Zveřejnění: tato stránka obsahuje přidružené odkazy na vybrané partnery. Obdržíme provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete provést nákup.
Ne každý, kdo říká zraňující věci, se snaží být zraňující. Ve skutečnosti mnoho lidí říká věci, které nemyslí vážně, protože mají nějaké jiné potíže nebo frustraci, které nevyřešili.
Vědí, že by takové věci neměli říkat, protože slova bolí, a zvonek nemůžete rozepnout. Jakmile to řeknete, je to venku, a i když vám ten druhý odpustí, vždy to bude mít vzadu ve své mysli.
Ale pokud jste člověk, který říká věci, které nemyslí vážně, pravděpodobně jste zažili, jak to poškozuje vaše osobní a romantické vztahy. Koneckonců, kdo chce trávit čas s někým, kdo pravidelně říká zlé nebo zraňující věci?
Dobrou zprávou je, že je to problém, na kterém můžete pracovat a překonat jej. Ale abyste to mohli udělat, musíte nejprve zjistit, proč říkáte věci, které nemyslíte vážně. Pojďme to tedy prozkoumat dále.
Promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem, který vám pomůže přestat říkat věci, které nemyslíte vážně nebo nechcete říkat v zápalu okamžiku. Můžete to zkusit mluvit s jedním přes BetterHelp.com pro co nejpohodlnější kvalitní péči.
Proč říkám věci, které nemyslím vážně?
1. Naučené špatné návyky.
Mnoho návyků, které si lidé vypěstují, začíná v dětství. Prostředí, ve kterém vyrůstají, je učí chovat se určitým způsobem.
Například dítě, které vyrůstá v láskyplném a pečujícím prostředí s pozitivními dospělými, si obvykle osvojí zdravější sociální návyky než dítě, které tomu tak není. Dítě, které vyrůstá kolem křiku, křiku a dalších domácích problémů, si může vypěstovat tyto sociální návyky, protože tyto věci zrcadlí znovu a znovu, dokud si neuvědomí, že je dělá.
Někteří lidé vyrůstají v přesvědčení, že být zraňující než ostatní je to, co „vyhraje“ hádku, protože to viděli dělat své dospělé. Je to jejich normální. Bylo to pro ně normální roky, možná desetiletí jejich života.
vždycky mi napíše zpět, ale nikdy mi nepíše první
Takové špatné návyky se těžko zbavují, protože je těžké zrušit desítky let návyku a negativního posilování.
Nedělá to dobře, ale je to důvod, proč se to může stát.
2. Špatná kontrola impulzů a emoční regulace.
Někteří lidé říkají věci, které nemyslí vážně, kvůli špatné kontrole impulzů a emoční regulaci. Trauma a mnoho duševních chorob může způsobit, že lidé budou mít impulzivní, emocionální reakce, které nezbytně nemohou ovládat. Někdy mohou slova vyjít z vašich úst dříve, než si vaše vědomé myšlenkové procesy stihnou uvědomit, co se chystáte říct.
Slova se jen sypou. Pak si to uvědomíte, když se na vás ten druhý dívá se zraněným výrazem nebo když pochopí vaše slova.
Konflikt může lidi s problémy v oblasti duševního zdraví dostat do negativnějšího prostoru než většina ostatních. Jejich reakce může být ohromující, protože je zesílena jejich traumatem nebo duševní chorobou. Mohou tvrdě udeřit jako obranný mechanismus, aby nebyli znovu zraněni.
3. Špatná empatie a nepochopení.
Někdy, člověk říká zraňující věci protože se neregistrují jako zraňující. Každý má jiný práh pro to, co považuje za zraňující, urážlivé nebo urážlivé. Někteří lidé mají silnou kůži a někteří lidé ne.
Hádky a neshody mezi dvěma lidmi s tenkou kůží a dvěma lidmi s tlustou kůží mohou vypadat velmi odlišně. To neznamená, že pocity nebudou zraněny nebo že jeden je lepší. Jde jen o to, že typy slov a způsob doručení se mohou dramaticky lišit. Například lidé s tlustou kůží mohou snáze oprášit drsnější slova než vysoce citlivý člověk.
Navíc, větší problémy nastanou, když člověk se silnou kůží skončí s vysoce citlivou osobou. Nenucený komentář, kterému by se člověk s tlustou kůží zasmál a oprášil, může vysoce citlivému člověku ublížit. Ale to neznamená, že vysoce citlivý člověk nemůže udělat totéž. Koneckonců, špičatý útok na bolavé místo může způsobit velké škody.
4. Sebe-sabotáž a nízké sebevědomí.
Lidé, kteří říkají věci, které nemyslí vážně, to mohou dělat proto, že se sami ze sebe necítí dobře. Jejich činy jsou méně o hádce a více o sebesabotování jejich vztahu.
Koneckonců, pokud se nemilují nebo se o sebe nestarají, jak je může tento druhý milovat a starat se o ně? A jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je říkat zraňující věci, pravdivé nebo ne.
Konflikt a negativní činy jsou způsobem, jak může osoba odstrčit partnera. Mohou pak ukázat na neúspěšný vztah a říct: „Vidíš? Tato osoba, která tvrdila, že mě miluje a stará se o mě, mě nakonec opustila, protože nejsem dost dobrý.'
Tento typ chování nemusí být nutně vědomou volbou. Někdy je to jen reakce na nepohodlí, které může člověk s nízkým sebevědomím cítit, když je s někým, kdo ho miluje a záleží mu na něm.
5. Ego a touha vítězit.
Lidé jsou od přírody soutěživí. A argumenty jsou soutěže. Někteří lidé interpretují hádku jako něco, co je třeba vyhrát, spíše než vyřešit. Ale jaký je v tom rozdíl?
No, vyhrát hádku často znamená prostě toho druhého uzavřít tak silně, že se už nechce hádat. Soutěživému člověku to může připadat jako dobrá věc, ale není. Vítězství v hádce obvykle znamená, že problém žádné ze stran nebyl adekvátně řešen nebo vyřešen. Znamená to jen, že bylo vrženo tolik hněvu a bylo vysloveno tolik sprostých slov, že se už nechtějí angažovat.
Na druhou stranu řešení konfliktu znamená podívat se na problém, najít řešení, které může být kompromisem, a uzákonit řešení, aby se situace vyhladila. Usnesení je uctivé a láskyplné, protože ctí oba účastníky. Pouhé vítězství v boji je o tom donutit druhou osobu, aby se podřídila.
6. Maskování nejistoty.
Společnost nemá příliš trpělivosti na strach, smutek a nejistotu. Na druhou stranu je hněv emocí, která je často vnímána jako síla. Někomu slouží hněv jako štít, který chrání zranitelná místa strachu a nejistoty.
Lidé, kteří nevědí, jak být zranitelní, mohou také reagovat hněvem, protože jsou těmito pocity prostě přemoženi. Takže udržují brnění, štít nahoře a hněv proudí, protože to lidi drží dál.
Hněv brání ostatním, aby se dívali příliš zblízka a neviděli, že jde o vyděšenou nebo smutnou osobu, která může potřebovat pomoc. To však neznamená, že nejistá osoba používá hněv a krutost jako zbraň nebo štít.
7. Lidé dělají chyby, když jsou emocionální.
Lidé jsou emocionální stvoření. Někdy dělají hloupé věci, když jsou emocionální. Většina lidí řekla něco, co nemyslela v záblesku hněvu a nedostatku dobrého úsudku. Možná se cítili zraněni a skočili zpět s tím, co je napadlo. Je to odlišné od špatné kontroly impulzů, jak jsme již mluvili, protože to není chronický problém.
Jak mohu přestat říkat věci, které nemyslím vážně?
1. Uznejte problém a přijměte jej.
Právě teď jste tady a čtete tento článek. To znamená, že chápete, že je problém s tím, jak komunikujete s ostatními lidmi. Jste si vědomi a uznáváte, že problém existuje. Dobré pro tebe. Vážně. Je to velký první krok.
Vlastnit problém znamená říct: „Ano, tohle je moje. Potřebuji to opravit.' A pak věnujte úsilí tomu, abyste to skutečně opravili. Příliš mnoho lidí odchází, když je čas udělat práci na skutečném vyřešení problému. To je to, na co se musíme zaměřit.
2. Pokuste se identifikovat hlavní příčinu akce.
Vzpomeňte si, kdy jste naposledy řekli něco zraňujícího, co jste nemysleli vážně. Jaké byly okolnosti akce? Hádali jste se? Cítili jste se emocionálně? Měl jsi hlad? Spal jsi předchozí noc? Byl jste psychicky nebo emocionálně labilní? Byli jste ve stresu z práce nebo ze života? Možná jste se střetli s druhou osobou kvůli chronickému problému, který je prostě frustrující?
Dokážete určit důvod? Nebo to vypadá, že není vůbec žádný důvod?
Je docela pravděpodobné, že budete schopni vidět nějakou základní příčinu toho, že říkáte věci, které nemyslíte vážně. Pokud však nemůžete, certifikovaný terapeut duševního zdraví by vám měl být schopen pomoci problém rozebrat, prozkoumat a poskládat vaše kousky zpět.
3. Vytvořte si lepší návyky.
Zvyky, na které se budete chtít zaměřit, jsou ty, které usnadňují tento druh špatného chování. Jakmile zjistíte příčiny, můžete vytvořit plány na zmírnění těchto příčin. Takže například:
– Pokud jste unavení, rychle se rozzlobíte, vyhněte se citlivým rozhovorům nebo hádkám, když jste unavení. Místo toho požádejte, abyste se k problému vrátili později, až budete mít příležitost si odpočinout a vaše mysl bude na lepším místě.
– Domluvte se s partnerem, že si dáte pauzu od hádky nebo rozhovoru, když máte pocit, že vás to přemáhá. Zařiďte si to předem, když se nehádáte. Udělejte si 15minutovou přestávku (v případě potřeby i delší), abyste vychladli a vraťte se k ní.
– Pokud se cítíte nejistě, možná budete muset své nízké sebevědomí a řešení konfliktů řešit s odborníkem. Obvykle se nejedná o svépomoc, protože často pramení z protivenství nebo traumatu z dětství. Měly by vám však pomoci uzavřít některé z těchto ran a vytvořit si lepší návyky. BetterHelp.com je solidní volbou pro online terapii.
4. Změňte slova, která používáte.
Zvažte zraňující věci, které jste řekli v minulosti. Existují nějaké společné rysy? Existují nějaké konkrétní emoce, které dokážete identifikovat, když jste tyto věci řekli? Existují nějaké výchozí urážky, slova nebo fráze, které používáte, když jste naštvaní?
A můžete je přestat používat? Jedno společné téma, které můžete najít, jsou nadávky. Mnoho lidí nadává kvůli hněvu a frustraci. Urazil si si náhodou palec u nohy? Bouchnout palcem do dveří? Pořezat se? Docela snadno vám nadávka vyklouzla z úst.
brát někoho jako samozřejmost ve vztahu
Problém je, že si to může vytvořit podvědomý návyk. V hněvu a hádkách je nadávka nepřátelským jednáním pro oba lidi. Pokud na ně budete nadávat, budete vnímáni, že na ně útočíte, a oni se začnou bránit. Pokud vám budou nadávat, můžete je vnímat jako útoky na vás a sami se bránit.
Výsledkem je eskalace konfliktu. Pokud se tedy přistihnete, že hodně nadáváte, může to být dobré místo, kde začít se změnou slov a jazyka, který používáte.
5. Rozvíjejte své komunikační schopnosti.
Socializace není pro mnoho lidí přirozená. Stejně tak aktivní naslouchání a empatie jsou dovednosti, které ne každý má.
Dobrou zprávou je, že jde o dovednosti, které se můžete naučit a dále rozvíjet. Mnoho knih, videí, podcastů, článků, webových stránek, klubů a podpůrných skupin se věnuje tomu, aby vám pomohly zlepšit vaše komunikační dovednosti a emocionální zdraví.
Udělejte si čas na jejich kontrolu. Zjistěte více o konfliktech a jejich řešení, abyste mohli najít přístup, který vám vyhovuje.
6. Nepouštějte se do citlivých rozhovorů, když jste pod vlivem.
To se může nebo nemusí zdát zřejmé, ale nezapojujte se do citlivých rozhovorů, pokud jste pod vlivem nebo opilí. Látky snižují kontrolu impulzů a jasnost myšlení. neskončí to dobře. A pokud jste uživatelem návykových látek, je docela pravděpodobné, že se budete moci ohlédnout za svým životem a najít příklady, kdy se hádky a drogy nebo alkohol vymkly kontrole.
7. Nemusíte vyhrávat hádky.
Jak jsme již dříve diskutovali, argumenty jsou obvykle soutěží s vítězi a poraženými. Místo toho, abyste o problému přemýšleli jako o problému já versus vy, zkuste na něj myslet jako na problém my versus problém. Tímto způsobem místo toho, abyste se hádali a bojovali spolu, spojujete své síly, abyste se společně postavili tomuto problému a překonali jej.
Navíc, pokud si uvědomíte, že se mýlíte, nechte se mýlit. Nemusíte dál bojovat, abyste vyhráli, abyste nasytili své ego nebo se ochránili. Ve skutečnosti je to jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat, protože to druhé osobě brání získat emocionální uzavření a řešení. Je v pořádku se mýlit, uvědomit si, že se mýlíte, a říct: „Ahoj. Mýlím se. Máš pravdu. Jak to mohu zlepšit?'
Zjistíte, že to jde mnohem dále než „vítězství“.
8. Zamyslete se nad argumentem.
Dostali jste se do hádky s někým, na kom vám záleží, řekli jste věci, které jste nemysleli vážně, a teď se musíte vypořádat se zraněnými pocity a nedostatkem. Po hádce se posaďte a přemýšlejte o tom, jak jste se dostali tam, kde jste. Co se stalo během hádky, která vás přiměla říct věci, které jste nemysleli vážně? Co jste mohli během té hádky udělat jinak?
Jak se tomu můžete v budoucnu vyhnout?
Rozebírání vašich akcí tímto způsobem vám poskytne lepší přehled o tom, proč děláte to, co děláte, a mnohem snazší použít řešení problému. A pokud s tímto problémem bojujete a nevíte si s ním rady, vyhledejte odbornou pomoc. Toto je druh problému, který by měl být každý terapeut dobře vybaven, aby vám pomohl překonat.
Dobrým místem, kde získat odbornou pomoc, jsou webové stránky BetterHelp.com – zde se budete moci spojit s terapeutem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlé zprávy.
Příliš mnoho lidí se snaží proplést a udělat vše, co je v jejich silách, aby problémy, jako je tento, překonali, ale nikdy se s nimi ve skutečnosti nevypořádají. Pokud je to za vašich okolností vůbec možné, terapie je 100% nejlepší cestou vpřed.
Tady je zase ten odkaz pokud se chcete o službě dozvědět více BetterHelp.com poskytnout a proces zahájení.
První krok jste již udělali vyhledáním a přečtením tohoto článku. Nejhorší, co teď můžete udělat, je nic. Nejlepší je promluvit si s terapeutem. Další nejlepší věcí je implementovat vše, co jste se naučili v tomto článku, sami. Volba je na tobě.
