Práce na lepším komunikačním stylu se svým partnerem bude znamenat rozdíl v tom, jak blízko se k sobě cítíte, a zároveň zlepší zdraví a dlouhověkost vašeho vztahu.
To vyžaduje, abyste překonali každodenní konverzace a pronikli hlouběji do svých zakořeněných vzorců chování, jazyků lásky a přístupů ke konfliktům.
Čím více zjistíte o svých vlastních i vzájemných komunikačních stylech, tím šťastnější budete oba!
Jak lépe komunikovat se svým partnerem
1. Vytvořte si prostor, ve kterém se oba cítíte bezpečně.
Jedním z nejdůležitějších pilířů dobré komunikace je potvrzení vzájemných pocitů. To znamená vytvořit prostor, kde můžete upřímně vyjádřit svůj názor a vědět, že i když spolu nesouhlasíte, můžete se bezpečně a pohodlně vyjádřit.
To se točí kolem vzájemného respektu – nezvyšujte hlas, nebuďte agresivní a neuzavírejte partnera, když vyjádří něco, s čím nesouhlasíte.
Samozřejmě se to snadněji řekne, než udělá a všichni jsme lidé s jedinečnými zážitky a emocemi, které ovlivňují to, jak reagujeme. Ale je důležité se vždy navzájem co nejvíce ctít.
To znamená naslouchat si navzájem a mít čas na to, abychom si věci probrali, ať už je vnímáte jako pozitivní nebo negativní. Pokud je váš partner kvůli něčemu rozrušený, buďte mu oporou a ukažte mu péči tím, že potvrdíte jeho pocity a nabídnete mu radu, pokud ji bude chtít.
2. Zkontrolujte, zda chtějí ventilovat nebo zda potřebují podporu.
Když si váš partner na něco stěžuje, co uděláte jako první? Většina z nás se snaží nabídnout radu rovnou – předpokládáme, že to ventilují, protože chtějí řešení, takže se snažíme, abychom za ně věci napravili. To však není vždy to, co je potřeba nebo žádoucí.
I když je na vašem partnerovi, aby vám dal vědět, co od vás v danou chvíli potřebuje, můžete se přihlásit pomocí jednoduché výzvy, jako je: „Potřebujete vyložit nebo chcete pomoc při hledání řešení?“
To jim umožňuje přemýšlet o tom, co od interakce potřebují, a ukazuje jim to, že vám na nich záleží, že jim nasloucháte a že jim chcete dát to, co od vás potřebují, i když to bude jen sedět a nechat je žvanit nebo plakat.
Možná budete překvapeni, když zjistíte, že si lidé častěji stěžují, protože chtějí vědět, že jsou oprávněni v tom, jak se cítí. Chtějí vědět, že to nebyla jejich chyba a že mohou být naštvaní. Nepotřebují nutně, abyste věci opravovali.
Tím, že se objevíte a drží prostor aby váš partner vyložil, komunikujete skvělým způsobem. Komunikaci často považujeme za mluvení, ale naslouchání je také její nesmírně důležitou součástí!
3. Objevte své jazyky lásky.
Poznání toho, jak každý komunikujete jako jednotlivci, je klíčem ke zlepšení komunikace ve vašem vztahu.
To vám umožní posílit vaše komunikační dovednosti, protože se naučíte, jak lépe naplňovat potřeby toho druhého. Čím více můžete udělat pro to, abyste se projevili tak, jak si váš partner nejvíce přeje, tím více důvěry si ve vztahu vybudujete.
Aby to byla spíše stmelovací aktivita, strávte společný večer kvíz v jazyce lásky . Nejen, že objevíte nejlepší způsob, jak spolu komunikovat, ale budete mít také šanci poznat jeden druhého a sebe sama na hlubší úrovni.
Možná zjistíte, že už znáte nejlepší způsob komunikace s partnerem, ale možná budete také překvapeni! Možná se cítí oceňováni, když k nim mluvíte slova potvrzení, zatímco potřebujete, aby ukázali, že jim na nich záleží, tím, že provedou skutky služby. Pamatujte: komunikace nezahrnuje pouze mluvení!
Jakmile budete vědět, co pro ně funguje nejlépe, můžete pracovat na vytvoření nových způsobů komunikace, které s nimi budou lépe rezonovat. Komunikace není jen o tom, čím přispíváte, je to o zajištění toho, aby se druhá osoba cítila dobře, když se vyjádřila.
4. Cvičte aktivní poslech.
Komunikace není jen o výstupu, je o naslouchání – ještě konkrétněji o tom aktivní poslouchání .
To znamená, že nemůžete jen mlčky sedět, zatímco váš partner mluví, ale že často dáváte najevo, že nasloucháte přikyvováním, reakcí, komentováním nebo kladením otázek.
To ukazuje vašemu partnerovi, že věnujete pozornost a že vám na tom záleží; investujete do toho, o čem mluví, místo abyste jen čekali, až skončí.
Představte si, že by se situace obrátila – chtěli byste vědět, že váš partner věnuje pozornost tomu, o čem mluvíte, a chtěli byste, aby byl nadšený z věcí, které vás nadchly.
Vytvořte pro svého partnera toto prostředí tím, že mu ukážete, že mu na něm záleží a že se chcete zapojit do jeho života, ať už jde o malé řeči o jeho dni nebo velké rozhovory o jeho budoucnosti.
Toto je důležitá strategie, kterou je třeba začít implementovat, zvláště pokud má váš partner tendenci hodně přetěžovat. Možná prostě potřebují cítit, že jsou slyšet, než budou moci jít dál, a vaše aktivní naslouchání jim pomůže cítit se ověřené a podporované.
báseň pro milovanou osobu, která zemřela
