Existuje spousta vtipů o tom, co se stane s lidmi, když dosáhnou středního věku.
Někteří se soustředí na bolavá záda nebo být v posteli do 21:00, zatímco jiní naznačují, že se všichni proměníme v zabíječe, kteří touží být znovu 21.
Ve skutečnosti mnoho lidí středního věku není jen šťastných – jsou mnohem šťastnější a naplněnější než kdykoli předtím.
Jaké jsou tedy hlavní návyky šťastného středního věku?
1. Zůstávají fyzicky aktivní.
„Použij nebo ztrať to“ není jen dobře rýmované pořekadlo: je to pravdivé.
Lidé, kteří nezůstávají fyzicky aktivní, mohou ztratit hodně ze své síly a flexibility. To následně sníží jejich schopnost dělat věci, které je baví, i věci, které potřebují umět pravidelně.
Šťastní lidé středního věku se nevyhnutelně účastní nějakého druhu fyzického cvičení.
Někteří se věnují běhání a posilování, jiní chodí na cvičení pilates nebo jógu, nebo si pořídí psa, takže mají povinnost chodit každý den alespoň hodinu.
Udržování základní síly a kardio zdraví umožňuje lidem zůstat schopnými a soběstačnými tak dlouho, jak je to možné.
Když uvidíte sedmdesátníky běhat maratony a štípat dříví, budete vědět, že je to proto, že během středního věku udržovali fyzickou aktivitu, místo aby seděli v křesle a jen se šourali do a z kuchyně pro svačinu.
A druhá strana mince…
2. Hodně odpočívají.
Pravděpodobně jste si všimli, že děti, teenageři a lidé trpící nemocí mají něco společného: všichni potřebují hodně odpočinku.
Hluboký, klidný spánek je naprosto zásadní pro zdraví a pohodu člověka a málokdo ho má dost!
Vědci ve skutečnosti odhadují, že přibližně 35 % dospělých v Severní Americe a Evropě nemá pravidelně dostatek klidného spánku.
Když správně neodpočíváte, jste nejen náchylnější k nemocem a nehodám, ale také vám trvá déle, než se uzdravíte, když onemocníte nebo se zraníte.
Naproti tomu lidé, kteří si hodně odpočinou, jsou daleko zdravější a emocionálně stabilnější než ti, kteří ne.
Možná si myslíte, že je legrační vidět lidi středního věku podřimovat na pohovce při sledování filmu, ale ten strýc nebo teta ve věku 40 nebo 50 let zlepšuje jejich paměť, snižuje pravděpodobnost nezdravého přibírání na váze a snižuje riziko srdeční činnosti. onemocnění, snížení celkového zánětu a posílení jejich imunitního systému.
Pokud potřebujete výmluvu, proč zůstat z večírku doma, abyste si odpočinuli, teď ji máte: pracujete tak na svém zdraví. Zaměřte se na sedm až devět hodin spánku za noc, kdykoli je to možné.
nejsem pro něj dost dobrý
3. Stanovují si cíle a plánují do budoucna.
Nikdy nevíme, kolik času nám zbývá, a ve středním věku víme, že před námi je méně času než na cestě za námi.
Myslím na texty k „ Přes kopec “ od Loudona Wainrighta, zde:
'Vaše přesýpací hodiny měly kdysi horní polovinu.'
Byla plná písku
Ale je to všechno prošlé“
Jistě, v těchto středních letech je méně budoucnosti než minulosti, ale to neznamená, že budoucnost ponechaná osobám starším 40 let je bezútěšná, monotónní pustina, kterou je prostě třeba vydržet, dokud člověka neosvobodí smrt.
Místo toho zvažují věci, které by opravdu rádi zažili nebo dosáhli – jako je návštěva určitých zemí nebo seskok s padákem se svou kočkou – a pak realizují plány, jak je uskutečnit.
Mít se na něco důležitého, na co se těšit – i když si jednoduše odškrtávat věci z „bucket listu“ – dává lidem pocit smysluplnosti a vzrušení ze vší zábavy, kterou si tím užijí.
4. Znají své limity a pracují v nich.
Tolik lidí se poškozuje na nesčetných úrovních tím, že se buď snaží dosáhnout věcí, které se jim nehodí, nebo to přehánějí, místo aby ztělesňovali střídmost.
Šťastní lidé středního věku přišli na své limity v různých předmětech a pracují v rámci těchto limitů, spíše než aby je překračovali a potenciálně se poškozovali.
Několikanásobné zmáčknutí 100 liber jim udělá mnohem lépe, než zkoušet zmáčknout 200 liber a zničit jejich rotátorové manžety.
Podobně, pití stejného množství alkoholu, jaké pili ve 20, je pravděpodobně srovná a příliš mnoho společenského života může vyčerpat jejich energetické zásoby na několik dní.
Místo toho, aby překročili své známé limity, šťastní lidé středního věku v nich pracují, jak nejlépe dovedou.
Vědí, kdy přestat, a také ví, čeho se úplně vyvarovat, a nedělají si starosti s tím, že by svými volbami udělali dojem nebo zklamali někoho jiného.
5. Jedí všímavě, způsobem, který jim nejlépe vyhovuje.
Stravovací návyky mladých lidí často spadají do jedné z následujících kategorií:
- Trendy stravování: vsaďte na cokoli, co je momentálně skvělé, ať už je to makrobiotické, paleo, od nosu k čenichu, frutariánství a tak dále.
- Etické stravování: výběr jídla zakládají na osobní morálce a etice, jako je osvojení si veganství, zcela organické potraviny z volného obchodu, stravování předků a tak dále.
- Nedbalé jedení: přejídání nebo nedostatečný příjem, často výběr nezdravého jídla, které dobře chutná, místo toho, abyste se soustředili na výživu, s jídlem zacházíte jako s „výplňem“.
Naproti tomu šťastní lidé středního věku jsou často ti, kteří jedí způsobem, který nejlépe vyhovuje jejich vlastním individuálním potřebám zdraví a životního stylu.
Někdy jsou tyto potřeby v rozporu s jejich osobními preferencemi nebo etikou, ale chápou, že každé tělo je jiné, a proto budou mít individuální potřeby.
Jednoduše řečeno, co je pro jednoho zdravé a výživné, může být pro druhého pobuřující a škodlivé.
Například středomořská strava je pro některé lidi ideální, ale pokud je někdo alergický na ořechy, ryby, fazole nebo lilkovou zeleninu, vážně onemocní.
Klíčem je zjistit, co je pro vlastní tělo nejlepší, a pak tento protokol co nejpevněji dodržovat pro optimální výkon a pohodu.
6. Udělají si čas pro ty, na kterých jim záleží.
…a navíc neztrácejí čas lidmi nebo činnostmi, kterými pohrdají.
Nejšťastnější lidé středního věku, se kterými se setkáte, chápou jak společnost, kterou udržují, tak to, jak tráví čas.
Nenajdete je, že by se šklebili přes mučivé sociální situace – prostě je odmítnou nebo se brzy omluví a půjdou dál svou veselou cestou.
Stejně tak nebudou ztrácet čas tím, že budou zajatým publikem pro ty, které nemohou tolerovat. Vědí, že jejich čas a energie jsou vzácné, a proto se rozhodli je trávit moudře a střídmě.
Většina lidí ve středním věku nemá problém říkat „ne“ lidem a situacím, které je spíše vyčerpávají, než aby je doplňovaly, a nemají z toho pocit viny.
Vzhledem k tomu, že jim v tomto okamžiku jejich života obecně nezáleží na tom, co si o nich ostatní lidé myslí, netrápí se tím, že by mohli způsobit urážku, ani se netrápí tím, že budou vypadat trapně nebo hrubě podle měřítek někoho jiného.
7. Nedají se snadno ovlivnit ostatními.
Šťastní lidé středního věku jsou obecně ti, kteří žijí život podle svých vlastních podmínek.
Stále budou naslouchat postřehům a názorům ostatních, ale jsou více informováni svými vlastními nápady, hodnotami a zkušenostmi než návrhy jiných lidí.
Kromě toho se snaží porozumět motivacím druhých a tomu, jak mohou mít prospěch z daného návrhu, než aby to jednoduše brali jako nominální hodnotu.
jaká je čistá hodnota lisa vanderpump
Tito lidé také velmi snadno nepodléhají společenskému tlaku a více než virální trendy oceňují logiku a rozum.
Například to, že tento 22letý ovlivňovač zdraví může propagovat „úžasnou“ řadu doplňků, neznamená, že jsou skutečně účinné, takže bude proveden výzkum s cílem zjistit složení položek, historii společnosti a co si o nich myslí široké spektrum lidí.
Teprve po provedení průzkumu (a vyzkoušení věcí sami) si na ně vypěstují názor.
8. Nepotí malé věci.
Když se zamyslíte nad všemi těmi věcmi, na které jste se ve svých dospíváních stresovali, jak moc je to pro vás dnes relevantní nebo důležité?
Je velká šance, že většina věcí, které jste v noci zůstali vzhůru a dělali si starosti nebo přehnaně analyzovali, vás teď ani nenapadne.
Ve skutečnosti si pravděpodobně zpětně uvědomíte, že na 99 % toho, co vás nakoplo, ani nezáleží.
Šťastní lidé středního věku si uvědomili, že většina toho, co je v minulosti rozrušilo nebo vystresovalo, je v celkovém schématu věcí irelevantní.
Většina věcí, nad kterými lidé naříkají, si ve skutečnosti nezaslouží jejich opovržení. Navíc spousta lidí ráda naříká na problémy, místo aby podnikali kroky k jejich vyřešení.
Naproti tomu dobromyslní a spokojení lidé ve středním věku buď dělají něco s tím, co je trápí, nebo se prostě těmito věcmi už netrápí.
9. Přijímají nevyhnutelnou změnu s grácií, důstojností a humorem.
Moje partnerka každou noc, když vstává na toaletu, neprojde kontrolou utajení, protože její kolena vrzají dost hlasitě, aby probudila mrtvé. Pravidelně se tomu smějeme, stejně jako tomu, že mám dneska méně litinový žaludek, takže buřty gutbuster už nejsou v nabídce.
Stárnutí přináší řadu zajímavých fyziologických změn, z nichž většinu nemůžeme ovlivnit.
Můžeme udělat maximum pro to, abychom zůstali co nejvíce fyzicky fit, ale naše svaly vůle časem se zhorší. Stejně tak se můžeme vyhýbat slunci a namazat se těmi nejlepšími hydratačními krémy, které existují, ale kůži vůle ztrácí pružnost a obsah kolagenu, což má za následek vrásky a linky.
Nejšťastnější lidé středního věku jsou ti, kteří dokážou tyto změny brát s nadhledem, stárnou s grácií a smějí se tomu, jak je to všechno směšné.
Vzhledem k tomu, že stárnutí je nevyhnutelné, můžeme stejně dobře najít zábavu v našich malých slabinách a nedostatcích, když se odhalují, než abychom se tím vším rozčilovali nebo frustrovali.
Naučte se vnímat humor v každé situaci a zjistíte, že střední věk bude mnohem snazší, než kdybyste se pohoršovali nad každým jeho okamžikem.
10. Věnují se koníčkům, které jim přinášejí radost.
Mnoho mladších lidí se zdržuje sledování zájmů, které upřímně milují, protože se bojí, jak by je ostatní mohli soudit.
Případně si mohou myslet, že veškerý svůj čas by měli věnovat produktivitě (například práci nebo domácím pracím), a proto hru a prostoje považují za lehkomyslné.
Naproti tomu lidé ve středním věku přišli na nejlepší možnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Vědí, že jejich povinnosti jsou důležité, ale také jejich osobní zájmy.
Možná pracují na stavbě autentického domu z doby bronzové v zadní části svého pozemku, nebo si chtějí vyzdobit svůj domov stovkami háčkovaných hub.
Nestarají se o to, aby je ostatní posuzovali, ani o uspokojování očekávání kohokoli jiného, a tak se mohou plně svobodně věnovat svým zájmům vyvolávajícím radost.
11. Udržují si pozitivní výhled.
To neznamená, že všichni šťastní lidé středního věku dodržují myšlenku „pouze dobré vibrace“, ani že ignorují hrozné věci, které se ve světě dějí.
Spíše se snaží vidět stříbro v jakékoli dané situaci a nedovolí, aby se utopili ve smutku, zoufalství, hněvu a tak dále.
Život nám může do cesty přihodit spoustu výzev a ošklivosti, ale je na nás, abychom se rozhodli, jak na ně zareagujeme.
Například někdo, kdo dostane terminální zdravotní diagnózu, se může rozhodnout, že se buď vyděsí, že mu zbývají jen dva roky, nebo oslaví skutečnost, že má celé dva nádherné roky, které může strávit se svými blízkými, jíst koláč a užívat si roční období.
Šťastní lidé středního věku najdou každý den něco, co ocení. Pokud sněží, budou se kochat výhledem a místo toho, aby se trápili zimou, se schoulí u ohně.
Jak můžete vidět, nejšťastnější lidé středního věku se snaží co nejlépe využít svůj čas tím nejpozitivnějším a nejzdravějším možným způsobem. Kromě toho žijí život podle svých podmínek, místo aby se snažili udělat ostatní šťastnými.
Jak se rozhodnete strávit střední roky?
