8 chování, která naznačují, že se nenudíte, jste vlastně vyhořeni

Nuda a vyhoření sdílejí mnoho stejných příznaků a chování, takže je snadné je zmást. Naštěstí je obrázek mnohem jasnější poté, co pochopíte rozdíly, což vás zmocňuje k provedení změn, které potřebujete pro šťastnější život.

Vyhoření, Podle psychologie dnes , je „stav emocionálního, mentálního a často fyzického vyčerpání způsobeného prodlouženým nebo opakovaným stresem.“ Je snadné vyhořet životem tak zaneprázdněným, jak je. Nuda se může také vplížit, ale není to tak intenzivní.

Proto musíte být schopni identifikovat rozdíl, abyste jej mohli oslovit. Čím dříve to můžete řešit, tím dříve se můžete vrátit ke svému starému já.

Jaké jsou tedy znaky, které jste vyhořeli, spíše než jen znuděný? Zde je 8, na které je třeba dávat pozor.

1. Ztratili jste vášeň pro věci, které milujete

Vyhoření v jednom aspektu vašeho života může tlumit vaši vášeň a vzrušení v jiných oblastech vašeho života. Možná zjistíte, že už nebudete nadšeni z práce, koníčků nebo vášní, které jste milovali, a to se odráží ve vašem chování. Místo toho, abyste se těšili na něco, od čeho jste našli štěstí a naplnění, můžete se cítit překonáni hrůzou nebo jako by to nenaplňující práce.

Stále můžete zažít zájem, pokud se jen nudíte, místo toho, abyste se obávali aktivity. V tomto scénáři je možné, že stačí, aby se věci kořenily nebo sledovaly jiný zájem, dokud se vaše vášně nevrátí. Je dobré je jednou za čas nastavit své konzistentní koníčky a později se k nim vrátit. Že prostoje jsou zdravé, protože vám pomůže udržet zájem a vy můžete Vraťte se ke své vášni s čerstvými očima.

2.. Vyvarujete se lidem a činnostem, které jste si dříve užili

Pokud jde o lidi a činnosti, existují různé úrovně chování vyhýbání se. Někdy jen nechci být kolem lidí nebo dělat věci, které jste měli rádi. Místo toho, abyste je našli osvěžující, můžete se cítit příliš emocionálně zdaněni, abyste se stýkali. Dokonce i extroverti se do toho mohou narazit, když se cítí spáleni.

Stone Cold Steve Austin původní název

Můj předchozí partner, Cathy, přešel z extrémně extrovertních a sociálních k tak vyčerpání, že se úplně vyhnula sociální interakci. Vždy sociální, zřídka měla nějaké prostoje mezi prací a její rodinou. Bojovala s vyhořením, dokud vzala pár týdnů volna ze všeho, aby se resetovala. Od té doby musela pravidelně naplánovat resetování do svého života jednou za rok.

Pokud se jen nudíte, budete se stále chtít zúčastnit. Možná budete potřebovat něco trochu jiného, ​​jako je setkání s novými lidmi a zkoušení nových věcí. Někteří lidé jsou Snadno se znudí věcmi a potřebuji věci kořením pravidelněji. Při vyhoření však můžete občas rozzlobeně odmítnout. 

3. Začnete cítit fyzické příznaky

Vyhoření je výsledkem rozšířeného množství stresu. Prodloužený stres způsobuje, že vaše tělo produkuje hormon zvaný kortizol. Cortisol dává vaši mysl a tělo do stavu, aby zvládl krátkodobý záchvat stresu. Klíčové slovo je krátkodobé. Zvýšená množství kortizolu může mít negativní účinky, tím déle je přítomen ve vašem těle. Proto je tak důležité se vyhnout zbytečný stres .

Odborníci na zdravotní péči na Kaiser Permanente nás informuje Tento kortizol může být zodpovědný za mnoho fyzických příznaků. Například:

- Můžete být nemocní častěji, protože kortizol potlačuje váš imunitní systém.

- Můžete přibrat na váze, protože kortizol řekne vašemu tělu, aby místo toho spaloval tuk.

-Zvýšený krevní tlak, protože kortizol udržuje vaše tělo v režimu boje nebo letu.

- Neschopnost získat kvalitní odpočinek navzdory dostatečně spánku, protože kortizol narušuje spánek.

Nuda nezpůsobuje produkci kortizolu. Nezpůsobí to, že se budete neustále cítit na hraně, narušit váš spánek nebo nepořádat imunitní systém. Místo toho to jen naznačuje, že potřebujete jinou stimulaci.

4. Cítíte se neustále vyčerpaní, i když jste odpočinuli

Vyhoření je stav stresu navzdory obtížím necítit nic z ničeho. Stres ztěžuje spát, takže to, co zjistíte, je, že jste nejen unavení, ale také zažíváte účinky pravidelného nedostatku spánku. To znamená, že lidé, kteří nespí, nemají dostatek času na doplnění chemikálií vyvažujících náladu v mozku, které jim umožňují fungovat další den.

Může to vypadat jako deprese, kde jste prostě neustále vytěsňováni z energie a schopnost cítit jiné emoce než vyhoření a prázdnota. Může to vypadat jako duševní a emoční vyčerpání stejně jako fyzické vyčerpání. Je zřejmé, že to není dobrý mentální stav, ve kterém se může stát, protože se může spirál do seberealizujícího chování.

To znamená, že vyčerpání vede k nedostatku spánku, což vede k pocitu účinků vyhoření, což vede k vyčerpání, což vede k nedostatku spánku a kolem něj jde.

5. Můžete se cítit jako nic, na čem záleží

Pro všechny škodlivé aspekty vyhoření je těžké procházet pocity, které Nic, na čem to opravdu záleží . Možná se budete cítit, jako byste nemohli dost tvrdě pracovat, zkusit dostatečně tvrdě nebo dostatečně stýkat, a tak se začnete podle toho chovat. Vypadá to, že nemůžete cítit pocit hrdosti nebo naplnění v něčem, co děláte, tak proč se obtěžovat?

Když se podíváte na to, co děláte, nevidíte nic jiného, ​​než kolik jste nemohli udělat nebo mohli udělat lépe. Způsobuje hlubokou pocit nedostatečnosti . Pro srovnání, nuda způsobuje, že se cítíte vlažné, ale ne nutně špatné.

podepisuje, že mě můj bývalý manžel chce zpět

Nuda se necítí jako bezcennost. Místo toho se nuda může cítit demotivovaná, abyste dělali věci, ale nezpůsobují, abyste zpochybňovali vaši schopnost. Stále byste měli být schopni provést aktivitu bez problémů, i když jste méně než ohromeni emocemi, které cítíte po dokončení.

6. Snažíte se rozhodovat a soustředit se

Vyhoření přetíží váš mozek stresem. Mozek potřebuje odpočinek, aby fungoval optimálně. Objevte časopis vysvětluje Že když je váš mozek přetížen a nemáte odpočinek, vaše zaměření a schopnost rozhodovat se budou propadnout. Nejen to, ale také se to může zhoršit, pokud vaše mysl není schopna spojit myšlenky dohromady. Můžete cítit se rozptyl O věcech, které jste bývali schopni zvládnout dobře, a to se objevuje ve vašem chování.

Nuda vás nezvýší téměř stejně jako vyhoření. Neovlivňuje to vaši mentální schopnost do té míry, že nejste schopni standardního provozu. Místo toho budete cítit nedostatek touhy nebo naplnění při provádění činností, ale nebudete se neschopní soustředit a dělat je.

7. Zlobíte se a podrážděně na malé věci

Jak již bylo zmíněno, mozek doplňuje mnoho chemikálií vyrovnávající náladu, které používají po celý den během nejhlubších fází spánku. Takže, pokud nespíte hluboce, můžete narazit na problém, kdy vaše mysl prostě nemůže držet krok se stresem a malými nepříjemnostmi života. Může se také stát, že trávíte tolik času a energie udržováním vašeho chladu během velkých stresujících časů, že nemáte emocionální polštář, abyste zvládli ty menší. A v důsledku toho se ocitnete snadno rozhněvané triviálními věcmi .

Nuda nezpůsobuje, abyste byli podrážděni a do této míry se rozzlobeně chovali. Místo toho často vytváří letargičtější pocit, kde vám to prostě nezajímá, než se rozzlobit. Váš mozek není správně stimulován, takže nedostáváte správné emoční reakce ze situací, se kterými se setkáváte. Možná vůbec nedostanete žádné reakce.

8. Reagujete silně na požadavky na svůj čas

Dalším významným rozdílem mezi vyhořením a nudou je snížená schopnost vyrovnat se s požadavky.

Znuděný člověk může myslet více příležitostným způsobem o tom, že nechce dělat konkrétní věc. Možná zjistíte, že si myslíte: „MM. Nemám to tak, že to dělám. Nechci to dělat,“ bez toho, že za tím mnoho emocí. Je to spíše jako každodenní situace, kterou navigujete, to je jen „cokoli“.

Vyhoření na druhé straně pravděpodobně vyvolá silné emoce a behaviorální reakce na to, že nechtějí dělat konkrétní věc. Namísto příležitostnějších pocitů nudy se může okamžitě spirál do hněvu a rozhořčení, že musíte trávit čas za konkrétní věc. To samozřejmě není zdravé a často exploduje do vašeho života a na lidi kolem vás.

Poslední myšlenky ... vyhoření, nuda nebo deprese?

Pokud jste osobou obeznámeni s depresí, můžete si všimnout, že to zní jako seznam deprese. Ve skutečnosti existuje mnoho překrývajících se symptomů, příznaků a chování mezi vyhořením a depresí. Vyhoření může způsobit depresi a naopak.

Nuda na druhé straně nezpůsobuje depresi. Ačkoli Nuda a deprese se snadno zaměňují.

Nuda může způsobit některé neutrální nálady, ale nebude mít stejnou drtivou váhu, jakou mají vyhoření a deprese. Pokud máte pocit, že zažíváte tuto drtivou váhu a přetrvává to po dlouhou dobu, bylo by dobré mluvit s terapeutem o tom, co cítíte.