Omluva je mocný nástroj při správném použití.
znamení, že vás mužský spolupracovník má rád
Problém je v tom, že lidé mohou upadnout do vzorce přílišného omlouvání, což vytváří negativní vnímání toho, kdo říká: „Je mi to líto.“
Změna tohoto zvyku může být mocným nástrojem pomozte budovat sebeúctu důvěru a posílit naše vztahy s ostatními lidmi.
Bylo provedeno několik studií o omluvách i nadměrném omlouvání, které ukázaly některá zajímavá fakta.
Ženy mají tendenci se omlouvat častěji než muži, ne proto, že muži váhají říci „omlouvám se“, ale proto, že si muži nemyslí, že udělali něco špatného častěji než ženy.
Ukazuje se, že ženy mají obecně nižší prahovou hodnotu pro to, co považují za urážlivé chování.
Toto chování nezohledňuje životní okolnosti, které mohou vyvolat nutkání nebo je třeba říci: „Je mi to líto.“
Přeživší, kteří přežili domácí násilí, přežili týrání dětí, lidé s úzkostnými poruchami a přežili trauma, se také mohou příliš omluvit vyrovnávací mechanismus aby nedošlo k poškození nebo nepříjemným pocitům.
Chování, které tomu, kdo přežil, sloužilo, když bylo ve špatném postavení, může mít negativní dopad na jeho osobní a pracovní život mimo tyto situace.
V tom okamžiku se z toho stává nežádoucí zvyk, který je třeba změnit, aby se mohli i nadále léčit a růst.
Negativní vnímání lidí, kteří se příliš omlouvají
Omlouváním se za věci, za které nemáte žádnou odpovědnost, nad kterými nemáte kontrolu, nebo za malé věci v životě, vytváříte negativní vnímání v myslích ostatních.
1. Podkopává skutečnou omluvu, na které záleží.
Všichni děláme v životě chyby. Omluva se změněným chováním je jedním z nejjistějších způsobů, jak pomoci napravit poškozené mosty.
Osoba, která nabízí příliš mnoho povrchních omluv, podkopává jejich skutečné omluvy.
Osoba, které se omlouvá, si možná nebude myslet, že dárce omluvy je pravý, protože říká „omlouvám se“ za tolik povrchních věcí.
Poškozuje váhu slova a jeho důvěryhodnost.
2. Ovlivňuje to sebeúctu člověka.
Akt přílišné omluvy má nepřímý dopad na podvědomí člověka.
Důsledně a neustále si říkají, že jsou v cestě nebo se trápí, zvláště pokud dělají věci, jako je omluva za existující.
3. Ostatní lidé ztrácejí úctu k dárci omluvy.
Upřímně řečeno, je nepříjemné poslouchat někoho, kdo se neustále omlouvá za nic.
Může vyvolat reakce mrzutosti, znechucení nebo opovržení, protože osoba, která se omlouvá, je křehká nebo slabá.
Lidé se příliš omlouvají, skoro jako sebedůvěrou. Je to nepříjemné, není to pravé a nemusí mít pocit, že by mohl věřit tomu, že je člověk upřímný a čestný.
4. Může to podnítit vnímání nekompetentnosti.
Lidé nemusí nutně hluboce pohlížet na své okolí. Osoba, která se příliš omlouvá, může být považována za nekompetentní, protože proč by se tak často omlouvala, když neustále nepokazila věci?
Jedná se o vnímání, které může mít vážné negativní důsledky v osobním i pracovním životě.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak se upřímně a správně omluvit
- Jak přijmout omluvu a reagovat na někoho, komu je to líto
- Jak někomu odpustit: 2 vědecky založené modely odpuštění
4 tipy, jak přestat říkat Je nám to moc líto
Změna ve zvyku příliš se omlouvat vede především k tomu, proč se člověk příliš omlouvá.
Pokud to pochází z místa uklidňující úzkosti nebo nezdravého poškození traumatizujícími zážitky, bude pravděpodobně nutné navštívit certifikovaného odborníka na duševní zdraví, aby se zabýval základními problémy, které to způsobují.
Pouhá změna chování spojeného s újmou nebude léčit újmu, která tam stále je, což může způsobit, že se tyto vzorce znovu objeví později.
Změna zvyku může vyžadovat terapii, která by řešila problémy, které ji způsobují.
Kromě toho, jak můžeme pracovat na změně zvyku?
1. Mějte na paměti časy, kdy říkáte: „Je mi to líto.“
Posuďte, kdy se skutečně omlouváte. Zeptejte se sami sebe: „Byl pro mě důvod se omluvit? Byl jsem zodpovědný za to, za co jsem se omlouval? “
Vyzbrojeni těmito znalostmi si nyní můžete být vědomi budoucích okamžiků, jako je ten, který nevyhnutelně přijde.
2. Buďte zticha a Mysli než začneš mluvit .
Snažte se neomlouvat, když se ocitnete ve chvílích, kdy byste to normálně měli.
Buďte zticha a přemýšlejte o tom, co se snažíte sdělit, zda jste nebo nejste zodpovědní, a jak závažný je problém a zda se musíte omluvit.
Zastavte se a zamyslete se nad situací a nad tím, zda jste způsobili či nezpůsobili problém nebo újmu, která vyžaduje omluvu.
3. Zvažte, o co se vlastně snažíte komunikovat.
Slova „Je mi to líto“ často znamenají složitější myšlenky a emoce.
Zvažte, zda tato dvě slova přesně odrážejí to, co chcete druhé osobě sdělit.
Existují další myšlenky nebo emoce, které se ve skutečnosti snaží vyjít na povrch?
Pokud existují, nyní je čas vyjádřit tyto pocity namísto omluvy.
To vám pomůže vybudovat si vlastní sebevědomí, sebeúctu a vybudovat si respekt se svými vrstevníky.
mě nevyzve
4. Opakujte, dokud se z toho nestane zvyk.
Tři malé kroky !? Určitě to nemůže být tak snadné!
Máš pravdu.
Není.
Změna zvyku je proces, který je jednoduchý, ale není snadný.
Vyžaduje přerušení předchozího zvyku a nahrazení tohoto zvyku jiným chováním a opakování, dokud se to nestane automatickým.
Je to všechno o tom, jaké činnosti praktikujete a jste ochotni se k nim zavázat, dokud se nestanou druhou přirozeností.
Je to závazek, protože to trvá asi dva měsíce vytvořit nový zvyk .
Co říct místo „Je mi líto“
Zlepšování všímavosti, když říkáte „omlouvám se“, je užitečné, ale důležitou součástí změny zvyku je také volba, jakými slovy je případně nahradit.
Jaká slova zvolíte, přijde na to, ve kterém scénáři se ocitnete a jejich relevance.
Neomlouvejte se za existující. Nahraďte „Omlouvám se“ výroky jako omluvte mě, po vás, pokračujte a nechte mě z cesty utéct.
Nebo prostě jednoduše odstraňte z cesty, aniž byste něco řekli. Není to něco, za co se můžete nebo byste se měli omlouvat.
Použijte poděkování a jiné formy vděčnosti jako způsob, jak změnit vnímání konverzace.
Namísto, 'Je mi líto, že jsem si udělal čas.' použití, 'Děkuji vám za Váš čas.'
Namísto, 'Omlouvám se za tu chybu.' použití, 'Oceňuji, že jsi tuto chybu zachytil.'
Namísto, 'Omlouvám se, že jdu pozdě.' použití, 'Děkuji za trpělivost a čekání na mě!'
Impulzivní „Je mi to líto“ je o něco náročnější, protože jej nutně nechcete ničím nahradit.
Existují lidé, kteří to říkají jen jako reflex a prostě musí pracovat na tom, aby to neřekli tak často nebo v nevhodnou dobu.
Neomlouvejte se za věci, které nejsou vaší odpovědností nebo za které vám není líto. Tato hranice je důležitá, která pomáhá oddělit uctivé a neuctivé lidi.
Uctiví lidé budou rozumět a ochotni přizpůsobit se této hranici, protože je důležitou součástí vašeho duševního a emocionálního zdraví.
Zdroje:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
