© Image License přes DeposionPhotosKdykoli zapnete televizi nebo zkontrolujete sociální média, budete barveni inzerenty a zasílání zpráv, které vás povzbuzují, abyste „bojovali proti“ procesu stárnutí. Byli jsme vyškoleni, abychom viděli stárnutí jako nepřítele, který má být překonán, než aby byl podroben nebo přijato s milostí, a tato perspektiva v průběhu let poškodila nespočet lidí. Pro větší smysl pro mír se můžete naučit přijímat - a dokonce ocenit - proces stárnutí s níže uvedenými tipy.
1. Zaměřte se na pozitivy (a tam jsou pozitiv).
Stárnutí má mnoho výhod a zaměření na ně namísto škod může přinést obrovský osobní mír. Například jste pravděpodobně mnohem jistější, že se obhajujete pro sebe a postavíte se za nespravedlnost, než jste byli, když jste byli mladší, a méně se staráte o to, co si o vás myslí ostatní.
Většina lidí také zjistí, že jsou ve středním věku respektováni mnohem více, než když byli mladší. Ty šedé chloupky a linie úsměvu ukazují ostatním, že jste žili dostatečně dlouho, abyste věděli, o čem to mluvíte!
Pokud vám pozitivní přístup nepřijde přirozeně, nebo byl z vás zbit životními boji, možná budete muset aktivně přijmout kroky k přijetí pozitivnějšího myšlení . Pozitivita vyžaduje vědomé úsilí, nestane se to jen.
2. upřednostněte sebevědomí především.
I když je důležité mít odvahu změnit věci, které můžeme, je stejně důležité přijmout věci, které nemůžeme, s milostí a důstojností. Pokud se to naučíte, budete mít mnohem více stárnutí Přijměte své nedostatky a přijměte své nedokonalosti . Nemůžeme bojovat a přijímat proces stárnutí s humorem a zvědavostí může jít dlouhou cestu k uvolnění procesu.
Dalším velkým aspektem sebepřijetí zahrnuje mír s vlastními omezeními a současně oslavující vaše silné stránky. To je něco, co jsem se naučil na své vlastní cestě Midlife, když zdravotní výzvy změnil to, co jsem mohl udělat. A Podle výzkumu , přijetí takových omezení jde dlouhou cestu ke snižování stresu a zároveň zvyšuje osobní pohodu.
3. Dělejte věci, které vám přinášejí důvěru jako jednotlivce.
Udělejte si seznam věcí ve svém životě, o kterých se cítíte sebevědomí, a nalijte energii do těch, které jsou pro vás nejdůležitější. Ale nebojte se vyzkoušet nové věci, o kterých jste také nadšeni. Sebevědomí se zvyšuje Učením se něco nového, jako je nová dovednost, hobby nebo jazyk.
Americká psychologická asociace Zdůrazňuje, že lidé se mohou učit nové věci v každém věku, takže si nemyslete, že nemůžete, protože jste zasáhli střední život! Získáte nesmírnou osobní spokojenost a důvěru tím, že se učíte (a zvládnete) nové věci v oblastech, které pro vás znamenají nejvíce.
jak si zlepšit život
4. Definujte se více tím, kdo jste, než podle toho, jak vypadáte.
Jak často jste bědovali nad skutečností, že vás lidé soudí více pro váš vzhled než vaše osobnost, ať už pozitivně nebo negativně? Jak stárneme, na tom, kdo jsme jako jednotlivci, záleží mnohem víc, než jak vypadají naše dočasná plavidla - zejména těm, kteří jsou pro nás nejdůležitější. Vnější krása s časem mizí, ale Vnitřní krása zbytky.
Když přemýšlíte o lidech, kteří pro vás doposud mysleli nejvíce, zeptejte se sami sebe, zda jste je ocenili pro jejich vzhled nebo pro jejich srdce a mysl. Jiní vás milují Vy ne jak vy Podívejte .
5. Upřednostňujte trávení času na věci, které máte nejraději.
Často jsme odkládali věci, které milujeme ve prospěch péče o povinnosti, za předpokladu, že budeme mít čas na zábavné věci „později“. Přestože je péče o povinnosti důležitá, upřednostňování věcí, které vám dělají radost je stejně životně důležité.
kolik dělá skála
Uspořádejte svůj čas takovým způsobem, že budete trávit tolik času tím, co máte rádi, protože děláte, co je třeba udělat. Neexistují jako pracovní kůň nebo pečovatel: také si zasloužíte nalit čas a energii do pronásledování, které zbožňujete.
6. Přesuňte vaši perspektivu z „Musím“ na „Dostal jsem se“.
Stárnutí přichází s mnoha novými povinnostmi a některé mohou být únavné a znepokojující. Klíčem je přesunout perspektivu z rozhořčení na příležitost. Když to uděláte, „musím“ se stane „mám příležitost…“
Například: můžete musí užívejte několik léků denně, abyste udrželi různé zdravotní problémy pod kontrolou, ale tím jste dostat se do Trávit více času s lidmi, které milujete, jíst svá oblíbená jídla, pěstovat více koťat, číst více knih atd.
7. Změňte způsob, jakým mluvíte s osobou v zrcadle.
Pokud jste byli vždy náchylní k negativnímu sebepovídání, zejména s ohledem na váš vzhled, přesuňte to na jemnější a milující vyprávění. Být krutý pro sebe o věcech, které nemáte žádnou kontrolu nad tím, že neuděláte nic, kromě toho, že se budete cítit mizerně o sobě.
Dr. Kristin Neff , průkopník teorie sebepokojení, naznačuje, že když zjistíte, že o sobě říkáte něco negativního, zvažte, jak byste reagovali, kdyby to někdo řekl o vašem nejlepším příteli. Pokud byste se cítili živě o tomto špatném zacházení a okamžitě byste ujistili svého přítele laskavostí, zkuste tuto odpověď obrátit dovnitř. Pokud to zjistíte tvrdě, možná budete muset prozkoumat způsoby přestaň se bít a naučit se sebevědomí místo toho.
8. Věnujte menší pozornost tomu, jak ostatní očekávají, že budete vypadat.
Naše kultura je posedlá kultem mládeže a neuvěřitelný důraz je kladen na zbývající mladé a sexuálně atraktivní za všech okolností - zejména se ženami, s nimiž se strašně zachází, pokud se „pustí“ tím, že mají smích nebo šedé vlasy.
co se stalo listnatému, je tady
Jak stárnete, nesrovnávejte se s ostatními, zejména online, protože většina toho, co uvidíte na sociálních médiích, je falešná a nedosažitelná. Tato studie Zaměřili se na to, jak vysoce filtrované příspěvky na sociálních médiích mohou způsobit zmatek na sebeúctu lidí, protože odrážejí dokonalost, která ve skutečnosti neexistuje. Stále ještě horší, je to Používání filtrů na vlastních obrázcích může mít ještě negativnější dopad na to, jak se díváte (a další).
9. Sledujte rolí, kteří vás inspirují.
Místo toho, abyste se cítili sklíčeni, protože dvacetiletý vliv, který sledujete na Instagramu, dělá věci, o kterých si myslíte, že už nemůžete dělat, hledejte úžasné účty sociálních médií lidí ve vaší věkové skupině, kteří dělají věci, které obdivujete.
Ať už je atleticismus , kreativita, charitativní práce nebo mimo, nespočet lidí středního věku prosperuje ve snaze, o kterých jsou nadšeni. Nechte je, aby vás inspirovali k tomu, abyste sledovali své vlastní sny v plném vědomí, že nejste „příliš staří“ na to, abyste něco dělali.
10. Dělejte to nejlepší, co můžete s tím, co máte.
Zaměřit se na Co můžete ovládat a vliv ve váš vlastní život, spíše než být frustrován vašimi omezeními. Pokud vám fyzické poruchy brání v provádění triatlonů, místo toho se zaměřte na jógu a/nebo pilates.
Navíc buďte pro sebe stejně dobří, jak jen můžete. Investujte do nejkvalitnějších zdravých potravin, péče o pleť a výživové doplňky, které si můžete dovolit. Zacházejte se svým tělem, myslí a duchem, jako byste byli ceněným, posvátným dítětem, a pravděpodobně budete ohromeni tím, jak mnohem lépe se cítíte.
11. Najděte něco skutečně smysluplného, abyste se věnovali.
Je méně pravděpodobné, že budete depresivní nebo naštvaní procesem stárnutí, když se váš čas a energie zaměřuje smysluplným směrem. Pokud jste vždy chtěli něco dělat, není čas jako přítomnost, aby se z něj stal prioritu a sledoval ji s velkým nadšením.
Vraťte se do školy (dokonce i online), abyste získali tento titul, aby se tento projekt komunitní zahrady stal atd. Zjistěte, které příčiny nebo pronásledování pro vás nejvíce znamenají, a věnujte jim co nejvíce času. Pokud si nejste jisti, na co se cítíte vášniví, Prozkoumejte některé z těchto možností Chcete -li tě přemýšlet.
12. Zdůrazněte nadčasové věci, které o sobě máte rádi.
Máte rádi barvu a tvar vašich očí? Zamyslete je s úžasnými brýlemi, které vyhovují vaší osobnosti. Už vám lidé řekli, jak úžasné jste v organizaci nádherných večírků? Využijte každé příležitosti a naplánujte velkolepé setkání a důkladně si je užijte.
Základní aspekty toho, kým jste, se nemění jen proto, že stárnete - ve skutečnosti se často zlepšují, jak stárnete. Udělejte z těchto aspektů prioritu ve vašem životě a udělejte si to, abyste se s nimi bavili co nejčastěji.
