Záchvaty paniky je tak obtížné předvídat a zvládat, protože mají tendenci se z ničeho nic vynořovat bez jakéhokoli důvodu.
Často jsou okamžité a bez hmatatelného důvodu vyvolávají intenzivní a ohromující strach.
Podobnou zkušeností by byla událost, která evokuje reakci na boj nebo let.
Osoba vědomě a záměrně nemyslí na své činy. Jejich mysl jen reaguje na jakýkoli stimul - ohromující pocit, že něco není v pořádku a je třeba se k němu hned HNED.
Jeden by neměl zaměňovat záchvaty paniky záchvaty úzkosti . I když jsou často zaměňovány těmi, kteří také neutrpěli, jedná se o dvě různé podmínky s různými účinky.
co dělat, když se doma extrémně nudíte
Osoba může současně zažít záchvat úzkosti i záchvat paniky.
Jindy se mohou setkat s úzkostí, která později vyvolá záchvat paniky z negativního podnětu.
Existují dvě kategorie záchvatů paniky - neočekávané a očekávané.
Nečekaný záchvat paniky nemá hmatatelnou příčinu, kterou lze snadno identifikovat. Může přijít z ničeho, bez spouště nebo zjevné příčiny.
Očekávaný záchvat paniky je spuštěno vnějšími okolnostmi, které vyvolávají tuto ohromující reakci.
Fobie je dobrým příkladem očekávaného záchvatu paniky. Klaustrofobik může mít záchvat paniky, pokud se ocitne ve stísněném prostoru. To by se dalo očekávat.
Každý je schopen panického záchvatu, pokud je konkrétním způsobem příliš přetížen.
Osoba, která zažívá několikanásobné nebo pravidelné záchvaty paniky, však ve skutečnosti může mít panickou poruchu.
Záchvaty paniky a úzkosti se liší mnoha významnými způsoby. Prvním z nich je, že záchvat paniky má specifickou definici, zatímco záchvat úzkosti nikoli.
Co je to záchvat paniky?
DSM-5 (nástroj, který pomáhá zdravotnickým pracovníkům diagnostikovat poruchy duševního zdraví) označuje záchvat paniky jako osobu, která prožívá období intenzivního strachu nebo nepohodlí, a projeví čtyři nebo více z následujících příznaků do maxima během 10 minut.
- Palpitace, bušení srdce nebo zrychlená srdeční frekvence.
- Pocení
- Chvění nebo třes.
- Pocit dušnosti nebo dusení.
- Pocit udušení.
- Bolest na hrudi nebo nepohodlí.
- Nevolnost nebo bolesti břicha.
- Pocit závratě, neklidu, točení hlavy nebo mdloby.
- Derealizace (pocity nereálnosti) nebo depersonalizace (odloučení od sebe)
- Strach ze ztráty kontroly nebo „zbláznění“.
- Strach ze smrti.
- Parestézie. (pocity necitlivosti nebo brnění)
- Zimnice nebo návaly horka.
Existují různé vlastnosti, které určují, zda má člověk potenciálně panickou poruchu.
Patří mezi ně agorafobie, užívání drog a stimulantů, důsledky pro životní styl nebo opakované záchvaty paniky.
Co je to Úzkostný útok?
Úzkostné a úzkostné poruchy mají různé definice.
Samotná úzkost je normální lidská emoce.
Osoba může pociťovat úzkost, když je v období nepohodlí, nepříjemnosti nebo stresu.
Ten pocit obav a strachu je způsob, jak tělo řekne vědomé mysli, že je třeba něco udělat se současnou situací, aby úzkost zmizela.
Pracovní pohovor, první rande nebo vstup do neznáma mohou všechny způsobit pocity úzkosti.
Úzkostná porucha je opakující se trvalý stav nadměrných starostí, který trvá nejméně šest měsíců a negativně ovlivňuje kvalitu života člověka a jeho schopnost vést svůj život efektivně.
Osoba by také zaznamenala nejméně tři z následujících příznaků.
- Neklid
- Únava
- Obtížnost soustředění.
- Podrážděnost nebo výbušný hněv.
- Svalové napětí.
- Poruchy spánku.
- Změny osobnosti, například méně sociální.
Osoba trpící záchvatem úzkosti bude mít obvykle pomalé sestavení.
Mohou začít s obavami a obávat se určité věci a toho, jak se může pokazit.
Tato obava se může následně projevit v doprovodných fyzických příznacích, jako je nevolnost, bolesti na hrudi nebo závodní srdce.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak zastavit mírnou očekávanou úzkost, než vás přemůže
- Co dělat, když muž, kterého milujete, má nízkou sebeúctu
Jak někomu pomáháte při záchvatu paniky?
1. Zůstaňte v klidu.
Čím klidnější můžete zůstat, tím snáze to bude mít člověk, který prožívá panický záchvat.
Panika a úzkost u jiných lidí mohou útok ještě zhoršit.
Udělejte vše, co je nutné, abyste si zachovali klid a mluvte klidně bez negativních nebo vzrušených emocí.
Měkčí, normální konverzační tón pomůže zabránit dalšímu zhoršování situace.
2. Zavolejte sanitku ( Pokud je to vhodné ).
Záchvaty paniky sdílejí mnoho podobností se srdečními záchvaty v přítomných příznacích.
Pokud jste v okolí někoho, u koho máte podezření, že má záchvaty paniky, první věcí, kterou musíte udělat, je zeptat se ho, zda má záchvaty paniky, nebo zda má v minulosti záchvaty paniky.
Pokud je odpověď ne, nejsou si jistí nebo jednají zmateně nebo osoba ztratí vědomí, okamžitě informujte úřady prostřednictvím tísňové linky.
Bolesti na hrudi by měl vždy vyhodnotit lékař.
3. Odejděte od panického podnětu.
Pokud byl záchvat paniky spuštěn konkrétním podnětem (tj. Je to očekáváno) a vy jste schopni se od tohoto podnětu vzdálit, udělejte to pomalu a klidně.
Pokud člověk například zažije paniku na přeplněném místě, zkuste tento dav opustit a najděte otevřenější a klidnější prostor, kde můžete sedět.
4. Zeptejte se člověka, co mu pomůže.
Nepředpokládejte, že se na tuto osobu budou vztahovat rady, které jste si přečetli nebo slyšeli od jiných lidí.
Každý je jiný a zažije věci různými způsoby. To, co je užitečné pro jednu osobu, může být škodlivé pro druhou.
Buďte pozorní, zeptejte se, jak můžete pomoci, a poté tuto pomoc poskytněte.
5. Nabídněte uklidnění a klidnou přítomnost.
Připomeňte člověku, že se jedná pouze o záchvat paniky a nehrozí mu žádné nebezpečí.
I když se v tuto chvíli mohou bát a být ohromeni, tento pocit a příznaky pominou.
Mluvte krátkými větami a pevně. Buďte s nimi trpěliví a zůstaňte s nimi během útoku.
Záchvaty paniky obvykle trvají asi 20 nebo 30 minut.
6. Povzbuďte osobu, aby vyhledala vhodnou pomoc a podporu.
Člověk bez odborného školení může poskytnout jen tolik pomoci.
Nejlepší je tedy povzbudit osobu, aby po panickém záchvatu vyhledala odbornou pomoc, aby mohla v budoucnu najít řešení pro jejich správu.
Navrhněte také, aby prozkoumali podpůrné skupiny, komunity, rodinu nebo přátele, kteří by mohli nabídnout smysluplnou podporu.
Podpůrná skupina pro lidi se sdíleným duševním onemocněním může být vynikajícím zdrojem podpory a znalostí.
Celkem
Záchvat paniky je něco, na co je opravdu třeba počkat, dokud příznaky neprojdou.
To znamená, že trpělivost, klid a přítomnost jsou nejdůležitějšími faktory, které někomu pomáhají při záchvatu paniky.
Nemusíte mít odpovědi na složité otázky ani být připraveni hýbat světem. Jednoduchá a uklidňující přítomnost může dělat zázraky, pokud se situace nezhorší.
Tuto strategii lze také použít k pomoci někomu při záchvatu úzkosti, i když je méně pravděpodobné, že bude zapotřebí profesionální intervence.
Akutní záchvat úzkosti je intenzivní zážitek, ale obecně nebude tak intenzivní jako záchvat paniky.
Pokud osoba cítí, že je to nutné, ztrácí vědomí nebo má bolesti na hrudi, udělejte chybu na straně opatrnosti a výstrahy.
Procvičujte si péči o sebe a dekomprimujte
Být trpělivý a soucitný při záchvatu paniky a akutních problémech s duševním zdravím může být stresující a obtížné, zvláště pokud se snažíte být pro někoho blízkého.
Klíčem k tomu, aby tyto dlouhodobé vztahy fungovaly, je nácvik péče o sebe, pauzy na dobití, když je potřebujete.
Někteří lidé jsou na tyto stresy citlivější než jiní a nebudete to mít vždycky správné.
Je těžké být klidný, trpělivý a shromažďovaný, když se zdá, že se situace zhoršuje.
Dělat procvičujte laskavost sami k sobě , protože je to stejně důležité jako procvičovat laskavost k ostatním.
