Jste obeznámeni s psychologický koncept projekce ?
Pokud ano, pravděpodobně už víte o problémech, které mnoho lidí má tendenci promítat na ostatní, místo aby se s nimi vypořádali sami.
Co je trochu obtížnější se orientovat, je povědomí o tom, kdy to můžeme dělat.
Někdy je možné ohlédnout se za situací s dostatečným mentálním odstupem a perspektivou k identifikaci případů, kdy jste promítli na ostatní, kde můžete svému pohledu přidat nějakou retrospektivní objektivitu.
Je však mnohem těžší udržet stejné vědomí v současnosti.
Těžší ... ale ne nemožné.
Zde je několik tipů, které vám pomohou zjistit, kdy můžete promítat pocity na jiné lidi.
Účinné reakce
Pokud zjistíte, že na něčí chování reagujete hnusně, nebo pokud cítíte silné emoce, které se zdají přicházet z ničeho, dejte si time-out a sušenku a zjistěte, zda můžete být objektivní o vašich vlastních myšlenkách a reakcích.
Cítíte se naštvaný, protože váš partner ztrácí čas a líný ?
Dobře, na chvíli to analyzujte: je to proto, že je třeba dělat domácí práce a máte pocit, že děláte víc, než je váš spravedlivý podíl, abyste vynahradili jejich předpokládanou lenost?
Nebo je to proto, že berou tolik potřebné odstávky a nedáte si svolení udělat to samé, když to potřebujete, takže jednáte z nelibosti?
Často bičujeme lidi za chování v sobě, které se nám nelíbí, ale můžeme je také ztratit, pokud se zabývají něčím, co bychom chtěli dělat, ale nedovolíme si dopřát si.
macho man randy savage vs hulk hogan
Příkladem toho může být odsouzení přítele za to, že jedl zmrzlinu, když se snažíme dodržovat dietu.
Může být obtížné emocionálně se stáhnout a pokusit se analyzovat, odkud pocházejí naše reakce.
Ale pokud dokážete být k sobě opravdu upřímní, proč vás najednou zaplavil hněv a frustrace, možná to dokážete rozptýlit soucitem a pochopením.
Všímejte si svého těla
Často promítáme věci na ostatní, když potlačujeme hněv, pocit viny, hanbu nebo jiné emoce, o nichž jsme se přesvědčili, že jsou „špatní“ a že nemají právo na existenci.
Namísto uznání těchto pocitů a zacházení s nimi zdravým a produktivním způsobem je potlačujeme.
Problém v tom je, že tyto spolknuté emoce nezmizí, když jim přestaneme věnovat pozornost.
Odrazujeme je hluboko do prázdnoty našeho bezvědomí, a protože se nesmí uvolňovat zdravým způsobem, projevují se méně příjemnými způsoby.
Možná zjistíte, že vás z napětí a sevření čelisti bolí krk a ramena, nebo vás může vytrvale bolet hlava, která se prostě nezklidní.
Prsty a zkontrolujte těsnost obočí nebo očí.
Cítíte tam bolest nebo něhu? Možná se ve spánku mračíte a ani si neuvědomujete, že tak činíte.
Měli jste žaludeční nebo střevní potíže? Stres v břiše může způsobit zděšení všech druhů břicha.
Nespavost, svalové záškuby / křeče, ztráta libida, ledvinové kameny ... potlačované emoce mohou způsobovat jakékoli fyzické utrpení.
Pokud některým z nich trpíte, možná budete chtít věnovat nějaký čas a uvědomit si, co je může způsobit.
Zdravotní problémy se neobjevují jen tak z ničeho: všechny mají příčiny, a pokud na to přijdete emoční nebo mentální spouštěče pro ně je můžete postupně vylepšit.
nikdy nepíše první, ale vždy odpovídá
Osoba, která je přitahována k někomu jinému než k partnerovi, může obvinit uvedeného partnera z flirtování nebo nevěry, zatímco se potýká s nízkou sexuální touhou nebo nepohodlí s intimitou.
Někdo, kdo odsuzuje druhého za jeho stravovací návyky, se může potýkat s gastro problémy.
Je úžasné zjistit, jak emoční a duševní stres může vniknout do našich těl nespočetnými různými způsoby a všechno tak zhoršit.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 7 věcí, které emocionálně stabilní lidé dělají odlišně
- 8 způsobů, jak leží, je jedovaté pro vztahy
- Jak se zbavit hněvu: Sedm fází od vzteku k vydání
- Psychologie vytěsnění a 7 jejích skutečných příkladů v praxi
Zeptejte se sami sebe, zda je to opravdu oni, nebo vy
Řekněme, že bojujete se svým partnerem a obviňujete ho, že je pasivně agresivní nebo manipulativní.
Když jsou emoce zahřáté, obvinění mohou házet všemi směry, takže je důležité jít se projít nebo se osprchovat nebo něco uklidnit.
Poté můžete situaci klidně a s úctou vyjednat.
Zatímco si děláte čas pro sebe, buďte velmi upřímní, proč jste je obvinili z konkrétního chování.
Opravdu to vystavili?
Nebo jsi ty cítit se vinný protože tak s nimi zacházíte, takže je projektujete jejich směrem místo toho, abyste uznali své vlastní nedostatky?
Trápení viny v břiše, které vychází z toho, že řeknete něco, o čem víte, že není pravda, může být zatraceně dobrým indikátorem toho, že na druhou osobu promítáte své vlastní kecy.
Obvykle, když mluvíme o něčem, co zvoní s Pravdou, cítíme se celiství a sebevědomě o tom, o čem diskutujeme.
Je správné to zmínit a poté, co o tom diskutujeme s jinou osobou, pociťujeme pocit „správnosti“ nebo odlehčení ducha.
Naproti tomu, když hovoříme o něčem, o čem víme, že je hloubka hloubky upřímná, může nastat určitá kyselost.
To se může projevit jako svírání v krku, nebo obratné záškuby, nebo jakýkoli osobní tik, který poznáte, že projevujete, když a jestli lžete.
Je velmi obtížné vzdát se nepoctivosti - i když je to neúmyslné - zvláště pokud se cítíte obzvláště zranitelní nebo citově rozrušeni.
Ale pokud vám záleží na osobě, se kterou komunikujete, bylo by hezké ji respektovat natolik, abyste uznali toto chování a vlastnili své vlastní kecy místo toho, abyste je hodili jejich směrem.
Být přítomný a všímavý může být velkou pomocí, pokud jde o projekci: kdy a pokud zjistíte, že z něčeho děláte legraci, vraťte svou pozornost zpět do přítomného okamžiku.
Zaměřte se na svůj dech a jakmile se budete cítit pevněji, pokuste se upřímně určit, odkud tyto myšlenky mohly pocházet.
Zkuste to udělat s jemností a soucitem a Odpusť si pro okamžitou ztrátu sh * t.
Všichni se motáme, jak nejlépe umíme, ale schopnost být k sobě upřímný ohledně svých reakcí a chování nám může pomoci exponenciálně se vyvinout v úžasné, třpytivé jednorožce, kterými se všichni můžeme stát.
Nejste si jisti, jak přestat promítat na ostatní? Promluvte si dnes s poradcem, který vás celým procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
