Už jste se rozhodli, že váš vztah skončil, ale co se stane teď? Co děláte, abyste se připravili na to, že se s někým skutečně rozejdete?
Rozchod není snadné projít, i když jste to vy, kdo rozhoduje. Být tím, kdo ukončí váš vztah, s sebou může přinést celou řadu emocí, které je třeba zpracovat a uzavřít mír.
Ale nejde jen o to, abyste se psychicky připravili, rozchod přichází také se spoustou praktických životních změn a je důležité, abyste si všechny tyto prvky promysleli, než se pustíte do ukončení vašeho vztahu.
Musíte se ujistit, že ukončujete svůj vztah ze správných důvodů. Rozchod má být konečný, takže se ujistěte, že takové rozhodnutí, které vám změní život, neuděláte z rozmaru.
Váš rozchod může být motivován osobními důvody, ale není to jen o vás. Rozchodem se svým partnerem ovlivníte jeho život a život lidí kolem vás, a vážnost toho, co to znamená emocionálně a prakticky, byste neměli ignorovat.
Příprava na to, než se rozejdete, znamená, že budete připraveni na praktické důsledky vašeho odloučení. Doufejme, že vám to pomůže zpracovat emocionální dopad zdravějším způsobem, a to vše při respektování vašeho partnera a kohokoli jiného, koho toto rozhodnutí ovlivní.
cítím se uvězněn ve svém manželství
Zde je několik kroků, které je třeba zvážit, když se připravujete na rozchod.
Promluvte si s certifikovaným a zkušeným vztahovým koučem, který vám pomůže se na rozchod co nejvíce připravit. Můžete to zkusit mluvit s někým přes RelationshipHero.com za empatické, konkrétní a skutečně prozíravé rady týkající se vztahů, které jsou nejvhodnější.
1. Ujistěte se, že jste si rozhodnutí dobře promysleli.
Rozhodnutí o rozchodu by se nemělo dělat na lehkou váhu. Bude to těžké, emocionální a obrovská úprava vašeho života. I když jste to vy, kdo ukončuje vztah, neznamená to, že je snazší projít.
Ujistěte se, že opravdu vědět, jestli váš vztah skončil než odejdete. K rozchodům může dojít, protože se hádka vymkne z rukou, nebo když vás od sebe oddělí nedorozumění či špatná komunikace. Některé hádky se v tu chvíli mohou zdát nemožné vyřešit, ale vytrvalostí je můžete překonat vy i váš partner.
Pokud uvažujete o rozchodu, nedělejte rozhodnutí, aniž byste zvážili, jak to ovlivní nejen vás, ale i vašeho partnera. Vyhledat pomoc vztahového terapeuta nebo se ujistit, že můžete sebevědomě říci, že jste udělali vše, co bylo v vašich silách, aby váš vztah fungoval, vám může pomoci, abyste se s jeho koncem cítili lépe.
I když je to něco, co chcete, rozchod není pohodlný ani snadný, a pokud budete sebe a svého partnera prožívat těžké chvíle, musíte si být jisti, že je to pro vás to pravé.
2. Mít kde jinde zůstat.
Rozchody mohou být o to těžší, když vy a váš partner žijete spolu. Nejen, že se musíte emocionálně oddělit, ale musíte také přemýšlet o tom, jak fyzicky oddělit své životy.
Pokud žijete se svým partnerem, musíte začít přemýšlet o tom, jak rozdělíte finanční odpovědnost za nemovitost, ve které se nacházíte, ať už jde o vyřízení hypotéky nebo zajištění pokrytí nájemného.
Pokud bylo společné soužití společnou volbou, pak k tomu musíte přistupovat jako ke společné odpovědnosti. Nemůžete od nich očekávat, že budou platit za všechno sami, pokud se rozhodnete náhle odejít. Neměli byste být ponecháni platit všechny účty, pokud se rozhodnou jít. Přinejmenším v krátkodobém horizontu budete muset přispět svým podílem oba, dokud nebude možné učinit jiná opatření.
Dokonce ani ty nejpřátelštější rozchody nejsou pohodlné. Být spolu na nějakou dobu ve stejném domě – protože nevíte, kam jít nebo se nemůžete finančně odstěhovat – může celý proces mnohem hůře zvládnout.
Přemýšlejte o přátelích nebo rodině, kteří vám mohou pomoci získat prostor, který potřebujete od svého bývalého partnera, a začněte zvažovat, jak oddělit své životy s co nejmenší bolestí a narušením.
3. Ujistěte se, že jste finančně nezávislí.
Některé páry se rozhodnou sdílet vše, včetně svých financí, a může být obtížné získat ze společného účtu to, co je vaše.
Provádění náhlých finančních změn před tím, než si promluvíte s partnerem, může vypadat podezřele a vyvolat v něm úzkost z toho, co se bude dít.
Nemůžete mít své peníze pod kontrolou svého partnera, pokud se s ním chcete rozejít, a je nejlepší mít nějaké finanční prostředky, ke kterým se snadno dostanete, aby vám pomohly, když zpočátku potřebujete najít místo k bydlení nebo renovaci.
Stát se finančně nezávislým by měl celý proces rozchodu usnadnit zvládnutí. Umožní vám to rychle se distancovat, doufejme, že s co nejmenším počtem neshod.
4. Zamyslete se nad tím, koho váš rozchod ovlivní.
Tento rozchod neovlivní jen vás a vašeho partnera. Obvykle, když jste spolu nějakou dobu, existují přátelé a rodinní příslušníci, se kterými jste si oba blízcí, pro které bude rozchod také těžký.
Zejména když sdílíte stejnou skupinu přátelství jako váš budoucí bývalý, může to změnit celou dynamiku vašich vztahů ve skupině a bude chvíli trvat, než si to vaši přátelé zpracují a zvyknou si.
Není fér pokoušet se je tahat opačným směrem nebo zpochybňovat jejich loajalitu k vám nebo k vašemu partnerovi a musíte být připraveni dát jim čas na přizpůsobení, pokud to potřebují. Pokud oba zůstanete ve stejných sociálních kruzích, měli byste se připravit na to, že budete muset svého ex pravidelně vídat, i když je rozchod ještě syrový.
Může chvíli trvat, než vaši přátelé a rodina váš vztah překonají, takže se snažte s tím být soucitní a dejte jim prostor a trpělivost, kterou potřebují.
5. Přemýšlejte o tom, co vám bude chybět.
Někdy je to chvíli po vašem rozchodu, kdy jste konečně schopni zpracovat to, co jste ztratili. Při procházení emocí a logistiky rozchodu si možná neuvědomíte, jak moc vám chybí, až když budete konečně pryč od svého ex.
wwe paige a xavier woods
Právě v tomto okamžiku vás rozchod může zasáhnout nejhůře a možná si dokonce položíte otázku, zda to pro vás bylo vůbec správné rozhodnutí.
Postavit se před rozchodem do pozice „budoucího vás“ je dobrý způsob, jak zjistit, zda je to pro vás skutečně to pravé rozhodnutí. Pokud přemýšlíte o ukončení vašeho vztahu, nesoustřeďte se jen na vše, co si myslíte, že získáte tím, že nebudete se svým partnerem nebo necháte hněv zatemnit váš úsudek vůči němu. Přemýšlejte o tom, co všechno vám o nich bude chybět.
Přemýšlejte o tom, jaké to bude, když skončíte všechny dobré časy, které jste sdíleli. Zvažte, jak se váš život změní, až váš partner už nebude nablízku. Chcete si být naprosto jisti, že rozejít se s nimi je správné rozhodnutí, než bude příliš pozdě.
6. Získejte terapeuta.
Rozchod není něco, co musíte udělat sami. Budete mít k dispozici spoustu myšlenek a pocitů a nebudete vždy vědět, jak s nimi naložit.
Emoce rozchodu – zvláště když ukončení dlouhodobého vztahu – může vás zaskočit a nechcete si začít rozvíjet nezdravé návyky, protože nevíte, jak reagovat na to, co cítíte.
Mít terapeuta, který vám pomůže promluvit si o všem, co zažíváte, může být užitečným způsobem, jak událost plně zpracovat v bezpečném prostoru – a nebudou nabízet své názory jako přátelé a rodina.
Terapeut vám pomůže projít emocemi, které prožíváte, abyste se mohli uklidnit a odejít ze vztahu.
Mohou být tou neutrální, stabilní přítomností, kterou potřebujete jako skálu během emocionálně turbulentního období; někoho, na koho se můžete spolehnout, že bude naslouchat bez posuzování.
Dobrým místem pro pomoc je webová stránka Hrdina vztahu – zde se budete moci spojit s certifikovaným vztahovým poradcem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlé zprávy.
7. Truchlit pro budoucnost, kterou nebudete mít se svým bývalým.
Někdy je nejtěžší na rozchodu nevzdat se toho, co jste měli, ale opustit budoucnost, kterou jste si představovali.
Ve vašem vztahu mohly být body, kdy jste si mysleli, že budete sdílet domov, možná se oženíte, prozkoumáte nová místa nebo dokonce budete mít rodinu se svým bývalým, to vše jsou sny, kterých se nyní musíte zbavit.
Víte, že váš ex pro vás není ten pravý, ale to neznamená, že nechcete stále stejnou budoucnost, jen s někým jiným. Může být skličující vykročit do neznáma a být znovu single.
dává najevo, že do tebe opravdu není
Nevíte, jestli najdete někoho jiného, s kým se o tyto zkušenosti podělíte, a to může ztížit opuštění vztahu, který už znáte a máte.
Ale pokud nechcete stejné věci nebo víte, že váš současný partner není tou pravou osobou, se kterou byste se o tyto zkušenosti mohli podělit, pak budete muset být ve svém rozhodnutí rozhodní.
Zkuste si zapamatovat, že i když možná nevíte, jak vypadá vaše budoucnost, bude to lepší než setrvávat ve vztahu, který aktuálně máte.
8. Obklopte se podporou.
Rozchody nejsou snadné a budete potřebovat silnou podpůrnou síť, která vám pomůže to překonat.
Měli byste se na své blízké spolehnout, když si potřebujete promluvit, a také vám mohou pomoci orientovat se ve vašem novém single životě.
Pevný podpůrný systém je důležitý, aby vám pomohl cítit se méně osamělí nebo v těch chvílích, kdy začnete pochybovat o rozhodnutí, které jste učinili ukončit váš vztah. Vaši přátelé a rodina vám mohou pomoci zaplnit mezeru, kterou ve vašem životě způsobilo ukončení vašeho vztahu. Můžete si společně vytvořit nové vzpomínky a mohou vás povzbudit, abyste začali poznávat nové lidi.
Pokud nemáte tento podpůrný systém nebo nesouhlasíte s rozhodnutími, která děláte, může být mnohem těžší se s rozchodem vyrovnat a jít dál, protože se v něm budete pohybovat sami.
Ztráta jednoho vztahu učiní ostatní vztahy ve vašem životě ještě důležitějšími, takže se ujistěte, že máte kolem sebe ty správné lidi, kteří vám pomohou překonat jakékoli potíže, kterým můžete čelit.
9. Dobře zvažte, komu to předem řeknete.
Rozhodnutí rozejít se s partnerem je osobní rozhodnutí, ale možná zjistíte, že si to musíte s někým promluvit, než učiníte konečné rozhodnutí.
Pokud se rozhodujete o ukončení vztahu, může být zdrcující nechat si své myšlenky pro sebe. Ale říkat příliš mnoha lidem může do situace přivést mnoho různých názorů, takže je pro vás ještě těžší zjistit, zda děláte správné rozhodnutí, nebo ne. K vašemu partnerovi může být nespravedlivé, když ostatní vědí o rozchodu dříve, než oni.
Pokud to potřebujete s někým probrat, vybírejte pečlivě. Vyberte si někoho, kdo tu bude pro vás, ale nabídne vyvážený pohled. A co je nejdůležitější, musí pochopit, že jejich úlohou je spíše naslouchat než ovlivňovat. Opět pro vás může být nejlepší volbou vztahový poradce.
10. Pečlivě vybírejte načasování.
Nikdy není vhodná doba na rozchod, a pokud to začnete přehánět, vždy se najde důvod, proč na to teď není čas. Ale jakkoli je těžké vybrat ten správný okamžik, můžete být vždy ohleduplní jak zahájíte rozchod a když to uděláš.
Rozhodnutí rozejít se s partnerem, když jste nuceni být někde spolu, jako je dovolená nebo setkání s přáteli, může být nejen trapné, ale ani jednomu z vás nedává prostor, který potřebujete, abyste to zpracovali.
Být citlivý na to, co se vašemu partnerovi v životě děje – třeba nadcházející zkouška nebo termín velkého projektu – je důležité, pokud chcete respektovat i jeho pocity. Jakkoli se můžete cítit připraveni na tento rozchod, nevíte, jak se budou cítit, a musíte přemýšlet o tom, jak to ovlivní jejich život a vše, co se v něm aktuálně děje.
děkan Ambrose a Renee Young
Nechcete být tou osobou, která se s někým rozejde v den svých narozenin nebo jiného významného dne, protože to jen ztíží konec vztahu, protože se z vás stane padouch za to, že jste nemysleli na to, jak jste to udělali. .
Není snadná doba ani jasná odpověď na to, jak naplánovat rozchod, ale při zohlednění některých z těchto faktorů to alespoň ukazuje myšlení a respekt k vašemu partnerovi, který bude také procházet emocionálním obdobím.
11. Naplánujte si nějaké věci, na které se budete těšit.
Rozchod není snadná doba a orientace v novém životě sama o sobě, i když víte, že je to pro vás to pravé, může být stále obtížné. Můžete mít chvíle, kdy se cítíte nízko nebo dokonce litovat svého rozhodnutí jak se vám těžko přizpůsobuje.
Vytváření plánů, na které se budete těšit, vám může nejen pomoci překonat prvních několik měsíců procházení single životem, ale může vám pomoci znovu objevit to, co vás činí šťastnými.
Stanovení cílů vám může dát něco, na čem můžete pracovat, což vám poskytne zaměření v dobách, kdy se začnete cítit osamělí. Formulování plánů vám nejen pomůže začít vytvářet nové vzpomínky, ale také vás povzbudí, abyste dali sami sebe na první místo a využili příležitosti utvářet svůj život tak, jak ho chcete, než abyste jej žili pro někoho jiného.
12. Nečekejte od sebe příliš mnoho.
Jen proto, že to bylo vaše rozhodnutí rozejít se, neznamená, že to pro vás nebude těžké. Odpoutat se od partnera a najít svůj vlastní směr v životě bez něj trvá nějakou dobu. I když víte, že to je to, co chcete, nemusí to nutně znamenat, že to bude snadné.
Můžete se s někým rozejít a přesto se bát, že nikoho jiného nenajdete. Rozchod neznamená, že vůbec nechcete vztah, a můžete být stejně naštvaní, že to s vaším partnerem nefungovalo.
Nesnažte se od sebe očekávat příliš mnoho, zvláště v prvních měsících. Nemusíte se chovat statečně jen proto, že jste rozkol iniciovali, a nemusíte to skrývat, pokud vás to také bolí.
Zasloužíš si tolik času na překonání svého ex, kolik potřebuješ. Berte každý den tak, jak přichází, a pomalu pracujte na svých emocích, abyste se od svého vztahu plně posunuli, místo abyste skrývali, jak se skutečně cítíte, protože si myslíte, že byste to měli zvládat lépe.
Je v pořádku být stále smutný nebo se občas snažit jít dál. To, že jste rozkol iniciovali vy, neznamená, že vám na tom nezáleží.
13. Neočekávejte okamžitě novou lásku.
Část toho, co může motivovat k rozchodu, je myšlenka, že tam venku najdete někoho, kdo je pro vás lepší.
Asi se ptáte jestli najdeš někoho lepšího, než je tvůj bývalý pokud ukončíte svůj současný vztah a odpověď zní: ano. Ale to by neměl být důvod, proč to děláte. Měli byste se pohnout ze vztahu, protože ve vás nevynáší to nejlepší a nejste nejšťastnější.
Nespoléhejte na to, že vás ostatní udělají šťastnými. Věnujte čas tomu, abyste poznali, kdo jste a co od života chcete, než se vydáte hledat někoho jiného, s kým byste to mohli sdílet.
Po rozchodu s partnerem možná nikdy nenajdete tu pravou pro vás, ale to by nemělo změnit vaše rozhodnutí o ukončení vašeho vztahu.
Bolest z rozchodu může být zmírněna rozptýlením někoho nového, ale nevyléčí ji úplně. Věnovat čas tomu, abyste se nejprve soustředili na to, abyste poznali, kdo jste lepší, než se pokusíte potkat někoho jiného, je nejlepší způsob, jak začít tuto novou kapitolu svého života.
14. Vytvořte si odstup mezi vámi a vaším ex.
Možná jste zvyklí vídat se a mluvit spolu každý den, ale pokud opravdu chcete dát sobě i svému brzkému ex šanci posunout se dál, musíte si mezi sebou vytvořit určitou vzdálenost a hranice.
Můžete se cítit nuceni zkontrolovat svého bývalého a podívejte se, jak se jim daří po rozchodu, nebo se možná budete chtít podívat na jejich nejnovější příspěvky na sociálních sítích. Ale když uděláte obojí, může to vám i jim zabránit v tom, abyste pokračovali dál.
Vzdálenost může být těžké dosáhnout, když sdílíte domov, děti nebo skupinu přátel, a váš bývalý nemusí rozumět tomu, proč od nich chcete udělat krok zpět poté, co jste se rozešli.
Ale víte, že prostor a čas jsou nejlepší léčitelé, a i když váš partner nechápe, proč mezi vámi vytváříte prostor, z dlouhodobého hlediska vám bude vděčný, že jste mu umožnili pokračovat v jeho žije, aniž by si tě neustále připomínal.
15. Ujasněte si, co chcete říct.
Rozejít se s někým není snadné, když vám hlavou prochází tolik emocí, a může být těžké najít ta správná slova.
Když dojde na skutečný rozchod se svým partnerem, může existovat několik konkrétních věcí, které jim chcete sdělit, a musíte být připraveni a jasně, aby váš partner plně chápal vaše důvody, proč děláte to, co děláte.
jak žiješ v tuto chvíli
Připravte se na tento okamžik, ať už si pečlivě promyslíte, co chcete říct, nebo si to dokonce zapíšete, abyste si to mohli přečíst nahlas, může zajistit, že vše formulujete tak, jak byste chtěli. Když si uděláte čas na uspořádání myšlenek, můžete se cítit spokojenější s koncem, který svému vztahu dáváte.
Tím, že se nepřipravíte, můžete už tak obtížnou situaci zhoršit tím, že omylem řeknete zraňující věci, budete vtaženi do hádky nebo dokonce tím, že nebudete mít jasno v tom, co chcete a proč je pro vás rozchod to pravé.
Připravte se na nepříjemný rozhovor a udělejte, co můžete, abyste se ujistili, že můžete důvěřovat svým vlastním reakcím v emocionálně nabité situaci.
16. Buďte připraveni na jejich reakci.
Můžete si naplánovat, jak chcete, co chcete svému partnerovi říct, ale nikdy nemůžete přesně vědět, jak zareaguje.
Nejsi jediný, kdo prochází tímto rozchodem; zahrnuje dvě osoby, které se od sebe oddalují. Možná si myslíte, že víte, co vám váš bývalý řekne nebo udělá, ale když se lidé stanou emocionálními, stanou se také nepředvídatelnými a může vás to překvapit, bez ohledu na to, jak dobře je znáte.
I když nebudete přesně vědět, jak se budou cítit, dokud nebudete v tuto chvíli, zkuste projít každý scénář. Procvičte si porozumění a přemýšlení o jejich emocích v této vypjaté době.
Důležité je neříkat nebo nedělat nic, co by zhoršovalo už tak složitou situaci. Pokud se váš partner nemůže ubránit své reakci, snažte se být alespoň tím klidnějším člověkem a nechte svého bývalého, aby řekl, co potřebuje, aniž by u vás vyvolal negativní reakci.
Rozchod s někým není jen o vás. Držíte život někoho jiného ve svých rukou a měli byste se snažit být si toho vědomi. Dopad vašeho vztahu pocítí váš partner, rodina a přátelé.
Být v nejsilnější pozici, jak se posunout dál, s co nejmenšími komplikacemi a s takovou promyšleností, kolik dokážete zvládnout, bude přínosem nejen pro vás, ale i pro všechny ostatní.
Je těžké myslet na všechno, když už je rozchod tak emocionální a vyčerpávající pro všechny zúčastněné. Vždy budou existovat prvky, které vás překvapí – možná způsob, jakým váš partner reaguje nebo jak se cítíte, když se od sebe fyzicky oddělíte a začnete sami.
Ujistit se, že máte kolem sebe pevnou podpůrnou skupinu, postavit se do nejlepší možné pozice, abyste mohli začít život sami, a osvojit si pozitivní myšlení vám pomůže dostat se kupředu v tom, co by mohlo být dosud nejlepší kapitolou vašeho života.
My opravdu doporučujeme vyhledat odbornou pomoc některého z certifikovaných vztahových koučů na adrese Hrdina vztahu protože individuální poradenství může být vysoce účinné při pomoci lidem připravit se na rozchod a překonat ho.
