Jak překonat šikanu v minulosti: 10 kroků

Studie z roku 2015 zveřejněná v pediatrickém časopise Archives of Disease in Children tvrdí:

Být šikanován může změnit fyziologické reakce na stres, interagovat s genetickou zranitelností, jako je variace v genu přenašeče serotoninu (5-HTT), nebo ovlivnit délku telomer (stárnutí) nebo epigenom. Změněná aktivita osy HPA a změněné reakce kortizolu mohou zvýšit riziko rozvoje problémů duševního zdraví a také zvyšují náchylnost k nemocem zasahováním do imunitních reakcí. Šikana může také různě ovlivnit normální chronický zánět a související zdravotní problémy, které mohou přetrvávat až do dospělosti. Chronicky zvýšené hladiny C-reaktivního proteinu (CRP), což je marker systémového zánětu nízkého stupně v těle, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, metabolických poruch a problémů duševního zdraví, jako je deprese ^[1] .

To ukazuje, že uzdravení z toho, že jste byli šikanováni, není jen případ „nechat to být“. Navíc, pokud vás někdo mrzí za to, že jste dramatický ohledně věcí, kterými jste prošli před lety, ukažte mu tuto studii.

Dětská šikana a její následné trauma může postihnout lidi na několika různých úrovních. Pokud bylo vaše sebevědomí v mládí narušeno, můžete mít potíže ve svých romantických a jiných mezilidských vztazích. Podobně nemusíte obhajovat věci, jako je zvýšení nebo povýšení v práci, protože máte nějak pocit, že si to nezasloužíte.

Ano, děti budou dětmi a teenageři mohou být jeden pro druhého úplným neštěstím. To neznamená, že to, čím jste prošli, vás hluboce neovlivnilo.

Nyní však máte příležitost růst a uzdravit se ze všeho, čím jste prošli. Už nejsi dítě a můžeš zrychlit a podniknout kroky k překonání způsobené škody.

Terapeut, stejně jako každý lékařský profesionál, je vyškolen k tomu, aby identifikoval rány, zpočátku je třídil a pak pracoval na jejich včasném zhojení. Nepokoušeli byste se sami vyléčit zlomenou kost a neměli byste se sami snažit vzpamatovat se z minulé šikany.

Dobrým místem, kde získat odbornou pomoc, jsou webové stránky BetterHelp.com – zde se budete moci spojit s terapeutem prostřednictvím telefonu, videa nebo rychlé zprávy.

Příliš mnoho lidí se snaží proplést a udělat vše, co je v jejich silách, aby překonali problémy, se kterými se ve skutečnosti nikdy nevypořádají. Pokud je to za vašich okolností vůbec možné, terapie je 100% nejlepší cestou vpřed.

Klikněte zde pokud se chcete o službě dozvědět více BetterHelp.com poskytnout a proces zahájení.

2. Pokuste se rozpoznat, kde se šikana vzala.

Důležitou součástí překonání traumatu ze šikany je pochopení šikany samotné.

Když jsou k sobě lidé nelaskaví, zřídkakdy jde o osobu, která je šikanována, a o ty, kteří šikanují ostatní.

Už jste někdy slyšeli buddhistické rčení: „Když dokážeš všemu porozumět, dokážeš všechno odpustit? Pojďme ještě dál a uznejme, že když pochopíte motivaci jednání ostatních lidí, můžete jimi přestat být ovlivněni.

Zde uvedu osobní příklad...

Když jsem byl na základní škole, spolužák mě neustále mučil. Všechno, co jsem řekl, udělal nebo nosil, bylo palivo pro její výsměch a krutost. Neměl jsem ponětí, čím jsem si to vydělal, kromě toho, že jsem byl novým dítětem, které se do té čtvrti nedávno přistěhovalo.

Když jsem konečně promluvil s rodiči o tom, co se děje, přivedly mě místní drby. Ta dívka teprve nedávno zjistila, že její otec nebyl její biologický otec – její matka měla poměr a ona byla výsledkem. Nemohla se kvůli tomu vykašlat na svou rodinu nebo jít na terapii, protože co by tomu proboha řekli lidé?

A tak si vybíjela úzkost a vztek na jedinou osobu, kterou dokázala, na novou dívku ve městě, jejíž rodina neměla dlouhodobé spojení s její vlastní. Nesdíleli jsme vůbec žádnou osobní historii, a tak jsem byl dokonalým prázdným listem, na kterém jsem mohl ventilovat všechny její frustrace.

Lhal bych, kdybych řekl, že s vědomím, že to všechno zlepšilo, ale pochopení toho, proč se tak chovala, vzalo asi 95 % žihadel ze všeho, co potom řekla. Kdykoli si ze mě dělala legraci nebo řekla něco hrozného, ​​viděl jsem, že přichází z místa bolesti a zoufalství, a tak mě to už netrápilo.

Když přemýšlíte o šikaně, kterou jste prošli jako dítě, snažte se vidět celý scénář spíše než to, jak jste se při tom všem cítili. Je pravděpodobné, že uvidíte spoustu bolesti a bolesti.

3. Vězte, že to nejste vy, ale oni.

Toto rozšiřuje předchozí část o motivaci lidí, ale je více zaměřena na lidi, kteří byli šikanováni za to, že jsou odlišní.

Někteří lidé byli šikanováni, protože měli barvu pleti nebo vlasů odlišnou od většiny jejich vrstevníků – zejména takzvaný „cool“ nebo „populární“ dav. Jiní byli mučeni, protože měli tělesné poruchy nebo poruchy učení.

Všechny důvody, které násilníci používali k ospravedlnění svého hrozného chování, jsou úvahy o nich, ne o vás.

Australský bylinkář a duchovní alchymista jménem Magister Daire Russell nabídl vynikající pohled na to, odkud tyto druhy chování pramení. Řekl:

Nikdo o vás nikdy nepřemýšlí o tom, co jste: jde pouze o to, jak se cítí ony jsou. Dovolte ostatním, aby o vás bez urážky říkali, co chtějí – to, co o sobě říkáte, tvoří váš život.

Přemýšlejte o lidech, kteří vám a o vás v minulosti řekli hrozné věci. Jsou to lidé, na které byste se obrátil s prosbou o radu v obtížných situacích? Pokud byste jejich rady nepřijímali, pak se rozhodněte nepřijímat ani jejich urážky.

4. Pochopte, že nic z toho nebyla vaše chyba.

Nyní, když jsme se zabývali skutečností, že to, jak s vámi zacházeli, bylo kvůli jejich vlastním problémům a nedostatkům, je důležité zopakovat, že jste neudělali nic špatného, ​​abyste si to nějak přivodili.

Když se snažíte porozumět tomu, proč jste byli tolik vybráni, můžete mít tendenci připisovat vinu sobě. Pokud jste například cvičili více, abyste nebyli malí a slabí, možná vás to tolik netlačilo.

Nebo, pokud jste se více snažili oblékat se módně a být populárnější, možná jste nebyli tak často zesměšňováni a uráženi.

Pokud patříte k autistickému spektru, můžete si vyčítat, že jste se nedokázali chovat „normálněji“ (např. neurotypicky), a uniknout tak jejich trápení.

Zde je něco, čemu musíte porozumět: tyrani si cestu najdou.

Už jste někdy viděli situace, kdy byl někdo jeden týden populární, ale druhý si ho vybíral? To se stává častěji, než si dokážete představit.

zamilovaný do vzatého muže

Tyrani usilují o společenskou nadvládu tím, že ostatní kolem sebe pokládají na zem. Lidé, kteří nechtějí být na straně jejich útoků, se nakonec postaví na jejich stranu proti jejich obětem. Ale to neznamená, že jsou v bezpečné zóně navždy. Jsou pouze dočasně ve slepém úhlu tyrana, dokud je nezačne nudit ten, koho v tuto chvíli terorizují.

Stačí, aby udělali jeden chybný krok nebo nesouhlasili s něčím, co násilník řekl nebo udělal, a budou odsunuti do palebné linie. Pak bude řada na nich, aby byli zesměšňováni, biti nebo veřejně zahanbeni (ať už osobně, nebo na sociálních sítích).

Neřekli jste ani neudělali nic, abyste si vysloužili špatné zacházení, kterého se vám dostalo. Navíc jsi byl naprosto v pořádku takový, jaký jsi byl, a jsi naprosto v pořádku takový, jaký jsi teď.

Každý byl v určité fázi svého života tak či onak šikanován a vy jste byli náhodou vybráni jednou dírou (nebo více než jednou), abyste byli boxovacím pytlem pro jejich osobní zmatek, zoufalství a hněv.

To je na nich. Né ty.

Jsi zatraceně dokonalá přesně taková, jaká jsi, a vždycky jsi byla.

5. Zjistěte, proč se těchto zkušeností držíte.

Když se snažíte překonat šikanu jako dítě, je důležité položit si otázku, proč se držíte obtíží, které jste zažili.

Pokud se stále nemotáte v situaci, ve které vás trápí vaši vrstevníci, je pravděpodobné, že šikana, kterou jste zažili, už dávno skončila.

Spousta lidí se definuje podle obtíží, kterými prošli, a své zkušenosti transformuje do svých osobnostních rysů. Takže někdo, kdo byl v dětství vysmíván, se stává „přeživším šikany“. To je nálepka, kterou na sebe plácají a někteří ji dokonce hrdě nosí.

Všichni zažíváme potíže, ale je na vás, zda se rozhodnete tyto těžké zkušenosti držet nebo ne.

Zeptejte se sami sebe, proč se držíte bolesti z těchto zážitků. Jak vám slouží? Jaký vliv mají na váš život?

Je pro vás bezpečné a pohodlné zůstat v pozici zranitelnosti a oběti? Je snadnější vinit minulé zkušenosti za současné nedostatky nebo nezodpovědnost?

Tyto otázky mohou být náročné na zodpovězení, ale být k sobě upřímný je součástí léčebného procesu.

6. Zvažte konfrontaci svých tyranů (buď ve skutečnosti nebo z bezpečné vzdálenosti).

Pokud jde o zotavení se z dětské šikany, dobře si rozmyslete, zda je tento tip pro vás vhodný. Není to pro každého.

Když si vzpomenete na lidi, kteří vás v minulosti šikanovali, jak se cítíte? Cítíš se vyděšená a malá? Nebo naštvaný?

Kdyby tito lidé byli nyní před vámi jako dospělí, jak byste na ně reagovali? Cítili byste potvrzení nebo uzdravení, kdyby se vám omluvili za své minulé činy? Nebo byste jim jednoduše chtěli vyjádřit, jak moc vám ublížili a jak vás jejich činy ovlivnily?

V závislosti na tom, co jste zažili a kolik času uplynulo, možná budete chtít oslovit osobu, která vás mučila, a komunikovat s ní jako dospělí.

Nyní si uvědomte, že to může mít smíšené výsledky. Někteří lidé měli nesmírně léčebné zážitky po rozhovoru s osobou (nebo lidmi), která jim v dětství udělala ze života peklo.

Jiní se však otevřeli nové vlně pohrdání a trápení. K tomu druhému došlo častěji u lidí, kteří se setkali se svými tyrany krátce poté, co opustili školu (např. když byli ještě v pozdním dospívání nebo brzy až do poloviny dvacátých let).

Naproti tomu ti, kteří oslovili tyrany z dětství ve třiceti a později, obvykle dostali mnohem zdravější odpověď. Často se to stalo proto, že tito šikanující buď prošli intenzivním osobním růstem, nebo měli vlastní děti a byli schopni být svědky (a tak porozumět) šikaně z první ruky.

Když sledovali své vlastní děti postižené šikanou jiných lidí, získali malý přehled o tom, jak jejich hrozné minulé chování ovlivnilo jejich oběti.

trhané trhané tvoje čůrání čůrat

Pamatujte, že lidé, kteří šikanují ostatní, to dělají proto, aby cítili pocit moci. Často se cítí bezmocní nebo zranění ve svém vlastním životě, a proto potřebují příval endorfinů, když vidí někoho jiného ovlivněného jejich slovy nebo činy, aby posílili svůj vlastní pocit já.

Pokud se jim postavíte teď, roky po skutečnosti, možná nedostanete omluvu, kterou hledáte. Místo toho můžete zažít novou vlnu krutosti, když si tato osoba uvědomí, že jste stále ovlivněni tím, co udělal.

Někdy je nejlepším způsobem, jak čelit těmto starým zraněním a nechat je odejít, napsat dopis, který nikdy nepošlete. Vysypte na papír vše, co ze zážitku cítíte, a pak to buď spalte, nebo zakopejte. Tímto způsobem exorcizujete bolest, kterou jste tak dlouho zažili, aniž byste otevřeli dveře dalšímu možnému špatnému zacházení.

7. Ujistěte se, že jste se postupně nestali tyranem.

Dotkli jsme se skutečnosti, že většina lidí šikanuje ostatní, když se sami cítí malí nebo bezmocní. Ve skutečnosti jsou většinou tyrani lidé, které mučí rodiče, starší sourozenci a tak dále a nemohou se doma bránit, takže svůj hněv obracejí proti snadné kořisti: těm, které považují za slabší než oni sami.

Je to stejné chování, které nutí některé lidi ubližovat zvířatům. Ti, kteří se cítí bezmocní, se snaží získat moc nad ostatními jakýmikoli prostředky, jednoduše proto, aby se neustále necítili malí a bezmocní.

To nedělá jejich chování v pořádku. Daleko, daleko od toho. Jeho vysvětlení nám pouze umožňuje pochopit, odkud pochází. Navíc to, doufejme, pomůže zajistit, abychom neopakovali totéž. Koneckonců, pokud vás někdo jiný nutí cítit se jako snadná kořist a nejste dost silní, abyste se jim postavili, je velká šance, že si budete chtít vylít svůj vztek a frustrace na někom jiném, že?

Jako… někdo, o kom víte, že se vám nebude moci postavit, protože je mladší, menší nebo vám je podřízený.

Řekněme, že dítě si dobírají starší děti a je mu špatně, že ho pořád mlátí. Možná chodí na kurzy bojových umění nebo přiměje svého strýce z námořní pěchoty, aby ho naučil nějakou sebeobranu. Když se ho starší děti znovu pokusí postrčit, nakonec odkulhávají se zlomenými kostmi a krvavými nosy.

Teď to dítě, které bylo vybráno, najednou ví, jaké to je být v pozici nadřazenosti a moci. Co se s tím rozhodne udělat? Stane se z něj postupně tyran? Bude pokračovat v obtěžování a ubližování těmto dětem i poté, co dostal lekci jako ukázku své fyzické převahy? Nebo se snaží projevit laskavost a natáhnout ruku v přátelství?

Ve většině případů, když na nás něco (nebo někdo) silně tlačí, naší přirozenou reakcí je zatlačit tak silně, jak jen můžeme. Někteří lidé tlačí zpět ještě silněji, takže podněcovatel se nebude pokoušet opakovat proces znovu.

Existuje lepší možnost.

Spíše než slepě tlačit na věc, která nás bolí a je nám nepříjemné, snažte se pochopit motivaci agresora, jak jsme se již dotkli. Odtud můžete být schopni najít společnou řeč a pracovat na harmonii, spíše než neustále eskalovat jedno-upmanship.

Využijte energii, kterou negativní podněty přinášejí, jako katalyzátor k tlačení směrem, který si zvolíte.

8. Vyberte si, jak se budete učit a růst z této zkušenosti.

Toto navazuje na předchozí tip.

Každá jednotlivá věc, kterou zažijeme, nás může utvářet různými způsoby v závislosti na tom, jak se z ní rozhodneme poučit.

Někteří lidé lpí na zranění, které cítili, a vtahují dovnitř, neustále se bojí, drží své trauma a stávají se věčnými oběťmi. Jiní využívají své minulé hrozné zkušenosti k tomu, aby určili svou profesní dráhu, povolání a to, kým chtějí být.

Člověk, kterého kůň nakopne, se může buď vrátit do sedla, nebo se schoulit do klubíčka a vyhýbat se koním do konce života. Pokud jde o to, jak se vyléčit ze šikany, osoba, která byla šikanována jako dítě, může tuto zkušenost buď využít k tomu, aby se pohnula vpřed, nebo dovolit, aby ji potopila dolů.

Jaké ponaučení jste se naučili z toho, že jste byli šikanováni? Pamatujte, že každá negativní zkušenost nám dává schopnost učit se a růst. V arabštině slovo „ ďábel “, což znamená „ďábel“, může také znamenat „protivník“. Proto ti, kteří jsou k nám zlí a hrozní, když procházíme životem, nám mohou poskytnout skvělé příležitosti k osobnímu růstu.

Jak jste tedy z těchto negativních zkušeností vyrostli?

Ano? naučit se stát si za svým ? Možná, že všechno, co jste zažili, vás tvarovalo a vybrušovalo jako ostří a nyní víte, že zvládnete naprosto cokoliv, co se vám život rozhodne hodit.

Možná, že vás šikanování za to, že jste malí nebo neforemní, popohnali ke kondičnímu a silovému tréninku, takže už nikdy nebudete mít takový pocit. Někteří z nejuznávanějších sportovců a trenérů tam zpočátku sledovali tyto cesty jako prostředek sebezmocnění.

Znáte zpěvačku Rihannu? Jako dospívající byla na Barbadosu neúnavně šikanována, protože měla světlejší pleť a oči než většina jejích vrstevníků. Kvůli tomu byl její školní život mučivý, ale v rozhovorech řekla, že šikana byla požehnáním.

Připravilo ji to na požadavky a kritiku, se kterou se musela v hudebním průmyslu vypořádat, a dodalo jí sílu, kterou potřebovala, aby se mohla povznést nad drama a uspět ve své zvolené kariéře.

Podobně někteří z nejlepších psychologů a terapeutů jsou ti, kteří zažili osobní těžkosti a chtěli se věnovat pomoci druhým. Přiměly vás vaše zkušenosti se šikanou k tomu, abyste chtěli zmírnit utrpení ostatních lidí? No, pokud jste se (zatím!) nevěnovali kariéře terapeuta, není čas jako v současnosti vykročit na tuto cestu.

Opravdu, všechno, čím procházíme, nám dává příležitost vybrat si, jak reagovat. Jak chceš vyrůst ze svých starých ran? Přeměnit obtížnost v něco silného a krásného? Nebo dovolit, aby vás poškodil roky či desetiletí poté, co k němu došlo?

9. Získejte zpět svou moc a určete, kým skutečně chcete být.

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat šikanu v minulosti, je vzdát se všech očekávání toho, co si ostatní lidé myslí, že byste měli být.

Přemýšlejte o důvodech, proč jste byli jako dítě šikanováni. To znamená vrátit se a zapamatovat si přesně to, co vám váš tyran řekl. Udělejte si seznam, pokud potřebujete, a analyzujte běžná vlákna v ošklivých věcech, které vám byly řečeno nebo udělány.

Posmívali se vám, protože vaše fyzická forma nebyla pro vaše vrstevníky ideální? Dobře, byl někdo z těch vrstevníků naprosto dokonalým příkladem toho, co vy jste údajně nebyli? Nepravděpodobné. Ve skutečnosti má každý člověk v sobě něco, co by si někdo jiný mohl vštípit a vysmívat se mu. Na celém světě neexistuje žádný standard krásy nebo tělesné zdatnosti a každý jedinec je dokonalým ztělesněním toho, kým je.

Nezáleží na tom, co společnost očekává, pokud jde o standardy. Nemůžeme mít průměrné standardy pro fyzické, emocionální nebo duševní schopnosti, protože žádní dva lidé nemohou být nikdy srovnáni. Dokonce ani jednovaječná dvojčata nejsou úplně stejná!

Když se podíváte zpět na lidi, kteří vás mučili, zeptejte se sami sebe, zda byste chtěli být tak moc jako oni, že by vás přijali. Pak v přítomném okamžiku proveďte trochu duše a zeptejte se sami sebe, zda potřebujete (a/nebo skutečně chcete) souhlas ostatních.

Jste ve své současné kariéře, protože je to cesta, kterou opravdu milujete? Nebo děláte to, co děláte, protože vám to dává pocit zmocnění, který vám chyběl, když jste byli mladší?

Možná sbíráte akademické tituly, jako někdo jiný sbírá ponožky, protože máte pocit, že si tím získáte respekt a obdiv vašich vrstevníků, což jste vždy měli pocit, že vám chybí.

Nebo možná chodíte s někým, o koho ve skutečnosti nestojíte, protože je to bonbónek na ruku, díky kterému vypadáte dobře a vzbuzují závist v ostatních.

Buďte k sobě upřímní ohledně svých priorit a vášní a rozhodněte se, kým chcete být.

Pokud jste unavení z úzkosti a trpíte nízkým sebevědomím, určitě to proberte se svým terapeutem. Podobně, pokud zjistíte, že život, který žijete, není ten, který chcete, pracujte na tom, abyste zjistili, co přesně by vás udělalo šťastnými.

Jednoduše řečeno, vezmi si zpět svou moc a přestaňte dovolit minulým zkušenostem utvářet váš život.

Když děláte životní rozhodnutí, která jsou ovlivněna šikanou v minulosti, umožňujete těmto lidem, aby nad vámi stále měli moc. To však můžete uskutečnit pouze vy.

Takže je čas si vybrat. Necháte tyrany vyhrát a navždy ovlivnit vaše životní rozhodnutí? Nebo je nakopnete k obrubníku a žijete život podle svých vlastních podmínek?

10. Uvědomte si rozdíl mezi šikanou a zneužíváním a podnikněte jakékoli kroky, které jsou potřeba k vašemu uzdravení.

Je důležité si uvědomit, že jedna věc je být šikanován svými vrstevníky, když jste byl dítě, a druhá věc je, pokud šikana a špatné zacházení pocházejí od dospělého (nebo několika dospělých) ve vašem životě.

Například mnoho lidí, kteří vyrůstali s narcistickými rodiči (a jejich aktivátory), mohlo být šikanováno doma i ve škole. Možná vyrostli v neustálé kritice a posměchu, které mohou na základní úrovni způsobit zkázu na sebevědomí a emocionální pohodě člověka.

Docela jednoduše, během let formování, ve kterých měl tento mladý člověk rozvíjet silný smysl pro sebe – a sebehodnotu – byli místo toho poraženi. Výsledkem je, že namísto budování silného základu pro zbytek života je tento základ nestabilní sbírkou traumat a emočních poškození.

Představte si, že byste místo betonu nebo kamene zkusili postavit dům na hromadě písku a suti. To je v podstatě to, co je pro člověka, který byl šikanován členy své vlastní rodiny, učiteli a dalšími, kteří o ně měli pečovat a starat se o ně.

Tyto druhy zážitků mohou způsobit všechny druhy psychického a emocionálního utrpení. Někteří lidé skončí s komplexní posttraumatickou stresovou poruchou (C-PTSD) z dlouholetých úzkostí a trápení. U jiných se mohou rozvinout poruchy příjmu potravy nebo panické poruchy, hraniční porucha osobnosti nebo bipolární porucha osobnosti. Mohou také trpět depresí a úzkostí nebo sami vyvinout narcistické problémy.

V případech, jako je tento, je slovo „přeživší“ platné. Tohle není situace, ve které vás ve škole oslovuje nějaký usmrkaný hulvát, ale spíš to, že vás někdo ve vašem vlastním domě – který měl být vaší pevností bezpečí – způsobil, že se cítíte malí, vyděšení a bezmocní. To může způsobit vážné dlouhodobé účinky, které se mohou léčit roky.

Pokud je to něco, co jste zažili, pak první věc, kterou musíte udělat, je uznat, že jste zatraceně silná osoba, která vydržela tak, jak jste. Tolik lidí se z takového náporu sebezničí, ale vy ne. Stále jste tady, čtete tento článek a snažíte se přijít na to, jak konečně vyléčit ty staré rány nadobro.

proč lidé neudělají oční kontakt?

Zmínili jsme získání dobrého terapeuta jako nejvyšší prioritu, takže to zopakujme. Existuje mnoho věcí, které můžeme překonat sami, ať už prostřednictvím vlastního vedení, nebo čtením hromady svépomocných knih, ale jen málo věcí se vyrovná vedení a pomoci, kterou může poskytnout skvělý poradce.

Být šikanován jako dítě nebo dospívající může mít skutečně dlouhodobé účinky na naše tělo, mysl a ducha. Ale mnoho z těchto starých ran lze překonat pozitivní akcí a osobní volbou.

Zacházejte s těmito zážitky, jako byste léčili zlomené kosti. Můžete je překonat časem, trpělivostí a pečlivou pomocí profesionálů, kterým můžete důvěřovat.

My opravdu doporučuji vyhledat odbornou pomoc některého z terapeutů na adrese BetterHelp.com protože profesionální terapie vám může velmi účinně pomoci překonat následky šikany, kterou jste trpěli jako dítě.

Mohlo by se vám také líbit:

• 6 osobních známek, že jste obětí šikany
• 17 velkých příznaků, že se uzdravujete z traumatu
• Jak se zbavit minulosti: 16 tipů bez bullsh*t!
• Léčení není lineární, tak to nevzdávejte (15 rad)
• 8 důvodů, proč čas nezahojí všechny rány

Odkaz:

1. Wolke D, Lereya ST. Dlouhodobé dopady šikany . Arch Dis Child. září 2015;100(9):879–85. doi: 10.1136/archdischild-2014-306667. Epic 2015 10. února. PMID: 25670406; PMCID: PMC4552909.