Rozhodnutí mlčet o svých osobních výzvách může uvést do pohybu řadu důsledků, které mohou poškodit váš život, vaše duševní zdraví a vaše vztahy.
Následující seznam příznaků vám může pomoci identifikovat, zda vás negativně ovlivňuje utajování vašich problémů.
Pokud vám tyto znaky zní povědomě, doufáme, že vám budou požádat o pomoc s vašimi problémy od důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo odborníka na duševní zdraví.
Nemusíte žít v tichosti s tou váhou spočívající na vašich ramenou.
Pokud se zdráháte mluvit s někým jiným, promluvte si s akreditovaným a zkušeným terapeutem. Můžete to zkusit mluvit s jedním přes BetterHelp.com pro co nejpohodlnější kvalitní péči.
1. Můžete pociťovat zvýšený stres.
Ucpávat své pocity a problémy zvyšuje vaši hladinu stresu, protože přímo vede ke zvýšené úzkosti a vnitřnímu napětí.
Sdílení svých problémů na druhé straně vytváří emocionální východisko pro úzkost a napětí, které jim brání v budování.
Pokud o svých problémech nemluvíte, můžete se cítit zaseklí a ohromeni, protože nemáte vnější perspektivu, která by vám mohla pomoci osvětlit řešení.
Navíc skrývání vašich problémů může vést k pocitům studu za ně. Můžete věřit, že ostatní lidé budou nespravedliví a odsuzující, pokud to zjistí, což vám způsobí ještě větší stres a strach.
Zvýšený stres často způsobí i fyzické zdravotní problémy. Fyziologické procesy spouštěné stresem mohou být krátkodobě užitečné, ale pokud přetrvávají dlouhodobě, mohou vašemu tělu různými způsoby škodit.
2. Můžete se cítit izolovaní a sami.
Nemělo by být žádným překvapením, že udržování tajemství způsobí pocity izolace a osamělosti.
Jeden z nejhorších pocitů na světě je být blízko lidem, se kterými nemůžete být otevření. Je přirozené chtít sdílet věci s přáteli nebo rodinou, ale ve skutečnosti to není vždy snadné.
Pokud se nechcete dělit, efektivně vytváříte mezi vámi a ostatními bariéru – takovou, za kterou skrýváte důležité a citlivé záležitosti.
jak znovu vybudovat důvěru po lži
To může pomalu narušovat důvěru. A důvěra je základem každého zdravého vztahu. Když není důvěra, základy praskají.
Po nějaké době možná zjistíte, že je pro vás těžké požádat o pomoc, i když chcete. Tím, že o svých problémech nemluvíte, vytváříte další překážku, kterou je třeba překonat, když si říkáte, že hledat pomoc není v pořádku.
Je to začarovaný kruh, ze kterého může být těžké se vymanit.
3. Vaše vztahy mohou být obtížné nebo napjaté.
Vztahy se hroutí pod tíhou tajemství vytvořeného tím, že o svých problémech nemluvíte.
Přátelé a rodina jsou zvenčí a dívají se dovnitř. Nevědí, co se s vámi děje nebo proč se vaše chování tak změnilo.
Jsou ponecháni, aby si udělali vlastní závěry, které pravděpodobně nebudou přesné. Jejich závěry mohou být mnohem horší než problém, se kterým se ve skutečnosti potýkáte, což jen vytváří další problémy.
Můžete také zjistit, že vám vadí, že nemůžete mluvit se svými přáteli a rodinou tak otevřeně, jak byste chtěli. Smutné je, že zášť rozhořčuje a způsobuje konflikty, ať už přímo nebo nepřímo.
4. Komunikace ve vašich vztazích může selhat.
Nedostatek otevřené komunikace o vašich problémech může vést k poruchám v jiných způsobech komunikace.
Je snadné říct si, že nechcete být obtěžováni, nechcete mluvit nebo nechcete nikoho zatěžovat, když snaží se mluvit o svých problémech .
To se nakonec přesune do jiných částí vašeho života. Možná přestanete mluvit o práci, o věcech, které jste dělali se svými přáteli, nebo o věcech, které vás zajímají nebo které jste dělali.
Možná se dokonce přistihnete, že se svým přátelům a rodině úplně vyhýbáte, abyste s nimi nemuseli mluvit.
Možná také zjistíte, že hranice se stávají problémem. Pokud se necítíte dobře mluvit o svých problémech, možná vám nebude vyhovovat stanovování nebo prosazování zdravých hranic, protože to vyžaduje otevřenou a upřímnou komunikaci.
5. Můžete upadnout do vzorce nezdravých dovedností zvládání.
Může se stát, že upadnete do vzorce nezdravých dovedností zvládání, když nedokážete použít zdravou dovednost zvládání, která sdílí vaše problémy s ostatními.
Těmito nezdravými dovednostmi může být mimo jiné zneužívání návykových látek, emocionální jedení nebo dokonce sebepoškozování.
Sebeobviňování je často vedlejším produktem nezdravých dovedností zvládání situace. Možná si řeknete, že nejste dost dobří na to, abyste o svých problémech mluvili. Možná si řeknete, že to nikoho nezajímá, nikdo to nechce slyšet a nikdo nechce pomoci.
Tento typ emočního sebepoškozování poškozuje vaši sebeúctu a sebehodnotu.
Lidé, kteří bojují s depresí, mohou zjistit, že jejich problémy způsobují, že se hlouběji propadají do nezdravého myšlení a negativního chování. Místo toho, aby se tyto cykly přerušily, problémy, o kterých nemluvíte, místo toho podporují cyklus.
6. Problémy mohou eskalovat bez vašeho zásahu.
Ignorování problému ho obvykle nevyřeší.
Když nejste aktivním účastníkem řešení svých problémů nebo žití svého života, v podstatě přenecháváte problém jiným lidem, kteří nemusí mít na mysli vaše nejlepší zájmy.
Jiní lidé mohou nakonec podniknout kroky, které zhorší váš problém, pokud nebudete pracovat na jeho vyřešení sami.
Kromě toho se některé problémy zhoršují, když jsou ignorovány. Pokud máte například problém s důvěrou svému partnerovi, zjistíte, že vaše nedůvěra bude stále narůstat, pokud se s těmito pocity nepostavíte a neprodiskutujete je.
7. Možná vám chybí příležitosti k budování a posilování vztahů.
Cokoli hlubšího než náhodné přátelství pochází z řešení problémů s přítelem. Můžete se dobře bavit s kýmkoli, pokud nejste blázen, ale hluboká přátelství si vybudují a upevní mnohem víc.
Zdravé vztahy jsou založeny na důvěře a komunikaci. Je spousta případů, kdy budete mít problém, budete potřebovat pomoc a prospělo by vám mít kamaráda, se kterým si můžete promluvit.
To ukazuje zranitelnost, která ukazuje důvěru, která říká vašemu příteli, že mu důvěřujete. Na oplátku by měli udělat totéž pro vás.
Kromě toho, pokud máte problém s přítelem, komunikace je klíčem k jeho vyřešení, aby nevznikala zášť.
Každý je jiný. Nepochybně dojde k akcím, které váš přítel provede a které se vám nebudou líbit, a naopak. Můžete dělat věci, které zraňují vašeho přítele. Mluvit o těchto problémech vám pomůže vyřešit problém a prohloubit přátelství.
8. Můžete přijít o podporu a potvrzení od lidí, kteří vás milují.
Možná zjistíte, že tím nepřijdete o podporu a ověření ventilovat někomu o svých problémech.
Přátelé a rodina, kteří vás milují a záleží na vás, vás budou chtít podpořit v těžkých chvílích. Je docela pravděpodobné, že byste chtěli udělat totéž pro některého z vašich přátel nebo rodinných příslušníků, kteří se potýkali s problémy.
Ale nemůžete získat tuto podporu, aniž byste otevřeli své problémy.
Možná potřebujete potvrzení, že vaše problémy jsou důležité, že na nich záleží, že vy hmota. Je užitečné slyšet od ostatních, že ano, je to problém, který je třeba řešit a vyřešit.
Můžete také přijít o řešení, které vám může poskytnout člen vaší sítě podpory a které jste ještě neidentifikovali.
9. Mohou se u vás rozvinout nebo zhoršit problémy s duševním zdravím.
Neřešené problémy mohou přímo vést k dalším problémům duševního zdraví.
Snaha vypořádat se s problémy může zhoršit téměř jakýkoli duševní stav v důsledku zvýšeného stresu.
proč mám pocit, že nemám přátele?
Možná zjistíte, že příznaky duševní choroby nebo problému s duševním zdravím se zhoršují, když se s problémem potýkáte.
Nemluvení o problému může podněcovat pocity emocionálního odloučení, deprese nebo extrémní emocionální reakce, které se zhoršují stresem a frustrací.
Můžete pociťovat zvýšenou úzkost, když vaše mysl reaguje na nepohodlí nebo jak ostatní lidé mohou vnímat problém. Tato úzkost vám může zabránit v tom, abyste udělali nezbytný krok a oslovili někoho, kdo vám může pomoci.
——
Ne každý má to štěstí, že má přátele a rodinu, se kterými si může povídat. Možná nemáte ve svém životě nikoho, komu byste se mohli otevřít a být k němu upřímní. Možná nevíte s kým mluvit .
Výše uvedené příznaky vám říkají, že se musíte otevřít a promluvit si s někým, komu můžete důvěřovat.
Pokud se ocitnete v této pozici nebo máte tyto problémy, je dobré promluvit si s certifikovaným odborníkem na duševní zdraví. Jsou vyškoleni, aby vám pomohli dostat se ke kořenu problému, poskytli emocionální podporu a pomohli vám najít řešení, které vám vyhovuje.
A mluvit s profesionálem může být často méně obtížné, protože typ vztahu, který s ním máte, se velmi liší od toho, co máte s rodinou nebo přáteli, řekněme.
Pokud si myslíte, že by vám terapie mohla pomoci, BetterHelp.com je webová stránka, kde se můžete spojit s terapeutem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlých zpráv.
