Zveřejnění: tato stránka obsahuje přidružené odkazy na vybrané partnery. Obdržíme provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete provést nákup.
Promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem, který vám pomůže překonat myšlenky a pocity, které všechny otravujete. Jednoduše klikněte zde pro připojení k jednomu přes BetterHelp.com.
Měli jste někdy pocit, že jste na všechny otravní? Nebo jako by se s vámi lidé scházeli jen ze soucitu?
Existuje mnoho důvodů, proč máte pocit, že všechny otravujete. Tato forma úzkosti může člověka oslabovat a bránit jeho společenskému životu. Může ovlivnit fyzickou, duševní a emocionální pohodu člověka a také ovlivnit vztahy.
Pocit, že otravujete každého, může vést k tomu, že se člověk izoluje . Člověk se může začít potit, třást se nebo pociťovat nevolnost, když musí vidět lidi a komunikovat s nimi. Může to být těžké a téměř nemožné.
Pocit mrzutosti může způsobit, že se člověk cítí smutný a má je rád nezapadají . A přestože úzkost může za mnoha okolností sloužit pozitivnímu účelu, v tomto případě to pozitivní není.
Takže, co můžete dělat, když máte pocit, že všechny otravujete? Sdílím, co můžete dělat právě v tuto chvíli, při přípravě na událost a dlouhodobě, abyste mohli tyto myšlenky ovládat a prospívat, když trávíte čas s ostatními.
jak zrychlit čas v práci rychlé občerstvení
Příčiny
Věci, kvůli kterým si člověk myslí, že jsou pro každého obtěžující, bývají vzájemně propojené, takže pokud nějakou zažijete, pravděpodobně zažijete mnohem více. Zde jsou některé z hlavních příčin:
Úzkost.
Úzkost – jak obecná, tak sociální úzkost – je hlavní příčinou toho, že se všichni cítíme jako nepříjemní. Tento stav duševního zdraví může velmi ztížit socializaci a spojení s přáteli, rodinou, kolegy a dokonce i cizími lidmi. Ačkoli nás úzkost upozorňuje na nebezpečí, může snížit kvalitu života člověka, když je příliš intenzivní.
Úzkost může způsobit, že člověk všechno zpochybňuje, není si jistý sám sebou a má různé problémy v komunikaci. Úzkost může člověka přimět vyhýbat se situacím, které by ho mohly spustit, a přimět ho, aby věřil, že ho nikdo nemá rád. Je to problematická, neviditelná nemoc, se kterou se dá žít. Pokud máte pocit, že všechny otravujete, může to ovlivnit celý váš život.
Boj s úzkostí může způsobit, že člověk začne hádat sám sebe. Mohli by se divit, že všechny obtěžují a čtou do malých signálů, které tam ve skutečnosti nejsou. To může zahrnovat nesprávné čtení tónu hlasu, slov a řeči těla ostatních. Člověk s úzkostí může všechno přehnaně analyzovat a přesvědčit se, že s ním nikdo nemá rád nebo nechce mluvit.
Existuje několik nástrojů, které vám pomohou s úzkostí. Za prvé, vždy je nejlepší spojit se s poskytovatelem zdravotní péče. Pak zvažte, zda nenajdete terapeuta, se kterým se budete cítit dobře. Poté si promluvte se svými blízkými a dejte jim vědět, jak se cítíte. Vaši blízcí vás budou moci ujistit, že jste milováni, patříte k nim a že jste potřební. Nakonec vytvořte silný wellness základ, který bude působit proti vaší úzkosti a posílí vaši schopnost zvládat.
Nízké sebevědomí.
Nízké sebevědomí může být dalším důvodem, proč se tak cítíte, a často jde ruku v ruce s úzkostí.
Nízké sebevědomí se týká pocitů neschopnosti, nedostatečnosti a strachu z toho, že ostatní zklameme. To může výrazně ovlivnit vaši schopnost spojit se s ostatními a vést zdravé vztahy.
Člověk s nízkým sebevědomím často bojuje s negativními mluvami. Negativní sebemluva se vztahuje na tlumený vnitřní dialog, který člověk vede – na rozhovory, které probíhají v něčí mysli.
Tento hlas vám může například říci, že všechny otravujete, nemáte čím přispět do konverzace, nikdo vás nemá rád a podobně. I člověk s vynikajícími zdravými vztahy se může stát obětí destruktivní samomluvy.
Negativní sebemluva může zničit okamžik, den, událost, vztah a tak dále. Je to silný vnitřní dialog, který vedeme sami se sebou. Negativní sebemluva může člověka vzít na tuto nebezpečnou cestu, dokonce i s jeho nejbližšími.
Negativní sebemluva omezuje schopnost člověka věřit a důvěřovat sobě. Může způsobit pokles motivace, a pokud se neřeší, nakonec vést k depresi. Změnit to může být náročné, ale není to nemožné a jeho výhody jsou obrovské. Změňte vnitřní dialog a sledujte, jak se váš život mění.
Zde je několik věcí, které vám pomohou:
- Všimněte si svého vnitřního kritika, když začne dělat hluk o tom, jak všechny otravujete.
- Uznej to. „Ahoj, vidím tě, ale jsem v pořádku. Nejsem otravný a tohle jsou moji blízcí, kterým na mě záleží.'
- Pamatujte, že vše, co si myslíte, není skutečné.
- Křížově prozkoumejte svou negativní samomluvu. Je to, co říká, skutečné? Existuje důkaz? Opravdu vám někdo řekl, že ho otravujete?
- Změňte své vnitřní vyprávění; mluvte sami se sebou, jako byste mluvili se svým nejlepším přítelem.
- Řekněte nahlas negativní myšlenku. Někdy, když dáme svému vnitřnímu kritikovi místo ve skutečném životě, není dostatečně silný a myšlenka se zhroutí.
- Zastavte se, když máte pocit, že vás otravuje, a zhodnoťte prostředí. Zdá se vám, že někoho obtěžujete? Sdílel s vámi někdo, že si čas s vámi neužívá? Když cítíte, že tyto myšlenky zapadají, udělejte si chvíli pauzu a skutečně pitvejte. Je to, co vám váš dialog říká, přesné?
- Proti negativnímu sebemluvě se postavte něčím pozitivním. Když vám řekne, že všechny otravujete a měli byste přestat mluvit, vyzvěte to: 'To jsou moji přátelé a já je neobtěžuji.'
Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit své sebevědomí, zvažte možnost vyzkoušet několik těchto cvičení.
Udělejte si seznam věcí, o kterých si myslíte, že jste dobří. Když si pak nejste jisti nebo je vaše mysl zaplavena destruktivním dialogem, podívejte se na tento seznam a ukažte dialogu, že jste fantastickí. Jste dobří ve spoustě věcí.
Použijte pozitivní afirmace, abyste změnili své vnitřní vyprávění a zlepšili své sebevědomí. Pozitivní afirmace pomáhají kontrolovat sebesabotující myšlenky a činy. Jsou vynikajícím nástrojem pro pozitivní myšlení a zlepšení sebevědomí a sebeúcty a můžete je použít kdekoli a kdykoli. Vyslovte afirmace nahlas, abyste zprávu posílili.
Níže najdete několik příkladů, ale měli byste používat afirmace, které pro vás něco znamenají.
- Věřím v sebe a své schopnosti.
- Zasloužím si lásku a laskavost.
- K smysluplným rozhovorům mám toho hodně, co bych chtěl přidat.
- Na mých slovech a myšlenkách záleží.
Zlepšení nízkého sebevědomí vyžaduje čas, ale rozdílu si všimnete při důsledném malém úsilí. Než se nadějete, stanete se společenským motýlem a budete si zcela jisti, že nikoho neobtěžujete.
