Máte před sebou velkou zkoušku? Možná hodnocení v práci? Nebo možná má vaše dítě vážné onemocnění nebo máte finanční potíže. Ať už jsou velké nebo malé, události v našem životě nám mohou způsobit stres a starosti.
Všichni v životě zažíváme stres. Je to nevyhnutelné. Někdy může být stres dočasný a jindy přetrvává po delší dobu. Krátkodobý stres může být někdy dobrá věc. Může to vést k tomu, abychom podnikli rozhodná opatření a zlepšili naše podmínky. Dlouhodobý stres však není zdravý a může si v průběhu času vážně vyžádat daň na našem těle.
Všichni na stres reagujeme odlišně a žádná jednotlivá reakce nemůže být považována za „normální“. Následuje seznam reakcí, které bychom mohli zažít (často v různých kombinacích), když v životě zažijeme stres:
Emocionální reakce
Stres nejprve ovlivní naši mysl a reakce je obvykle emocionální. Takové reakce mohou být pozitivní nebo negativní v závislosti na osobě a skutečné události způsobující stres. Odpovědi se mohou pohybovat od smutku nebo hněvu až po nově nalezené odhodlání a motivaci.
1. Úzkost
Pro téměř všechny stresory je úzkost běžnou reakcí. Ať už je stresor menší (první rande) nebo velký (ztráta zaměstnání), každý může očekávat, že se za daných okolností bude cítit trochu znepokojen. Úzkost je obvykle zcela normální (i když se také může vymknout z rukou) a může na lidi působit pozitivně i negativně.
2. Deprese
Lidé, kteří zažívají stres z něčeho zásadního a mimo jejich kontrolu (jako je ztráta člena rodiny), se mohou v důsledku stresoru setkat s depresí. Mohou spadnout do a mentalita oběti nebo mají potíže s přijetím reality, která je konfrontuje. Výsledkem je, že postupně jdou hlouběji a hlouběji do smutku, dokud to neovlivní celý jejich život. Deprese může být vážné duševní onemocnění, které někdy vyžaduje profesionální léčbu.
3. Zvýšená pozitivita
V závislosti na osobě a množství a typu stresu může být výsledná emoční reakce ve skutečnosti pozitivní. Více emocionálně stabilní lidé reagovat na stres zvýšením jejich zaměření a hledáním řešení základního problému. Ony zůstat pozitivní a zaměřit se na to, jak napravit stresující událost. Tato reakce je častější u krátkodobých stresorů, ale lze ji najít také u některých lidí bez ohledu na to, co se s nimi stane. Lidé se mohou ve skutečnosti trénovat, aby zůstali pozitivní a stali se akčními, když se objeví stresující okolnosti.
Reakce na chování
Poté, co naše mysli zažily emoční reakce, obvykle pokračujeme v chování. To platí zejména v případě, že člověk zažívá chronický stres.
4. Závislost
Alkohol a cigarety poskytují dočasnou úlevu od stresových situací, takže pro lidi ve stresu může být běžné obrátit se na tyto pomůcky jako na prostředek zvládání. Protože tyto látky jsou vysoce návykové, je také běžné, že se lidé začnou hýbat. Může to začít prasknutím piva nebo rozsvícením po stresujícím dni a rozvíjet se a růst, dokud člověk nebude moci odolat. Dalším běžným „řešením“ pro osoby trpící stresem jsou cukry a nezdravá pohodlná jídla.
5. Agresivita
Někteří lidé reagují na stres agresí. Mohou obviňujte ostatní pro stresující událost, nebo možná neví, jak tuto zkušenost zpracovat bez hněvu. Pokud jste někdy viděli někoho prorazit zeď nebo křičet bez zjevného důvodu, pravděpodobně to bude reakce na stres nějakého druhu. Agrese může být mírná a dočasná, nebo se může vyvinout v častou těkavé změny nálady . Lidé mohou být vůči ostatním agresivní a urážliví, nebo si v důsledku této stresové reakce mohou dokonce ublížit.
6. Nespavost
Stres má obrovský dopad na váš mozek a v důsledku toho může být obtížné vypnout v noci. Díky tomu je nespavost běžným jevem u stresovaných lidí. Když světla nesvítí a lidé jsou v tichu noci sami, stres může způsobit, že se jejich myšlenky vymknou kontrole mnohem horší než během dne.
7. Neschopnost zůstat vzhůru
I když se zdá, že někteří lidé nemohou usnout, jiní mohou zažít pravý opak. Protože jejich mozek pracuje přesčas kvůli veškerému stresu a napětí, může mít problém zůstat vzhůru, zejména během dne.
8. Odstoupení
Sebevědomí a sebevědomí obvykle zasáhnou, když je někdo ve stresu po delší dobu. Možná už nevěří ve svou schopnost zvládat sociální situace, a tak se začínají uzavírat a izolovat se.
Fyzické odpovědi
Ne všechny reakce na stres jsou behaviorální. Stres může mít skutečný účinek na naše tělo a projevit se jako fyzické příznaky. Mysl a tělo jsou často navzájem sladěny, takže pokud trpí mysl, bude trpět i tělo. Níže uvádíme několik příkladů sdělovacích příznaků, že někdo trpí stresem.
9. Bolesti hlavy
Je logické, že člověka se spoustou stresu bolí hlava. Mozek je neustále ve střehu, když prožívá stres. To může vést k napětí a následně k bolestem hlavy a migrénám.
10. Bolesti svalů
Když jste zasaženi stresem, vaše svaly se automaticky napnou. Svalové napětí je typickou reakcí na stres, protože je to obrana vašeho těla před zraněním. Při chronickém stresu však svaly zůstávají napnuté a mohou se časem degradovat nebo zauzlovat, což způsobí bolest a snížený rozsah pohybu.
11. Poškození těla
Stresem může být nepříznivě ovlivněna téměř jakákoli část těla - vnitřní i vnější. Od žaludku až po svalové problémy, stres může způsobit všechno. Stres může ovlivnit vaši vizi nebo schopnost přirozeně dýchat. Může ovlivnit váš nervový systém, vaše srdce a reprodukční systém. Stres může mít dokonce nevratné účinky na vaše tělo, pokud reakce na stres probíhá nebo je chronická. Stres může být v některých případech smrtelný.
I když ne každý stres je špatný, dlouhodobé vystavení stálému stresu může způsobit zmatek v našich myslích a tělech. Může změnit celý váš život a ovlivnit lidi kolem vás, včetně těch, které milujete. Pokud trpíte některým z výše uvedených příznaků (nebo jejich kombinací), můžete reagovat na stres. I když je stres nevyhnutelný, měli byste si být vědomi svých jedinečných reakcí na stres a vědět, kdy podniknout kroky k jeho vyřešení.
