Není žádným tajemstvím, že náš svět klade důraz na dokonalost a úspěch.
podepisuje, že se vám dívka líbí, ale snaží se to nedat najevo
Nikdo nechce selhat nebo vypadat hloupě před svými vrstevníky.
Strach z toho, že budete vypadat hloupě nebo hloupě, je však hlavní překážkou osobního růstu.
Strach z toho, že uděláte chyby, ukážete zranitelnost nebo budete vypadat hloupě, může potlačit kreativitu a spojení ve třídě, na pracovišti nebo v jiném sociálním prostředí.
Jde o to, že každý se cítil bezradný nebo dělal chyby, protože něco nevěděl. Je to normální a je to nutné.
Proč je to nutné? Protože hledání řešení vašich chyb pomáhá budovat dovednosti při řešení problémů, dává vám cennou moudrost a zvyšuje vaši odolnost.
Dělat chyby je a dobrá věc, což je štěstí, protože je děláme všichni. A proto pro vás prozkoumáme několik způsobů, jak překonat strach z toho, že budete vypadat hloupě.
Bude to pravděpodobně pomalá, nepohodlná cesta, ale jakmile dokážete s jistotou vkročit do svého nepohodlí, otevře se vám svět.
To se může zdát jako velkolepé prohlášení, ale jen se zamyslete nad tím, kolik příležitostí jste v minulosti promeškali, protože jste se báli vypadat hloupě.
Byla to šance se něco naučit? Růst? Ztracená příležitost, která se už nikdy nevrátí?
Schopnost obejmout a pohybovat se přes svůj strach vás může zavést na místa, kde byste to nečekali.
Takže, jakými způsoby můžete překonat svůj strach z toho, že budete vypadat hloupě?
Promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem, který vám pomůže dělat věci, říkat věci, riskovat nebo být jen sami sebou, aniž byste se báli vypadat hloupě. Můžete to zkusit mluvit s jedním přes BetterHelp.com pro co nejpohodlnější kvalitní péči.
1. Zaměřte se na výsledky.
Přesunutí pozornosti na výsledek toho, o co se snažíte, je účinná strategie, jak překonat strach z toho, že budete vypadat hloupě.
Při tom se soustředíte na pozitivní výsledek místo toho, abyste se zabývali negativním hodnocením druhých.
Pamatujte: pracujete na dosažení nějakého druhu. Nejste tam proto, abyste na ostatní udělali dojem výjimečnými dovednostmi. A i když ano, výjimečně kvalifikovaní lidé mají stále špatné dny, kdy se jejich dovednosti nevyrovnají.
Soustřeďte se na to, čeho chcete dosáhnout, a na pokrok, kterého prostřednictvím svého úsilí dosáhnete.
Stanovte si jasné cíle a milníky, které vám pomohou připomenout, že ano, děláte dobrou práci a směřujete ke svému konečnému cíli.
Stanovení cílů vás soustředí na věc, kterou se snažíte dosáhnout, spíše než abyste se vyhnuli neúspěchu nebo spíše abyste nevypadali hloupě.
2. Postavte se proti negativním myšlenkám, které máte.
Zpochybňování negativních myšlenek je kognitivně-behaviorální technika, která může pomoci překonat strach z toho, že budete vypadat hloupě.
Samotný strach často pramení ze zkreslených představ a domněnek o sobě, ostatních lidech a potenciálních důsledcích.
Aktivní zpochybňování těchto vjemů vám může pomoci získat realističtější perspektivu, oddělování racionálních od iracionálních myšlenek.
Zjistěte, čeho se konkrétně bojíte. Zvažte strach. Jsou výsledky, které si představujete, reálné? Jaké důkazy podporují nebo vyvracejí tato přesvědčení?
Je pravděpodobné, že váš strach není nejrealističtější výsledek. Jaký by tedy byl realističtější výsledek?
Přeorganizujte svůj vnitřní příběh z negativního na pozitivní tím, že zpochybníte své myšlenky a nahradíte je.
Namísto, ' Všichni si budou myslet, že jsem hloupá “, myslet „Nikdo neví všechno. Učím se něco nového!'
3. Přijměte své nedokonalosti.
Každý dělá chyby. Nikdo není dokonalý. A většího úspěchu dosáhnete, když budete obejmout své nedokonalosti .
Tím, že obejmete své nedokonalosti, je přitáhnete blíž k sobě, abyste se jim mohli dobře naučit, naučit se je milovat a pracovat s nimi.
Lidé, kteří se snaží distancovat od svých nedokonalostí, mají mnohem těžší vědět, jak se v nich zdravě orientovat.
Vaše nedokonalosti doplňují jedinečnou osobu, kterou jste vy. Máte silné stránky, máte slabé stránky, máte naděje a máte strach.
opravdu číslo čtyři bolí?
Když přijmete, že jste nedokonalí, nebudete se tolik starat o to, co si o vás ostatní myslí, jak byste mohli vypadat, když něco děláte, nebo co se může stát, když uděláte chybu.
4. Vybudujte si celkové sebevědomí.
Důvěra hraje důležitou roli při překonávání strachu. Možná se bojíte jedné věci, ale možná víte, že vynikáte v něčem jiném.
Například si můžete být jisti při rozhodování, ale vy vyhněte se přiznání, když se mýlíte protože si myslíš, že budeš vypadat hloupě.
Problém je v tom, že dříve nebo později se zmýlíte. Nemůžete neustále dělat dokonalý úsudek.
Zde se můžete zaměřit na svou celkovou sebedůvěru, aby bylo přijetí mnohem jednodušší.
Zkuste se podívat na všechny věci, které jste uspěli, ať už velké nebo malé. Připomeňte si tyto věci, když se vkrádají pochybnosti o sobě samém.
Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste neznali odpověď, ale vyšli jste ven a našli ji.
Svět informací je na dosah ruky. Někdo, někde nepochybně zažil váš problém a vyřešil ho.
Někdy je nejchytřejší obrátit se na někoho znalejšího, připustit, že se mýlíte a požádat o pomoc – i když se ptáte na Google.
5. Udělejte chybu jako příležitost k učení.
Místo lamentování nad problémem nebo výzvou, která se objeví, zkuste se na to dívat jako na způsob, jak růst a zlepšit se.
Není to tak těžký proces, jak si možná představujete.
Udělej chybu, přiznat chybu , opravte chybu, jak jen můžete. Poté chybu analyzujte, abyste zjistili, co se pokazilo a kde.
Zvažte také, jak se můžete v budoucnu zlepšit. Jak se můžete vyhnout opakování této chyby? Co by usnadnilo zotavení se z chyby?
Poučíte se z chyb, rostete a je méně pravděpodobné, že v budoucnu uděláte totéž.
Dívejte se tedy na každou chybu jako na příležitost k učení. Když něco nevíte nebo když odbočíte špatně, je to prostě způsob, jak rozšířit své znalosti a dovednosti nebo zlepšit své plány.
nejlepší ze super juniorů
6. Stanovte si reálné cíle a očekávání.
Můžete mít pocit, že vypadáte hloupě, když se vám nedaří to, co jste si předsevzali.
Jedním ze způsobů, jak toto riziko snížit, je zajistit si realistické cíle a očekávání.
Jak to děláš? Zkuste použít jednoduchý, oblíbený systém SMART. Nastavíte cíle Specific, Measurable, Actionable, Relevant, Time-focused.
Místo toho, abyste řekli: „Chci zhubnout 50 kilo“, řekli byste: „Budu jíst méně kalorií denně, každý den, dokud nezhubnu 50 kilo.“ Nyní máte konkrétní cíl, který můžete splnit každý den, který vás povede ke ztrátě této hmotnosti.
Navíc vaše cíle nebo cesta k vašim cílům nemusí být dokonalé.
Řekněme, že si nemyslíte, že dokážete dodržet plán pro svůj cíl hubnutí sedm dní v týdnu. Chladný. Dokážete to šest dní v týdnu, pět dní, sakra, dokonce čtyři dny?
Trochu je lepší než nic. A málo je každopádně dobrý způsob, jak začít, protože skočit přímo do hlubokého konce bazénu většině nefunguje.
Malé krůčky jsou snadněji proveditelné a přesto vás dovedou do cíle. Může to trvat déle, ale dostanete se tam.
A protože malé krůčky jsou lépe ovladatelné, měli byste se při nich cítit jistěji a méně se bát, že budete vypadat hloupě.
7. Vizualizujte si svůj úspěch.
Vizualizovat svůj úspěch znamená zbavit se části vlivu svého strachu.
V mnoha případech, když se bojíte vypadat hloupě, pravděpodobně přemýšlíte o všem, co se v dané situaci může pokazit. „Co kdyby“ je zřídka pozitivní pokud to neuděláš pozitivně.
Místo toho, abyste se zabývali negativními myšlenkami „co kdyby“, přesuňte svou pozornost k úspěchu.
Jak bude vypadat úspěch? Jak budou vypadat kroky k úspěchu? Jak můžete dosáhnout úspěchu, který hledáte?
Toto není jen příležitostné myšlenkové cvičení. Musíte si sednout, věnujte pár minut a zkuste si představit scénu.
Pomůžete tím zpřehlednit cestu k úspěchu a zároveň zmírníte možnosti chyb, které by mohly způsobit, že se cítíte hloupě .
věci, které bych měl vědět o životě
8. Hledejte konstruktivní zpětnou vazbu od lidí, kterým důvěřujete.
Konstruktivní zpětná vazba je mocný nástroj, pokud to necháte být.
Důležité je hledat konstruktivní zpětnou vazbu od někoho, komu důvěřujete, že dá dobro, upřímný zpětná vazba.
Není užitečné říkat „To je skvělé!“ nebo 'To je na hovno!' Může být příjemné slyšet, že si myslí, že je to skvělé, ale nepomůže vám to zlepšit to, co děláte.
„To je na hovno“ je stejně zbytečné jako konstruktivní kritika. A teď, jestli vám někdo může říct, proč je to na hovno? To je konstruktivní kritika.
Jedním velkým problémem konstruktivní kritiky je to, že musíte být schopni oddělit kritiku věci od kritiky vás. Snažte se ne urážej se, když tě někdo opravuje nebo vám ukáže lepší způsob, jak něco udělat.
Pokud s tím bojujete, budete muset najít cestu překonat svou potřebu mít vždy pravdu . Místo toho se zaměřte na to, že kritika není hodnocením vaší postavy, ale spíše návrhem, jak zlepšit vaši práci.
Negativní pocity a obavy můžete omezit tím, že budete proaktivní a požádáte o zpětnou vazbu v době, kdy jste na to psychicky připraveni.
Místo toho, abyste se zabývali podmínkami někoho jiného, zapojujete se sami, což zlepšuje vaši schopnost zvládat emoce, které mohou pocházet z obdržení zpětné vazby.
9. Cvičte sebesoucit a laskavost.
Jste na sebe laskaví? Dokážete k sobě mluvit jemně a přijmout své nedostatky?
chlap chce místo textu volat
Pokud můžete, bude pro vás snazší odrazit se od neúspěchu.
Řekněme, že se tam postavíte a uděláte věc – vstanete tam a uděláte chybu.
Co se stane dál? Jaký je váš vnitřní dialog? Co si v těch chvílích říkáte?
Strháváš se za to, že jsi špatný, hloupý nebo neschopný?
Vaše sebeúcta a sebehodnota výrazně ovlivňují váš vnitřní dialog. Dokážete-li se mít více rádi a cítit se hodni dobrých věcí, budete se k sobě chovat laskavě, když se vám něco nepodaří nebo uděláte chybu.
To výrazně sníží váš strach z toho, že budete vypadat hloupě protože víte, že se nezmlátíte, když před ostatními uděláte něco špatně.
Samozřejmě někdy vnitřní dialog člověka skutečně pochází z vnějšího místa. Namísto vašich slov možná ve své mysli slyšíte slova násilnického rodiče nebo romantického partnera.
Ujistěte se, že to ve vaší mysli nejsou jejich nevlídná slova bez lásky.
10. Pamatujte, nejste sami.
Nejsi sám. Nezáleží na tom, čím procházíte, co se snažíte překonat, jaké výzvy jsou před vámi.
Na celém světě jsou lidé, kteří mají problémy s mluvením před ostatními, lidé, kteří se bojí vypadat hloupě, a lidé, kteří kvůli těmto obavám ztratili příležitosti.
Pokud se trápíte a nemáte pocit, že byste to mohli překonat sami, možná budete chtít zvážit hledání v komunitách zaměřených na úspěch, podpůrné skupiny nebo dokonce mluvit s terapeutem.
BetterHelp.com je webová stránka, kde se můžete spojit s terapeutem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlých zpráv.
Strach z toho, že budete vypadat hloupě, je problém, který lze zvládnout a překonat nějakou prací.
Nakonec budete schopni udělat skok ve víře a udělat věc, která vás děsí, s vědomím, že budete schopni zvládnout vše, co z toho vzejde.
Tady je zase ten odkaz pokud se chcete o službě dozvědět více BetterHelp.com poskytnout a proces zahájení.
