Ať už se jedná o rozchod nebo smutek, každý zažil intenzitu smutku.
A mnozí z nás byli také v situacích, kdy po delší dobu nemůžeme vidět své nejdražší blízké.
Chybí mi někdo natolik, že to fyzicky bolí je skutečný , a to může být ohromující.
Může rychle převzít i další aspekty vašeho života a často se může cítit nekončící.
Připravili jsme tedy průvodce, jak se s tímto pocitem vypořádat a co můžete udělat, abyste ho ulehčili.
1. Mluvte o tom.
Sdílený problém je problém na polovinu.
Promluvte si s někým, koho milujete a kterému důvěřujete, o tom, jak se cítíte. Budou tam, aby vás podporovali, a mohou mít dokonce mechanismy zvládání, které pro ně v minulosti fungovaly a které s vámi mohou sdílet.
Budete mít pocit, že váha byla zvednuta ... věřte nám.
2. Mluvte virtuálně a pravidelně.
Pokud vám chybí někdo, s kým jste stále v dobrém vztahu (na rozdíl od bývalého přítele / partnera nebo ztraceného blízkého), naplánujte si nějaký čas - doslova FaceTime.
Jistě, není to stejné, víme, ale je to tak dobrá náhrada, jakou máme.
Proč si v telefonu nenastavit budík, který vám umožní týdenní sledování videa, nebo uspořádat měsíční kvíz se skupinou lidí, které vám chybí?
Pokud se vaše virtuální schůzky stanou běžnou věcí, opravdu vám to pomůže - budete mít pocit, že se snaží, jako by tam byla úroveň odhodlání a jako byste stále byli důležitým aspektem jejich života.
Část intenzity za zmizením někoho často pochází ze strachu, že na nás zapomene, nebo si uvědomí, že může žít bez nás. Když si naplánujete vzájemné setkání, budete se cítit bezpečněji ve svém přátelství nebo vztahu a budete se mít na co těšit!
3. Vyřešte problém, nevyhýbejte se mu.
Pokud máte možnost, promluvte si s osobou, která vám chybí.
Pokud přátelství skončilo a zoufale mu chybíte, promluvte si s druhou zúčastněnou osobou. Pokud se váš partner přestěhoval do práce, promluvte s ním o tom, jak se cítíte.
Pamatujte, že vaše pocity jsou platné a že bez ohledu na to, jak jste chápaví a podporující, máte také právo tyto pocity vyjádřit.
Pokud jde o někoho, s kým již nemáte dobré přátelství nebo vztah, pošlete mu SMS s dotazem, zda s ním můžete mluvit, protože je pro něj těžké jít dál.
Tomu se budeme dále věnovat v sekci „Získat uzavření“, ale bombardování někoho zdlouhavými zprávami a bezpočtem zmeškaných hovorů není zdravé a je nespravedlivé, jakkoli může být dobře míněno.
Pokud jde o přítele, člena rodiny nebo partnera, musíte být upřímní ohledně toho, jak se cítíte.
Například pokud se váš přítel přestěhoval do zahraničí na 6měsíční práci, je v pořádku mu říct, že vám chybí!
Můžete být nejvíce podporujícím a roztleskávačským partnerem vůbec a ještě pořád zarmoutte se - nedělá vás to potřebným ani lpějícím, dělá vás člověkem.
Odtud můžete diskutovat o možnostech kupředu - možná můžete cestovat za nimi tento měsíc a oni mohou navštívit příští měsíc, možná souhlasíte s FaceTime jednou týdně, možná vám dokonce navrhnou, aby odjeli dříve a vrátili se domů k vám.
Ať vám chybí kdokoli, řekněte mu, jak se cítíte - pravděpodobně se cítí úplně stejně. I když jen víme, že to masivně pomůže!
4. Procvičujte všímavost.
Když někoho truchlíme, ať už je naživu nebo mrtvý, cítíme nesmírně intenzivní škálu emocí - často hněv, pocit viny, lítost, smutek.
Tyto pocity se mohou rychle vybudovat a přelévat do dalších aspektů našeho života.
Zjistili jsme, že nás frustrují lidé, kteří se situace vůbec netýkají, nebo se nám u stolu náhle rozplakají.
Chybějící někdo natolik, že to bolí, se může velmi rychle stát pocitem, který vše pohltí, a proto je tak důležité pokračovat v péči o sebe - a všímavost je dokonalým způsobem, jak to udělat.
jak se vypořádat se špatným vztahem matka -dcera
Vyzkoušejte jógu nebo zvukové koupele na dlouhé procházky, dokonce i cvičení v tělocvičně může být formou všímavosti.
Zaměřte se na něco, na co se musíte soustředit, což pomůže uklidnit ostatní myšlenky ve vaší mysli.
5. Zůstaňte zaneprázdněni.
Někdy potřebujete dobré rozptýlení!
Pokud je člověk, který vám chybí, bývalý, můžete se tak rozběhnout, že se zbytek vašeho života spojí do jednoho velkého chvástání a pláče.
To je naprosto normální a je zdravé zpracovávat své pocity a mluvit o nich - do určité míry.
Pokud se jejich zmizení stává nesnesitelným, musíte najít další věci, abyste svou mysl zaměstnali.
Vidět přátele, jít si zaběhat, navštívit muzeum - dokonce i sledování zábavného filmu (nikoli rom-com) vám pomůže udržet vaši mysl mimo tyto negativní, vše pohlcující myšlenky.
Tyto myšlenky se samozřejmě budou stále objevovat, ale budou méně intenzivní a méně časté.
6. Podělte se o své vzpomínky.
Pokud vám chybí ztracený milovaný, může to mít pocit, jako by bolest nikdy neskončila.
Neexistuje možnost ‚dát se znovu dohromady 'nebo do nich znovu narazit, a to může být neuvěřitelně těžké zpracovat, natož přijmout.
Jedna věc, kterou můžete udělat, že mnoho lidí považuje za užitečné, je mluvit o nich.
Ne nutně z hlediska toho, jak moc vám chybí a jak hrozná je ztráta, ale z hlediska sdílení šťastných vzpomínek a oslav jejich života a toho, jak moc je milujete.
Udělejte to s někým, koho milujete a kterému důvěřujete, bez ohledu na to, zda znal osobu, za kterou truchlíte.
Čím pohodlněji se budete cítit, tím čestnější a zranitelnější si budete dovolit být. To vám pomůže zpracovat vaše pocity (téměř jako forma ‚mluvící terapie ') a také se budete pokaždé cítit o něco lehčí.
Když někoho ztratíme, často se obáváme, že na něj zapomeneme. Zpočátku se to může zdát nemožné, ale může nastat den, kdy se probudíte a uvědomíte si, že si nepamatujete přesně jak zněl jejich smích, nebo si najednou uvědomíte, že jste na ně celý den nemysleli.
To může vyvolat pocity viny a hanby - ale nemělo by. Je normální a zdravé dostat se do fáze, kdy na někoho neustále nemyslíte, a je to absolutně ne odrážející vaše city k nim.
Nemusíte si pamatovat přesnou barvu očí někoho, abyste věděli, že vám na nich záleželo, a neměli byste se cítit špatně nebo provinile, nebo jako byste neplakali ‚pořádně 'jen proto, že kvůli nim každý den neplačete .
Sdílením svých vzpomínek s někým také pomáháte tyto vzpomínky udržovat naživu. Budete mít někoho jiného, kdo vám pomůže zapamatovat si věci, na které jste možná zapomněli, a budete moci sdílet intenzitu svých pocitů v bezpečném prostoru.
Může být těžké o nich mluvit a zpočátku to může být dokonce příliš syrové, ale čím více se otevíráte, tím snazší to bude a tím méně bolestivé to bude v průběhu času.
Pamatujte, že je v pořádku sdílet také negativní vzpomínky! Můžete někoho milovat a tak ho postrádat, až to bolí - ale přesto vás mohl naštvat, když byl naživu!
Milovat někoho opravdu znamená milovat všechny, a proto je naprosto normální a v pořádku, když se chvástáte nad časem, kdy vás rozrušili, nebo plakat, jak moc vám v jednom okamžiku ublížili.
Nemusíte si je pamatovat jako svaté, abyste si uctili jejich život - můžete si je pamatovat jako úžasnou lidskou bytost se všemi jejich nedostatky a nepříjemnými stránkami a stále je milovat víc než cokoli jiného.
7. Získejte uzavření.
Uzavření je tak složité a je těžké říci, co to ve skutečnosti znamená pro každého jednotlivého člověka.
Pro mnohé je to pochopitelné, zejména během rozchodu proč věci skončily a konečně jsme se mohli rozloučit.
Pokud se jedná o tento druh situace, promluvte s osobou, která vám chybí, a zdvořile požádejte o uzavření.
Budou vědět, o co žádáte, a většinou vám to dají.
Pokud tak neučiní, což je dostatečně spravedlivé a v rámci jejich práv, může to samo o sobě působit jako nějaký druh uzavření. Přijměte, že to takhle je, a zavřete dveře - navždy.
jak poznám, že se mi nějaká dívka líbí?
Související článek: 11 tipů, jak přejít ze vztahu bez uzavření
8. Získejte odbornou pomoc.
Samozřejmě, pokud se opravdu snažíte zvládnout intenzitu svých pocitů, může být vyhledání odborné pomoci neuvěřitelně cenné.
Ať už vám chybí člen rodiny, přítel nebo bývalý, vyškolený poradce vám s tím pomůže.
I když máte pocit, že situace „není tak špatná“ jako ostatní lidé (např. Váš nejlepší přítel s vámi nemluví, ale cítíte se provinile, když za ni máte pomoc, když zemřeli blízcí lidé jiných lidí), pokud má velkou dopad na váš každodenní život a pohodu, měli byste zvážit pomoc.
Myslíte si, že potřebujete další pomoc, abyste přestali postrádat bývalého partnera? My opravdu Doporučte online chatování s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže vyřešit věci. Jednoduše.
Mohlo by se vám také líbit:
