Obsah:
Poškozuje vaše vztahy strach z opuštění?
podepisuje, že o vás má chlap v práci zájem
Nebojte se, že nejste sami. Miliony lidí jako vy bojují s touto sebasabotující vírou a chováním, které s ní souvisí.
V tomto článku prozkoumáme některé z hlavních příznaků problémů s opuštěním, abychom vám pomohli určit, které se vás týkají.
Prvním krokem ke změně jakékoli víry je její identifikace. Teprve potom můžete získat pomoc a provést nezbytnou práci, abyste posunuli své myšlení do více žádoucí polohy.
Budeme diskutovat o tom, jak by některé z těchto problémů mohly přispět k tomu, že vztah nefunguje.
To je důležité, protože neúspěšné vztahy posilují strach z opuštění, který cítíte.
Jaké jsou červené příznaky, které můžete použít k identifikaci problémů s opuštěním u sebe nebo u ostatních?
Známky problémů s opuštěním
1. Příliš rychle připojíte
Jakmile někoho potkáte, přejdete z prvního rande na „ve vztahu“ mrknutím oka.
Věříte, že pokud to neuděláte, riskujete, že budou chodit s někým jiným, komu se líbí víc. Nechcete, aby byli „tím, kdo utekl“.
Ale nedáte si čas a mentální prostor potřebný k posouzení toho, jak se vztah vyvíjí.
Neptejte se, zda je tato osoba někým, s kým byste mohli strávit zbytek svého života.
Koneckonců, není to to, co všichni hledáme?
2. Postupujete příliš rychle
Když jeden vztah skončí, nedáte si čas na dýchání (a smutek), než přejdete na další.
Nezabýváte se emocionálním spádem rozchodu.
Nejprve skočíte hlavou do něčeho nového a vzrušujícího, abyste se odvrátili od bolest a bolest, kterou cítíte .
Jste jedním z těch lidí, kteří „musí“ být ve vztahu, protože jste v nepořádku, když jste nezadaní.
Bohužel si nenecháváte čas na zpracování vašeho rozchodu. Netrpíte smutkem na konci svého posledního vztahu ani neléčíte rány, které to mohlo způsobit.
3. Jste Partner Pleaser
Snažíte se potěšit lidi při každé příležitosti, včetně vašich vztahů.
Výsledek je slabý osobní hranice a ochotu jít s čímkoli, co váš partner chce.
Dali jste jejich blahobyt na druhé místo jejich. Bojíte se, že pokud nesplníte jejich touhy, budou hledat jinde.
To nakonec povede ke konfliktu, když začnete nesnášet, že musíte dělat všechny tyto věci.
A to může způsobit, že skočíte na loď v domnění, že to pro vás dva nikdy nebude fungovat.
Nebo alternativně…
4. Zůstanete v / urovnáte nezdravé vztahy
Místo toho, abyste byli sami, jste ochotni zůstat v situaci, o které víte, že hluboko uvnitř není pro vás dobrá.
Možná si uvědomíte, že zápas není tak dobrý, jak jste si původně mysleli. Nebo váš partner možná lže, podvádí nebo se nějakým způsobem chová.
tyto věci nějak nestačí na to, abys to nazval ukončením.
5. Hledáte nedostatky u svého partnera
Někdy to není tak, že ten zápas není dobrý, že to nedovolíte.
Vaše problémy s opuštěním znamenají, že se soustředíte na nedostatky svého partnera. Ignorujete všechny jejich pozitivní atributy.
Tímto způsobem, až se věci nakonec dostanou na jih, můžete si říct, že pro vás stejně nejsou.
Hledáte dokonalost, která neexistuje nikde jinde než ve vaší hlavě.
Tento přístup bohužel pravděpodobně přispěje k rozpadu vašeho vztahu.
6. Neradi se plně investujete do vztahu
Tak určitě. možná rychle přijmete vztah od nuly do šedesáti, ale to neznamená, že jste připraveni do něj investovat.
Ve skutečnosti často odoláváte všemu, co znamená skutečný závazek. Věci, jako je setkání s rodinou, společné přistěhování, dokonce i společná diskuse o „budoucnosti“.
Tímto způsobem pošlete partnerovi signál, že vztah nepovažujete za vážný nebo dlouhodobý. To může znamenat začátek konce věcí mezi vámi.
7. Vyhýbáte se emoční intimitě
Možná není žádným překvapením, že se cítíte neschopní investovat do vztahu, když se vyhýbáte jakýmkoli pokusům svého partnera emoční intimita .
Zchladit se by znamenalo ukázat zranitelnost a nejste připraveni riskovat újmu, kterou by to mohlo způsobit.
Takže hlídejte a kompenzujte jinými způsoby. Místo toho se zaměřujete na fyzickou intimitu a snažíte se potěšit svého partnera, jak je uvedeno výše.
Problém je v tom, že i když můžete být šťastní, že budete žít bez těchto věcí, váš partner pravděpodobně nebude. A pokud nejsou, mohou zpochybnit vaši společnou budoucnost.
8. Cítíš se nedůstojně lásky
To, co vám brání v tom, abyste byli s někým emocionálně intimní, je hluboce zakořeněný pocit nehodnosti.
Prostě nevidíte, jak by vás někdo mohl milovat, takže nikdy nenecháte nikoho, aby vám řekl tato tři zvláštní slova.
Pokud by někdy měli překročit rty partnera, bude vaší odpovědí rychlé a rozhodné „ty mě nemiluješ“ a bude to.
9. Jsi nejistý
Ve vaší mysli neexistuje způsob, jak by vás někdo mohl opravdu milovat, protože se snažíte milovat sami sebe.
Vaše sebevědomí se změnilo.
Pochybujete o každém svém rozhodnutí.
Trpíte úzkostí z většiny věcí (nejen vaše vztahy ).
A to vede k ...
10. Žárlíte na každého přítele / kolegu / známého
Ve vaší mysli existuje velká šance, že váš partner bude nevěrný.
Nezáleží na tom, že každý jiný vztah, který váš partner má, je čistě platonický .
Většina vaší žárlivosti se bez překvapení zaměří na příslušníky opačného pohlaví.
Ale také žárlíte, když tráví čas s přáteli stejného pohlaví a na tom, jak si z toho užívají.
Toto žárlivé chování zatíží váš vztah. Pravděpodobně to způsobí hádky a špatné pocity.
11. Snažíte se důvěřovat
Vaše mysl vyvolává představy nevěry a je pro vás obtížné plně důvěřovat partnerovi.
Důvěra vyžaduje, abyste byli zranitelní, a už jsme hovořili o tom, jak nenávidíte nechat svou ostražitost.
Říkáte si, že je lepší předpokládat to nejhorší a dokázat, že se mýlíte, než naopak. To je pesimista, který mluvíte.
Váš partner se bohužel chce cítit důvěryhodně. Jsem si jistý, že souhlasíte, není hezké mít pocit, jako by vám někdo, koho milujete, nevěří.
12. Získáte Separation Blues
Rádi jste se svým partnerem a kolem něj, jak je to jen možné, protože každý čas strávený odděleně je jako mučení.
Oddělení na několik hodin nebo dní má za následek, že se znovu objeví vaše problémy s opuštěním. Pošle vás do sestupné spirály pochybností a zoufalství.
Spíše než „mimo dohled, mimo mysl“ je to naopak. Jediné, co můžete udělat, je přemýšlet o tom, kde jsou, s kým jsou a co dělají.
To může vést k panovačnému chování, jako je kontrola partnera nad zprávou nebo telefonem každou hodinu.
13. Vizualizujete svého partnera, který vás opouští
Čas oddělený poskytuje dokonalé mentální prostředí pro obavu z opuštění, aby se dařilo.
Vaše myšlenky vstupují do temné a nebezpečné smyčky, ve které si představujete, že váš partner s vámi končí věci. Přemýšlíte o traumatu a nepokojích, které to vyústí.
Vaše tělo reaguje na tyto myšlenky, jako by byly skutečně pravdivé a trpíte záchvaty extrémní úzkosti a deprese.
14. Overanalyzujete věci
Tvoje mysl není taková, aby něco nechala bez povšimnutí. Vidíte a slyšíte všechno a pak se pustíte do práce a snažíte se zjistit skrytý význam toho všeho.
Když jste poblíž, nic takového jako malý komentář nebo bezvýznamný čin neexistuje. Jste schopni vzít každou maličkost a přiřadit jí mnohem větší váhu, než si zaslouží.
To může být zdrojem konfliktů, protože váš partner může cítit potřebu chodit kolem vás po skořápkách ze strachu, že vás rozruší.
15. Jste přecitlivělí na kritiku
Neustále hledáte kritiku.
To je důvod, proč jste tak horliví analyzovat každý malý detail o tom, co váš partner říká nebo dělá.
Vaše sebevědomí je tak nízké, že sami sebe přesvědčíte, že váš partner je s vámi nešťastný.
A pokud by někdy skutečně měla přijít přímá kritika, vaše mysl se dostane do šílenství obranných manévrů a útočných protiútoků.
Prostě se s tím nedokážete vypořádat tak, jak by to zvládli nejvíce emocionálně dospělí lidé.
16. Potlačili jste hněv
Ačkoli tomu tak není vždy, existuje velká šance, že v sobě udržíte nějaký hněv.
To občas bubliny na povrch.
Možná máte výbuchy nad zdánlivě nepodstatnými věcmi. Nebo se můžete setkat s nesnášenlivostí vůči svému partnerovi bez zjevného důvodu.
Ať tak či onak, zdroj těchto pocitů je těžké určit.
Když hněv vstoupí do jakéhokoli vztahu, bude tento vztah pod tlakem.
Je palivem přidat do ohně způsobeného libovolným počtem bodů v tomto článku.
17. Ovládáte
Snažíte se ovládnout své nejistoty, ale to vyžaduje, abyste ovládli také všechno ostatní.
Vaše problémy s opuštěním pravděpodobně vyplývají z minulých zkušeností, kdy jste nad výsledkem neměli žádnou kontrolu.
Výsledkem je, že se snažíte mikromanažovat svůj život a svůj vztah, abyste se pokusili vyhnout podobným situacím a stejným výsledkům.
Bojíte se nepředvídatelnosti puštění a plavby s větrem.
chce můj bývalý znamení zpět?
Díky tomu se váš partner může cítit jako jednotlivec zmenšený, protože nemá svobodu rozhodovat se sám.
18. Vybíráte nedostupné partnery
Vyberete si partnery, kteří jsou Momentálně nedostupné nebo úplně nekompatibilní s vámi .
To vám pomůže vyhnout se jakékoli situaci, která může vyústit v emoční intimitu nebo vyžadovat, abyste plně investovali do vztahu.
Můžete si vybrat někoho, o kom víte, že byl v minulosti nevěrný.
Nebo někoho, jehož životní styl neodpovídá vašemu.
někdo, kdo se brzy odstěhuje.
Nebo dokonce někdo, kdo už je v jiném vztahu.
Víte, že z toho nikdy nic vážného nepřijde, ale to je pro vás vlastně úleva.
19. Sabotujete vztahy při každé příležitosti
Mnoho věcí, o kterých jsme již mluvili, jsou příklady sebasabotáže.
Bojíte se opuštění a nikdy se nedostanete do bodu, kdy může být vaše srdce zlomeno tak, jak to bylo v minulosti.
Odstrčíte svého partnera, rozdrtíte ho svízelnými komentáři, budete jednat způsobem, který nepřispívá k láskyplnému vztahu.
Přesto to děláte na autopilotu.
Jedná se o obranný mechanismus v bezvědomí, který má zabránit emoční bolesti.
20. Za každý rozchod si viníte sami sebe
Máte-li skutečné problémy s opuštěním, je pravděpodobné, že nejste příliš dobří v udržování dlouhodobých vztahů.
A s každým, kdo skončí, si nemůžete pomoci, ale nést veškerou odpovědnost a vinu.
Říkáte si, že jste pro ně nikdy nebyli dost dobří - ani fyzicky, ani intelektuálně, ani emocionálně.
Jste přesvědčeni, že je to vaše chyba, že to nevyšlo.
Opravdu máte problémy s opuštěním? Zde je rychlý test: u každého z výše uvedených znaků si udělejte skóre od 0 do 2, kde 0 znamená, že se vás to netýká, 1 znamená, že je to pravda, a 2, že je to velmi přesné. Skóre 20 a více znamená pravděpodobný základní problém, zatímco cokoli nad 30 naznačuje, že máte silnou averzi k opuštění jakéhokoli druhu.
Jak překonat problémy s opuštěním
Bolest a trauma, které přicházejí s pocitem opuštěnosti, mohou být trýznivé a často se nás drží po celý život.
I když je to naprosto přirozené, znamená to, že ne vždy plně prozkoumáme každou příležitost, která se nám naskytne.
Žít ve strachu a nikdy se necítit 100% pohodlně v našich situacích není vůbec žádná zábava, ale existují způsoby, jak jít dál.
Zde je několik tipů, jak překonat problémy s opuštěním, abyste mohli prožít život naplno ...
Pustit někoho dovnitř
Velké změny začínají malými kroky. Naučte se znovu důvěřovat - to nemusí být tak intenzivní, jak to zní, nebojte se!
Svěřit se lidem nemusí vždy znamenat sdílení vašich nejhlubších a nejtemnějších tajemství, začněte tím, že řeknete přátelům malé podrobnosti o vašem životě, které ještě neznají.
Sdílením informací budete posílit vaše přátelství a uvědomit si, že lidé jsou máte zájem a investujete do svého života.
Postupem času můžete sdílet věci, které jsou pro vás důležitější a které se již nebudou cítit tak děsivé, jako by to bylo kdysi možné.
Ulehčíte-li si praxi sdílení, umožníte si více odpočívat kolem lidí a nebudete se pořád cítit tak ustaraně.
Důvěřovat lidem je velkým krokem v jakémkoli vztahu, od lidí s blízkými členy rodiny přes nejlepší přátele až po osobu, se kterou chodíte.
Nenechte se zmlátit, pokud je to zpočátku obtížné - to je naprosto normální!
Pohybujte se tempem, které vám vyhovuje, a dejte si čas na to, abyste si uvědomili, že ne každý zradí vaši důvěru.
Najděte prodejnu
Najděte si bezpečné místo pro vyjádření svých pocitů úzkosti a strachu.
To není nutné s nikým sdílet, takže si můžete psát do deníku nebo si vytvořit blog chráněný heslem.
To vám umožní otevřeně vyjádřit, jak se cítíte, beze strachu z úsudku.
Psaní věcí nám často pomáhá jasněji je zpracovat a je to dobrý způsob, jak vše dostat ven.
Pokud je pro vás stále těžké mluvit s lidmi o vašem osobním životě, je deníkem skvělé místo, kde začít.
Pokud se vám zpěv nebo tvorba uměleckých děl zdá přirozenější, jděte do toho. O tom, že to děláte, se nemusíte podělit (pokud nechcete), jen si to nechte pro sebe.
jak požádat chlapa o text
Psaní písní je skvělý způsob, jak vyjádřit své pocity, a texty jiných lidí nám mohou opravdu pomoci zpracovat, jak se cítíme.
Dobrou volbou může být i sport - myšlenka být součástí týmu, který mít zavázat se k sobě navzájem. Tento smysl pro komunitu a vzájemný respekt může sloužit jako zábavná připomínka, že se můžete spolehnout na lidi.
Vlastněte své pocity
Součástí práce na vaší duševní pohodě a všech věcech, které jsou s ní spojeny (sebevědomí, problémy s intimitou a úzkost) je vlastnictví toho, jak se cítíte.
Může být tak snadné se skrýt v pohodlí popření a nepřijmout, že se něco cítí děsivě nebo znepokojivě.
I když se to v krátkodobém horizontu cítí hezky, nedělá nám to žádnou výhodu, pokud jde o posun vpřed s našimi životy.
Místo toho, abyste skákali, abyste zakryli nebo skryli své pocity, zkuste pracovat na jejich potvrzení.
Je přirozené cítit nervozitu nebo váhání, pokud jde o setkání s novými lidmi nebo pokus o závazek.
Někdy se sami sabotujeme, abychom se vyhnuli úplnému ponoření se do zážitků.
Když se zastavíme a necháme v mysli „špatnou“ myšlenku nebo pocit, můžeme se naučit chovat zdravě, což nám prospívá.
Kdykoli se objeví negativní pocit, neodstraňujte ho okamžitě. Zvažte, co to znamená a co to vyvolalo - třeba se dívejte na staré fotografie nebo mluvte s určitým jednotlivcem.
Když se naučíme, díky čemu se cítíme určitými způsoby, můžeme začít pracovat na tom, abychom se obklopili pozitivitou a podporou.
Zkuste racionalizovat
Schopnost být racionální je schopnost, která se někdy může cítit nemožná.
Možná víte, že se zcela vymknete kontrole, ale přesto se cítíte bezmocní aktivně měnit své chování.
Někdy musíme sedět a uvědomit si, co vlastně děláme. Například strach z toho, že nás někdo opustí, může vést k lpění.
Může být prospěšné podívat se zpět na příklady, kdy jste jednali způsobem, který frustroval vašeho partnera.
Ponechání sedmi hlasových zpráv, zatímco se chystají na pivo s přáteli, se v té době může cítit jako dobrá věc, ale o několik týdnů později si uvědomíte, že je to nezdravé.
Když se nad tímto chováním zamyslíte, pravděpodobně se budete cítit v šoku nebo trochu v rozpacích.
Snažte se mít tento pocit na paměti - ne mučit se a cítit se provinile, ale sloužit jako připomínka toho, co se může stát.
Pamatování na vaši tendenci k mírné nadměrné reakci může být užitečné při změně vašich zvyků a přesměrování fungování vaší mysli.
Až příště sáhnete po telefonu, nezapomeňte na to, jaké to bylo, když jste si naposledy uvědomili, jak jste jednali. Zanechte zprávu a položte telefon zpět.
Zpočátku to může být těžké a bude pro vás obtížné přizpůsobit se a porušit nezdravé návyky. Ale postupem času se budete moci posadit a podívat se na věci, než skočíte do akce.
To vám pomůže cítit se o sobě lépe a zlepší se i vaše vztahy.
Váš partner nebo přítel nebude mít pocit, že ho stále kontrolují, a už nebudete trávit hodiny (a spoustu energie) zíráním na váš telefon a ochotou projít zprávou.
Meditujte nad tím
To je částečně ve vztahu k tomu, že jste si udělali čas na zvážení důsledků vašeho jednání, ale také se to týká všímavosti.
Všímavost a meditace jsou úžasné způsoby, jak změnit své myšlení a skutečně se dostat do kontaktu se svými emocemi.
Tento druh samostatné práce nám může pomoci proniknout do hluboce zakořeněných pocitů, což je tak užitečné, pokud jde o řešení a překonávání otázek opuštění.
Tyto pocity mohou nastat po rozvodech rodičů, rozchody , smrt nebo jakákoli změna obecně.
Zanechávají ve vás strach, že na vás zmizí další blízcí - ať už z vlastní vůle, nebo z okolností mimo jejich kontrolu.
I když je možné tyto pocity očekávat, nemohou ovládat všechny aspekty vašeho života.
Meditace je krásný způsob, jak tyto pocity úzkosti řešit a plně je zpracovat.
Být sám se svými myšlenkami se někdy může jevit jako nejhorší věc na světě, ale není to tak skličující, jak to zní.
Procvičte si, že jste sami, když sedíte někde pohodlně, zavíráte oči a soustředíte se na dech.
Zpočátku se to bude zdát nemožné a pravděpodobně nebudete moci vůbec vypnout! Čím více budete cvičit, tím jednodušší a méně stresující to bude.
Vnímejte tento čas jako příležitost, jak se uvolnit a uklidnit svou mysl. Přejít z 5 000 myšlenek za minutu na 3 000 je stále úspěch, takže na sebe nebuďte tvrdý.
Meditováním (možná pomocí řízené meditace, jako je tato) a aktivním věnováním času tomu, abyste se o sebe postarali, se naučíte vnímat své chování a myšlenky odlišně, což vám nakonec dá určitou kontrolu.
Posuďte své vztahy - všechny!
Někdy se nemusíme obávat, že budeme opuštěni jen díky našim příliš aktivním myslím - jednotlivci kolem nás ovlivňují i to, jak se cítíme.
Někdo může se budete cítit milovaní a pečovaní a stále se budete bát, že vás opustí.
Kolik přátel, členů rodiny a partnerů ve vás opravdu dělá dobrý pocit?
Ujistěte se, že se obklopujete podpůrnými lidmi a že se cítíte tak pohodlně, jak vám to mysl umožňuje.
Je tak snadné se dostat do špatných návyků a umožnit negativním lidem zůstat ve vašem životě.
Pustit věci, které vám neslouží, není špatná věc - je naprosto v pořádku být sobecký, pokud jde o zbavení se toxicity!
Udělejte si čas na zhodnocení svých přátelství a lidí, se kterými chodíte, a ujistěte se, že vás všichni nějakým způsobem živí.
Existují určití lidé, kteří, bez ohledu na to, jak moc vám na nich záleží, prostě nejsou dobré, když tu máte.
Kdokoli, kvůli komu se budete cítit více nepohodlně, nervózně nebo nejistěji než obvykle, vám nepomůže tyto problémy překonat.
Může to být těžké, ale nebudete moci udělat velký pokrok, pokud vás vždy někdo brzdí.
Stále si nejste jisti, co dělat se svými problémy s opuštěním? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.
Více nezbytný čtení o opuštění:
- Jak milovat někoho s problémy s opuštěním
- 12 způsobů opuštění má dopad na život člověka
- 15 způsobů, jak krásně zlomená dívka miluje jinak
- Cyklus vztahů typu push-pull a jak uniknout této dynamice
- Randit s někým s úzkostí: 4 věci, které musíte udělat (a 4 neudělat)
- 3 známky problémů s důvěrou a jak je překonat
