Jak nastavit každodenní úmysly, jak zlepšit svůj život: 6 kritických kroků

Mnoho lidí si mimo jiné stanoví cíle související s produktivitou, lepším zdravím a kondicí a finanční svobodou.

A i když je dobré tyto věci dělat, stanovení cílů by se nemělo používat izolovaně. Pokud chcete provádět změny ve svém životě, neměli byste podceňovat důležitost vytváření záměrů.

Bez úmyslů možná zjistíte, že jste uvízli v říji, neschopní žít způsobem, který odráží váš plný potenciál.





Záměry vs. cíle

Panuje všeobecná mylná představa, že cíle a záměry jsou to samé, že tato dvě slova lze zaměnitelně použít.

S každým z nich jsou však spojeny odlišné vlastnosti.



Záměry vám připomínají, jak chcete žít svůj život. Často souvisí s vnitřními věcmi, jako je motivace a inspirace .

Mohly by být navíc spojeny s vlastnostmi, které projevujete vůči sobě nebo ostatním, jako je laskavost nebo otevřenost.

Naproti tomu cíle se obvykle týkají hmatatelných vnějších věcí, jako je ztráta 10 liber nebo učení se kódování. Mnoho lidí nastavit S.M.A.R.T. cíle , které jsou konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově specifické.



Při stanovování cílů lidé obvykle plánují, jak těchto milníků dosáhnou, a mohou tyto plány zveřejnit. Mohli by je zmínit na sociálních médiích nebo mluvit se svými přáteli o tom, jak dosáhnout cílů.

Jelikož však úmysly pocházejí z vnitřního já, lidé je často utajují a nevytvářejí konkrétní plány pro uskutečnění záměrů.

Existují však případy, kdy se vaše záměry mohou shodovat s vašimi cíli.

Můžete si stanovit cíl vydělat v tomto roce alespoň o 10 000 dolarů více než v loňském roce. Doprovodným záměrem může být probudit vaši vnitřní touhu učit se a objevovat nové věci.

Tímto způsobem poznáte příležitosti ke zvýšení svého příjmu, čímž zjistíte, že jste schopni splnit cíl pomocí vámi stanoveného záměru.

S ohledem na tento rozdíl mezi cíli a záměry, jak postupujete při vytváření těchto cílů?

1. Zvažte nastavení záměrů během meditací

Meditace vás uvede do ideálního stavu mysli pro zasazení semen vašich záměrů.

Pokud jste to někdy zkoušeli nebo jste o tom jen slyšeli, pravděpodobně víte, že cílem meditace je uklidnit váš hlučný vnitřní dialog.

K tomuto cíli často dochází, když se soustředíte na svůj dech a uvědomíte si myšlenky, které procházejí vaší myslí, aniž byste se jimi zabývali.

Důvodem, proč je dobré zkusit si během meditace nastavit záměry, je to, že byste měli být ve stavu, kdy jste uvolněnější a méně úzkostní než obvykle. Čím více jste usazeni, tím snazší by mělo být rozpoznat vaše nejčistší touhy.

Pokud nejste obeznámeni s meditací a nevíte, jak začít, vyzkoušejte nejprve některé meditace s průvodcem. Poslech pokynů na podcastu nebo MP3 vám často pomůže soustředit se minimalizací dalších rušivých prvků.

Někteří lidé se během meditace také zaměřují na předměty, jako jsou plameny svíček.

Když s meditací začínáte, dělejte to, aniž byste se vědomě snažili stanovovat úmysly. Jak budete s meditací více a více obeznámeni, měli byste si uvědomit, že si stále více uvědomujete sami sebe.

Pak přirozeně můžete zjistit, že ve vašem nitru vznikají záměry.

2. Nechte otevřené otázky zaměřit vaše záměry

Zpočátku může být pro vás obtížné zúžit zaměření pro stanovení záměrů.

Koneckonců, mohlo by existovat nespočet věcí, které byste chtěli vylepšit a které by se týkaly částí vás, které lidé nevidí očima, ale mohou si vás všimnout prostřednictvím vašich akcí.

jestli ty cítit se ohromen pouhou myšlenkou na stanovení záměrů zkuste položit několik otevřených otázek založených na dlouhodobém světonázoru.

Můžete si například položit otázku, jak váš životní styl pomáhá nebo škodí Zemi, a na základě vašich odpovědí učinit záměry.

Možná žijete rychlým životem a nikdy si nebudete muset všímat svého prostředí a respektovat ho. Pokud ano, možná byste mohli stanovit záměr související s poskytnutím Zemi úctu, kterou si zaslouží.

Prozkoumejte, jak způsob, jakým zacházíte s ostatními, ovlivňuje vás i jejich. Mohly by vaše záměry souviset s vašimi vnitřními emocemi vůči ostatním a s tím, jak se navenek projevují při interakci se světem?

Je také užitečné si položit otázku o obavách nebo lítosti, které byste chtěli uvolnit, nebo o vlastnostech, které byste chtěli posílit.

nemám pocit, že někam patřím

Můžete si také vybrat záměry související s tím, jak vnitřní pocity negativně nebo pozitivně ovlivňují váš životní styl.

Pokud se nadáváte za vnímaná selhání způsoby, ve kterých se cítíte stresovaní nebo vyčerpaný , je pravděpodobně moudré vytvářet záměry o uznání vaší vnitřní hodnoty .

Můžete také prozkoumat změnu své perspektivy, takže je to více pozitivní než negativní, když se věci nevyvíjejí podle očekávání a máte pokušení to říci, protože jste udělali něco špatně.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

3. Při nastavování záměrů používejte pozitivní jazyk

Když už mluvíme o pozitivních a negativních perspektivách, přemýšleli jste někdy o tom, jak váš výběr slov ovlivňuje způsob vašeho myšlení?

Protože, věř mi, na slovech záleží.

Při vytváření záměrů byste se měli aktivně snažit používat pozitivní jazyk.

Až si jazyk více uvědomíte, pravděpodobně si všimnete, jak snadné je v každém případě použít pozitivní formulace.

Místo toho, abyste nastavili záměr „Přestaňte být plachý kolem cizinců“, můžete jej posunout a říct „Probuďte svou vnitřní odvahu, aby to všichni viděli.“

Uvědomte si, že záměr je pouze slovo týkající se vašich ideálů nebo cílů, například „vděčnost“ nebo „klid“. Pokud se snažíte přijít s plnou větou plnou pozitivního jazyka, pomyslete na pozitivní rys, který byste chtěli ztělesnit, a založte na něm svůj záměr.

Lidé opět říkají, že se z vás stanou věci, na které myslíte. Proto je nejlepší vyhnout se negativům v použitém jazyce, i když záměrem je některé omezit negativní aspekt sebe sama .

4. Odpovězte na záměr „Proč“

Při stanovování záměrů je nezbytné odpovědět na otázku, proč jsou důležité.

Komponenta „co“ je pravděpodobně ta, na kterou přijdete jako první. Aspekt „proč“ je však ta část, která by vás měla motivovat držet se svého záměru. Odhaluje hlubší důvody, proč je záměr důležitý.

Proč je například výhodné stanovit záměr vykazující větší odolnost pod tlakem? Vaše odpověď může znít tak, že vám to umožní zůstat jasnozřivý a přijmout řešení problému řešení, místo aby se propadalo pod stresem neočekávané okolnosti.

Poté vás váš záměr změní k lepšímu. Nechcete si však jen uvědomit, že část záměru „proč“ z vás dělá vylepšeného člověka. To je příliš základní. Místo toho přemýšlejte o schopnostech, které byste mohli získat, pokud dojde k uskutečnění záměru.

5. Každé ráno si stanovte denní záměr

Většina z nás má určité věci, které děláme každé ráno, jako je čištění zubů, psaní do deníku nebo čtení zpráv.

Tyto věci často udávají tón po zbytek dne, takže je důležité strávit dopoledne vědomím svých aktivit a jejich možných důsledků.

Pokud jde o záměry, možná si budete chtít zvyknout vytvářet je každé ráno. Tento přístup by mohl být obzvláště užitečný, pokud se některé z dalších záměrů, které mi přijdou na mysl, zdají v současné době příliš podstatné na to, aby je bylo možné vyřešit.

Někteří odborníci doporučují každé ráno stanovit si úmysl na základě toho, co by vám v ten den mohlo poskytnout největší výhody.

Například byste mohli říci: „Dnes stanovím zdravé hranice a budu respektovat ty, které ostatní stanovili“, pokud budete trávit čas kolem lidí, kteří vás často nosí.

Představte si tuto techniku ​​jako něco podobného tomu, jak sportovci často říkají nebo přemýšlejí o konkrétních věcech, aby se ráno na závod nebo jinou událost probudili.

Možná si uvědomíte, že jde o praxi, která mění život, protože souvisí s tím, jak se chcete cítit. Pak budete o krok blíže k životu, který odpovídá vašim přáním a tomu, co si zasloužíte.

6. Uvolněte se z obav o výsledek

Mnoho lidí se snaží ovlivnit každý krok svého života. Rádi mají pocit kontroly.

Stanovení záměrů však vyžaduje, abyste se vzdali pocitu moci, který vás přiměje myslet si, že můžete zvládnout vše, co na vás život hodí.

Je nutné opustit předsudky a vzdát se moci vesmíru. To může znamenat, že budete moci věci vyřešit sami způsoby, které od vás nevyžadují mnoho příspěvků.

Možná zjistíte, že vše padne na místo neočekávanými prostředky, které by se nemohly stát, kdybyste se pokusili prosadit svou typickou úroveň kontroly.

Akt propuštění je další věc, která odlišuje záměry od cílů.

Pokud si vzpomenete z dřívější diskuse o tom, jak jsou cíle srovnávány se záměry, je stanovení cílů praxí, kdy lidé často plánují každý krok toho, jak jich bude dosaženo.

Stanovení záměrů vyžaduje, abyste věřili, že vesmír by pro vás mohl vyřešit věci způsoby, které jsou lepší než to, čeho byste dosáhli tím, že se pokusíte věci uspořádat sami.

Stanovení záměru by vás mohlo dostat na cestu, kterou chcete pro svůj život

Je běžné, že lidé nejsou spokojeni alespoň s některými částmi svého života, a možná právě v této situaci se právě nacházíte.

Nastavení záměrů vás může přenést z místa, kde jste, na místo, kde byste raději byli. Cvičení vyžaduje dívat se dovnitř na sebe a tento seznam tipů by vám k tomu měl pomoci.

Stále si nejste jisti, jak nastavit záměry, nebo chcete pomoci s něčím jiným? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.