň slávy 2017
Miluji steak. Miluji lososa. Miluji celá vejce, ořechy, lahůdky, fazole a všechny druhy zeleniny. To obvykle zabírá mou dietu. Miluji chilli, a to jsou všechny věci, které mohu mít.
Cena, vysvětlující své oblíbené jídlo „Load day“, řekl:
Francouzský toast, borůvkové muffiny, banány nebo plátek pizzy. S nutričním plánem, na kterém pracuji, je jeden den v týdnu mým „naloženým dnem“, kde si mohu dát jíst, co chci.
John Cena také vyvinul dvouměsíční výživový a cvičební program s názvem „BodyChange“. Zde je video Cena popisující nutriční plán BodyChange:
Je jasné, že John Cena si je velmi dobře vědom toho, že dieta vyžaduje hodně nasazení a trpělivosti, ale odměny, které sklidí, pravděpodobně stačí k tomu, aby byl motivovaný. Vytváří proces vytváření dietního plánu, který může být někdy příliš komplikovaný, velmi zjednodušený a zdůrazňuje upřímnost potřebnou k naplnění předem stanovených cílů.
Pro nejnovější WWE News , živé přenosy a zvěsti navštivte naši sekci Sportskeeda WWE. Také pokud se účastníte WWE Live události nebo pro nás máte tip na novinky, napište nám e -mail na adresu fightclub (at) sportskeeda (tečka) com.
