Zveřejnění: tato stránka obsahuje přidružené odkazy na vybrané partnery. Obdržíme provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete provést nákup.
Každý má základní potřebu cítit se v bezpečí. Koneckonců, jak může někdo prosperovat, když se neustále cítí na hraně?
jak zjistit, zda jste atraktivní
Nejen, že je nejistota znepokojivá na vědomé úrovni, kdy se můžete neustále o věci starat, ale také způsobuje, že vaše tělo zůstává v režimu vysokého stresu, protože vnímá nebezpečí.
V režimu vysokého stresu vaše tělo změní některé fyziologické procesy, aby se lépe vypořádalo se stresem nebo nebezpečím. Jedním z těchto procesů je zvýšená produkce kortizolu, která poskytuje mnoho výhod pro řešení dočasných problémů, ale je nezdravá z dlouhodobého hlediska. V důsledku toho je pro vaše tělo těžké být po dlouhou dobu v režimu Boj nebo Let.
Někteří lidé za to samozřejmě nemohou. Lidé s problémy duševního zdraví, úzkostnými poruchami, poruchami osobnosti a traumaty mohou zjistit, že se nemohou cítit bezpečně a bezpečně. Tyto problémy s duševním zdravím mohou udržet vaši mysl nabitou a neustále hledat hrozbu, která neexistuje. Jednoduše řečeno, je frustrující a vyčerpávající žít tímto způsobem.
Následující tipy, o které se podělíme, jsou věci, které vám mohou pomoci vytvořit pro sebe mír a klid. Je však třeba poznamenat, že nenahrazují skutečnou léčbu. Pokud jste utrpěli trauma nebo žijete s duševní chorobou, sebeovládání a výběr životního stylu, jako jsou tyto, mohou jít jen tak daleko. Tyto věci mohou pomoci, ale nemohou nahradit správnou péči, která může zahrnovat profesionální terapii a/nebo léky.
Promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem, který vám pomůže cítit se bezpečněji a bezpečněji ve vašem životě a prostředí. Můžete to zkusit mluvit s jedním přes BetterHelp.com pro co nejpohodlnější kvalitní péči.
Jak již bylo řečeno, jak se můžete cítit bezpečněji?
1. Vytvořte kolem sebe klidné prostředí.
Vytvoření klidného prostředí může znamenat různé věci.
Zvažte fyzické prostory, ve kterých trávíte čas. Jsou čisté a přehledné? Nepořádek a špinavé okolí může způsobit větší úzkost a úzkost, protože váš mozek potřebuje podvědomě zpracovat vše, co vaše oči vidí. To vaši mysl neustále zaměstnává, když se snaží vše interpretovat v hromadě nepořádku.
A pak máte méně hmatatelná prostředí. Váš sociální kruh je prostředí, které může být zahlcené lidmi, kteří vám způsobují stres, úzkost a zesilují vaši nejistotu. Může to být nekonzistentní přítel, který jen někdy odpovídá a způsobuje vám starosti, lidé, kteří nerozumí, nebo lidé, kteří jsou nepředvídatelní nebo jen zlí.
Auditování vašeho sociálního okruhu za účelem odstranění lidí, kvůli kterým se necítíte bezpečně nebo nejistě, může být nezbytné k vytvoření klidného prostředí, ve kterém můžete existovat.
2. Zvyšte svou aktivitu.
Zvýšení aktivity vám může pomoci odpracovat některé přebytečné starosti a znovu soustředit energii.
Jedna z nejhorších věcí, kterou můžete pro své duševní zdraví udělat, je neustále sedět a přemýšlet o tom. Pokud tak učiníte, zvyšuje se pravděpodobnost, že se dostanete do katastrofické sestupné spirály. Jakmile se dostanete do spirály, je těžké vymanit se z tohoto vzorce pocitu bezpečí a nejistoty. Nejlepším řešením je pokusit se vyhnout tomu, abyste se tam dostali.
Jaké činnosti můžete dělat? Opravdu cokoli, co vám zabrání příliš se zabývat negativními pocity, které zažíváte. Čím více je mentálně poutavější, tím je pravděpodobnější, že vám poskytne požadovaný užitek – to znamená, že se budete cítit méně zranitelní, ohrožení, panikařící nebo odhalení. Některé návrhy zahrnují:
– cvičte, abyste spálili přebytečnou energii a vytvořili více chemických látek pro dobrý pocit v těle.
– hádanky, které vám poskytnou něco, o čem můžete aktivně přemýšlet, namísto pasivního přemítání.
– konzumujte nějaká zábavná média, o kterých víte, že vás baví, pro jejich známost.
3. Zaměřte se na jakékoli přímé zdroje nejistoty, které můžete najít.
Pocit, že nejste v bezpečí, často pramení z nějakého zdroje. Někdy je to nehmotné, jako duševní choroba, kdy vám mozek říká, že nejste v bezpečí. Jindy však problém způsobují problémy ve vašem životě nebo ve vztazích.
Můžete se například cítit nejistě a nejistě, pokud pravidelně bojujete s romantickým partnerem. Pokud se často hádáte, můžete mít pocit, že vztah stojí na nejistých základech. Doufejme, že vztah je natolik dobrý, že o něm můžete efektivně mluvit a dosáhnout smysluplného řešení. Bohužel to tak není vždy. Někdy trvá vyřešení konfliktů více času, když jsou dostatečně vážné. Místo toho může být smysluplnější požádat o kvalitnější společný čas, abyste se mohli cítit bezpečněji.
Tyto pocity může způsobovat i pracovní situace. Možná se v práci nedařilo. Zavádí se spousta opatření na snížení nákladů, někteří lidé byli propuštěni a budoucnost s tímto zaměstnavatelem nevypadá tak dobře. Toto nestabilní prostředí vám způsobí úzkostné pocity, protože je přirozeně stresující. Kdo ví, jak dlouho to bude trvat, než získáte jinou práci, pokud o tuto přijdete? Jak budete platit své účty? Jak uděláte nájem?
V některých situacích je nejlepším řešením najít cestu k bezpečnějšímu a zabezpečenějšímu prostředí. Možná je čas oprášit tento životopis a požádat o jiné práce.
co chceme, aby kouř znamenal?
4. Snižte vystavení stresorům.
Pravdou je, že jsme obklopeni věcmi, které jsou navrženy tak, aby nás stresovaly. Strach, hněv a úzkost jsou mocnými nástroji zapojení. Používají je komentátoři, společnosti sociálních médií a inzerenti, aby vás udrželi v kontaktu s jakýmkoli produktem, který poskytují. Mohou vyvolat nejrůznější reakce a jednou z nich je přimět nás cítit se najednou nejistě .
A někdy to ani není schválně.
Zpravodajské sítě před internetem ukazovaly zprávy dvakrát denně asi hodinu. Po internetu? Jsou na 24/7 grind, aby drželi krok a předběhnout jeden druhého, protože spotřebitelé chtějí jejich informace HNED. Než se svět propojil, bylo mnohem snazší nebýt neustále ve stresu ze stavu světa jen proto, že jste se o tom neměli jak dozvědět.
Není nic špatného na tom, být informován o tom, co se děje ve vaší komunitě a na celém světě. Určitě však může způsobit nebo zesílit negativní pocity. Dobrým způsobem, jak s těmito pocity bojovat, je omezit, kolik času trávíte s příčinami stresu.
Omezte se na to, kolik novinek za den zkonzumujete. Omezte množství času, který trávíte na sociálních sítích. Dejte si svolení k odpojení a odstupu od těchto věcí tak dlouho, jak potřebujete, abyste znovu získali rovnováhu. V každém případě zůstaňte informováni, ale je v pořádku nebýt připojen 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
Další dobrá věc, kterou musíte udělat, je mít pravidelně telefonickou dovolenou. To znamená, že vypněte telefon, odložte ho a udělejte si od něj čas. Spojte to s aktivitou, jako je kempování, a dáte svému mozku šanci uklidit trochu toho stresu.
5. Vytvořte šťastný prostor.
Šťastným prostorem může být cokoli, co vám pomůže připomenout pozitivitu ve vašem životě a světě. Může to být sbírka obrázků a videí na internetu, fyzická nástěnka snů, která vám připomene dobré věci, které máte na životě rádi, nebo prostě jakékoli místo, kam se můžete vrátit a podívat se na dobré věci.
Myšlenkou této praxe je přerušit negativní myšlenkové procesy a doufejme, že načerpáte nějaké chemikálie pro dobrý pocit. Ale bohužel mnoho lidí, kteří se zabývají negativními myšlenkovými procesy a smyčkami, nemusí nutně vidět hodnotu tohoto druhu praxe, protože se zdá být tak zanedbatelný.
Nicméně ve snaze čelit negativním myšlenkám a pocitům pozitivními myšlenkami a pocity je velká síla. Koneckonců, pokud nemáte nějaký problém s duševním zdravím, který tříští vaše myšlenky, budete mít jeden myšlenkový pochod. Pokud je tento sled myšlenek negativní, tak se budete cítit. V důsledku toho zesílíte nejistotu a hrozby, které pociťujete.
proč lidé mluví tak nahlas
Pokusy narušit a nahradit tyto pocity pozitivnějšími vám doufejme umožní vypudit je z mysli.
