Máte v hlavě rozhovory s ostatními? Dobré zprávy! Dělá to skoro každý!
filmy a televizní pořady eddie deezen
A kromě toho většina lidí mluví sama se sebou. I když to může být problematické, pokud to nevíte jak přestat mluvit sám se sebou .
Je normální prozkoumat předchozí konverzaci nebo zvážit budoucí. Ve skutečnosti by se to v některých případech dalo téměř očekávat.
Například máte rozhovor se svým šéfem, který neproběhl podle plánu. Bylo by normální přezkoumat konverzaci, zvážit, co jste mohli udělat jinak, a pak pokračovat ve svém dni.
Na druhou stranu můžete mít v mysli konverzaci s ostatními, abyste tuto konverzaci předvídali v reálném životě. Řekněme například, že musíte vést důležitý rozhovor se svým romantickým partnerem. Poté můžete cvičit a zkoušet a zároveň si představovat jejich reakce, abyste určili nejlepší způsob, jak k dané situaci přistoupit.
Nicméně, stejně jako většina věcí, existuje hranice, kdy se zdravé, normální chování stává nezdravým a škodlivým chováním. Někteří lidé skončí ve smyčce zpět na začátek, místo aby dokončili svou mentální konverzaci. V takovém případě se může dostat do nezdravého myšlenkového procesu zvaného „přežvykování“.
Co je přemítání a jak souvisí s konverzacemi ve vaší hlavě?
Slovo přežvykování popisuje smyčkový vzorec myšlenek, který může být obtížné kontrolovat a je těžké mu zabránit. Přežvykování může být také na vůli, i když volba přežvykování může nastartovat proces, kdy budou tyto myšlenky obtížně kontrolovatelné a rušivé.
Možná také znáte přežvykování jako „spirály“, protože vaše myšlenky se točí dokola bez rozlišení.
To se může stát, když přemýšlíte o těchto rozhovorech s ostatními, protože se můžete snažit zvážit každý možný úhel a detaily a hledat jakékoli vodítka, které by mohly vést k jinému výsledku. A pak, jakmile ten ručník vyždímáte, můžete se v těchto myšlenkách ocitnout zpět a zkusit to udělat znovu.
Přežvykování je často příznakem úzkosti . Je to sebezklidňující technika, kterou může člověk podvědomě zapojit, aby se pokusil zjistit všechny potenciální úhly, aby byl připraven na budoucnost. To může být potřeba zopakovat konverzaci v minulosti nebo procvičit obtížnou konverzaci v budoucnu. Přemítání je jedním ze způsobů, jak se vás vaše mysl může snažit chránit před dalším poškozením a nepohodlí.
Hlavním problémem přežvykování je, že jakmile jste ve spirále, může být obtížné se z ní dostat. Možná zjistíte, že kvůli těmto spirálovitým myšlenkám ztrácíte hodiny nebo dny nebo nemůžete v noci spát.
Ještě horší je, že to nemusí být užitečné.
znamení, že vás mužský spolupracovník přitahuje
Lidé si často myslí, že řešení najdou, když zaměří více energie a myšlenek na problém. Ale bohužel to není vždy případ složitého problému. Ve skutečnosti, když se na problém pořádně zaměříme, může být jeho řešení obtížnější, protože když jsme frustrovaní a naštvaní, nemyslíme tak jasně.
wwe roadblock end of the line 2016 results
V kruzích, které se zabývají komplikovanými problémy, existuje běžná rada. Pokud jste z něčeho frustrovaní a naštvaní, odložte to stranou a vraťte se k tomu později. Mnohokrát najdete odpověď, když se k ní vrátíte později. Obvykle něco malého a hloupého, co jste přehlédli, protože jste byli naštvaní a frustrovaní.
A to je to, co přemítání o rozhovorech s ostatními dokáže. Nejen to, ale když hledáte problémy, často je najdete. Možná jste si například mysleli, že ten druhý je kvůli jeho tónu hlasu trochu ukecaný. Byli? Nebo si to jen tak vykládáš? Odpovídá to kontextu situace? Odpovídá to kontextu rozhovoru? Co tato osoba obvykle říká, když je namyšlená? Jaká je jejich řeč těla a tón hlasu? A dál a dál a dál.
Můžete to kvalifikovaně odhadnout, ale nikdy to opravdu nemůžete vědět. Takže jednání na základě předpokladu vám může věci mnohem ztížit.
Jak zastavit Přes -přemýšlení o rozhovorech ve vaší hlavě
Jak již bylo zmíněno, přemýšlet o rozhovorech v hlavě je normální a v pořádku. Ale pokud přemítáte, měli byste si promluvit s odborníkem na duševní zdraví, aby byl vyšetřen na jakékoli další problémy, jako je úzkost.
Mezitím však existuje několik technik a dovedností sebeřízení, které můžete zkusit použít k vykolejení těchto myšlenek.
1. Meditace.
Přemítavé myšlenky roztáčí váš mozek. Meditace vám může pomoci, protože cílem je vyčistit vaši mysl do čisté, klidné břidlice tím, že utišíte své emoce. Meditace může být řešením, pokud jste uvízli ve spirále přehodnocování svých myšlenek nebo rozhovorů s ostatními.
Mnoho aplikací, videí a guruů vám chce prodat produkty, které vám pomohou meditovat. Nic z toho nepotřebujete. Vše, co potřebujete, je boxové dýchání.
Krabicové dýchání se skládá ze čtyř jednoduchých kroků – nádech na čtyři sekundy, zadržení dechu na čtyři sekundy, výdech na čtyři sekundy, zadržení dechu na čtyři sekundy a opakování. Zaměřte svou pozornost na svůj dech co nejvíce a opakujte, dokud se vaše mysl neuklidní.
2. Rozptýlit se.
Rozptýlení je účinný způsob, jak zmírnit utékající myšlenky a emoce.
jak poznat, že váš vztah končí
Najděte si na chvíli něco jiného pro své zaměření a myšlenky. Zkuste se podívat na něco vtipného, přečíst si knihu, podívat se na video nebo poslouchat podcast. Nezáleží na tom, o jakou činnost se jedná, pokud vyžaduje přemýšlení a pozornost. Tímto způsobem to může pomoci vytáhnout vaše myšlenky z této smyčky.
Promluvit si s přítelem nebo členem rodiny může být také dobrý nápad, pokud potřebujete rozptýlení.
