Zeptejte se 100 lidí na ulici, co je to psychologie, a dostanete 100 různých odpovědí.
Někdo by mohl říct, že jde o čtení myslí a snaží se zjistit tajemství lidí. Jiní si budou myslet, že to zahrnuje zjistit, proč se lidé chovají tak, jak se chovají.
Ale ve skutečnosti je to mnohem složitější, než si většina lidí myslí. Psychologie je věda a je v ní mnohem víc než jen hádat, jaké jsou postranní úmysly lidí!
Ve skutečnosti existují čtyři základní principy psychologie, které mapují její účel a záměry. Projdeme si, co to je a jak je můžete nejen použít ve svém životě, ale těžit z nich…
Jaké jsou cíle?
Jaké jsou tedy tyto čtyři cíle psychologie? Jednoduše řečeno: do popsat, vysvětlit, předvídat a ovládat.
kdo chodí s Kristen Stewart
Zní to celkem jasně?
Tyto pojmy mají mnohem větší hloubku, než si možná myslíte, a existuje několik opravdu snadných způsobů, jak je hacknout a aplikovat na váš život.
Pojďme se na ně podívat jeden po druhém.
Popsat
Popis věcí je něco, co děláme každý den, ale v psychologii je to trochu jiné.
Psychologové pracují na popisu chování jednotlivců, stejně jako podmnožin a skupin lidí, jak je definováno řadou faktorů.
Popisem toho, co se děje, máme větší povědomí a snazší a přístupnější způsob, jak to analyzovat.
Zní to celkem dobře, že?
Když popíšete věci, které se ve vašem životě dějí, můžete jim začít dávat smysl.
Ve světě psychologie se to může točit kolem poradenských sezení a myšlenek a chování jednotlivce.
Stejným postupem můžete dokumentovat své vlastní myšlenky a pocity a zároveň rozšířit rozsah tak, aby zahrnoval i vaše vztahy, osobní cíle a pokrok a všechny aspekty vašeho života.
To může zahrnovat vytváření seznamů, myšlenkových map, vedení deníku nebo zaznamenávání vašich myšlenek na diktafon nebo jiné zařízení.
Když něco popisujete, je důležité jít do podrobností a být co nejpodrobnější. Takže místo jediného slova řekněte, jak se cítíte nebo na co myslíte, rozdělte to ještě dále.
Zde je příklad:
Cítíte úzkost z nadcházející odborné zkoušky. Vaše úzkost pramení z mnoha dalších věcí.
proč se finn balor vrátil k nxtStrach nepochybně hraje velkou roli. The strach z neznáma co bude zkouška přesně zahrnovat. Strach ze selhání . Strach z rozpaků a hanby, kdybys selhal.
Úzkost bude mít bezpochyby také nějaké fyzické příznaky. Vaše srdce může závodit. Můžete se potit více než obvykle. Váš žaludek může být v uzlech a možná budete muset častěji chodit na toaletu.
Můžete také pociťovat nutkání utéct a úplně se zkoušce vyhnout.
Ale nemusíte se omezovat jen na své vlastní myšlenky nebo chování. Váš život je částečně založen na vztazích, které navazujete s ostatními. Můžete použít 4 psychologické cíle, které vám pomohou tyto vztahy zlepšit.
U tohoto prvního cíle můžete popsat, jak se chová partner, přítel, kolega nebo člen rodiny a jak se jeho chování změnilo. Můžete s nimi také mluvit, abyste získali představu o tom, jak se cítí.
Nezapomeňte však, že čím více podrobností můžete do popisu uvést, tím více to pomůže v dalším kroku ...
Vysvětlit
Když víte, o co jde, můžete to vysvětlit mnohem lépe.
V obecné psychologii se to může točit kolem výsledků testů a přesvědčivých důkazů. Po popisu chování pacienta mohou například poradci hledat způsoby, jak to vysvětlit. To může znamenat provedení některých testů, ať už psychologických nebo fyzických, a hledání výsledků, které nabízejí vysvětlení.
Mohlo by to také znamenat hlouběji se zabývat kvalitativními údaji, jako je zkoumání většího dětství člověka za účelem vysvětlení jeho současných problémů.
Jistě, zní to docela klišé, ale tento druh hloubkového osobního výzkumu může vést k mnoha potenciálním vysvětlením chování člověka.
Tisíce poznámek, které jste si udělali pro cíl Popsat, jsou klíčem k vysvětlení chování, ať už v sobě nebo v ostatních.
Hlavním aspektem tohoto cíle je klást otázky „proč?“ A přijít s rozumnými odpověďmi.
Proč se cítíš tak, jak se cítíš. Proč se někdo chová zvláštním způsobem?
jaký to má smysl?
Vraťme se k příkladu úzkosti z cíle popsat.
Vaše obavy z zkoušky mohou mít kořeny ve vašich minulých zkušenostech. Neuspěli jste dříve na zkoušce - ani na této zkoušce?
Vyjádřili vaši kolegové, rodiče nebo šéfové své zklamání nebo si z vás udělali legraci, když jste selhali?
Bojíte se neznámého prvku zkoušky, protože jste se nepřipravili tak důkladně, jak byste mohli?
Cítíte se obecně jako podvodník, který je jen jednou chybou od zjištění světa?
Je utíkat před svými problémy mechanismus zvládání, který využíváte v jiných částech svého života? Vyhýbáte se obtížným diskusím s ostatními? Ukončujete vztahy, jakmile se něco začne kazit?
Proč byste jinak mohli mít ze zkoušky strach? Připadá vám to jako zásadní bod obratu ve vašem životě, který bude mít velký dopad na vaši budoucnost? Existují důsledky neúspěchu, s nimiž bude obtížné se vypořádat?
Nebo pokud pozorujete někoho jiného, přemýšlejte o tom, co ovlivňuje jeho činy a myšlenky. Změnilo se jejich chování v poslední době? Vyvinuli si nový zvyk (špatný nebo dobrý)? Jsou oni pozdější emotivnější ?
Na základě toho, co jste viděli, a poznámek, které jste si mohli vzít, se zeptejte, proč se tyto věci dějí. Co se mohlo stát, že posunulo jejich myšlenky, pocity a chování určitým směrem?
Jsou oni truchlit nad ztrátou ? Rozešli se s partnerem? Mít ony přijde zkouška, že jsou ve stresu?
To může být opravdu užitečné v mnoha situacích v reálném životě, od přátelství a vztahů až po problémy v práci. Pokud na to myslíte, můžete často najít vysvětlení činů a reakcí někoho jiného!
Podívejte se na důvody chování a budete moci přijít na vzorce, což znamená, že je můžete začít předvídat ...
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Vysvětlení sebepojetí a jak to ovlivňuje celý váš život
- Psychologie projekce: 8 pocitů, které přenášíme na ostatní
- 15 úžasných faktů o psychologii, které by měl každý vědět
Předpovědět
Předpovědi mají tendenci být založeny na docela tvrdých důkazech, ale ve světě psychologie mohou být založeny na kvalitativnějších datech.
Možná neprovedete test, abyste zjistili, jak vztah někoho s matkou ovlivní jeho budoucí intimní vztahy, ale můžete analyzovat něčí mysl a vyvodit závěr.
Ve své vlastní analýze budete moci pomocí poznámek z prvních dvou cílů předpovědět, kdy se budete cítit nebo chovat určitým způsobem a proč.
V našem příkladu budete moci předem předpovědět, jak úzkostlivě budete mít zkoušku. V širším kontextu vašeho života možná zjistíte, že dokážete identifikovat věci, které to vyvolat určitou emocionální nebo fyzickou reakci .
Možná ty cítit úzkost ve vztahu jakmile dosáhnete šestiměsíčního bodu s novým partnerem. Možná uvidíte, že setkání s konkrétním přítelem vás dělá podrážděným. Nebo se možná obtěžujete s ostatními, když jste se špatně vyspali.
Samozřejmě můžete být také schopni předvídat chování ostatních na základě toho, co jste pozorovali, a podle vaší analýzy.
Možná jste byli schopni popsat, jak váš partner žárlí když něco uděláte, budete to moci vysvětlit (například posíláte zprávy bývalému!) a můžete předvídat, že se naštve, když to uděláte znovu.
Nebo pozitivněji můžete popsat a vysvětlit, kdy je někdo obzvláště příjemný být poblíž, a předpovědět, kdy se tato dobrá nálada pravděpodobně vrátí.
Toto jsou opravdu základní příklady, ale ukazují, jak můžete tyto principy uplatnit v praxi.
jak zjistit, kdo jste
To platí obecně, takže můžete přemýšlet o tom, jak to použít v práci nebo v jiných vztazích. Předvídáním toho, co se stane, pokud budete jednat nebo reagovat určitými způsoby, můžete zlepšit své vztahy.
Což nás přivádí k poslednímu cíli psychologie ...
Řízení
Ovládání je něco, o co se mnozí z nás usilují, a může to být obrovské pohodlí. Součástí psychologie je naučit se, jak změnit situace a převzít nad nimi kontrolu.
To se může pohybovat od kontroly záchvatů paniky přes různé techniky až po ovlivňování chování na podporu pozitivity.
Při pohledu na způsoby, jak se určité chování spojuje a formuje vzorce, psychologie najde způsob, jak tyto cesty změnit.
Například pomocí dechového nástroje k obnovení kontroly během záchvat úzkosti nebo pomocí různých terapeutických metod k řešení stavů duševního zdraví.
To lze využít v osobním i profesionálním životě.
Nejprve se vraťme k našemu příkladu úzkosti ze zkoušky.
Pokud se ze všeho nejvíc obáváte neúspěchu, můžete strávit hodiny před zkouškou zaměřením na nejdůležitější části vaší revize a připomenout si, jak dobře to všechno znáte.
Pokud je zkouška velmi důležitým okamžikem ve vašem životě, můžete najít způsoby, jak tento tlak snížit. Možná si opakujete, že můžete zkoušku opakovat, pokud selžete a že ať se stane cokoli, zítra je další den, kdy budete usilovat o své sny.
Nebo pokud máte strach, že se nedostanete na zkoušku včas, můžete si zařídit cestování, abyste se tam dostali o hodinu dříve, abyste zmírnili tyto obavy.
Možná popíšete nespokojenost se svou prací - i když je dobře placená - a vysvětlíte to jako touhu po větší autonomii a flexibilitě. Předpovídáte, že když zůstanete v této práci, budete nešťastní.
Jedním ze způsobů, jak ovládnout situaci, by bylo ukončit práci a zahájit vlastní podnikání nebo se stát nezávislým pracovníkem.
Pokud ve svých vztazích víte, jak a proč někdo na danou situaci zareaguje, můžete udělat jednu ze dvou věcí. Za prvé se můžete vyhnout situacím, které způsobují negativní emoce a chování, kdekoli je to možné. A za druhé, můžete jim pomoci vyrovnat se s nevyhnutelnými situacemi.
Nebo pokud zjistíte, že je váš partner o víkendech obzvláště přátelský, můžete si uložit důležité diskuse, abyste je co nejvíce usnadnili (pro vás oba).
Nebo si představte, že jste manažer, který chce ze svého týmu vytěžit maximum. Pozorováním chování každého člena týmu a způsobu jeho vzájemné interakce, jeho popisem, vysvětlením a jeho pomocí k předpovídání budoucího chování můžete najít účinnější způsoby, jak je motivovat.
Každý člen může dobře reagovat na různé věci a někteří členové mohou pracovat harmoničtěji než ostatní. Jedná se o cenné znalosti pro řízení situace a maximalizaci produktivity.
rey mysterio bez masky 2020
Samozřejmě existuje jemná hranice mezi uplatňováním určité kontroly nad ostatními, aby se dosáhlo pozitivnějšího výsledku pro každého, a manipulací s lidmi tak, abyste měli prospěch na jejich náklady. Vždy mějte na paměti, že vaše činy by měly být pro dobro všech.
To jsou tedy čtyři hlavní pilíře psychologie. I když možná nejste praktickým poradcem nebo lékařem, můžete tyto koncepty přijmout a aplikovat je na svůj vlastní život.
Můžete popsat pocity nebo myšlenky, které chcete víceméně. Můžete vysvětlit, proč k těmto pocitům a myšlenkám dochází. Můžete předvídat, kdy se tyto pocity a myšlenky mohou v budoucnu objevit.
Když to všechno spojíte, můžete se pokusit ovládnout určité situace, abyste buď ulevili těm negativním, nebo podpořili ty pozitivní
Pamatujte si, že čím více budete schopni hlouběji proniknout do toho, co a proč a poskytnout skutečné podrobnosti, tím lépe budete mít předpovědi a kontrolu nad svou budoucností.
Prohlédnete-li si tento proces, budete moci najít způsoby, jak věci usnadnit a zlepšit sebe i své okolí.
