10 důvodů, proč jste emocionálně vypnuli, podle psychologie

Váš mozek má mnoho způsobů, jak se chránit během tvrdého nebo traumatického zážitku, například když váš mozek zamrzne, pokud je konfrontován stresující situací nebo když se cítíte emocionálně ohromeni.

Lisa Bonet a Jason Momoa

Nepřátelství často evokuje boj nebo reakci na letu. Ale pro některé lidi tomu tak není. V některých případech člověk „zamrzne“, jakmile se jejich mysl uzavře. Pak nemohou nic dělat, protože jsou touto situací ohromeni.

Mnoho lidí, kteří emocionálně zavřeli, když rozruší, se může cítit, jako by nad tím neměli žádnou kontrolu. Stres spustí nadprodukci kortizolu a adrenalinu, na který vaše tělo nemusí dobře reagovat. To může způsobit ohromné ​​pocity a v důsledku toho můžete vypnout. Emocionální odstavení se však za takových extrémních okolností nutně nestane, někdy je to aktivní volba.

Vypnutí při stresu, rozrušení nebo během argumentů může být rušivé pro váš život a vztahy. Proč se to stane? Zde je 10 běžných důvodů.

1. Můžete mít PTSD nebo minulé trauma.

Podle velmi dobře mysli , emoční vyhýbání se je běžná reakce na trauma. Trauma minulosti není něco, co prostě zmizí. Ponechává rány, které mohou řídit budoucí akce, aby pomohly člověku cítit se v bezpečí takže se mohou vyhnout dalšímu poškození. Trauma také ovlivňuje nervový systém člověka v tom, že by se mohly stát hyper citlivé na stresory, což jim umožňuje detekovat a vyhnout se potenciálnímu poškození dříve, než k tomu dojde.

Bohužel je tato reakce obtížné regulovat sami. Lidé s PTSD mohou zjistit, že se za jinak benigních okolností uzavřeli jen proto, že jeho mozek ho podvědomě interpretuje jako ohrožující.

2. Máte obecné potíže s vyjadřováním emocí.

Někteří lidé prostě nemohou dobře vyjádřit své emoce nebo je nemusí vyjadřovat tradičním způsobem. Ale samozřejmě často předpokládáme, že naše emoce by měly být vyjádřeny slovy. Neustále je nám řečeno, abychom „řekli, co cítíme“.

No, ne každý je schopen říci, co cítí. Někteří lidé jsou ohromeni emocemi a slova nepřijdou, jak je tomu často u autistických jedinců. Bohužel, nyní zatčený mýtus, že autističtí lidé nemají emoce a empatie, stále přetrvávají, když ve skutečnosti Výzkum naznačuje To, že mnoho autistických jedinců je hyper-efektivně, do té míry, že je bolestivé. Je tedy pochopitelné, že byste se při zažití takových intenzivních emocí vypnuli.

Jiní mohli být traumatizováni zneužíváním a Naučili se být bez emocí nebo v důsledku toho trpí škodlivé důsledky.

3. Možná žijete vysoce stresovým životním stylem.

Životní styl s vysokým stresem může způsobit, že se emocionálně vypne jen proto, že podle terapeuta Joe Nemmerse nesete příliš velkou váhu.

Řekněme například, že jste sociální pracovník a každý den chodíte do práce a vypořádejte se s některými z nejobtížnějších aspektů lidstva. Tento druh práce vyžaduje hodně emoční dostupnosti a samoregulace, aby zvládl výzvy sociální práce.

Poté, co se s tím vypořádáte celý den, možná zjistíte, že to ovlivňuje vaše emoce ve vašem osobním životě, protože jste tak přetížení, že cokoli jiného způsobí, že váš mozek jde „ne!“ a vypnout.

Nemusí to být ani práce. Mohla by to být životní situace jako špatný vztah, jako pečovatel nebo jakýkoli zdroj vysokého stresu.

4. Můžete mít strach z konfliktu.

Emocionální oddělení je někdy aktivní volbou používanou jako ochranné opatření, Podle Healthline . Přiznejme si to, konflikt je neznámý, který může způsobit vážné poškození. Opravdu nikdy nevíte, co jsou ostatní lidé schopni. Neode to neuplynul týden, když v novinách není nějaký příběh o nestabilní osobě, která násilně reaguje na některé benigní okolnosti.

Lidé se každý den zabíjejí nad ničím. Ale nemusí to být tak extrémní. Možná máte obtížný čas s konfliktem ve vašich osobních vztazích . To se může spojit zpět k traumatu, které jste zažili, kde se konflikt dotkne těchto citlivých oblastí a způsobí emocionálně vypnutí.

5. Můžete se obávat zranitelnosti.

Být zranitelný je otevřít se potenciálu zranění. Možná se snažíte chránit sebe emocionálně. Problém je, že se jedná o často seberealizující chování.

Řekněme například, že jste ve vztahu. Částečně se zavíráte, protože jste byli zraněni v minulých vztazích a nechcete být znovu zraněni - zjevně. Uzavření části sebe vám však brání v plném spojení a přítomnosti s partnerem.

Nemůžeš stavět emocionální zdi a očekávat zdravý a intimní vztah. Vždy se vám zdá, že se zdá být standoffish, což může vést ke snížení spojení a vztahu selhávajícím kvůli nedostatku intimity.

je v pořádku být samotářem?

6. Možná se bojíte odmítnutí.

Odmítnutí bolí, pokud jste nenašli způsob, jak to zvládnout zdravě. Místo toho, abyste byli otevřeni a zranitelní, můžete spíše emocionálně vypnout, než se otevřít, abyste byli odmítnuti. Proč na tom záleží? No, protože musíte být schopni riskovat odmítnutí, abyste sledovali to, co chcete ze života.

Chcete vztah? Hledáte další vzdělání? Pokud ano, musíte přijmout, že je možné odmítnutí.

Chcete lepší práci? Aby k tomu došlo, musíte být ochotni se tam postavit, abyste byli posuzováni potenciálními zaměstnavateli.

Emoční odstavení od Strach z odmítnutí může mít ničivý dopad na váš život.

7. Můžete trpět depresí, úzkostí nebo jinými duševními chorobami.

Emoce jsou ošidné, když se zapojí duševní nemoc. Deprese je docela doslovná v tom, že účinně potlačuje váš emoční rozsah. Jiné emoce proto mohou způsobit emocionálně, protože je váš mozek nemůže zpracovat.

jak být přilnavou přítelkyní

Úzkost staví váš mozek na vysokou varování, takže je náchylný k malým změnám v emocích, natož velké. To by mohlo způsobit vypnutí, protože to váš mozek nedokáže zvládnout. A samozřejmě, spousta dalších duševních chorob má dramatický účinek na vaši emoční prostředí.

8. Můžete mít nízkou sebeúctu.

Nízká sebeúcta může způsobit, že budete mít pocit, že nemáte právo na své pocity. Můžete se ptát, zda jsou vaše pocity platné, zda pro někoho něco znamenají, nebo zda se vyplatí vyjádřit.

Negativní sebevědomí ovlivňuje, jak se díváme na svět a jak si myslíme, že nás ostatní lidé vnímají. Pokud máte nízkou sebeúctu, můžete se emocionálně vypnout a stahovat se, protože se necítíte dostatečně hoden, abyste slyšeli své emoce.

9. Možná zažíváte zármutek.

Smutek je bolestivý zážitek, kterému budeme všichni čelit dříve nebo později. V souvislosti s zármutkem se lidé mají tendenci soustředit hlavně na někoho, kdo umírá. Smutek je však víc než to. Možná zjistíte, že truchlíte ztracenou prací, vztah, smrt milovaného domácího mazlíčka, dramatickou změnu v životních okolnostech nebo špatná situace, ve které by se někdo, koho miluje, může ocitnout.

Dobrým příkladem je nevyléčitelně nemocný milovaný. Víš, že zemřou. Vědí, že zemřou. Oba tuto realitu zírá přímo do obličeje, když hodiny zatrhnou, až se to konečně stane.

Mnoho lidí si navíc neuvědomuje, že existují různé druhy zármutku - normální, složité, zpožděné, chronické, kolektivní a mnoho dalších.

10. Můžete mít osobnostní rysy nebo neurotyp, který vám způsobí emocionálně vypnutí.

Introvertní, stydliví, autističtí nebo společensky úzkostní lidé mohou zjistit, že v určitých situacích se emocionálně vypnou. Není to nutně obranný mechanismus, jako je tradiční úzkost nebo reakce na trauma.

Místo toho mohou tyto emoce způsobit, že se do sebe odstoupíte, abyste se vyhnuli potenciálním sociálním důsledkům. Sociální situace vás mohou učinit tak nepříjemnými, že se cítíte ohromeni, což vám nedokážeme interakci zvládnout.

Na uzavření…

Jak vidíte, existuje tolik důvodů, proč můžete emocionálně vypnout. Trauma, zármutek, rysy osobnosti, váš neurotyp a mnoho dalších věcí mohou dramaticky ovlivnit vaši schopnost provádět váš život.

Život je pro lidstvo ze své podstaty emocionálním zážitkem maxima, minima a světských časů. Emocionálně se vypínání ztěžuje, abyste získali plnou životní zkušenost.

Dobrou zprávou je, že profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci rozvíjet lepší návyky, léčit mentální rány nebo lépe zvládnout svůj stres, pokud zjistíte, že bojujete.