„Syndrom prázdného hnízda“ označuje pocity ztráty a smutku, které rodiče zažívají, když jejich děti opouštějí domov.
Je to období intenzivních emocionálních potíží a otřesů, zejména pro osamělé rodiče nebo ty, kteří zasvětili desítky let výchově dětí.
Pokud tím procházíte právě teď, nejste sami a existují způsoby, jak zmírnit své utrpení.
S 10 tipy v tomto článku budete lépe vybaveni, abyste přežili prázdné hnízdo, ve kterém se ocitnete, když vaše děti létají v kurníku.
Proč je mít prázdné hnízdo tak srdcervoucí?
Výchova dětí není jen něco krásného, co lidé dělají, aby vytvořili rodinu – poskytuje také nesmírný smysl pro smysl.
Strávíme minimálně 18 let tím, že se věnujeme blahu druhého, dokud není dost starý na to, aby se o sebe postaral.
A pokud máte několik dětí, může toto období 18 let trvat minimálně o dekádu déle! Pokud jste začali mít děti ve svých 20 letech a poslední měli v polovině 30 let, v době, kdy dosáhnete 55 let, strávíte více než polovinu svého života péčí o děti.
Takže když „odletí v kurníku“ a opustí rodičovské hnízdo, najednou je ve vašem životě obrovská absence.
Pryč jsou každodenní rutiny, stejně jako známé zvuky, památky a vůně těch ne tak malých, o které se staráte po celá desetiletí.
Místo hudby ruch a výkřiky „MAMA!“ nebo 'TÁTA!' z různých částí domu je ohlušující ticho, které zvětšuje díru, kterou zanechala nepřítomnost vašich dětí.
Mnoho lidí, kteří se potýkají se syndromem prázdného hnízda, má pocit, že již nemají smysl pro účel. Byli rodiči tak dlouho, že nevědí, kdo jsou mimo tuto roli.
Denní rutiny a zvyky, na které si zvykli, již nejsou relevantní. Už nejsou „potřební“ – pokud nemají partnera nebo rodiče, kteří vyžadují jejich péči.
Tato ztráta cíle může být zničující a často vyvolává deprese a úzkost v prázdných hnízdech. Můžete mít pocit, že jste staří a neužiteční a nemáte co světu nabídnout, a zároveň se budete cítit ztracení a opuštění.
Zvláště osamělí rodiče se mohou fixovat na strach ze smrti nebo zažít hněv z toho, že se cítí „opuštění“ poté, co věnovali tolik času a úsilí péči o své děti.
To je jeden z důvodů, proč rodiče často tlačí na své dospělé děti, aby měli vnoučata: jejich ztráta osobního cíle v nich vyvolává touhu být znovu potřebnými pečovateli.
Tento tlak však může vyvolat obrovský tlak na vztahy mezi rodiči a dětmi, zvláště pokud se dospělé děti rozhodly, že nebudou mít vlastní děti. Toto napětí jen umocňuje pocity utrpení, které prožívá prázdný hnízdo.
10 tipů, jak se cítit lépe o realitě vašeho prázdného hnízda:
co chlapi hledají na manželce
Mít „prázdné hnízdo“ nemusí být důvodem ke zděšení.
Může nabídnout skvělou příležitost vložit energii do vlastního života místo toho, abyste se nosili otrhaní jako rodič na plný úvazek.
Zvažte vyzkoušení následujících tipů, které vám pomohou přežít bolest, se kterou se potýkáte. Zjistěte, které přístupy vám mohou vyhovovat, a až budete připraveni, pusťte se do nich!
1. Trávit čas s přáteli (a získávat nové!)
Rodiče si zvykají na každodenní, opakované interakce se svými dětmi.
Popovídáte si s nimi u snídaně nebo po škole, probíráte zajímavé věci u jídla a večer a o víkendech spolu sledujete televizi nebo filmy.
Pokud máte obzvlášť blízký vztah, můžete také jít společně nakupovat nebo se jako rodina zúčastnit akcí, jako jsou sportovní hry nebo představení.
V důsledku toho se můžete cítit osamělí a izolovaní, jakmile děti opustí hnízdo.
Najednou vaříte jen pro sebe, zvláště pokud jste osamělý rodič. Vaší jedinou interakcí s ostatními mohou být občasné telefonáty nebo krátké rozhovory s pokladní osobou v obchodě s potravinami.
Dokonce i manželské páry spolu možná moc nemluví, protože nevědí, co říct, teď tu děti nejsou, aby o tom mluvily.
Způsob, jak to překonat, je pěstovat zdravý společenský život.
Pokud jste nějakou dobu neviděli staré přátele, naplánujte si, že se budete pravidelně scházet. Udělejte si společnou hodinu nebo si z toho udělejte rituál sejít se v sobotu na oběd atd.
Případně, pokud váš společenský život není aktivní, berte to jako příležitost, jak získat nové přátele. Existuje mnoho skupin setkání, kterých se můžete zúčastnit, stejně jako společenských akcí pořádaných komunitními centry a modlitebnami atd.
2. Poznejte sami sebe mimo svou rodičovskou roli.
Pokud jste posledních 20 let neměli moc jinou identitu než „máma“ nebo „táta“, je pravděpodobné, že jste ztratili ze zřetele určité aspekty sebe sama.
Zatímco dříve bylo vaší hlavní prioritou vaše dítě, vaše vlastní jedinečná osobnost jako vedlejší myšlenka, nyní se tyto priority změnily.
Berte to jako příležitost dostat se zpět do kontaktu s tím, kým jste byli, než jste měli děti. Určete, zda existují aspekty této osoby, které chtějí vystoupit zpět na povrch, nebo zda se tato osoba změnila v někoho úplně jiného.
Ve filmu The Namesake byla matriarcha (Ashima) nadějnou zpěvačkou v Kalkatě, než její rodiče zařídili sňatek. Poté, co v Americe vychovala dvě děti, zjistila, že ovdověla a potřebovala vymyslet, co se zbytkem života. Vytvořila rovnováhu, část každého roku trávila v Indii zpíváním a nahráváním hudby a zbytek času se svou rodinou (včetně vnoučat).
Znovu se spojte s tím, kým jste bývali, a zjistěte, zda některá z hodnot a vlastností, které jste dříve ztělesňovali, stále platí. Nyní máte možnost buď vdechnout nový život uhlíkům, které už léta tiše doutnají, nebo zapálit nový oheň od nuly.
kým chceš být? Jak chceš, aby vypadal zbytek tvého života?
3. Spolupracujte s terapeutem nebo životním koučem.
Mnoho lidí se cítí naprosto ztraceno, když jejich děti opustí hnízdo. Někteří dostávají záchvaty úzkosti, protože se obávají věcí, které by se mohly stát jejich dospělým dětem mimo domov, zatímco jiní se cítí depresivně a bez účelu.
Pokud se potýkáte s duševními a emocionálními otřesy nebo nevíte, co dělat s další kapitolou svého života, neváhejte se obrátit na pomoc.
Někteří terapeuti a trenéři se na tyto životní přechody specializují a mohou vám pomoci, abyste je provedli pomocí užitečných návrhů a strategií zvládání.
Terapeut může například doporučit kognitivně-behaviorální terapii (CBT) nebo terapii zaměřenou na řešení, která vám pomůže překonat úzkosti a frustrace související s neznámým územím, kterým nyní procházíte.
Podobně vám může kouč pomoci dostat se z vašeho fuku tím, že vás povzbudí, abyste učinili z jiných aspektů svého života prioritu.
Jste mnohostranná bytost, která nyní může prozkoumat všechny své další sny a plány, kterým se v průběhu let nevěnovala dostatečná pozornost.
Možná jste se jako rodič cítili nesmírně naplnění, ale tato role již není vaší primární funkcí (alespoň ne v každodenním, praktickém smyslu). Vracíte se na novou životní cestu, a i když to může být děsivé, je to také úžasné dobrodružství, na které se můžete vydat!
4. Vyzvedněte si činnosti nebo kratochvíle, které jste vždy chtěli dělat.
Když si vzpomenete na roky strávené se svým dítětem (nebo dětmi), jak často jste byli frustrováni jejich neustálými potřebami a vyrušováním, když jste se snažili dělat své vlastní věci?
Rodiče jsou často tak vyvedeni z kursu neúprosnými nároky na svůj čas, že se přestanou věnovat zájmům, které kdysi milovali.
Jednoduše, nemohou se obtěžovat ani pokusit se ponořit do svých koníčků, protože jejich koncentrace bude během několika minut pryč.
Často jediný čas, který mají pro sebe, je pozdě v noci, když děti spí, a v tu chvíli jsou příliš vyčerpané na to, aby dělaly cokoli jiného, než se svalit před televizi a slintat do spánku.
Nyní, když nemáte potomky, kteří neustále volají vaše jméno nebo denně nevyžadují vaše služby řidiče, máte spoustu času věnovat se svým vlastním zájmům.
Tak co bys chtěl dělat? Stihnout čtení za několik desítek let? Vrátit se do školy a získat titul? Zapojit se do tance nebo pečení salsy? Nebo možná jen hodinu relaxovat ve vaně beze strachu z přerušení!
Dejte si záležet na tom, že budete trávit čas tím, co jste vždy chtěli dělat, ale nikdy jste k tomu neměli příležitost...doteď.
Je důležité si uvědomit, že někteří prázdní hnízdiči otálejí, pokud jde o koníčky a podobně, protože se bojí, že v nich selžou, když se o to pokusí.
Například někdo, kdo vždy snil o tom, že se stane mistrem pekařem, ale cítil, že je jeho děti od tohoto snu brzdí, se za ním nemusí pustit, až budou děti pryč, jen proto, jak zuřivě je ten sen udržoval v chodu. Pokud po tom teď budou usilovat a budou dělat špatně, ta magická bublina snů se rozbije.
Některá prázdná hnízda možná nevědí, co chtějí dělat, a raději by se vrátili do známého území. Protože to není možné, dostanou se do deprese a mohou přejít k pití nebo sebeizolaci.
chce víc než sex?
Buď tedy statečný, milé srdce, a riskuj tím, že budeš dělat něco, co miluješ. Určitě si užijete mnohem víc zábavy, než si myslíte.
5. Zapojte se do komunity.
Pokud máte potíže zjistit, co dělat, a máte pocit, že vám chybí smysl pro účel, existuje jen málo činností, které jsou přínosnější než zapojení do komunitní práce.
V téměř každé komunitě na planetě existují dobrovolnické příležitosti, takže určitě najdete takové, které s vámi budou rezonovat.
Pokud se například rádi stýkáte, ale zároveň si užíváte klidu a ticha, můžete dobrovolně skenovat tištěné materiály do e-knih ve vaší místní knihovně.
Případně, pokud vám chybí energie a ruch velké skupiny dětí, můžete se dobrovolně stát asistentem v mateřské škole nebo koordinátorem školní docházky.
A to, že vaše děti už nejsou doma, neznamená, že nemůžete stále pracovat s mladými lidmi!
Máte bezpochyby bohaté zkušenosti, které můžete využít k tomu, abyste pomohli mladým lidem a zároveň se radovali z jejich společnosti. Podívejte se na mezigenerační mentorské programy a možnosti výuky ve vaší oblasti, kde najdete nápady, jak se můžete zapojit.
6. Obklopte se radostí.
Může se to zdát frivolní, ale je životně důležité obklopit se smyslovou stimulací, která vás činí šťastnými.
Jednoduše řečeno, rozjasněte své bezprostřední okolí veselými zvuky, krásnými odstíny, rostlinami, které vyžadují vaši láskyplnou péči atd.
Pusťte si hudbu, která vám zvedne náladu, a zvažte pálení kadidla nebo svíček ve vůních, které vás rozesmějí.
Pokud jste po desetiletí nezměnili výzdobu svého domova, nyní máte příležitost vše promíchat. Ani za to nemusíte utrácet jmění: pár polštářů nebo nová sada závěsů může místnost dramaticky změnit, zvláště pokud trochu přesunete nábytek.
Nemít děti v domě je také příležitostí, jak si vybavit domov věcmi, do kterých jste možná váhali investovat, když tam ještě žili.
Pokud by byli hluční a mohli rozbít dobrou TV s plochou obrazovkou, nyní máte příležitost si ji nainstalovat, abyste mohli sledovat Outlander v HD, rozprostřený na vaší zdi.
Velké, nádherné rostliny se teď pravděpodobně nepovalí a dobrý porcelán a křišťál můžete používat každý den. Dopřát!
7. Cestování.
Jedna velká lítost, kterou mnoho lidí vyjadřuje, je, že neměli příležitost moc cestovat, protože svůj čas a peníze věnovali péči o své děti.
Ačkoli někteří lidé mají prostředky a příležitost cestovat se svými dětmi, pro většinu lidí je to příliš drahé a stresující. Výsledkem je, že mají šanci sbalit si kufry a odletět, až když děti také proletí kurníkem.
Pokud jste se vždy zajímali o cestování, ale nemohli jste, protože vaše ratolesti měly prioritu, není čas jako dnes na průzkum.
Udělejte si seznam všech míst, která jste toužili navštívit, a upřednostněte ta, která byste chtěli vidět nejvíce. Poté proveďte průzkum, abyste zjistili nejlepší roční období k návštěvě jednotlivých míst a podle toho naplánujte.
Některá místa je lepší (a levnější) navštívit v zimě, zatímco jiná mají období dešťů nebo par, kterým byste se měli raději vyhnout.
Vzhledem k tomu, že vás vaše děti již nežerou z domu a domova a vyžadují, abyste jim kupovali všemožné nejnovější věci, můžete si dovolit investovat tyto peníze navíc na návštěvu pyramid, šnorchlování s rejnoky nebo sledování polární záře .
8. Zmenšení velikosti.
Když byly vaše děti doma, měli jste mnohem více nepořádku, který jste museli uklízet, ale také jste měli více rukou na palubě, které vám pomohly s úklidem.
Nyní, když jsou venku, můžete se cítit zahlceni veškerým prázdným prostorem, o který je třeba pečovat.
I když jsou vaše děti doma jen občas, můžete stále udržovat jejich pokoje nedotčené, což znamená pravidelně utírat prach a vysávat, zatímco zbytek domu také potřebuje údržbu.
Pokud nemáte čas ani energii hrát si na služku v prázdném domě s ozvěnou, zvažte zmenšení na menší místo. To bude mnohem lépe zvládnutelné, pokud jde o údržbu, a uvolníte si tak čas na své vlastní činnosti.
proč mám pocit, že si nezasloužím být milován?
Vaše děti si mohou buď přijít pro své věci, nebo si je nechat ve skladu, dokud nebudou mít svá vlastní místa. Místo plné ložnice můžete mít ve skříni rozkládací gauč a postýlku, aby měli místa na spaní, když přijdou na návštěvu.
Vytvořte si životní prostor, který vy (a váš partner/manžel, pokud ho máte) milujete, vyzdobený v estetice, která se vám nejvíce líbí.
9. Pořiďte si domácího mazlíčka (nebo dva nebo více).
Jedním z velkých protijed na ochromující osamělost, kterou můžete pociťovat poté, co vaše děti létají v kurníku, je pořídit si zvířecího společníka nebo dva. Samozřejmě nemají nahradit vaše děti, ale mohou vám poskytnout společnost i raison d’etre.
Jak jsme již diskutovali dříve, syndrom prázdného hnízda často zahrnuje ztrátu každodenního účelu a osamělost, která je po letech rušné činnosti umocněna zdrcujícím mlčením.
Pokud se vaše dospělé dítě nedávno odstěhovalo, pravděpodobně zažíváte mnohem více klidu a ticha, než jste zvyklí.
Zvažte návštěvu místního útulku pro zvířata, abyste zjistili, kdo je k dispozici k adopci, a pořiďte si alespoň jednoho zvířecího společníka, který se dobře hodí jak k vašemu temperamentu, tak k vaší životní situaci.
Například, pokud pro ně máte prostor, aby se mohli povalovat, a trpělivost na štěkání a chování, zvažte adopci pár středně velkých až velkých psů. Budou vyžadovat vaši pečlivou péči, včetně každodenních procházek, abyste se dostali nahoru a ven, a mohou poskytnout společnost i bezpečí (což je ideální, pokud žijete sami).
Alternativně je pár koček, králíků nebo papoušků skvělými společníky do menších domů nebo bytů.
10. Zvažte pěstounství.
Toto je na konci seznamu, protože to nemusí být pro mnoho lidí možnost a může to být více stresující než užitečné.
To znamená, že pokud těžce trpíte syndromem prázdného hnízda a nebyli jste schopni najít naplnění v žádných jiných činnostech, možná budete chtít zvážit žádost o místo pěstouna.
Neexistuje žádná horní mezní hranice, pokud jste v dobrém zdravotním stavu a máte na to doma prostor.
Pěstounství může ve vašem životě jistě znovu probudit smysl a smysl života a starší dospělí jsou často vyhledávanými pěstouny pro své životní zkušenosti a trpělivost.
Prázdná hnízda se mohou ideálně hodit na pomoc dětem, které zažily trauma a těžkosti, protože jsou vnímány spíše jako milující prarodiče.
Pokud jste vyčerpali ostatní možnosti na tomto seznamu a cítíte, že máte energii, sílu a vůli pomoci malým (i dočasně), kteří procházejí obtížemi, je třeba se stát pěstounem.
I když tyto děti můžete mít ve své péči jen na krátkou dobu, budete moci mít úžasný vliv na jejich životy a na oplátku vám připomenou, že stále máte mimořádnou hodnotu a smysl.
——
Jak vidíte, mít „prázdné hnízdo“ nemusí být důvodem k žalu nebo osamělosti.
Je pravda, že budete trpět smutkem, protože vám chybí neustálá energie a společnost vašich dětí, ale pamatujte, že jsou od nich vzdáleny jen telefon nebo videohovor.
Investovali jste spoustu času a úsilí do výchovy těchto úžasných mladých lidí, ale nyní máte příležitost obrátit tuto energii na své vlastní cíle.
Poznejte, kdo jste nyní, a povzbuďte tuto novou verzi sebe sama, aby také využila příležitosti a prozkoumala svět znovu.
