Zveřejnění: tato stránka obsahuje přidružené odkazy na vybrané partnery. Obdržíme provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete provést nákup.
Od raného věku nám říkají: 'Cvičení dělá mistra.'
Je ale dokonalost skutečně to, oč bychom měli usilovat?
Pravdou je, že dokonalost je iluze.
Bezchybnost je subjektivní a závisí na vašem jedinečném vnímání.
To ale některým z nás nebrání v tom, aby o to usilovali, někdy i ke škodě svého zdraví a vztahů.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, vykazuje těchto 9 vlastností, je pravděpodobně perfekcionista.
1. Jejich standardy jsou směšně vysoké.
Není špatné nastavit laťku vysoko a snažit se dělat to nejlepší ve všem, co děláte.
Ostatně, proč se spokojit s málem?
k-pop dívčí skupiny
Ale dokonalost je podle definice nedosažitelný cíl. A stanovení si nedosažitelných cílů znamená, že jste odsouzeni k neúspěchu.
Je ironií, že selhání je pro perfekcionisty strach číslo jedna.
Tak, sebeorientovaní perfekcionisté (ti, kteří drží oni sami k těmto nerealistickým ideálům) skončí v věčném bludném kruhu touhy být dokonalí, ale cítí se jako selhání.
Pak existují jinak orientovaní perfekcionisté kteří ostatním ukládají svá přísná měřítka. Často mají strnulý pohled na to, jak by věci v jejich životě a vztazích měly být, a očekávají, že se jejich přátelé, rodina a spolupracovníci budou držet tohoto modelu.
Existuje poslední skupina perfekcionistů (společensky předepsané) kteří vnímají, že ostatní lidé (např. rodiče, škola, kolegové a tak dále) jim vnucují tato nerealistická očekávání.
Lidé mohou být jedním z těchto tří typů perfekcionistů nebo jejich kombinací, ale ať už to jsou kdokoli, klíčovou vlastností jsou neuvěřitelně vysoké standardy a mohou proniknout do všech aspektů jejich života.
2. Zaměřují se na výsledek, ne na úsilí.
Perfekcionisté bývají orientováni na výsledky, což znamená, že se starají pouze o konečné měřítko úspěchu nebo neúspěchu.
Toto slepé zaměření na výsledek znamená, že přijdou o uspokojení vyplývající ze samotného procesu.
Bývají poháněni strachem ze selhání, spíše než radostí z tvrdé práce na úkolu a zkušeností, které z toho mohou získat.
Výsledkem je, že se za každou cenu vyhýbají chybám a nejsou otevřeni příležitostem k růstu a učení, které se jim na cestě nabízejí.
3. Jsou přehnaně kritické.
Když jste se rozhodli selhat s nerealistickými očekáváními, je snadné najít chybu ve svém výkonu.
A perfekcionisté jsou svými nejhoršími kritiky.
Přehnaně analyzují každý aspekt své práce a rozlišují ji.
I když dosáhnou dokonalosti v očích jiných lidí, nedokážou ji přijmout.
co dělat, když vám lidé mluví za zády
Například perfekcionista vyhraje první cenu v taneční soutěži nebo obdrží perfektní skóre od porotců, ale stále není spokojen s výkonem, protože nebyl tak dobrý, jako když to dělal na zkoušce.
Pro perfekcionisty zaměřené na jiné orientace u nich kritika nekončí, protože svá přísná měřítka aplikují i na své okolí.
To může vést k napětí, defenzivě a napjatým vztahům v práci i doma.
4. Snaží se přijímat konstruktivní kritiku od ostatních.
Perfekcionista se může kritizovat celý den, ale když se setká s užitečnou zpětnou vazbou od ostatních, prostě to nemůže přijmout.
Je ironií, že navzdory jejich touze dosáhnout toho nejlepšího nedokážou poslouchat rady, které by jim pomohly zlepšit jejich výkon.
Místo toho vidí kritiku jako osobní útok.
Aby zabránili pocitům selhání, kterých se děsí, mohou se navenek stát defenzivními a kritizovat zpět, nebo se na to mohou vnitřně dusit a přicházet s důvody, proč ignorovat užitečné rady, které dostali.
Nakonec mohou přátelé, rodina a spolupracovníci přestat dávat konstruktivní kritiku ze strachu, že rozhoupou loď.
Tato neschopnost přijímat a využívat zpětnou vazbu nakonec brání perfekcionistovi dosáhnout toho, o co usilují.
5. Jsou to kontrolní šílenci.
Protože jejich standardy jsou tak vysoké, perfekcionisté věří, že jsou jedinými lidmi, kteří mohou dělat svou práci správně.
Bojí se, že to nikdo jiný neudělá podle jejich standardů, takže je nenechají zkusit.
Bojují s delegováním úkolů a nakonec na sebe berou víc, než mohou zvládnout.
Pokud se musí vzdát kontroly – například odjíždějí na dovolenou a musí je na týden odevzdat spolupracovníkovi – dávají příliš podrobné pokyny, jak ony by úkol splnil.
Tráví dovolenou posedlostí tím, co by se mohlo pokazit, nebo hůř, když by si měli užívat volna, hlásí se ke svým spolupracovníkům.
Když se vrátí, nepřijmou dokončený úkol za nominální hodnotu, ale zkontrolují jej, zda v něm nejsou chyby, a poskytují nechtěnou zpětnou vazbu svým spolupracovníkům.
Pro perfekcionisty může být také těžké pracovat v týmu, protože si myslí, že ostatní neberou úkol tak vážně jako oni, nebo se domnívají, že standardy ostatních lidí nejsou tak vysoké jako jejich.
Obávají se, že ostatní lidé mohou způsobit jejich selhání, a v důsledku toho si nemohou užít proces dokončení skupinového úkolu.
6. Neustále se srovnávají s ostatními.
… a zřídka cítí, že se vyrovnají.
Možná si myslíte, že perfekcionisté s vysokými nároky na sebe a ostatní mají vysoké sebevědomí.
co jsou to hry mysli ve vztazích
Ale ve skutečnosti je to naopak.
Protože se perfekcionisté neustále srovnávají s ostatními a často se nadávají za to, že nedosahují svých vlastních nerealistických ideálů, cítí se nedostateční.
Svou kritickou povahou a kontrolním chováním mohou také odstrčit přátele, rodinu a spolupracovníky, což je nechává osamocené a osamělé a vyvolává v nich pocit, že ve vztazích selhávají.
To dále snižuje sebevědomí, a tak se i nadále považují ve srovnání s ostatními za nepříznivé.
7. Jsou přemýšlející.
Když je vaším největším strachem udělat chybu, máte tendenci trávit spoustu času nadměrnou analýzou každého vašeho pohybu.
Perfekcionisté nemají ten luxus věřit svým instinktům a dělat odvážná rozhodnutí.
Potřebují prozkoumat každý možný výsledek scénáře, aby zajistili, že podniknou akci, která je povede k úspěchu.
Neúspěch a neúspěchy pro ně nejsou něčím, z čeho by se měli poučit, ale něčím, čeho by se měli bát a děsit.
A snaží se jim za každou cenu vyhnout.
Takže nakonec tráví spoustu času paralyzováni ve stavu nerozhodnosti a prokrastinace.
Což jim ovšem paradoxně jen brání v dosažení dokonalosti, o kterou usilují.
8. Nemohou pustit.
Perfekcionisté jsou obvykle přežvýkavci.
Když se konečně odhodlají k nějaké akci, která nepovede k bezchybnému výkonu, v který doufali, nemohou to nechat být.
Vnitřně to znovu a znovu procházejí, přehodnocují, kde udělali chybu, a nadávají si za své domnělé selhání.
Tato vnitřní sebemrskačství jim však neslouží k tomu, aby jim dala důležitou lekci do budoucna, jen posiluje jejich největší strach: selhání.
Mohou hledat jiné, na kterých by složili své zklamání. Perfekcionisté však přehlížejí ujištění přátel a rodiny, protože vnímají své standardy jako příliš nízké na to, aby pochopili selhání.
9. Bojují se stresem a úzkostí.
Pokud jste se dostali tak daleko, je pravděpodobně snadné pochopit, proč by konečným rysem perfekcionisty byly pocity úzkosti a stresu.
Neutuchající strach ze selhání, neschopnost vzdát se kontroly, napjaté vztahy a neustálé sebeobviňování a přemýšlení zjevně nejsou receptem na šťastnou a zdravou mysl.
V závislosti na stupni perfekcionismu mohou být tyto pocity stresu a úzkosti mírné a zvládnutelné nebo ohromující a vše pohlcující.
Perfekcionistické sklony jsou často pozorovány u lidí s úzkostnými poruchami, depresemi a poruchami příjmu potravy.
——-
Mířit vysoko není nic špatného.
Mířit vysoko je ale úplně jiné než mířit k dokonalosti.
Vysoce úspěšní sdílejí stejnou touhu tvrdě pracovat a dosahovat svých cílů jako perfekcionisté, ale neřídí je strach jako perfekcionisty.
jak jednat s lidmi, kteří vás nemají rádi
Baví je tento proces a jsou ochotni dělat chyby a poučit se z nich, než aby byli jen posedlí výsledkem.
Perfekcionismus však není vždy nezdravý. Stejně jako u všech věcí je to dávka a frekvence něčeho, co určuje účinek, který to má.
Možná jste úspěšní s několika perfekcionistickými sklony, které vám pomohou postavit se před sebe a dosáhnout lepších výkonů.
Ale pokud jste si v sobě všimli tyto rysy perfekcionistů a spíše překážejí, než pomáhají, a vy se již nesoustředíte na to, abyste si užili cestu stejně jako cíl, možná je čas přehodnotit své myšlení.
Chcete se zbavit (nebo jen zmírnit) své sklony k perfekcionismu?
Promluvte si s terapeutem, abyste se dostali tam, kde chcete být. Proč? Protože jsou vyškoleni, aby pomáhali lidem v situacích, jako je ta vaše. Mohou vám pomoci zjistit, odkud váš perfekcionismus pochází, a poskytnout vám na míru šité rady, které vám pomohou řešit relevantní myšlenky, jakmile se objeví.
BetterHelp.com je webová stránka, kde se můžete spojit s terapeutem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlých zpráv.
Mnoho perfekcionistů se brání myšlence terapie, protože naznačuje nedokonalost v jejich mysli. Vyhledat odbornou pomoc ale není nic, za co byste se měli stydět. Pokud je to za vašich okolností vůbec možné, terapie je 100% nejlepší cestou vpřed.
Tady je zase ten odkaz pokud se chcete o službě dozvědět více BetterHelp.com poskytnout a proces zahájení.
