Cítíte se frustrovaní a naštvaní. Snažili jste se svému partnerovi vyjádřit své city, ale ve chvíli, kdy to uděláte, jde do defenzivy.
Nemůžete se ubránit pocitu, že vaše slova dopadají na hluché uši a že vašemu partnerovi jde pouze o sebe a o ochranu svého ega.
Zdravá obousměrná komunikace je konečným cílem ve vztazích, tak jak toho dosáhnout? Jak můžete vést produktivní dialog s partnerem, který se začne bránit, kdykoli mu řeknete, jak se cítíte?
Často se říká, že muži nejsou tak otevření ohledně svých pocitů jako ženy, ale toto je obecné tvrzení, které nemusí platit. Muži mohou být dobří v diskusích o emocích a emocionálních tématech – jen se ne vždy naučí, jak na to, a totéž platí pro některé ženy.
Pokud váš člověk je citově nedostupný a staví emocionální zdi pokaždé, když se mluví o pocitech, může zanechá vás pocit nevyslyšení a nepochopeno. Jak tedy můžete situaci zlepšit, abyste do věcí mohli vnést emoce, aniž byste se nechali kamenovat?
Zde je návod, jak ho přimět, aby snížil ostražitost během důležitých diskusí:
Získejte odbornou pomoc při jednání s partnerem, který se brání, kdykoli se mu pokusíte říct, jak se cítíte. Možná budete chtít mluvit s někým přes RelationshipHero.com pro kvalitní poradenství v oblasti vztahů, jak je to nejvhodnější.
1. Zahajte konverzaci něčím pozitivním a uklidněte ho.
Jak zníš, když s ním mluvíš? Pokud si myslí, že ho z něčeho obviňujete, je přirozené, že se bude bránit. Začněte konverzaci spíše pozitivně. Nemusíte hned skočit do tématu, o kterém víte, že by mohlo vyvolat zvýšené emoce.
Mluvte o něčem pozitivním, co by ho mohlo uklidnit a uklidnit. Možná jste chtěli zmínit, že jeho snahy usnadnit vám život nezůstaly bez povšimnutí a jsou velmi ceněny.
Tuto diskuzi byste měli vést v uvolněném prostředí a když budete mít dostatek času si popovídat. Brzy si všimnete, jak odlišně reaguje, když se na věci cítí pozitivněji.
2. Klidně ho zavolejte na obranu.
Možná se každá diskuse o pocitech změní v hádku, nebo odejde z místnosti. Možná si se svým mužem ani nemůžete popovídat jako dospělý, a když potřebujete mluvit za sebe, musíte chodit po skořápkách. To je problém a musíte ho zavolat, aby se bránil.
Dejte mu najevo, že jeho chování poškozuje vztah a že se musíte svobodně vyjádřit, abyste byli zdravý pár. Dejte mu vědět, že pokud si bude dávat pozor, nemůžete se spolu pořádně spojit, abyste si promluvili. Nechte ho cítit se bezpečně a pohodlně, aby se vám svěřil nebo vám alespoň umožnil vyjádřit své názory bez strachu z jeho reakce.
3. Vysvětlete, proč je obrana problémem.
Všechno je to o schopnosti urovnat hádky. Všichni bojují a ty se nezastavíš. Pokud se však během vážného a důležitého rozhovoru dostane do obrany, problém zůstává nevyřešen .
Vysvětlete mu, že jste ochotni vyslechnout jeho stránku příběhu, ale že bez mluvení o svých pocitech nemůžete překonat překážky, které stojí v cestě být šťastným párem. Obrana obvykle přichází s popíráním, které člověku brání problém vůbec rozpoznat a uznat, natož ho vyřešit.
Vysvětlete mu, že nechcete, aby se cítil napadený, když s ním mluvíte o tom, jak se cítíte. Jen chcete, aby vás poslouchal a řekl vám svou stránku příběhu. Jedině tak budete komunikovat dostatečně dobře, abyste se dostali k jádru problému a v klidu jej vyřešili.
4. Dejte mu vědět, jak se cítíte.
Klidně s ním sdílejte své pocity a povzbuzujte ho, aby sdílel zpětnou vazbu. Mluvte o jeho obraně a problémech ve vašem vztahu, aniž by to znělo, jako by to byla jeho chyba. Vysvětlete, že jste oba zapojeni do problémů a že obrana je jen určitý typ chování, které vám stojí v cestě, když chcete komunikovat a vyřešit problémy.
Mějte na paměti, že byste vždy měli používat více výroků „já“ než výroků „ty“. Mluvte o svých vlastních pocitech, které nejsou jeho vinou. Lidé se často brání, když mají pocit, že jsou z něčeho obviňováni, takže se ujistěte, že je jasné, že na nic neukazujete. Z ničeho ho neobviňujete ani na něj neútočíte, jen mu dáváte najevo, jak se cítíte.
5. Požádejte ho, aby nejednal z popudu.
Lidé obvykle reagují různě v závislosti na čase, který mají na reakci. Když někdo jedná z popudu, je to obvykle negativní reakce. Požádejte svého partnera, aby se před pokračováním v rozhovoru zastavil, a souhlaste, že udělá totéž. Neříkejte první věci, které vás napadnou, a než odpovíte, na pár sekund dýchejte.
Přemýšlejte o tom, co řeknete, než to řeknete. Poslouchejte, jak to zní ve vaší hlavě, než to necháte slyšet nahlas někdo jiný. Promyslete si věci.
Být defenzivní je pouze jedním ze způsobů, jak lidé jednají z impulsu, takže pomozte svému partnerovi získat větší kontrolu nad svými emocemi tím, že se podíváte na celou situaci.
6. Vysvětlete, že potřebujete mít důležité rozhovory.
Dejte mu najevo, že vás tyto rozhovory také nebaví. Byli byste mnohem šťastnější, když byste dělali něco jiného. Ale pokud budete věci strkat pod koberec, začnete chodit po velmi kamenité zemi. Vysvětlete mu, že občas potřebujete mít důležité rozhovory a že je to nezbytnou součástí vašeho vztahu.
Mluvit o pocitech ve vztahu je součástí stmelování, díky kterému by se měl cítit milovaný, ne strach. I když se mu to nelíbí, budete muset komunikovat své emoce, abyste se navzájem pochopili a postoupili ve vašem vztahu. To bude vyžadovat, abyste občas udělali několik kroků zpět, než abyste udělali skok vpřed ve snaze dostat se do cíle rychleji.
7. Neukazujte prstem.
Nejdůležitější součástí jednání s defenzivní osobou je nedávat jim pocit, že je to jejich chyba. Nesnáší, když jsou za věci obviňováni, a to je často důvod, proč se začnou bránit. Mají pocit, že na ně svalujete vinu. Takže neukazujte prstem a klidně řekněte, že je z ničeho neobviňujete.
Na tango jsou potřeba dva, takže jste více než rádi, že převezmete zodpovědnost za to, jak se věci mají. Když se však mléko rozlije, nezáleží na tom, kdo ho rozlil, musíte spolu probrat, jak ho vyčistit.
Všímejte si tónu svého hlasu a nebuďte agresivní svým postojem nebo řečí těla. Nemusíte používat svá slova, aby měli pocit, že je ze všeho obviňujete, takže dávejte pozor na to, jak se chováte.
8. Nestarejte se o to, abyste měli pravdu.
Snažíte se vyřešit problém nebo vyhrát boj? Protože je v tom velký rozdíl.
Nebojte se, že máte pravdu nebo že mu dokážete, že se mýlí. Dejte mu najevo, že by to také neměl dělat. Jde o to, abychom se dohodli, ne abychom viděli, kdo je lepší v nesouhlasu.
Oba byste měli mít otevřenou mysl, když mluvíte o svých problémech. Je v pořádku, pokud si uvědomíte, že jste změnili názor, nebo pokud uzná, že máte pravdu, ale to není cílem rozhovoru. Chcete vyhrát společně vyřešením problému, ne vyhrát bitvu odděleně a prohrát celou válku.
9. Ujisti ho o své lásce.
Nemusíte bojovat, abyste pracovali na svých problémech. Můžete to udělat s láskou, v náručí toho druhého. Když s ním budete mluvit, ujistěte se tedy o své lásce. Nedělejte z toho ukřičený zápas, na který jste se připravovali, a mluvte, když jste blízko u sebe, doslova i metaforicky.
Dejte mu vědět, že nechcete vztah ukončit, jen chcete najít způsoby, jak zlepšit jeho stávající stav, který je škodlivý pro vás oba. Pokud je připraven se vám otevřít, ujistěte ho, že nikam nejdete a že jste tam, abyste poslouchali, co vám chce říct. Dejte mu vědět, jak to uděláte.
co znamená prodloužený oční kontakt od muže k ženě
