Chtít cítit se pohodlně při vyjadřování svých emocí? To je nejlepší 14,95 $, jaké kdy utratíte.
Kliknutím sem se dozvíte více.
Už jste někdy zjistili, že nejste schopni najít slova, která by řekla, jak se opravdu cítíte?
Už jste si někdy nebyli jistí, co přesně cítíte?
Ano, potřeba vyjádřit se je v lidstvu inherentní.
Život je komplikovaný a přináší s sebou krásné i hrozné zážitky. Zkušenosti, které máme, formují náš svět, naši osobnost, způsob, jakým vnímáme věci, způsob, jakým komunikujeme s lidmi, jak důvěřujeme a jak jednáme.
Schopnost vyjádřit své pocity a emoce slovy je tak důležitá, aby vám bylo rozumět.
Koneckonců, na této planetě je přes sedm miliard lidí. To je sedm miliard různých vnímání vytvořených zkušenostmi a interakcemi těchto lidí.
Vyjádření svých emocí pomocí slov je nezbytné k vybudování mostů s ostatními lidmi, ať už se jedná o cizí lidi, kteří se mění v přátele, posilují pouta lásky nebo se pohybují po světě s rodinou, přáteli nebo jinými blízkými.
Schopnost formulovat, jak se cítíte, je také důležitá pro pochopení sebe sama a způsobu, jakým komunikujete se světem. Je to mnohem snazší identifikovat silné a slabé stránky nebo potenciální problémy, pokud dokážete vyjádřit své emoce.
Jak to děláte?
1. Vytvořte prostředí, kde můžete myslet kriticky a zpracovávat informace.
Existují konkrétní prostředí, ve kterých budete mít obtížné uvažovat o kvalitě.
Nejprve tedy pro sebe najděte nebo vytvořte prostor, kde můžete sedět se svými myšlenkami a zpracovávat vše, co se snažíte vypracovat.
To, co vytváří dobré prostředí pro myšlení, může pro různé lidi znamenat různé věci. Někteří lidé dávají přednost klidu a tichu, jiní dávají přednost bílému šumu nebo dokonce hudbě.
Pomáhá také, pokud vás vaše prostředí může uvést do příslušného mentálního prostoru, abyste cítili emoce, které se snažíte vyjádřit.
Trik pro psaní, který vám může pomoci dostat se do příslušného mentálního prostoru, je nasadit si sluchátka a poslouchat hudbu, která odráží typ emocí, o kterých se snažíte psát.
Pokud je to něco smutného, poslouchejte smutnou hudbu. Pokud je to něco naštvaného, poslouchejte naštvanější hudbu. Sluchátka jsou optimální, protože utopí další rozptýlení, která vás mohou obklopovat, a přeruší váš myšlenkový směr.
Pomůže vám také poslech určité skladby, kterou dobře znáte na smyčce. Protože již znáte slova k písni, můžete se vyladit na hudbu a osvobodit svou mysl od skutečného přemýšlení o tom, co posloucháte. To dává vaší kreativní mysli více prostoru pro fungování a plynutí.
2. Zapojte se do volného psaní perem a poznámkovým blokem.
Zdarma psaní je cvičení, které autoři používají k pomoci překonat pochybnosti o sobě , apatie a spisovatelský blok.
Spisovatel se v zásadě jen posadí a začne psát cokoli a všechno, co mu přijde na mysl, a nechá svou mysl jít tam, kam chce, místo aby se ji snažil projet po konkrétní cestě do konkrétního cíle.
To dává spisovateli příležitost odfouknout všechny pavučiny a dostat kreativní šťávu bez obav o technickou dokonalost.
Při volném psaní si nemusíte dělat starosti s gramatikou, strukturou nebo dokonce psaním celých vět nebo myšlenek.
Tento přístup trochu změníme, abychom vyjádřili své pocity.
Místo toho, abyste nechali svou mysl jít kamkoli chce, zkuste ji řídit obecným směrem podle toho, co cítíte, a zapište si vše, co k vám přijde.
Tak snad budete mít stránku nebo dvě relevantní informace, které můžete roztřídit a upřesnit, co se snažíte vyjádřit.
Jsou chvíle, kdy jsou slova těžší najít než jiná. Ujistěte se, že si dáte alespoň hodinu na sezení, vyčištění mysli a práci.
Pro toto cvičení byste měli používat pero a papír. Fyzické psaní je mnohem pomalejší a promyšlenější než psaní. Přinutí vás přemýšlet o tom, jak formulovat svá slova při jejich psaní způsobem, který se liší od psaní.
Žurnálování ze stejných důvodů by mělo být provedeno také perem a papírem.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 8 Překážky efektivní komunikace
- 18 zajímavých slov, která můžete přidat do svého mentálního slovníku
- Jak jasněji mluvit, přestat mumlat a být pokaždé vyslyšeni
- 8 způsobů, jak muži a ženy komunikují rozdílně
- 12 důvodů, proč se v poslední době cítíte tak emocionálně (že byste neměli ignorovat)
- Jak říct někomu, koho máte rádi, aniž by to bylo trapné
3. Pomocí toho, co jste napsali, zdokonalíte to, co potřebujete, vyjádřit do jediné věty.
Práce na formulování vašich pocitů začíná identifikací toho, co je vlastně zdrojem těchto pocitů.
Chcete se co nejvíce přiblížit kořeni problému a umět to vyjádřit formou jediné věty.
Proč jediná věta?
Cílem je vyjasnit, o jaký problém vlastně jde, aby jej bylo možné snadno sdělit komukoli, kdo je cílovým publikem - nebo dokonce i sobě, pokud o něm nemáte v úmyslu mluvit nahlas.
Měli byste mít slušný kus informací obklopujících emoce, které se snažíte vyjádřit. Podívejte se na to, co jste napsali, a zkuste zjistit kořen emocí.
Například pokud jste v poradenství kvůli problémům se vztahem, není jednoduché říci, že máte problémy ve vztahu. Aby bylo možné problém vyřešit, aby bylo možné jej vyřešit, bude to vyžadovat další zdokonalení.
Na druhou stranu, pokud se dokážete dopracovat k, “ Nemám pocit, že bych svému současnému partnerovi mohl věřit „, Pak máte stručné místo, kde můžete začít hledat příčinu a řešení tohoto problému.
V souvislosti s touto větou s kýmkoli je cílové publikum možná zjistíte, že mají odlišné vnímání událostí nebo pocity z toho, co se stalo. To vám umožní najít společnou řeč a začít pracovat na jakémkoli problému.
4. Analyzujte celkovou situaci a určete, zda musí být řečeno to, co chcete říct.
Existuje spousta lidí, kteří se dožadují, abyste mluvili svou pravdu, nebrzdili se a ujistili se, že váš hlas je slyšet.
Obecně řečeno to není hrozná rada. Existují však výhrady.
Řekněme například, že Amy pochází z nefunkční rodiny. Máma a táta nejsou skvělí lidé, sourozenci ano toxický .
Amy si uvědomuje, že s její rodinnou dynamikou něco není v pořádku, a uvědomuje si, že jejich toxicita a dysfunkce jsou pravděpodobně příčinou její úzkosti a deprese.
Může se rozhodnout, že půjde na terapii, aby to vyřešila, identifikovala to jako problém a mohla se problému postavit.
Pomůže jí však vyjádření těchto zjevení nebo jí ublíží? Co tím může získat?
Ještě horší je, že pokud má manipulativní členy rodiny, mohou použít její vlastní emoce jako zbraň proti ní.
Možná se konečně rozhodne postavit se za sebe a manipulativní rodič může to otočit, aby ji namaloval jako „nevděčnou za naše oběti“ a použil ji jako páku k ovlivnění vnímání ostatních členů rodiny nebo přátel.
Hledání způsobu, jak se vyjádřit a říci, co musíte říci, je dobré a zdravé, ale někdy tyto znalosti nejlépe necháte ve své hlavě nebo v důvěře certifikované kanceláře poradce pro duševní zdraví, kde nebudou použity jako zbraň proti vy.
Skutečně si udělejte čas na analýzu toho, čeho získáte odhalením svých emocí, protože na světě je spousta lidí, kteří to uvidí jen jako slabost, která může zužitkovat a využít.
Někdy je lepší mlčet, aby toxičtí lidé nemohli proti vám použít vaše slabosti a zranitelnosti.
Chtěli bychom si myslet, že by Amy byla v pozici, kde by lidem kolem ní záleželo a chtěli se snažit dosáhnout řešení obklopujícího tyto pocity, pokud jsou do toho zapojeni, ale není tomu tak vždy.
Někteří lidé jsou prostě zlí a hrubí a je jim jedno, jak jejich činy ovlivňují ostatní, a nevidím důvod měnit jejich přístup nebo úhel pohledu.
Stručně řečeno, v každém případě použijte cvičení v tomto článku, která vám pomohou vyjádřit své pocity slovy. Je pak jen na vás, zda to budete sdílet s ostatními, a pokud ano, s kým to budete sdílet.
když k někomu cítíš
Schopnost porozumět a vyjádřit své emoce je cenným nástrojem při identifikaci způsobů, jak s nimi zacházet (za předpokladu, že vás nějakým způsobem znepokojují).
Vytvořte si tedy dokonalé prostředí, abyste prozkoumali své pocity, a pomocí hudby a psaní se zaměřte na přesné prvky, které si chcete ve své mysli ujasnit. Pak se rozhodněte, zda chcete sdílet svá zjištění se světem a jak na to.
Mohla by vám tato řízená meditace pomoci vyjadřujte své pocity snadněji ? Myslíme si to.
