© Image License přes DeposionPhotosVztahy se daří, když se oba partneři cítí ceněni, slyšeni a spravedlivě zacházeni. Přesto mnoho párů spadá do nevyvážených vzorů, aniž by si to uvědomily. Tyto jemné nerovnosti mohou postupně narušit důvěru a spokojenost, takže jeden nebo oba partneři se cítí krátce.
Vytváření skutečně rovného partnerství bere povědomí a záměr. Musíte si uvědomit, kdy staré návyky vytvářejí nespravedlnost a učinit vědomá rozhodnutí, aby znovu vyvážili věci. Od rozhodování po domácí práce, malé denní volby, které děláme, buď posiluje rovnost, nebo ji podkopává. Pojďme prozkoumat 10 běžných úskalí, která mohou vyhodit váš vztah z rovnováhy.
1. Přijímání jednostranných rozhodnutí bez konzultace s druhým partnerem.
Když děláte důležitá rozhodnutí bez zapojení svého partnera, v podstatě říkáte, že jejich názor nezáleží. Toto chování vytváří bezprostřední nerovnováhu moci, kde se jedna osoba stane tvůrcem rozhodnutí, zatímco druhá je pouze pozorovatelem ve svém vlastním vztahu.
Pravda je, že spravedlivá partnerství se spoléhají na sdílené rozhodování. Dokonce i rozhodnutí, která vás primárně ovlivňují, mají často i zvlnění na život vašeho partnera. Nová práce může změnit rozvrhy rodiny; Velký nákup dopadů na sdílené finance.
Všiml jsem si, že lidé často ospravedlňují jednostranná rozhodnutí tím, že si myslí: „Je to jednodušší tímto způsobem“ nebo „Vím, co je nejlepší“. Tyto racionalizace však zcela chybí partnerství. Stejné vztahy se netýkají pouze výsledků, ale o procesu navigace společně.
2. nerovnoměrné dělící povinnosti domácnosti a emoční práce.
Distribuce domácích prací se může zdát jako menší problém (zejména pokud jste ten, kdo nedělá svůj spravedlivý podíl), ale ale však Výzkum ukazuje Často se stává jedním z hlavních zdrojů rozhořčení ve vztazích.
Domácí domácí práce a emoční práce (jako je zapamatování narozenin, plánování shromáždění, udržování rodinných vztahů a správa logistiky domácností) často nepřiměřeně klesají na jednu osobu, která skončí nadměrně funkční . Žádné ceny za hádání, kterého partnera je. Tato neviditelná práce se jen zřídka uznává, ale vyžaduje významnou mentální energii.
Ve vyvážených partnerstvích oba lidé přispívají spravedlivě k provozování sdíleného života. To nutně neznamená rozdělení všeho 50/50, ale spíše nalezení uspořádání, které se cítí spravedlivý vám oběma.
Mým přístupem bylo vždy diskutovat o těchto povinnostech otevřeně než za předpokladu, kdo by měl dělat co. Pravidelné kontroly ohledně toho, zda se současná divize cítí spravedlivá, může zabránit nastavení frustrace. Stejné vztahy vyžadují trvalou pozornost těmto zdánlivě světským aspektům života.
3.. Jeden partner odmítl vstup druhého jako méně důležitý než jejich.
Když jsou vaše nápady, obavy nebo návrhy neustále bagatelizovány nebo ignorovány, není to jen frustrující - v zásadě podkopá rovnost ve vašem vztahu. K tomu často dochází, když jeden partner Vždy musí mít pravdu nebo má ovládání tendencí .
jak se soustředit na přítomnost
A co víc, dopad tohoto odmítavého chování přesahuje bezprostřední problém. Postupem času zamířený partner začne pochybovat o svém vlastním úsudku a může přestat nabízet vstup úplně. Může se také rozlévat do jiných oblastí jejich života.
Spravedlivý vztah si cení oba hlasů stejně, i když nesouhlasíte. To neznamená implementaci každého návrhu, který váš partner učiní (nebo naopak), ale vyžaduje to skutečně zvážit pohled na sebe s respektem, než se rozhodne.
Vaše rozdíly v perspektivě mohou být ve skutečnosti jednou z největších silných stránek vašeho vztahu, pokud je necháte. Když oba partneři mohou přispět svými jedinečnými poznatky, řešení, která společně vyvíjíte, budou pravděpodobně kreativnější a efektivnější, než to, co by mohlo vymyslet samostatně.
4. Vytváření nerovnováhy finanční energie kontrolou sdílených zdrojů.
V mnoha vztazích se finanční nerovnost stává jednou z nejškodlivějších nerovnováh. Jeho Také forma zneužívání . Když jeden partner ovládá přístup k penězům, rozhodne se o všech výdajích nebo vyžaduje, aby druhý nákup odůvodnil, ovládá nezdravou moc nad svým partnerem.
Dynamika kolem peněz často odráží hlubší problémy důvěry a úcty. Finanční kontrola může ponechat jednoho partnera závislého a bezmocného, neschopného učinit základní rozhodnutí bez povolení.
Pro skutečně stejná partnerství je transparentnost a spolupráce kolem financí nezbytná. To by mohlo znamenat společné účty, pravidelné diskuse o penězích nebo jednoduše zajistit, aby oba partneři měli spravedlivý přístup ke zdrojům.
jak někoho odmítnout na rande
Pokud ve vašem vztahu existují rozdíly v příjmech (jako často), promyšlené rozhovory o tom, jak to spravedlivě zvládnout, se stane ještě důležitější. Equal neznamená vždy identické - to znamená vytváření systémů, kde se oba lidé cítí respektováni a zmocněni.
5. Očekává se, že váš partner vyhoví váš rozvrh, aniž by to neudělal.
Tato nerovnováha se často objevuje jemnými způsoby. Například očekávání, že váš partner bude pracovat kolem vašich závazků a zároveň zřídka upraví vaše, je frustrovaný, když pro vás nemohou všechno upustit, nebo za předpokladu, že vaše termíny trumfují.
Projevuje se však zpráva, kterou odešle, je jasná: moje priority záleží více než na vás. Nebo naopak. V průběhu času to vytváří zášť a poškozuje základ vzájemného respektu, který vztahy vyžadují.
Spravedlivý přístup zahrnuje dávání a přijímání z obou stran. Někdy budete ten, kdo kompromituje; Jindy váš partner upraví své plány. Klíčem je udržování zhruba stejné flexibility v průběhu času, abyste ne skončí v jednostranném vztahu .
6. Převzetí role „rodičů“ spíše než stejného partnera.
Slide do dynamiky rodičovského dítěte se v mnoha vztazích děje postupně. Jeden partner začíná monitorovat, korigovat nebo Mikro-ovládání chování druhého , nabízí nevyžádané rady, stanovení pravidel nebo vyjadřování zklamání, když se očekávání nesplní. Příležitostně jsem se zachytil vklouzl do tohoto chování a musím se zastavit, abych si připomněl, že můj manžel je schopný dospělý, nikoli dítě, které potřebuje vedení.
Tento vzorec zcela podkopává rovnost. „Rodičovaný“ partner se cítí snížený a kontrolovaný, zatímco partner „rodičovství“ je frustrován jejich vnímanou potřebou řídit vše. A co víc, ničí fyzickou intimitu. Koneckonců, kdo chce být intimní s někým, kdo se chová spíše jako dítě nebo rodič než milenec?
Ve zdravých partnerstvích se oba lidé vzájemně vztahují jako dospělí se stejnou agenturou a odpovědností. Vzájemný respekt znamená důvěřovat úsudku a schopnostem vašeho partnera, než s nimi zacházet s někým, kdo potřebuje dohled.
7. Jeden partner neustále přerušuje nebo mluví o druhém v rozhovorech.
Když jeden partner často přeruší druhého, vyvolává to dojem, že jejich myšlenky jsou naléhavější nebo cennější než příspěvky druhého.
To často není záměr. Pro některé, přerušování pramenů z nadšení spíše než neúcty. To je obzvláště běžné pro Lidé s ADHD , který může bojovat s kontrolou impulsů, přestože skutečně oceňuje perspektivu svého partnera. Může to být také běžné autističtí lidé nebo Audhders kteří si nemohou vždy vyzvednout neurotypické konverzační narážky. Pochopení těchto rozdílů je důležité, protože umožňuje, aby bylo chování osloveno i přizpůsobeno bez hanby osoby.
Ale bez ohledu na neurotyp nebo osobnost chce být slyšet každý a oba partneři si zaslouží prostor, aby se plně vyjádřili, aniž by se často uřízli.
Jako někdo, kdo bojuje s přerušením (a má rodinnou anamnézu neurodivergence), zjistil jsem, že uvědomit si přeruchovací návyky je často prvním krokem k jejich změně - jednoduše si všimněte, když se chystáte přerušit, může vám pomoci pozastavit se a nechat svého partnera dokončit.
8. Nesklamat kompromisy stejně v důležitých věcech.
Vzorec nerovnoměrného kompromisu se často tvoří na začátku vztahů. Pokud má jedna osoba silnější názory nebo silnější komunikační styl, může neúmyslně ovládat rozhodování, aniž by si uvědomila dopad.
Spravedlivý kompromis znamená to Oba lidé Upravte své preference a najděte střední půdu, která respektuje potřeby každého. Samozřejmě budou časy, kdy není kompromis možný a jeden partner bude možná muset souhlasit s určitými oběťmi. Ale ve vyvážených vztazích partneři přirozeně sledují dávání a vstupem času. Uznávají, kdy se jedna osoba nedávno ubytovala a odpovídajícím způsobem se přizpůsobila budoucím rozhodnutí. Nedovolují jednomu partnerovi nezdravé nebo nadměrné oběti .
Vaše ochota najít skutečný kompromis odráží, jak moc si ceníte rovnosti. Pokud vy nebo váš partner nejste připraveni se ohýbat občas, je čas zvážit, zda se jedná o ve skutečnosti partnerství.
9. Opakovaně se stejná osoba omlouvá nebo připustí neshody.
Tento vzorec se často objevuje, když je jedna osoba vybrána konflikt nebo upřednostňuje harmonii před spravedlností. Ale když jeden partner opakovaně připouští - i když nejsou primárně na vině - postupně předpokládají podřízené postavení a Vztah se stává jednostranným .
Aby existovaly rovnost, musí oba partneři sdílet odpovědnost za řešení napětí a opravy odpojení. To znamená, že se střídá při zahájení usnesení a uznání vašich příspěvků k problémům ve vašem vztahu.
Zdravé partnerství vyžaduje, aby oba lidé přemýšleli o svém chování a v případě potřeby se změnili. Jinak bude rozhořčení pomalu stavět pod harmonií na úrovni povrchu.
10. Mít dvojí standardy pro přijatelné chování ve vztahu.
Snad nejjasnějším signálem nerovnosti ve vztazích je, když jsou na každého partnera použita různá pravidla. Možná se očekává, že jeden člověk bude text, až bude pozdě, zatímco druhá může změnit plány bez předchozího upozornění. Jeden partner může čelit kritice za to, že tráví čas se svými přáteli, zatímco společenský život druhého je nezpochybněn.
Tyto dvojité standardy Vytvořte hierarchii, kde si jeden člověk užívá větší svobodu, zatímco druhý pracuje na přísnějších očekáváních. Dokonce i malé nesrovnalosti mohou výrazně ovlivnit rovnováhu moci vztahu.
Ve spravedlivých partnerstvích je podobná chování hodnocena podle stejných standardů. To neznamená identické chování - znamená to mít podobný respekt pro autonomii, volby a hranice každého člověka.
john cena žije v Číně
Stojí za zmínku, že když jeden partner stanoví jiná pravidla pro sebe než ten druhý, obvykle existuje větší problém než rovnost ve hře.
Poslední myšlenky ...
Vzory, které jsme prozkoumali, se často nevědomě vyvíjejí, ovlivňují vše od toho, jak jsme byli vzneseni po společenské očekávání ohledně vztahů.
Dobrou zprávou je, že rozpoznávání těchto vzorů vám dává sílu je změnit. Stejná partnerství vyžadují trvalou konverzaci, vzájemnou odpovědnost a někdy nepříjemnou sebereflexi. Odměna je však ohromná: vztah, ve kterém se oba lidé cítí oceněni, respektováni a svobodní, aby byli jejich autentickými já.
Pamatujte, že rovnost není statická - je to něco, co společně vytváříte denně prostřednictvím nespočetných malých možností. Když se oba partneři zavázali k spravedlnosti, váš vztah se stane jen vyváženějším, ale intimnějším a naplňujícím. Koneckonců, skutečná rovnost umožňuje oběma lidem přivést plné já do partnerství a vytvořit spojení, které je silnější a autentičtější, než by mohla být jakákoli nevyvážená alternativa.
