Řekněme například, že jste svému partnerovi nebo spolubydlícímu řekli, že až příště něco spotřebují (káva, mléko, toaletní papír), musí to vyměnit. Kupovali jste tento týdeník po věky a oni se vám neoplatili, takže teď je řada na nich.
Pravděpodobně se z toho pokusí dostat, až jim to příště dojde, tím, že „zapomenou“ to vzít, až budou venku. Je to záměrné, protože chtějí, abyste se o to postarali jako obvykle.
Řekl jsi jim, že to neuděláš, a teď je to na nich. Pokud si to nekoupí, nikdo v domě nebude, dokud to nekoupí. Očekávejte trucování a poznámky o tom, jak jste nerozumní, zvláště pokud stále slibují, že to „příště“ dostanou a vy si stojíte za svým.
Jsou nešťastní, že jste je upozornili na jejich zatracené chování a že nyní musí splnit minulé sliby. Nemají rádi, když se cítí špatně za to, co udělali; dobře si užívali status quo a teď jste to změnili.
To jde ruku v ruce s dodržováním hranic, jak je uvedeno výše.
Pokud nežijete s osobou/lidmi, kteří nad vámi jdou, pak nejlepší možností je vytvořit a udržovat vzdálenost. Obvykle nejproblémovější jedinci mají krátkou dobu pozornosti. Odstranit se z jejich kruhu a zdvořile odmítnout všechna budoucí pozvání je proto nejúčinnějším způsobem, jak zabránit dalším přestupkům.
Bez ohledu na to, zda s někým žijete nebo ne, můžete vytvářet důsledky (jak bylo zmíněno).
Řekněme, že člen rodiny se k vám chová, kterým pohrdáte. Požádali jste je, aby přestali, a oni ne. Ujasněte si tedy, že pokud to udělají znovu, nebudete s nimi dva týdny mluvit.
Po uplynutí těchto dvou týdnů očekávejte, že to udělají znovu, aby otestovali hranici. Takže tentokrát je důsledkem nulová komunikace po dobu čtyř týdnů. Pokud se to stane znovu, zvyšte to na dva měsíce. Pokračujte v přidávání času podle potřeby, dokud se zpráva konečně nedostane domů.
Buďte připraveni zopakovat tento proces, když se nevyhnutelně pokusí s tím znovu vyváznout. Lidé neradi omezují své nesmyslné chování a překročí, kdykoli si myslí, že jim to projde.
Nenechte je.
Pokud jste v situaci, kdy víte, že nemůžete změnit své okolí, odejděte. Pohybujte se po městě (nebo zemi). Dejte vzdálenost mezi vámi a těmi, kteří kolem vás chodí. Pokud chcete, můžete těmto lidem dokonce říct, proč odcházíte.
Řekněte jim, že dělají X, Y a Z a nebudete to tolerovat. Můžete je kontaktovat někdy v budoucnu, pokud vyvinou solidní úsilí, aby s vámi zacházeli správně. Poskytujte tyto informace stroze a bez emocí. Když začnou drmolit, nenechte se vtáhnout do žádné hádky. Konverzaci klidně ukončete.
Můžete očekávat, že o vás budou negativně pomlouvat a prozrazovat tajemství, která jste jim důvěrně řekli, jako formu odplaty. Když se vám to vrátí, projevujte malý zájem a ukažte všem, jak málo na vás záleží. To všem, kterých se to týká, ukážete, že jednáte s grácií a není si s nimi zahrávat.
Naučte se říkat „ne“ a myslet to vážně.
Má váš spolubydlící žrádlo, takže prohlíží skříně a ptá se vás, jestli by si mohl dát nějaké vaše sušenky? Jste zcela ve svých právech říci „ne“, pokud je nechcete sdílet.
Pokusí se vás přesvědčit o opaku a označí vás za chamtivého hulváta, pokud se o ně nepodělíte, ale budete se držet svého. Ne znamená ne. Ve skutečnosti jim řekněte, proč se snaží překročit. Nechápou význam slova 'ne?'
Humor také často dělá zázraky, jako když říkáte: „Opravdu žádáš, abys snědl nějaké moje sušenky, když jsi minulý týden doslova snědl všechny moje potraviny a nenahradil jsi je?“
To jim dává příležitost ukázat své záměry a přitom je stále upozorňovat na jejich činy a posilovat skutečnost, že jste již řekli „NE“.
Mohou se bránit a říct, že je nahradí, takže jim znovu připomeňte jejich minulé chování a zopakujte, že jste řekli „NE“. Pokud jsou agresivní a urážliví, zůstaňte přísní. Nejsi vůbec zlý; přestupují a snaží se odvrátit pozornost od svého špatného chování. Upozornili jste na to, že jsou k vám chamtiví a neuctiví, a že s tím nebudete stát. To je vše.
Procvičte si udržení klidu, když stojíte na svém.
Mnoho lidí se konfrontaci vyhýbá, protože vědí, jak jsou v těchto situacích rozrušeni, a nechtějí být zesměšňováni nebo zahanbeni. Pokud zrudnou ve tváři, koktají a nedokážou jasně vyjádřit svá slova, mají pocit, že je nikdo neposlouchá nebo je nerespektuje.
Nejlepší způsob, jak to překonat, je praxe.
To neznamená, že byste se měli s lidmi hádat, abyste mohli pracovat na způsobech, jak se bránit. Raději se snažte nabubnovat emoce, kterým budete čelit během konfrontací, abyste věděli, jak je ovládat.
Nejjednodušší způsob je představit si sebe, jak zůstáváte klidní a vyrovnaní, zatímco na vás někdo zuří. Zůstaňte v klidu a zaměřte se na to, aby byl váš dech a hlas měřený a vyrovnaný. Pokud vaše tepová frekvence začne stoupat a máte pocit, že začínáte být nervózní, procvičte si balení svých emocí a dočasně je odložte stranou. To vám pomůže čelit jakékoli náročné situaci s grácií a silou.
Pokud máte blízkého přítele, který má a velmi dobře zvládat jejich povahu a slušnou emocionální konstituci, můžete si to procvičit hraním rolí. Každý z vás může zkusit být ten klidný a druhý násilník, pak se přepnout. Během cvičení dělejte pravidelné přestávky a očekávejte, že se objeví spousta různých emocí!
Dělal jsem to s přáteli, když jsme trénovali bojová umění. Bylo tam hodně smíchu, pár slz a nakonec se s přítelem sblížíte. Můžete mít nějaké zjevení, například si uvědomovat, že se bojíte, že vám někdo řekne nebo uhodí, protože to dělali vaši rodiče, když jste byli mladší, a proto máte obavy z konfrontace.
To je důvod, proč jsou dětství a dospívání označovány jako „formativní roky“; během tohoto období jsme doslova naformátováni určitým způsobem. A provedením tohoto cvičení přeformátujete svůj program.
Těžištěm cvičení není vyhrát. Spíše jde o to, naučit se stát za svým a ukázat, že nejste nátlakový. Zkouškou a opakováním se to, co bylo kdysi nesnesitelné a děsivé, stává spíše bojem, abychom se nezasmáli jejich směšnému vzteku.
kolik stojí Henry Winkler
Přestaňte být strážcem míru.
Pokud ostatní houpou lodí (nebo vyhrožují), nechte je. Nebo je vyzvěte.
Pravděpodobně budete cítit napětí ve vzduchu, ale to je v pořádku. Ať je to napjaté. Mnoho lidí v tomto bodě ustoupí, aby se vyhnuli pocitu napětí, nebo nechtějí „vyvolat scénu“, ale to umožní, aby věci pokračovaly jako vždy.
Tato situace nemusí být vyhrocená nebo dokonce napjatá (stejně pro vás dobře). Jednoduše jim zavolejte na jejich prdel. Požádejte je, aby vysvětlili své činy jednoduchým způsobem, s neutrálním tónem. Konkrétně, proč to dělají a zda si myslí, že je to v pořádku.
Není třeba se cítit napjatý nebo rozrušený; zůstat uvolněný a uvolněný s rovnoměrným dýcháním. Poté, co zjistíte proč, můžete jim buď dát vědět, jestli to bude pokračovat, bude to mít důsledek, nebo, pokud jste už „promluvili“, iniciujte důsledek.
Když se budou snažit ospravedlnit své chování, dojde ke lžím, obraně a nesprávnému nasměrování. Někteří mohou dokonce kňourat, že se „jen snaží pomoci“. Poslouchejte, co říkají, a pak jim dejte jasně najevo, že jejich chování je nevhodné a musí přestat.
Očekávejte dětinskou reakci, jako je hysterie, dramatický křik nebo křik, hrozby, výčitky viny nebo prudké dupání a bouchání. Pak se pravděpodobně pokusí získat různé přátele a členy rodiny na svou stranu, aby vám pomohli potrestat.
Zůstaň v klidu. Jejich strašné chování není váš problém napravit, takže se držte svých zbraní a dodržujte to, co jste řekli, že uděláte. Objeví se slzy nebo záchvaty vzteku a také odpůrci, kteří se vám budou snažit říct, abyste zmírnili trest provinilce.
ne
Kolik laskavosti nebo úcty vám bylo dopřáno? Pravděpodobně žádný. Je smutné, že většina lidí se obvykle poučí z důsledků.
To znamená, že bude několik skutečně upřímných, jakmile si uvědomí, že jejich činy způsobují bolest. Pokud jsou úžasní, zastaví se, omluví se a pokusí se napravit. Pokud na tuto situaci narazíte, rozhodně pozitivní chování odměňte. Pokud jsou jejich omluvné činy upřímné, buďte velkorysí s odpuštěním.
Až přijde ten správný čas, buďte zuřiví.
Je mnohem méně pravděpodobné, že vám lidé budou brát a chodit po vás, pokud vědí, že nebudete tolerovat žádnou jejich BS.
To neznamená, že musíte být „velký zlý vlk“ a terorizovat své okolí, ale spíše najít střední cestu mezi tím a být rohožkou. Můžete být laskaví, půvabní a ušlechtilí, ale silně rezonovat s energií „ nebudeš se mnou šukat .“
Toho lze dosáhnout kultivací této reputace pomocí malých, ale konzistentních opatření. Když a když lidé překročí, zavolejte je a dejte jasně najevo, že jejich chování nebude tolerováno. Ne křikem, ale jasnou a pevnou odpovědí.
Svou sílu můžete ukázat přímým postojem a tvrdým, vyrovnaným pohledem. Také známý jako „zírat dolů“.
Mějte na paměti, že většina lidí je zbabělá. Většina lidí, kteří vás pomlouvají nebo vás pasivně ostřelují chtít ovládnout vás, ale příliš se bojíte vaší síly na to, abyste to udělali přímo.
Docela často jsou lidé, kteří jsou považováni za samozřejmost nebo jsou překročeni, fyzicky menší nebo slabší než ti, kteří s nimi špatně zacházejí. To není v pořádku a je to hrubé pochybení těch, kteří by je měli místo toho bránit a chránit.
Naštěstí nemusíte být velký a svalnatý, abyste byli silným člověkem. Jistě, udržovat své tělo v kondici a zdraví je užitečné, ale inteligence, bystrý důvtip a železná bezúhonnost také zajdou dlouhou cestu. Vzpomeňte si na Tyriona Lannistera Hra o trůny vs. jeho bratr Jamie.
Pero může být mocnější než meč, ale mysl je bystřejší než oba.
Být dobrým vzorem je mnohem lepší než být stálým důvěrníkem.
Jinými slovy, jděte příkladem a netolerujte situace, které vám připadají mučivé.
Ti, kteří kolem vás chodí, obecně nejsou šťastní ve svém vlastním životě, a proto potřebují vaši energii, aby se cítili lépe. Ony potřeba očernit vaše životní rozhodnutí, abyste se cítili pohodlněji v jejich současném stavu.
Můžete být výchozím poradcem své skupiny a strávit nespočet hodin posloucháním vzlykajících příběhů o utrpení lidí. Velmi zřídka jen mluvení dosáhne trvalé smysluplné změny. Ve skutečnosti většina lidí donekonečna vyvrací stejné informace a nedělá nic pro změnu.
Kolik minut ti zbývá v životě? A chcete je strávit posloucháním Jaye, jak kňučí o stejném problému s přítelkyní, který má už tři roky? A co slyšet, jak si Rebecca stěžuje, že se nemůže dostat do kondice, přestože každý večer buší víno a utěšuje jídlo během kocoviny?
Jděte příkladem tím, že budete žít svůj nejlepší život. Pokud lidé chtějí, abyste byli poradcem pro jejich trápení, pak dejte jasně najevo, že jste je poslouchali, jak lámou rekordy už X času, a měli by se vykašlat nebo spadnout z hrnce. Udělejte něco nebo nedělejte nic, ale neztrácejte při tom čas.
Získejte pomoc, pokud ji potřebujete.
Většina zde uvedených návrhů, jak zabránit lidem, aby chodili po vás, předpokládá, že jste zdatní, nezávislí a máte schopnost nabrat sílu, kterou budete potřebovat, abyste to zastavili.
Nemusí to tak být, zvláště pokud jste nezletilí nebo pokud jste závislí na těch, kteří s vámi špatně zacházejí. Pokud žijete v urážlivé situaci, kterou nemůžete změnit nebo odejít, požádejte o pomoc. Existují tísňové linky, na které můžete zavolat, pokud se ocitnete v mučivých podmínkách, a sociální sítě vám mohou pomoci z nich uniknout.
Podobně, pokud se vám zdá, že si sami nedokážete dostatečně zvýšit sebevědomí, abyste lidem zabránili v tom, aby se k vám chovali špatně, pak najděte skvělého terapeuta, který vám pomůže se tam dostat. Pravděpodobně budete potřebovat pomoc, abyste odvrátili roky negativního programování, abyste mohli ve svém životě provést skutečné pozitivní změny. Podpůrný poradce, který může být vaší skálou a roztleskávačkou, vám může pomoci, aby se to stalo realitou, ale musíte podniknout kroky, abyste se k nim dostali.
Dobrým místem, kde získat odbornou pomoc, jsou webové stránky BetterHelp.com – zde se budete moci spojit s terapeutem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlé zprávy.
I když se můžete pokusit vyřešit tento problém sami, může to být větší problém, než který může vyřešit svépomoc. A pokud to ovlivňuje vaši psychickou pohodu, vztahy nebo život obecně, je to podstatná věc, kterou je třeba vyřešit.
Příliš mnoho lidí se snaží proplést a udělat vše, co je v jejich silách, aby překonali problémy, se kterými se ve skutečnosti nikdy nevypořádají. Pokud je to za vašich okolností vůbec možné, terapie je 100% nejlepší cestou vpřed.
Klikněte zde pokud se chcete o službě dozvědět více BetterHelp.com poskytnout a proces zahájení.
Jste autorem svého vlastního příběhu a pouze vy můžete rozhodnout, jak se k vám lidé budou chovat. Pokud jim dovolíte, aby po vás chodili, pak to udělají.
básně o životě a smrti milované osoby
Takže pokud chcete, aby přestali, musíte je zastavit.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak přestat dovolit lidem, aby se k vám chovali jako k rohožce: 5 tipů bez keců*
- Jak překonat svůj strach z konfrontace a vypořádat se s konfliktem
- Jak přestat milovat lidi: 15 tipů, které skutečně fungují!
- Jak zareagovat na podrazy viny a zabránit tomu, aby vás někdo podrazil
- Jak jednat s někým, kdo opakovaně nerespektuje vaše hranice
- Jak říkat lidem ne (a necítit se kvůli tomu špatně)
- Už vás nebaví být milý? Přečti si tohle
- Jak přimět lidi, aby vás respektovali: 7 tipů bez bullsh*t, které skutečně fungují