© Image License přes DeposionPhotosPodpůrná partnerství se nestane náhodou, jsou postaveny prostřednictvím nespočetných malých akcí, které často létají pod radarem. Zatímco velká gesta mají své místo, je to obvykle jemná, konzistentní chování, které skutečně posilují vztah. Tyto každodenní návyky vytvářejí základ důvěry a bezpečnosti, který umožňuje růstu lásky.
Nejvíce živí partneři si často neuvědomují, jak smysluplné jsou jejich zdánlivě světské akce. Pokud děláte mnoho z těchto 11 věcí, děláte mnohem větší rozdíl v mentální, emocionální a fyzické pohodě vašeho partnera, než si uvědomíte.
1. Aktivně posloucháte, aniž byste se okamžitě pokusili vyřešit jejich problémy, a ověřujete jejich pocity, i když jim nerozumíte.
Když k vám přijde váš partner s problémem, prvním instinktem by mohlo být skočit do režimu Fix-It. Je to přirozené - staráte se a chcete pomoci. Ale páry terapeutka Mara Hirschfeld, LMFT, říká nám To, co někdy opravdu hledají, je prostě slyšet. Pokud si to uvědomíte a odpovíte naturátu, nabízíte mnohem více podpory, než by mohla nekonečná řešení.
Umění aktivního, empatické poslech Zahrnuje odkládání rozptýlení a skutečně absorbování toho, co říkají, aniž by formulovali vaši odpověď, zatímco stále mluví. Znamená to uznat jejich emoce frázemi jako „to zní opravdu frustrující“, spíše než okamžitě nabízet řešení.
A i když se vám zdá, že se jejich pocity zdají být matoucí - možná jsou naštvaní z něčeho, co by vás vůbec neobtěžovalo - ověření těchto emocí ukazuje úctu. 'Možná plně nechápu, proč se to cítí tak důležité, ale vidím, že to pro vás hluboce záleží,' ukazuje jim, že věříte jejich zkušenostem a jsou tu pro to.
můj manžel mi lže o maličkostech
2.. Oslavujete jejich výhry stejně nadšeně jako vaše vlastní.
Podpora není jen o těžkých dobách. Když váš partner dosáhne něčeho smysluplného, ať už jde o propagaci, zvládnutí obtížného receptu nebo jednoduše projít náročným dnem, vaše reakce je ohromně důležité.
Způsob, jakým reagujete na jejich dobré zprávy, může ve skutečnosti ovlivnit váš vztah více, než jak reagujete na negativní události. Psychologové to nazývají “ kapitalizace „ - Proces sdílení pozitivních událostí s ostatními. Když se setkáte spíše s pravým nadšením než lhostejností, se pozitivní pocity spojené s úspěchem množí.
Vaše autentické vzrušení ukazuje, že jejich úspěch nepovažujete za konkurenci nebo hrozbu. Místo toho si uvědomíte, že jejich štěstí a úspěchy obohacují společný společný život. Tato vzájemná oslava vytváří kulturu vztahu, kde oba lidé mají svobodně zářit.
3. Ptáte se spíše na konkrétní otázky na jejich den než o generických.
Reflexivní „Jaký byl váš den?“ v reakci často vyvolává stejně automatickou „pokutu“. Tato výměna, i když je dobře míněná, sotva poškrábala povrch smysluplného spojení.
Položením cílených otázek - „Jak proběhla vaše prezentace?“ Nebo „Mluvili jste se svou sestrou o plánech svátků?“ - Ukazujete, že sledujete, na čem záleží v jejich životě. Navíc tyto specifické dotazy vyvolávají bohatší konverzace.
Navíc, když váš partner odpoví a položíte otázky, spíše signalizuje skutečný zájem než pouze procházet pohyby. Vaše zvědavost na podrobnosti o jejich zkušenostech vytváří prostředí, ve kterém se cítí oceněny a pochopeny a posilují pouta mezi vámi jemnými, ale mocnými způsoby.
4., když jsou ohromeni.
V a Zdravý, rovný vztah , domácí práce a povinnosti domácnosti budou rozděleny spravedlivě a vzájemně dohodnuty na základě sil, preferencí a dalších povinností každého partnera.
Ale samozřejmě, vždy existují chvíle, kdy jiné povinnosti nebo životní stres snižují naši schopnost dělat „náš podíl“. Během těchto časů, podpůrný partner Postoupí a tiše zpracovává tyto úkoly, stejně jako jejich vlastní.
zábavné věci, které můžete dělat se svým nejlepším přítelem
Ve vztazích, všimnutí toho, co potřebuje a převzetí iniciativy, přináší obrovskou emoční hodnotu. Komunikuje: „Vidím váš boj a jsem tu, abych odlehčil vaše zatížení“, aniž bych požadoval, aby požádali o pomoc (která sama o sobě vyžaduje energii, kterou by nemusely mít).
Tato podpora přesahuje praktický přínos dokončených prací - také snižuje jejich mentální zátěž. Když oba partneři přijali tento vědomý přístup ke správě domácností, vztah se stává skutečným partnerstvím, kde se ani jeden člověk necítí považován za samozřejmost.
5. Jste jejich bezpečný prostor pro zranitelnost bez úsudku.
Když váš partner odhalí nejistotu, sdílí minulou chybu nebo vyjadřuje nepopulární názor, jak reagujete, definuje emoční bezpečnost vašeho vztahu. Tato emoční bezpečnost je ústřední pro zdravé, milující partnerství, Podle Psych Central .
jak poznat, že se vám líbí
Posloucháním bez přerušení a reagováním s porozuměním spíše než kritikou se stanete jejich bezpečným prostorem ve světě, který se často cítí soudný. To neznamená, že souhlasíte se vším, co říkají nebo děláte, ale ctíte jejich autentičnost.
Ve svých vlastních vztazích to bylo jen jednou, když jsem našel někoho, s kým jsem mohl vytvořit tento bezpečný prostor, který jsem byl schopen Umístěte akt a staňte se mým autentickým já . Neochvějná a nesouzená podpora mého nyní, když jsem odhalil některá z mých nejtemnějších tajemství, vytvořila mezi námi intimita a bezpečnost, která chyběla u všech mých předchozích partnerů. Pokud vytváříte tento bezpečný prostor pro váš partner emocionálně zranitelný , Tleskám ti.
6. Mluvíte jejich milostným jazykem, i když to není váš přirozený.
The Koncept milostných jazyků - Slova potvrzení, kvalitní čas, fyzický dotek, akty služby a dary - poskytuje užitečný rámec pro pochopení toho, jak váš partner nejlépe dostává lásku. A pokud jste něco jako já a můj manžel a bezpočet dalších párů, je pravděpodobné, že vy a váš partner „mluví“ úplně odlišné milostné jazyky.
Pokud jste se naučili mluvit jejich jazykem, i když vám to nepřijde přirozeně, prokazujete pozoruhodný závazek. Pokud například, Slova potvrzení Naplňte emocionální tank svého partnera, zatímco přirozeně vyjadřujete lásku Skupiny služby , vyžaduje vědomý záměr a tlačení za zónu pohodlí, aby se verbalizovalo vaše uznání. Není to mnohem podporovanější než to.
7. Respektujete jejich hranice, aniž byste to osobně užívali.
Možná, že váš partner potřebuje čas po práci na dekomprimu. Nebo raději nediskutují o určitých tématech s rozšířenou rodinou. Nebo možná mají zvláštní úroveň pohodlí týkající se fyzické náklonnosti na veřejnosti. Když je ctíte Hranice ve vašem vztahu , Bez třásnutí nebo tlaku to ukazuje vaši respekt k nim.
Schopnost oddělit potřeby vašeho partnera od vašeho vlastního ega umožňuje vztahu dýchat. Když ty přijmout jejich hranice s úctou , ověřujete a podporujete jejich potřeby.
Když reagujete na limity svého partnera s přijetím namísto defenzivity, vytvoříte, o které jsme hovořili všestrannou emoční bezpečnost, což jim umožňuje zůstat otevřené v oblastech, kde mohou být zranitelní.
8. Udržujete si vlastní pohodu, abyste pro ně mohli být přítomni.
Když upřednostňujete adekvátní spánek, udržujete přátelství mimo váš vztah, sledujete osobní zájmy a spravujete úroveň stresu, skutečně provádíte akt podpory pro svého partnera.
Nejzdravější vztahy se skládají ze dvou jednotlivců, kteří přebírají odpovědnost za svůj vlastní pohodu, než očekávají, že jejich partner splní všechny své potřeby. Tento péče o sebe Dává vám emoční šířku pásma nezbytnou k plnému zobrazení pro sebe.
Vaše ochota řešit vaše vlastní problémy, ať už prostřednictvím terapie, meditace, cvičení nebo jiných praktik osobního růstu, zabraňuje nespravedlivé emoční zatížení vašeho vztahu. Tím, že zůstanete odhodláni své blahobyt, přivedete své nejlepší já do partnerství spíše než vyčerpanou verzi, která se snaží být vyplněna jiným.
joe rogan zažije pouze zvuk
9. Přinutíte je, aby se cítili viděni v sociálních situacích.
Vaše povědomí o tom, jak váš partner zažívá společenská shromáždění - ať už potřebují příležitostnou záchranu před konverzací, dávají přednost úvodu k novým lidem nebo oceňují uznání svých příspěvků k diskusím - vyvolává pozoruhodnou pozornost.
Osobně považuji sociální situace ohromující a vyčerpávající, zvláště když musím udělat malý rozhovor nebo komunikovat s lidmi, které nevím dobře. Když si můj manžel všimne, že bojuji a přicházím s otázkou nebo žádostí o „dobře načasovanou“, vidím to za to, co to je: akt solidarity a podpory. Přestože byl zaneprázdněn socializací sám sebe, staral se o to, aby mě hledal a zkontroloval mě, a dal mi cestu ven, pokud to chci.
Pokud nevědomky reagujete na potřeby svého partnera v sociálních situacích, nepodceňujte, jak si toho váží.
10. bránit je v jejich nepřítomnosti.
Když někdo udělá nespravedlivý komentář nebo vtip o vašem partnerovi, když není přítomen, jak reagujete, odhalí hodně o vaší loajalitě. Někteří lidé budou bránit svého partnera ve své přítomnosti, aby získali body Brownie, ale když pro ně není co získat, protože jejich partner je jinde, budou se smát spolu se všemi ostatními.
Způsob, jakým mluvíte o svém partnerovi, když vás neslyší, odráží integritu vašeho vztahu. Když hájíte své hranice nebo odmítáte účastnit se negativních diskusí a „vtipů“, ukazuje, že váš závazek a podpora se založí na publiku.
brát každý den najednou
Postavit se pro svého partnera a to pro vás to samé, je základní standard, který byste měli očekávat ve vztahu .
11. rostete spolu s nimi, spíše než se je snažíte změnit.
Když váš partner rozvíjí nové zájmy, změní jejich přesvědčení nebo perspektivy nebo znovu představí své cíle, vaše reakce formuje budoucnost vašeho vztahu. Povzbudit jejich růst, i když vytváří dočasné nepohodlí, je jednou z nejpodpornějších věcí, které můžete udělat.
Touha udržet někoho přesně tak, jak byl, když jste se setkali, je nerealistická i nezdravá. Lidské bytosti se přirozeně vyvíjejí po celý život a snaží se zabránit tomuto přirozenému vývoji, pouze vytvoří zášť.
Vaše ochota přizpůsobit se dohromady, znovu vyjednávat o vzorcích vztahů a podporovat vývoj vytváří partnerství s pozoruhodnou odolností, kterou mnoho lidí nedělá. Samozřejmě jsou chvíle, kdy jejich růst může natáhnout váš vztah nad jeho limity, zejména pokud to vyžaduje a Kompromis, který je neegotivatelný pro jednoho z vás. Ale uznání to a umožnění jim, aby se s vaším požehnáním vydali vlastní cestou, je samo o sobě formou podpory.
Poslední myšlenky ...
Nejmilnější vztahy nejsou postaveny na velkých romantických gestech, ale na těchto konzistentních, často nevědomých podpůrných chováních. Při cvičení denně vytvářejí tyto návyky prostředí, ve kterém se oba partneři cítí dostatečně bezpečně, aby byli sami sami.
To, co tyto akce činí zvláště smysluplnými, je to, že k nim obvykle dochází bez očekávání uznání nebo odměny. Přirozeně vycházejí z skutečné péče o pohodu vašeho partnera a touhou pozitivně přispívat k jejich životu.
