Cítíte se zrazeni. Někdo, na kom vám záleží, možná i láska přetrhla pouta důvěry a udělala něco, co vám proniklo hluboko do srdce.
Co děláš? Jak můžete projít touto zradou a uzdravit se? Dokážete jim někdy odpustit, co udělali?
Ať už se jedná o zradu člena rodiny, nejlepšího přítele, partnera nebo někoho jiného, kroky, které byste mohli podniknout, abyste překonali způsobenou újmu, jsou zhruba stejné.
1. Pojmenujte své pocity
Zrada je čin. Emoce, které z toho vyplývají, jsou tím, co máme na mysli, když říkáme, že se „cítíme zrazeni“.
jak starý je trish stratus
Abyste se mohli začít zotavovat z činu, musíte být konkrétnější ohledně pocitů, které vyvolaly.
Mezi ty častější, se kterými se můžete setkat, patří:
Hněv - bylo vám zraněno a jedním z nejpřirozenějších pocitů v takových situacích je hněv. 'Jak se opovažují ?!' Jak by mohli ?! Zaplatí za to! “
Smutek - můžete být velmi nízko, plakat, i když zjistíte zradu. Může to být proto, že cítíte pocit ztráty, ztrátu důvěry, ztrátu člověka, o kterém jste si mysleli, že je, ztrátu šťastných vzpomínek, které na ně máte, ztrátu budoucnosti, kterou jste s nimi viděli.
Překvapení - ano, jste pravděpodobně v šoku, když zjistíte, že vás tato osoba nebo osoby zradily. Možná jste netušili, že je to pravděpodobné.
Strach - můžete si dělat starosti s důsledky této zrady. Může to znamenat zásadní otřesy ve vašem životě a tyto neznámé vás děsí.
Hnus - nemůžete snést ani pomyšlení na to, nebo na ně, protože se vám zvedá žaludek.
Nejistota - můžete se ptát sami sebe a pochybovat, zda jste hodni lásky a péče. Koneckonců, osoba, která vás zradila, jasně cítila, že ne.
Ostuda - můžete se obviňovat a stydět se za to, co se stalo a za to, jak vás teď mohou ostatní vidět a zacházet s nimi.
Osamělost - to je vaše zrada a nikdo jiný. 'Jak to mohli pochopit?'
Zmatek - možná nebudete schopni pochopit, co se stalo? Nic z toho vám nedává smysl.
Je to důležitý krok k identifikaci toho, co v danou chvíli cítíte. Po zradě můžete cítit mnoho nebo všechny z nich - pravděpodobně několik najednou a houpat se tam a zpět, jak je zpracováváte.
Například překvapení a zmatek mohou být prvními věcmi, které pocítíte, které pak ustoupí hněvu a znechucení nebo smutku a strachu. Pak se můžete vrátit k překvapení podbarvenému hanbou.
Nebude docházet k jasnému nebo jednotnému postupu od jednoho k druhému, ale spíše k bouřlivému víru emocí.
2. Odolávejte odplatě
U některých zrad můžete pociťovat ohromnou nutkání odvetu.
Ne!
Možná se cítíte naštvaní na to, co se stalo, a můžete mít pocit, že si zaslouží trest, ale málokdy je to někdy produktivní snaha.
Pokud existuje jeden způsob, jak prodloužit bolest a oddálit proces hojení, je to spiknutí a plánování vaší pomsty.
Zvažte analogii zrady jako ránu nebo ránu do těla. Brzy se na raně vytvoří strup, ale často je tu touha po tom, abyste si ji probodli a vybrali si ji. Je to svědivé, bolí to a cítíte potřebu s tím něco udělat.
Z vlastní zkušenosti však víte, že čím více se chrastavy dotknete a vyberete, tím déle zůstane a tím je pravděpodobnější, že po něm zůstane jizva.
Odplata je něco jako sbírání strupů: pouze odhalí ránu ještě jednou a způsobí vám další bolest. A čím víc to děláte (čím více o tom přemýšlíte), tím větší je pravděpodobnost, že tu bolest budete nosit po zbytek svého života.
Odolajte pokušení získat své vlastní zpět. Pocity nakonec vyblednou a pominou a budete rádi, že jste se zdrželi způsobení podobného utrpení vašemu zrádci.
3. Udělejte si čas
Když vás někdo zradí, nejlepším krátkodobým řešením je vyhnout se mu co nejvíce fyzicky - a elektronicky - možné.
To znamená nevidět je, neposílat jim zprávy, nekontrolovat jejich sociální média každých 5 minut.
Vím, že milujete analogii, takže je tu pro vás další: pomyslete na ty pocity, o kterých jsme hovořili výše, jako na oheň. Nejprve oheň silně hoří a pocity v plamenech žhnou bíle.
Nejhorlavějším palivem pro tento oheň je kontakt s tím, kdo vás zradil. Aby tedy oheň vyhořel, musíte do něj přestat přidávat palivo.
Musíte si dát trochu času a přestat s touto osobou pouta.
Teď, když se vás pokusí kontaktovat (a pravděpodobně i budou), můžete jim klidným způsobem říct, že potřebujete nějaký čas a prostor, abyste se vypořádali s tím, co udělali. Požádejte je, aby respektovali vaše přání a nechali vás být.
jaká je čistá hodnota babyface
Vaše emoce nakonec začnou mizet, jak se z ohně stanou pouhé žhavé uhlíky. Nyní budete v mnohem lepší pozici, abyste mohli jasně myslet, zpracovávat události a rozhodovat, co dál.
4. Promluvte si s třetí stranou
V těchto situacích vám může pomoci promluvit si s důvěryhodným důvěrníkem incident a pocity, které k němu máte.
Může být katarzní vyjádřit své emoce navenek a říct jiné duši, co se právě teď děje ve vaší hlavě a srdci.
Zásadní věcí však je mluvit s někým, kdo dokáže zůstat docela neutrální.
Důvodem je to, že budou schopni nabídnout poctivé rady a konstruktivní zpětnou vazbu o vašem plánu řešení situace.
To, co nechceš, je ano muž nebo žena, kteří tě budou dráždit, když se chvástáš a běsníš o svém zrádci a přidáš palivo do toho ohně, o kterém jsme mluvili dříve. To se v té době může cítit dobře, ale nepomůže vám to propracovat se ke svým pocitům.
Pokud nemáte nikoho, s kým byste si o tom mohli promluvit, doporučujeme vám promluvit si s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám může nabídnout ucho, které potřebujete, a radu, kterou hledáte. chatovat s jedním právě teď.
5. Prozkoumejte Zradu
Lidé dělají zraňující věci z nejrůznějších důvodů a mohlo by vám pomoci přemýšlet o tom, jak k této zradě došlo.
Byla to nedbalost? Bylo to způsobeno slabostí? Nebo to byl úmyslný, vědomý čin?
Všichni někdy něco řekneme nebo uděláme ve zlomku sekundy a okamžitě toho litujeme. A neopatrný čin zrady, jako je odhalení osobních údajů, které vám někdo s důvěrou řekl, je bezpochyby zraňující, ale je poněkud odpustitelné.
Může být snadné, když se účastníte konverzace, nebudete stoprocentně soustředěni na důležitost toho, co říkáte, a věci vám mohou náhodou „vyklouznout“.
Čím větší je důležitost informací, tím méně je snadné uvěřit, že je váš zrádce odhalil omylem. Některá tajemství prostě nevypadají přirozeně v konverzaci.
Další úroveň z neopatrné zrady je ta, která vzniká kvůli někomu slabost .
Někteří lidé považují za neuvěřitelně obtížné určitá nutkání ovládnout, i když vám slíbili, že ano.
Dobrým příkladem toho jsou závislosti. Můžete se například cítit zrazeni, že partner nebo člen rodiny řekl, že se vzdá pití, jen aby zjistil, že to dělají za vašimi zády a lhát ti o tom .
Ostatní lidé mohou považovat za téměř nemožné uchovat v tajnosti to, co jim řeknete. Musí o tom s někým mluvit, možná jako prostředek ke zpracování vlastních emocí v této věci.
Stále to štípe, když to zjistíte, ale možná máte nějaké sympatie.
Pak existují zrady, které jsou prosté a jednoduché záměrný činy, buď ze zlosti, nebo z bezcitné lhostejnosti.
Možná vás kancelářské drby zaslechly, když jste mluvili o obzvláště obtížném období ve vašem životě, a řeknou každému, kdo bude poslouchat vaše soukromé záležitosti.
Nebo vás může váš partner podvádět, rodinný příslušník vás před vašimi dětmi bagatelizuje, nebo se obchodní partner zříká dohody, na které jste se dohodli.
Tyto činy jsou prováděny vědomě s malým ohledem na to, jak se můžete cítit.
Pochopení toho, co je ve vašem případě nejpravděpodobnější, vám může pomoci překonat negativní emoce a překonat incident.
6. Prozkoumejte vztah
Někdo, na kom vám záleží, vám ublížil, ale jak moc emoční bolest jsi v?
Vše závisí na blízkosti tohoto vztahu. Po zradě pravděpodobně zjistíte, že se ptáte, kolik pro vás tato osoba znamená.
Zrada přítele, od kterého jste se oddělili a kterého nyní nevidíte více než jednou nebo dvakrát ročně, se bude cítit velmi odlišně od zrady od manžela nebo rodiče, který je do značné míry hlavní součástí vašeho života.
Jak moc si tohoto vztahu vážíte, bude rozhodovat, zda se rozhodnete tuto osobu ve svém životě udržet, nebo ji nadobro opustit (o čemž si povíme později).
7. Zamyslete se nad věcmi
Když se prach trochu usadil a vaše pocity jsou méně syrové, mohlo by vám prospět období introspekce.
Toto je doba, kdy se díváte dovnitř a snažíte se pochopit zradu, následky a dlouhodobější důsledky ve vašem životě.
Možná budete chtít přemýšlet o svých myšlenkách, pocitech a chování, hned poté, co jste byli zrazeni, a zvážit, jak byste se mohli v budoucnu pokusit podobným situacím vyhnout (nebo jednat jinak, pokud se s jednou setkáte).
Chcete-li z toho mít co největší užitek, někteří psychologové navrhují, abyste se nezaměřovali na dotazování proč - otázky na základě, ale co místo toho.
Teorie, jak je pěkně shrnuto v tomto článku , ptá se proč něco se stalo nebo proč cítili jste nebo jednali takovým způsobem, drží vás uvězněného v minulosti a přemítáte nad událostmi.
Může to také vštípit mentalitu oběti, když se soustředíte na to, co se vám stalo a kdo za to může.
Co na druhou stranu je proaktivnější otázka: co cítím, jaké mám možnosti a na čem bude po 5 letech opravdu záležet?
To vše jsou otázky do budoucna, které vás mohou vést pryč od zrady a směrem k místu, kde se můžete uzdravit a uzdravit.
Uvažujte tedy ve všech ohledech, ale snažte se, aby to byla produktivní reflexe, která příliš nebývá, ale snaží se jít dál.
8. Promluvte s osobou, která vás zradila
Jedná se o velký krok, který vyžaduje určitou odvahu a odhodlání. Ale co říkáš někomu, kdo tě zradil?
Když se cítíte připraveni, stojí za to s nimi mluvit a sdělit jim, jak se díky jejich činům cítíte pak a jak se k tomu stále cítíte Nyní .
Jedním zásadním tipem je strukturovat to, co říkáte, způsobem, který se zaměřuje na vás a ne na ně. Tímto způsobem se můžete vyhnout jejich obraně a udržet konverzaci přátelskou.
Začněte tedy větami „já“ a snažte se držet faktů. Říkat: „Cítil jsem se šokovaný a naštvaný, když…“ je lepší než říci: „Zradil jsi mě…“
jak dlouho trvá, než se dívka zamiluje
Buď konkrétní. Měli byste zvládnout všechny různé emoce, které jste zažili, pokud jste pojmenovali všechny, jak jsme radili výše, pomocí těchto slov vyjádřit dopad, který na vás tato osoba měla.
Nejen to, ale upřesněte, co přesně vás nejvíce zranilo. Jsi to ty? už jim nevěřím , nebo způsobily jejich činy následky v jiných částech vašeho života?
Dej to dohromady a jako příklad bys mohl říci: „Cítil jsem se velmi zahanbený, sám a vyděšený, když jsi dovolil proklouznout o mém těhotenství našim kolegům - postavilo mě to do obtížné situace se šéfem a mám obavy o mé budoucí jistotě práce. “
Pokud vám pomůže vyjádřit své myšlenky a pocity slovy, můžete také zvážit psát dopis těm, kteří vám ublížili . Můžete jim to dát ke čtení, nebo jim to přečíst. To je užitečné zejména v případě, že vás zmítají situace, kdy musíte někomu čelit tváří v tvář.
9. Rozřízněte kravaty s opakovanými pachateli
Ať už se rozhodnete odpustit zradu a zachovat vztah, přijde na spoustu věcí: mimo jiné na závažnosti toho, jak si vztah vážíte, a na způsobu, jakým zrada upadla (viz bod 4).
Je však třeba mít na paměti, zda to bylo poprvé, co něco podobného udělali vám - nebo ostatním lidem, o kterých možná víte.
Pokud vám někdo dříve ublížil nebo má formu, o které víte, měli byste důkladně zvážit, zda je udržení této osoby ve vašem životě pro vás nejlepší (a nejlepší pro ostatní důležité lidi ve vašem životě, jako jsou děti).
Obecně řečeno, druhá stávka bude natolik více zatěžovat vztah a vaše vzájemné interakce, že je nejlepší volat čas právě tam a tam.
Třetí stávka nebo více a bloudíte na území, kde je povolíte. Dosáhněte tohoto bodu a budou si myslet, že vás mohou zradit a dostat se z toho.
Posouvat se
Když se cítíte zrazeni, nejde o něco, s čím by bylo možné se vypořádat příliš rychle. Potřebujete čas na zpracování všeho, co se stalo, a to se bude lišit v závislosti na konkrétních událostech.
Zpočátku musíte udělat vše pro to, abyste zvládli bouři emocí uvnitř a zároveň si zachovali zdání normálního života. Koneckonců, stále máte odpovědnost se starat.
Časem zjistíte, že překonáte počáteční šok a začnete léčit své emocionální rány. Když se vzpamatujete z utrpení, budete o tom stále méně přemýšlet a emoce kolem něj budou mizet.
Nakonec budete moci odevzdat zradu své minulosti ... alespoň z větší části. Možná nikdy nebudete schopni pustit úplně, ale už to nijak neovlivní váš život.
Stále si nejste jisti, jak přistupovat ke zradě, kterou jste zažili?Proces hojení bude nějakou dobu trvat, a jak bylo uvedeno výše, může být užitečné promluvit si s neutrální třetí stranou, která bude poslouchat vaše obavy a pocity a nabídne vám radu, jak vám s tím pomoci.Proč tedy ne chatovat online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vás může vést, když přijdete na to, co chcete dělat dál. Jednoduše.
Mohlo by se vám také líbit:
- 8 způsobů, jak leží, je jedovaté pro vztahy
- Jak se vyrovnat, když vás někdo podvádí
- 10 Světelné znamení Někdo má problémy se závazky
- 7 známek falešných přátel: Jak si všimnout jednoho kilometru daleko
- Jak jednat s emočně neinteligentními lidmi
- Spoluzávislost vs. péče: rozlišení mezi škodlivými a užitečnými
