Sociální média mohou být někdy naprosto ohromující - a nikdo není imunní vůči jejich negativním účinkům.
Vypadá to, že všude, kam se otočíme, jsme zaplaveni zlomeným srdcem, traumatem a celkovým pocitem, že svět bude peklem v koši.
Lidé, kteří tráví většinu času na webech jako Facebook, Instagram a Twitter, často hlásí značné množství úzkosti a deprese.
dostat se z dlouhého vztahu
A opravdu, můžete jim to vyčítat?
Při posouvání informačních kanálů nepochybně narazíte na obrázky nebo videa, které nevidíte, emocionálně spouštějící příspěvky a reklamy, díky nimž se budete cítit nedostatečně.
Zde jsou některé z klíčových výhod plynoucích z přestávky v sociálních médiích nebo dokonce úplného ukončení.
1. Nebudete se moci negativně porovnávat s příspěvky ostatních.
Je důležité mít na paměti, že mnoho lidí je velmi opatrných v tom, co zveřejňují na svých profilech na sociálních médiích.
Chtějí sdílet jen ty nejpozitivnější stránky svého života.
Ta zdánlivě bezstarostná selfie, kterou někdo zveřejňuje - což může ostatním způsobit, že se zase budou cítit oškliví a neadekvátní - je pravděpodobně jedním z asi 100, které vydělali.
A pak to bylo digitálně manipulováno s různými filtry, až to vypadalo naprosto úžasně.
Oh - tak rozkošné fotografie šťastného, zdravě spícího a naprosto spokojeného dítěte vašeho přítele, díky kterému se budete cítit jako hrozný rodič?
Jo, to jsou nejlepší z nejlepších: pravděpodobně pár tisíc, které přijmeme, když ten malý bude křičet, zvracet a udržet rodinu vzhůru celé dny.
Mnoho lidí, kteří procházejí instagramem a hledají inspiraci, zapomínají, kolik úsilí je třeba k tomu, aby tyto obrázky vypadaly dokonale.
Navíc obecně nemyslí na celou dobu a zdroje, které jdou do různých projektů.
To může vést k výše zmíněným pocitům nedostatečnosti - že jejich vlastní kreativita, kulinářské přípravy, fyzické cvičení atd. Nikdy nepovedou k ničemu tak dobrému, jaké zveřejňují ostatní lidé.
Sabotují své vlastní úsilí nebo se vzdají zábav, které milují, protože ve skutečnosti, jaký to má smysl, když jsou všichni ostatní mnohem lepší než oni?
Stop.
Stop stop stop. Právě teď.
Pokud to bylo vaše myšlení vůbec, udělejte velký krok zpět a pamatujte, jaká jste velkolepá, nadaná a zářící hvězda.
Nemůžete být vadní nebo „ne dost dobří“, protože VY jste jen jeden.
Jako takový vás nelze srovnávat s nikým jiným: děsíte se úžasně a perfektně právě kvůli tomu, kdo nebo jak se právě teď máte.
Položte telefon a jděte na procházku, vyčistěte si hlavu a nezáleží na tom, co kdokoli jiný dělá, nosí, přemýšlí nebo říká.
Jen vás na chvilku oslavte, ano? Dobře.
Dobrý pokec.
2. Můžete se cítit méně osaměle a depresivně.
Studie publikovaná v časopise Journal of Social and Clinical Psychology ukázal souvislost mezi používáním sociálních médií a osamělostí a depresí.
Možná máte pocit, že vám chybí všechny podrobnosti o tom, co se děje v životech všech ostatních, ale nakonec to všechno potřebujete vědět?
Mnoho lidí zůstává na sociálních médiích kvůli FOMO: F ucho NEBO F M issing NEBO ven.
Bojí se, že pokud nebudou ve smyčce, skončí ve vzdálenosti od své komunity, nebudou pozváni na funkce atd.
Někteří lidé jsou v depresi, když vidí fotky shromáždění, na které nebyli pozváni.
Cítí se smutní a odmítnutí, protože byli vynecháni, nebo že ostatní cítili, že prostě nebyli „dost dobří“, aby je pozvali.
Nyní to hodně souvisí s nerealistickými očekáváními.
Ne vždy budeme pozváni ke každé funkci hostované každým člověkem v našich rozšířených sociálních kruzích.
To, že jsme s někým na Facebooku přátelé, ještě neznamená, že je povinen nás pozvat na svatbu.
Někteří lidé také dostanou depresi, když všichni ve svých sociálních skupinách sdílejí životní zkušenosti, které nemají nebo nemohou mít.
Například žena, která má potíže s počátkem, může být v depresi, že nemůže navštěvovat skupiny maminek s těmi, kdo byli jejími nejbližšími přáteli.
Nejen, že bojuje se svou vlastní cestou plodnosti, ale cítí se opuštěná těmi, s nimiž si myslela, že má silné pouto.
Jde o to, že se lidé v průběhu času hodně mění a přátelství odchází a plyne podle našich životních zkušeností.
Pokud máte pocit, že jste vynecháni ze svého sociálního kruhu, zkuste se připojit k novému.
Existuje spousta skupin Meetup téměř v každém představitelném výklenku, od divokého hledání potravy až po kovářství, LARPing, vinařství a další.
Vyzkoušejte je a možná zjistíte, že při trávení hodin posouváním IG feedu máte mnohem větší zábavu a osobní naplnění, než jste kdy mohli.
3. Osvobodíte se od potenciálně škodlivých projevů nenávisti.
Jedním z obzvláště negativních aspektů sociálních médií je stále kreativnější projevy nenávisti, které se šíří ze všech směrů.
Mnoho lidí - zejména těch, kteří mají anonymní účty na sociálních médiích - považuje za vhodné chrlit na lidi online opravdu hrozné věci, které by jim nikdy nikdy neřekli do tváře.
To může sahat od výsměchu někomu za jeho osobní preference až po vyhrožování násilím.
Mnoho lidí, kteří se odváží vyjádřit názory, které se odchylují od současného povinného příběhu, se ocitnou ' doxxed “ : jejich osobní údaje jsou zveřejňovány s pomstychtivou výzvou k akci, kterou ostatní kontaktují v místě podnikání nebo ve škole atd., aby je „zrušili“.
V zásadě může mít nesouhlasné stanovisko online ohrožení celé vaší kariéry, dokonce i vašeho života.
Je to zneklidňující i depresivní, když máte pocit, že nemůžete svobodně vyjadřovat své víry bez obav z vážných následků.
Není tedy velkým skokem vidět, jak by někdo, kdo je svědkem takové nenávisti a vitriolu online, mohl mít velké obavy z toho, že by mohl být na přijímajícím konci.
Ještě citlivější je pro citlivé lidi vidět, jak kolem sebe bičuje tolik nenávisti, a mít pocit, že celý svět je jen napěněná žumpa.
Jak si dokážete představit, mohlo by to být obzvláště skličující pro dospívající a teenagery.
Nejen, že jednají se svými emocionálními maesltromy, ale když čelí moři krutosti a zneužívání online, mohou mít pocit, že zde je existence příliš bolestná, než aby se s nimi dalo zápasit.
Zvažte zjištění Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
