Kritika může být užitečným nástrojem, pokud je používána zdravě.
Ale mnoho lidí se snaží oddělit negativní kritiku od užitečné a konstruktivní kritiky.
Negativní kritika je toxické chování, protože narušuje budování a udržování zdravých vztahů s ostatními lidmi.
Jen málo lidí chce být kritizováno, pokud o to nepožádají. I když o to požádají, je rozdíl mezi úsudkem a hledáním kritiky jako nástroje, který někomu pomůže zlepšit se.
Být neustále kritický vůči ostatním vás vykreslí v nelichotivém světle. Lidé vás budou vnímat jako stěžovatele a někoho, komu je třeba se vyhnout, zvláště když mají dobré zprávy nebo se cítí z něčeho šťastní. Nikdo nechce, aby nad nimi na jejich slunečný den pršela věčná bouřková mračna.
Být nechtěným kritikem je jistý způsob, jak se ocitnout sám nebo obklopený jinými negativními, odsuzujícími lidmi. A to není skvělý způsob života.
Co můžeme udělat, abychom přestali být vůči ostatním kritičtí? Podívejme se na několik kroků, které můžete podniknout.
1. Určete, kdy promítáte na jinou osobu.
Soudy, které vyneseme na ostatní, jsou často odrazem toho, co máme v sobě. Být kritický vůči ostatním často pramení z našeho vlastního smutku, hněvu, žárlivosti nebo jiných obtížných emocí.
Možná někdo jedná nezodpovědně tím, že se příliš oddává jídlu, alkoholu nebo riskantnímu chování. Můžete být vůči nim kritický, i když někdy jednáte podobným způsobem. Je možné, že se nechcete postavit své vlastní nezodpovědnosti, a proto ji zavíráte a místo toho kritizujete tuto jinou osobu.
Nebo možná kritizujete někoho, o kom se domníváte, že hraje bezpečně, postrádají ambice a nevychází ze své komfortní zóny, když se jedná o štítky, které si nevědomky aplikujete sami na sebe, ale nechcete si to přiznat.
Když pocítíte nutkání někoho kritizovat, na chvíli se zastavte a zeptejte se sami sebe, zda věc, kterou se chystáte kritizovat, je něco, co na ně promítáte, spíše než realitu situace.
Zjistěte více v tomto našem článku: Jak zjistit, kdy promítáte na ostatní
2. Pochopte, že nevíte, jak si někdo myslí nebo co cítí.
Je tak snadné dívat se na jinou osobu a rychle posuzovat její váhu, vzhled, činy, osobnost nebo cokoli jiného.
Problém těchto rychlých rozsudků spočívá v tom, že často vycházejí z naší vlastní omezené perspektivy dané osoby.
Pravdou je, že nutně nevíte, proč je ten člověk takový, jaký je. A pokud jste vůči nim kritičtí na základě své omezené nebo imaginární perspektivy, způsobujete sami sobě problémy, které nemusí existovat.
Osoba s depresí se může na někoho usmívat a cítit hněv nebo znechucení. Z čeho musí být tak šťastní? Copak neví, jaký je život těžký? Jak špatné věci jsou pro mnoho lidí? Jak špatné jsou věci pro někoho jako jsem já?
Problém takové kritiky spočívá v tom, že předpokládá, že usmívající se člověk je šťastný, bezstarostný a bez problémů. To může být tak daleko od pravdy.
Mnoho lidí se usmívá a pokračuje ve svém dni, protože právě tak přežívají. Možná se vyrovnávají s těžkou ztrátou, o které vám nejde. Možná umírají nebo umírají uvnitř traumatu a bolesti, kterou jim život naložil na ramena. Možná jsou také v depresi a se zlomeným srdcem, ale stále mají trochu energie k úsměvu, takže ostatní lidé nekladou příliš mnoho otázek.
Nebo snad přítel začne projevovat menší odhodlání k přátelství a pravidelně neodpovídá na zprávy rychle nebo řekne ne setkání. Je snadné si myslet nebo říkat, že tato osoba je špatný přítel nebo že je líná a nudná.
Ve skutečnosti ten přítel ve svém životě možná prochází něčím, co mu brání věnovat tolik svého volného času a energie přátelství, dokonce i tomu relativně blízkému. Mohou to být rodinné problémy, špatné zdraví nebo finanční / pracovní stres. Pokud se však o těchto věcech necítí dobře, je snadné vymyslet příběh, který věci vysvětlí.
Abyste tedy přestali být vůči ostatním kritičtí, nepředpokládejte, že víte, co se děje v jejich životech nebo myslích.
3. Nezaměňujte negativní kritiku s užitečností.
Mnoho lidí, kteří jsou příliš kritičtí nebo kritičtí, si ani neuvědomují, co právě dělají. Často mají pocit, že se snaží být nápomocní a motivovat ostatní svou kritikou.
Problém je v tom, že lidé většinou nechtějí nevyžádané názory a rady. Tento typ rady se často setkává s očima a „v pořádku“, protože hej, proč by se s vámi obtěžovali s vámi o to bojovat, pokud zjevně nechápou, v čem je problém?
Pro některé lidi je být drsný a mluvit svou myslí cennou vlastností, kterou by chtěli, aby pro ně udělali jiní. Ale to nefunguje u každého. Kritika nemusí člověka načerpat nebo motivovat k pohybu. Může to být jen prohlášení o tom, že nedělají věci správně nebo způsobem, který schválíte.
Nenechte se zmást kritikou a snahou pomoci. Místo kritiky se zkuste zeptat: „Jak vám mohu pomoci?“ Tím se člověku otevírají dveře, aby mohl požádat o radu nebo pomoc, pokud ji potřebuje, nebo ji odmítnout.
Dobrým pravidlem pro život je nikdy nedávat rady, pokud o to nebudete požádáni. A i tak to nemusí být dobrý nápad. Vaše rada nemusí dopadnout dobře, a pak vám budou vyčítat.
dává najevo, že se bojí svých citů ke mně
4. Zjistěte svou žárlivost.
Někdy kritizujeme ostatní, protože na ně závidíme.
Možná byl tvůj život v poslední době trochu tvrdý a peníze byly napjaté. Když si tedy přítel koupí nové auto, může o něm vyvolat řadu negativních myšlenek:
'Jak si to může dovolit?' Proč to má mít, a já ne? To si nezaslouží. “
A to zase vychází z chraplavých komentářů, když se váš přítel jen snaží užít si svou novou jízdu.
Nebo snad spolupracovník dostane povýšení nad vámi a vy odpovíte zvýrazněním všech jejich nedostatků, abyste předvedli, jak vaši nadřízení udělali chybu. Pouze rozhodnutí již bylo učiněno a vše, co k vaší kritice slouží, je učinit váš pracovní vztah s danou osobou trapným a naprosto nepřátelským.
Abychom byli vůči ostatním méně kritičtí, důkladně prozkoumejte každou kritiku ohledně známek žárlivosti. Pokud nějaké najdete, budete vědět, že vaše kritika je neopodstatněná, a může si zazipovat ústa, než se rozlije.
5. Přijměte sebe a své nedostatky.
Některá negativní kritika druhých vychází z neštěstí se sebou samým.
Zbavení negativity a procvičování většího přijetí se sebou samým je spolehlivým způsobem, jak zastavit negativní vyprávění, která vaše mysl otáčí o ostatních lidech.
Procvičováním laskavosti a porozumění sobě a svým nedostatkům můžete snáze rozšířit stejnou pozornost na ostatní.
Koneckonců, nikdo není dokonalý. Pokud bychom měli být kritičtí vůči každé malé vadě, kterou člověk má, je to vše, o čem bychom kdy mluvili - a zničilo by to každý vztah, který máme.
Jen si připomeňte, že jste vadní a děláte věci, které, pokud by byly provedeny jinou osobou, byste pravděpodobně kritizovali.
Pokud můžete akceptovat, že tyto věci děláte a že není vždy snadné se jim vyhnout - ať už ze zvyku, nebo proto, že jste právě tím, kým jste -, budete mít více trpělivosti s ostatními a větší toleranci vůči nim, kým jsou, a to, co dělají.
6. Předpokládejme, že ostatní lidé dělají to nejlepší, co mohou.
Už jste někdy slyšeli o pojmu „trauma-informovaná péče“? Jedná se o zásadu v péči o duševní zdraví, kde se předpokládá, že lidé obecně nepracují, aby selhali nebo udělali špatné věci.
Místo toho dělají to, co jim dává smysl z pohledu jejich životních zkušeností, sociálních zkušeností, duševního zdraví a schopností.
Jde o to, dívat se na to, co člověk dělá, a jednat z perspektivy, že i když dělá špatně nebo dělá špatná rozhodnutí, nedělá to proto, aby to bylo škodlivé. Dělají to z důvodů, které nemusí být zcela jasné nebo srozumitelné.
A proto by naše jednání vůči těmto lidem mělo přijít opatrně a citlivě.
Lidé se obecně nepokoušejí selhat. Obecně se nepokládají za to, aby nesplnili svá vlastní očekávání, nepokazili život nebo nedělali špatné věci.
Existují na světě zlovolní lidé? Absolutně. Ale většina lidí na světě není škodlivá, i když dělá věci, které vám mohou ublížit.
Slovo „trauma“ s sebou nese spoustu stigmatu a negativního vnímání. Někteří lidé si myslí, že se to týká pouze hrozných okolností. Skutečností však je, že každodenní zkušenosti mohou na lidi zanechat hluboký a trvalý dopad.
Špatný rozchod může stačit k tomu, aby někdo nechtěl projevit zranitelnost vůči novému partnerovi. Ztráta zaměstnání přináší starosti s platením účtů, péčí o rodinu, ztrátou bezpečného bydlení a poskytováním jídla. Smrt je vždy těžká, ale je to něco, s čím se všichni dříve či později potýkáme.
Péče s traumatem nás může hodně naučit, jak se vyhnout úsudku a přestat být kritický vůči ostatním.
Jednejte s předpokladem, že ostatní lidé dělají to nejlepší, co mohou, s rukou, se kterou se jim zacházelo, a nebudete cítit, že je nutné soudit o jejich životech.
Je pravda, že to není dokonalé. Nemůžete být rohožka pro někoho, kdo jedná toxicky, a nechte ho chodit po vás, pokud dělá škodlivé věci. Ale můžete se vyhnout tomu, abyste nechali tuto negativitu hnisat a zaměstnávali svou mysl bez rent.
Vše, co můžete kdy ovládat, jsou vaše vlastní činy. Opustit tento úsudek a kritiku druhých je osvobozující pocit, který vám může pomoci být teplejším a soucitnějším člověkem pro každého - včetně vás samých.
Mohlo by se vám také líbit:
