Chtít cítit se pohodlněji při očním kontaktu? To je nejlepší 14,95 $, jaké kdy utratíte.
Kliknutím sem se dozvíte více.
někdo, kdo nese vinu za ostatní
Máte potíže s očním kontaktem?
Nejsi jediný.
Hraje důležitou roli ve zdravé socializaci, ale pro mnoho lidí je to hluboce nepříjemné.
Lidé mají tendenci považovat ty, kteří v rozhovorech udržují a udržují oční kontakt, za přátelštější, vstřícnější, otevřenější a důvěryhodnější.
A, bohužel, na ty, kteří tak neučiní, lze pohlížet skepticky, nedůvěryhodně nebo uzavřeně.
Pak existuje běžný mýtus, že odmítnutí nebo letmý oční kontakt lze interpretovat jako známku nepoctivosti a lži.
Ve skutečnosti dobří lháři nemusí házet žádné znaky řeči těla, které by naznačovaly nepoctivost. Jsou si vědomi toho, že ostatní tyto znamení sledují. Namísto, mohli by se dívat osobě přímo do očí když jim lžou, protože věděli, že daná osoba jim spíše uvěří.
To je problém pro lidi, kteří mají skutečnou nechuť navazovat a udržovat oční kontakt v konverzaci.
Nedostatek očního kontaktu obvykle nemá nic společného s postavou. Má to více společného s plachostí, úzkostí, duševními náladami nebo duševními chorobami, které tuto stránku socializace ztěžují. Úzkost z očního kontaktu může být také spojena s neuroticismem, psychopatií, PTSD a autismem.
Proč je pro některé lidi tak nesnesitelně obtížné navázat oční kontakt a co můžete udělat, abyste to usnadnili?
Co je úzkost očního kontaktu?
Úzkost z očního kontaktu označuje nepohodlí, které člověk cítí při očním kontaktu nebo při dalším pohledu do očí někomu.
Typ nepohodlí, které člověk zažívá, bude ovlivněn tím, proč se cítí tak, jak se cítí. Každý má jinou úroveň pohodlí, pokud jde o oční kontakt.
U některých může dojít k mírnému nepohodlí. Jiní mohou pociťovat tvrdou emocionální reakci, která jim způsobuje velké utrpení - například osoba s autismem, která trpí přetížením a zhroucením, nebo osoba s úzkostí, která prožívá záchvat úzkosti .
Úzkost z očního kontaktu může být také způsobena plachostí nebo nedůvěrou u lidí bez diagnostikovatelných problémů s duševním zdravím.
Přímý oční kontakt s jinou osobou způsobuje specifické reakce v mozku, z nichž některé mohou být ztěžovány nebo problematické v závislosti na osobnosti jednotlivce .
Tato interpretace informací může být dále narušena kvůli důkaz což naznačuje, že slovní interpretace je také svázána se stejnými částmi mysli, kterými se řídí oční kontakt.
Oční kontakt a autismus
Obtíže s očním kontaktem jsou běžným atributem spojeným s autismem.
Ti s autismem ano větší aktivita v oblastech mozku, které jsou odpovědné za interpretaci výrazů obličeje . Vyhýbají se očnímu kontaktu, protože to může způsobit smyslové přetížení, extrémní nepohodlí a dokonce i bolest.
Autista může také pociťovat nepohodlí, protože oční kontakt je pro mnoho lidí intimní věcí.
Může vyvolat mnoho emocí, které autista obtížně prožívá a zpracovává kvůli komplikacím poruchy.
Oční kontakt a sociální úzkost
Osoba se sociální úzkostí může pociťovat extrémní nepohodlí a přímý strach z očního kontaktu s ostatními.
Tento čin způsobí, že amygdala - část mozku odpovědná za reakce na strach - varuje osobu před nebezpečím, pokud neexistuje skutečná hrozba.
Osoba se sociální úzkostí může jít z cesty, aby se vyhnula očnímu kontaktu a socializaci, aby nezažila pocity nepohodlí, nesprávnosti nebo záchvaty úzkosti.
Může být překvapivé, jak různorodí mohou být lidé se sociální úzkostí. Ne vždy jsou ticho, introvertní lidé kteří se vyhýbají očím veřejnosti za každou cenu.
Existuje mnoho umělců, komiků a hudebníků se sociální úzkostí, kteří vystupují před davy lidí, ale mají těžké období socializace jeden na jednoho.
Jaké je vhodné množství očního kontaktu?
Sladké místo pro oční kontakt závisí na sociálním prostředí.
V osobním vztahu jsou často vítána delší období očního kontaktu, protože mezi lidmi existuje společná intimita.
Tato délka se může prodloužit v závislosti na tom, jak blízko jsou ti lidé. Příležitostná přátelství by se měla při očním kontaktu zesvětlit, zatímco hlubší a důvěrnější vztahy mohou sdílet delší pohledy.
V profesionálním světě je lepší zaměřit se na přiměřenou dobu nebo rozbít pohled v intervalech, které dávají smysl, pokud potřebujete chvilku na zotavení nebo reset.
V ideálním případě budete chtít věnovat pozornost kadenci, plynulosti a emoční závažnosti situace.
Například je často lepší udržovat oční kontakt, abyste při seriózním rozhovoru, hádce nebo obchodním jednání nezaslali neverbální signál, že vaše pozice je měkká nebo slabá.
V neformálním rozhovoru můžete každých pár vět přerušit a obnovit oční kontakt a nikdo by si to opravdu nemyslel.
jak se znovu naučím věřit
A lidé obecně nevěnují velkou pozornost, pokud řečníkovi nevenujete příliš mnoho času, když jste ve skupinovém prostředí.
Vyžaduje to čas a trénink, ale po chvíli můžete pokračovat a cítit tok konverzací, abyste našli správná místa, kde můžete přerušit oční kontakt.
Dlouhé pohledy jsou lepší než tvrdé pohledy. Dobré obecné pravidlo je asi 5-10 sekund na dlouhý pohled.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 10 hackerů sebedůvěry pro sociálně nepohodlnou osobu
- Průvodce sociálně nepohodlného člověka k seznamování
- 7 způsobů, jak bezpečně ukázat emoční zranitelnost ve vztahu
- Řekněte těchto 6 pozitivních potvrzení každý den, abyste si vybudovali sebeúctu a důvěru
Kde vlastně hledáte udržování očního kontaktu?
Fráze „oční kontakt“ se může zdát jako docela přímá věc, ale není tomu tak.
Oční kontakt nemusí nutně znamenat, že se neustále a neustále díváte do očí toho druhého.
Ve skutečnosti můžete získat podobné sociální a neverbální výhody pohledem do obecné oblasti očí nebo dokonce do jiných částí obličeje dané osoby.
Pro někoho může být obtížné dívat se přímo do očí jiné osoby, ale může se setkat s menším nepohodlí, pokud se podívá na nosní můstek nebo těsně nad oči.
Pokud pracujete na vybudování většího pohodlí pro oční kontakt, můžete také během konverzace trochu přepínat.
Dívejte se na krátkou dobu do očí dané osoby, rozlomte pohled a místo toho se podívejte na špičku nosu. Lidé si obecně ten rozdíl nevšimnou.
Jedno malé varování: budete se chtít vyhnout přesunu z jejich očí na špičku nosu, aniž byste si zlomili pohled, protože to způsobí, že se budou divit, na co se vlastně díváte.
Jak zmírníte nepohodlí úzkosti s očním kontaktem?
Schopnost člověka zmírnit nepohodlí, které prožívají při úzkosti s očním kontaktem, bude záviset na tom, proč to zažívá.
Než bude možné změnit okrajové problémy, bude třeba řešit závažnější problémy, jako je sociální úzkostná porucha, PTSD a autismus. To může vyžadovat pomoc certifikovaného odborníka nebo vhodného léku.
Existují však i jiné způsoby, jak si člověk může vyzkoušet práci na úzkosti s očním kontaktem.
Když se snažíte propracovat takové problémy, je často prospěšné se pomalu ponořit do toho, co vám dělá nepříjemné.
Může být jednodušší procvičovat oční kontakt s někým, komu důvěřujete, nebo s milovanou osobou, pokud máte potíže s cizími lidmi nebo osobami s autoritou.
Videochat může být také dobrou volbou pro nácvik očních kontaktů a pro pociťování rychlosti konverzace. Tato další technologická vrstva mezi lidmi může poskytnout měkčí prostředí, ve kterém se bude cvičit.
Jakmile vám tento typ očního kontaktu vyhovuje, můžete pokračovat v procvičování konverzací s pracovními partnery a cizími lidmi.
Navažte oční kontakt s ostatními lidmi, než s nimi začnete mluvit. Přitom si můžete vytvořit zvyk, který se stane svalovou pamětí a instinktem, než abyste museli přemýšlet o tom, jak budete komunikovat.
Po navázání počátečního svazku můžete ve vhodnou dobu volněji odvrátit zrak nebo rozbít svůj pohled řečem těla.
Obecně je důležitější udržovat oční kontakt při poslechu než při mluvení. Lidé se nemusí cítit jako vy aktivně poslouchat pokud je vaše pozornost jasně jinde, zatímco mluví.
john cena telefon žert rádio show
Dobrým pravidlem je udržování očního kontaktu asi 70% času při poslechu, 50% při mluvení.
Rozvíjet se není něco, co se děje přes noc. Vyžaduje vytrvalé a důsledné úsilí, aby se tento druh úzkosti propracoval.
Vylepšení se obvykle bude vyvíjet postupně po dlouhou dobu - a to je v pořádku! Je to v pořádku, protože tento typ sebezdokonalování bude s vámi pravděpodobně po zbytek vašeho života.
Rozbití očního kontaktu
Existují správné a špatné způsoby, jak přerušit oční kontakt. Nikdy není dobrý nápad dívat se dolů a jinam, protože to lze interpretovat jako sdělení nervozity nebo nepoctivosti.
Nikdy není dobrý nápad používat telefon jako rozptýlení a věnovat mu větší pozornost než vašemu partnerovi.
Když přerušíte oční kontakt, je v pořádku dívat se stranou nebo nahoru a pryč.
Řeč těla můžete také použít jako prostředek k přerušení očního kontaktu, jako je například důrazný souhlasný kývnutí na souhlas druhé osoby.
Nebo pokud se ke konverzaci připojí nový člověk, je to také skvělý čas pro přesun pozornosti.
Rozvoj a zdokonalování vašich sociálních dovedností
Význam zdravého očního kontaktu nelze podceňovat. Mnoho lidí vědomě a podvědomě zakládá své interpretace jiných lidí na neverbálních podnětech, přičemž nejdůležitější je oční kontakt.
Možná to není věcně správné, ale právě tak mají lidé tendenci se navzájem interpretovat. Kvalitní oční kontakt může komunikovat čestnost a integritu způsobem, který slova neumí.
Zvažte konzultaci s odborníkem na duševní zdraví, pokud pociťujete úzkost z očního kontaktu s jinými lidmi. Může to být způsobeno problémem, který vyžaduje překonání osobnější a profesionální pomoci.
Mohla by vám tato řízená meditace pomoci porazit svůj strach z očního kontaktu ? Myslíme si to.
