© Image License přes DeposionPhotosTicho často drží sílu, kterou slova prostě nemohou shodovat. Přesto se mnozí z nás cítí nuceni mluvit, i když nemáme nic cenného přispět. Bojíme se trapnosti nebo nesprávné interpretace našeho ticha. Psychologický výzkum však důsledně ukazuje, že strategické ticho prospívá našim vztahů i duševní pohodu.
Naučit se, kdy si zapnout rty, není o pasivním nebo nechat ostatní chodit nad vámi. Je to sofistikovaná sociální dovednost, která prokazuje emoční inteligenci a sebevědomí. Následující situace zdůrazňují okamžiky, kdy vaše ticho hovoří o objemu více, než jakákoli slova dokázala.
1. Když jste emocionálně spuštěni.
Všichni jsme tam byli. Váš šéf kritizuje váš projekt před kolegy. Váš puls se zrychluje, tváře se spláchne a cítíte ten známý nárůst obranné energie. Slova jsou právě tam, připravená k proniknutí.
Zastávka. Dýchat. Počkejte.
Psychologický výzkum Potvrzuje, že silné emoce dočasně unesou naše racionální myšlení. Amygdala-emoční centrum mozku-okamžitě aktivuje, zatímco prefrontální kůra (zodpovědná za moudré rozhodování) zaostává za sebou. Během tohoto emočního povodního, cokoli řeknete, pravděpodobně zhoršuje záležitosti.
Tato „emocionální regulace prostřednictvím pauzy“ je silnou technikou, kdy momentální ticho vytváří prostor mezi podnětem a reakcí. Tato malá mezera umožňuje vašemu racionálnímu mozku dohnat váš emoční reakce .
Osobně jsem zjistil, že počítání tiše na deset děl zázraků, když jsem emocionálně spuštěn . Někdy to, co se zpočátku cítí jako devastující kritika, se po krátké pauze najednou zdá konstruktivnější. Nutkání se rozptýlit a můžete reagovat spíše než reaktivně.
Je důležité mít na paměti, že každé slovo mluvené v hněvu se stává trvalou součástí historie vašeho vztahu. Vyberte si tedy ticho, dokud si nemůžete vybrat svá slova moudře.
2. Když nemáte všechny informace.
Je to lidská povaha učinit předpoklady , ale většina z nás zná známé přísloví, že „předpokládat je, že z vás a mě udělá zadek“.
Psychologické studie Zdůrazněte, jak lidé spěchají, aby zaplnili informační mezery, často spíše spekulacemi než faktami. Naše mozky touží po určitých odpovědích, které často vede k předčasným závěrům.
Zůstat ticho při shromažďování úplných informací slouží více účelům. Nejprve zabraňuje šíření potenciálně škodlivých dezinformací. Za druhé, udržuje si vaši důvěryhodnost jako někoho, kdo mluví spíše s autoritou než impulsem. Může také pomoci vést k lepším výsledkům rozhodování v různých životních doménách.
Ticho v těchto okamžicích neznamená trvalé ticho - jen dočasné omezení, dokud nemáte dostatek faktů, které smysluplně přispějete. Když konečně mluvíte, vaše slova budou mít spíše váhu uvažovaného myšlení než reaktivní spekulace.
3. Po položení důležité otázky.
Když jste právě položili důležitou otázku, zda se jedná o váš vztah, zvýšení platů nebo jakéhokoli jiného problému, pokušení skočit, objasnit nebo zmírnit vaši otázku roste s každou další sekundou ticha.
jak říct své přítelkyni, že se vám líbí, aniž byste zničili přátelství
Ale musíte odolat tomuto nutkání.
Prodloužené ticho po kladení důležitých otázek často přináší nejpříplnější a nejpodrobnější odpovědi. Odborníci v oblasti vymáhání práva, terapeuti , Učitelé, A všichni kvalifikovaní vyjednavači využívají tuto psychologickou techniku.
Když čelí tichu, většina lidí se cítí nucena propracovat se za jejich počáteční, možná střeženou reakci. Každé další slovo je často přibližuje jejich autentickým myšlenkám a pocitům.
Ve svých vlastních rozhovorech jsem si všiml mlčet Vytváří prostor, který lidé přirozeně plní pravdou. Vyžaduje to praxi a sebevědomí, aby se seděli s těmito mezerami, aniž by se pokusili zachránit druhou osobu před nepohodlí.
Psychologický princip v práci zde zahrnuje sociální tlak a naše přirozené nepohodlí s konverzačními vakuami. Tím, že po vaší otázce mlčíte, sdělíte, že opravdu chcete úplnou odpověď, nejen pohodlnou.
4. Když někdo truchlí.
V určitém okamžiku našeho života se většina z nás obávala, jak mluvit s někým, kdo truchlí.
Pravda? Tato dokonalá slova neexistují.
Odborníci na Mysl Řekněte nám, že nemusíme nic říkat; Můžeme tam prostě být. Ve chvílích hluboké ztráty, naše dobře míněné, ale často necitlivé fráze Stejně jako „jsou na lepším místě“ nebo „čas uzdravuje všechny rány“ často přistál jako duté nebo dokonce škodlivé.
zábavné věci, které můžete dělat s vaším bff
Vaše fyzická přítomnost - tiše, prochází tkáněmi, připravuje čaj nebo jednoduše dýchá s někým v bolesti - vytváří nádobu pro jejich zármutek, který slova nemohou. Toto tiché svědectví uznává základní realitu, že některá bolest nelze opravit, pouze sdílená.
Když někdo, na čem vám záleží, tváře ničivé ztráty, pamatujte, že doprovodné ticho nabízí něco slova: hluboké uznání, že jste ochotni vstoupit do jejich bolesti, aniž byste se ji pokusili vymazat.
5. Během důležitých jednání.
Strategické ticho může být mocným psychologickým nástrojem, pokud jde o jednání, Podle špičkových technologických vůdců . Většina lidí považuje ticho v transakčních kontextech hluboce nepohodlné a často udělá ústupky, aby ukončily nepohodlí.
Master vyjednavači chápou tuto dynamiku a úmyslně vytvářejí tyto tiché okamžiky. Vysvětlují svou pozici, pak trpělivě čekají, zatímco si zachovávají uvolněný, otevřený řeč těla. Psychologický tlak navazuje na druhou stranu, což může mít za následek, že nejprve ohrožují.
Naučit se být pohodlný s vyjednáváním, ticho vyjednává praxi, ale může poskytnout značné odměny. Začněte s malými situacemi, abyste si vytvořili toleranci pro tyto napjaté okamžiky. Sledujte, jak často ostatní se přinášejí jednoduše proto, že jste zůstali složeni, zatímco nic neříkáte.
6. Když vás někdo kritizuje.
Nikdo nemá rád být kritizován. I když je to konstruktivní, stále bodne. Naším výchozím nastavením je často skočit přímo do obranného režimu, buď zaútočit na osobu zpět, nebo vysvětlit, proč je jejich názor špatný.
Naše počáteční reakce na kritiku nám však často brání v přijímání její potenciální hodnoty. Zatímco nějaká kritika může být skutečně nespravedlivá, okamžitě odmítá všechna negativní zpětná vazba vytváří slepá místa v našem sebevědomí.
Psychologové nám říkají To, že zbývá ticho, když je kritizován, slouží několika psychologickým funkcím. Nejprve zabrání eskalaci do neproduktivního argumentu. Za druhé, dává vám čas na oddělení emocionální reakce od racionálního hodnocení. Zatřetí, sděluje zralost a otevřenost, která často odzbrojí kritika.
Mnoho lidí bojuje s přijímáním zpětné vazby, protože spouští základní nejistoty, které se často vytvořily v raném životě. Pro jednoho tohle tvrdě považuji. Zjistil jsem však, že zhluboka nadechne prostor, aby skutečně slyšel, co se říká, spíše než jen přípravu mé obrany. Později, po soukromém zpracování, mohu rozhodnout, které prvky obsahují pravdu, která stojí za řešení a které si nezaslouží odpověď. A v důsledku toho jsem se toho hodně dostal Lepší při řešení kritiky .
7. Vzhledem k útočným komentářům.
Pokud máte silný pocit spravedlnosti, jako jsem já, může být obtížné mlčet, když někdo učiní urážlivý komentář.
Dozvěděl jsem se však, že náročné ofenzivní poznámky přímo často vyvolávají spíše defenzivitu než odraz. Osoba se cítí veřejně zahanbená a zdvojnásobí spíše než přehodnocení jejich pohledu.
Zůstat ticho však neznamená jít s tím. Místo toho to může být jasný způsob, jak projevit nesouhlas, Podle psychologů . Odeslání smíchu nebo dohody nebo odchodu ukazuje osobě, že s jejich postavením nesouhlasíte, a zároveň jim popírá pozornost (nebo argument), že tak často hledají.
U rasistických, sexistických, schopných nebo jinak škodlivých komentářů není vaše ticho pasivní přijetí, ale aktivní odpor prostřednictvím odmítnutí zapojit se. Později se soukromá konverzace může ukázat jako efektivnější při řešení problému než veřejná konfrontace, která umožňuje původnímu řečníkovi postavit se jako oběť „zrušení kultury“.
kdy opustit vztahový kvíz
8. Kdy by slova sloužila pouze vašemu egu
Jako sebevědomí perfekcionista A kontrola šílenství, nutkání korigovat lidi, když se dostanou do drobných věcí, je skutečné a silné. V minulosti mě to mnohokrát dostalo do potíží. Ale Psychologové říkají To, že naše snaha o nápravu ostatních často pramení z ego potřeby spíše než o skutečné obavy o pravdu. Nějak tím, že jsme někoho jiného „špatně“ měli pocit, že jsme se udělali „správným“.
Když tedy tyto situace nyní vyvstají, zeptám se sám sebe: Jaký účel by moje oprava právě teď sloužila?
Zjevně mlčí o menších nepřesnosti, když neovlivňují význam příběhu emoční inteligence , a také to pomůže vašemu vztahu. Ukazuje vám hodnotu připojení potřeba mít pravdu -Rozlišení, které je zásadní pro úspěch dlouhodobého vztahu.
Poslední myšlenky ...
Úmyslná volba zůstat zticha nepředstavuje slabost, ale pozoruhodné sebeovládání. Pokaždé, když odoláváte impulsu k vyplnění prostoru zbytečnými slovy, prokazujete psychologickou zralost, kterou mnozí nikdy nedosáhli.
Zvládnutí strategického ticha se však nestává přes noc. Stále na tom pracuji a stále to špatně. Jako každá psychologická dovednost se vyvíjí prostřednictvím praxe a vědomé pozornosti. Začněte identifikováním, které z těchto situací se nejčastěji objeví ve vašem životě, a nejprve se zaměřte na kultivaci ticha.
Psychologické výhody přesahují jednotlivé interakce. Pravidelná praxe strategického ticha snižuje úzkost, zlepšuje rozhodování a zvyšuje vaši pověst, protože někdo, jehož slova nesou váhu právě proto, že jsou pečlivě vybrány.
